18653 ответов в этой теме

[sergei-777]

все уже давно проверено правда непонятно какая дистанция

[sergei-777]

Группа "4 интервала" была более эффективной в снижении уровня холестерина и жировых отложений.

Ну а это так фигня, качество жизни не повышает, поэтому можно внимание на этом не заострять...)))

 

[renepjd]

опять смех без причины
За 4 минуты кто-то полтора пробежит километров кто-то ноль пять

[sergei-777]

За 4 минуты кто-то полтора пробежит

Нетренированные с лишним весом?))

[Сергеев]

все уже давно проверено правда непонятно какая дистанция

https://dzen.ru/a/Yq...rs95m4475485075
 

Во-во, непонятно самое главное и почему именно такие интервалы проверяли, да и другие вопросы за кадром. Для успешной практики излишняя наука вредна! Вот допустим у спортсмена измеряют уровень молочной кислоты в крови и установлена связь роста этого закисления с разрушением организма. Нахера мне нужно знать, что это ионы водорода в данном случае выполняют роль свободных радикалов и убивают твою форму и знать всю физиологию как эта молочная кислота связана с ионами водорода? Или пульс он же не есть интенсивность, но так так интенсивность и пульс находятся в прямопропорциональной зависимости, то мне достаточно пульсометра без всяких заумных теорий медицины, чтобы построить разумную тренировку. Если охота бесконечно теоретизировать то вот с Квартусом можно обсудить синус угла уходящих вперед коленей, а мне достаточно просто тренироваться в приседе выдерживаю правильную позу.

Вот ты бежишь, пересек аэробный порог и закисление уже растет, но рост контролируемый и все излишки молочной кислоты снова поступают в митохондрии и сгорают в цикле Кребса. Совсем другое дело когда ты пересек ПАНО - дальше КЩР крови начинает нарушаться в сторону пиздец! и задача спортсмена вовремя остановиться, для это на хер не нужны исследования. Нет Михалы4 сейчас  задаст вопрос "какой рН" Нахера это знать для роста результата?

Вот я сделал 30 закидок на гирях 2х16 и даже не в отказ и думаю что нанес себе вред и остановил свой рост результата! Для этого не нужна наука, просто обратная связь с ростом результата должна проходить в череп и всё метода.

Сообщение изменено: Сергеев (10 января 2025 - 04:14)

[Quartus]

Приседания наверное уже 120 кг, 5 по 8?

Ранее был такой оптимистичный прогноз :

Присед реально разогнать к 55 - ти годам до 100 кг ПМ1. Если перейти в категорию 75 кг. Пережорным мясом)

А этот уже фантастический

 

[MrCherdak]

Приседания наверное уже 120 кг, 5 по 8

сначала сам столько сделай

[Quartus]

А что с гражданином Квартусом? Занимается?

Вроде да

 

10.01.2025 нед.4 3x5 Б.

Жим на наклонной  39.5х5х3

Румынка  65x5х3

ПШНБ  27.5х5х3

Отжимания от брусьев  6х1х2, 5x2

Подтягивания  3х4x3

 

[Quartus]

Попробуй срезать буквально 2см внизу, где начинает таз подворачиваться

Присед

 

Прикрепленные файлы

•  prised.mp4    2,56Мб

[oscid]

Все хорошо, но это торопыжство с нырянием вперед все портит. Надо спереди лезвие поставить или доску с гвоздем на 200 мм

[Heavyfunk]

сначала сам столько сделай

Куда пропал? Тренируешься или все-таки нашел дедушку-спонсора?

[Мастадонт]

Куда пропал? Тренируешься или все-таки нашел дедушку-спонсора?

Он в бане парился же, до этого бухал все праздники.

[Grillmaster]

[Hosen44]

приседание.mp4

А какой смысл? Тазобедренный ушатать?

[Олег К]

А какой смысл? Тазобедренный ушатать?

Там ещё и подворот таза имеет место быть. Нагрузка на позвоночный отдел позвоночника просто запредельная.

[Grillmaster]

А какой смысл? Тазобедренный ушатать?

Бог его знает, что у него на уме. Скорее всего хайпожор)

[Quartus]

с нырянием вперед все портит

Даже человек с длинными ногами и коротким туловищем, встаёт в приседаниях коленями назад:

[Quartus]

Эксперимент сидя на стуле (видео с замедлениями скорости).

Сначала привычные колени вперёд, а потом колени назад

 

Прикрепленные файлы

•  exper.mp4    4,54Мб

[George2487]

 Колени ходят взад-вперёд

 Кифоз согнул меня

 Тому дивится весь народ

  Зачем страдаю я

[oscid]

Эксперимент сидя на стуле (видео с замедлениями скорости).
Сначала привычные колени вперёд, а потом колени назад

Что за экибана и зачем?

[Quartus]

Что за экибана и зачем?

2 варианта: как поднимаюсь я и как все. Теперь остаётся повторить на реальном приседании с весом. 

[oscid]

2 варианта: как поднимаюсь я и как все. Теперь остаётся повторить на реальном приседании с весом.

Так поднимайся как все )

[Wal72]

.. хайпожор)

но баланс и координация ок.

[Сергеев]

но баланс и координация ок.

Да, все у него есть и подвижность гибкость нормальная, только тренируйся - не хочу!

[Skobyelena]

Да, все у него есть и подвижность гибкость нормальная, только тренируйся - не хочу!

ему это не надо, от слова совсем, ему нужно внимание форумчан

[oscid]

Не понимаю что должны показать и доказать эти видосы с записями стульев. На стуле центр тяжести смещен назад. Причем тут вставание с грузом на плечах?

Чтобы понять, что ты встаешь коряво из приседа не нужны никакие стулья и записи видео.  Можно еще записать как та распрямляешься вися вниз головой. Но что это даст?

Сообщение изменено: oscid (14 января 2025 - 09:34)

[Skobyelena]

Не понимаю что должны показать и доказать эти видосы с записями стульев. На стуле центр тяжести смещен назад. Причем тут вставание с грузом на плечах?

Чтобы понять, что ты встаешь коряво из приседа не нужны никакие стулья и записи видео.  Можно еще записать как та распрямляешься вися вниз головой. Но что это даст?

читай пост выше))))

[Grillmaster]

но баланс и координация ок.

Этого у него не отнять, да.

[oscid]

Этого у него не отнять, да.

В секции ТА бы тренер восхищался )) 

[Skier]

Квартус не приемлет готовые рецепты, просто повторить общепринятую технику слишком простая задача.
Он хочет дойти до идеального приседа сам, методом проб и ошибок.

 

Прыжки в стену со штангой и складывания на стуле - первый этап подготовки.