25939 ответов в этой теме

[Fortnite]

На самом деле там мясо струится скорей всего.

бля , куда там что у тебя струится ? 

[merQ]

Теория струй

[Oscar01]

На самом деле там мясо струится скорей всего.

Сообщение изменено: Oscar01 (19 мая 2023 - 01:07)

[rihad]

Подкожное мясо, покрытое тонким слоем подкожного жира. Один жир никогда не разделяется и не даёт цветовых гамм.

[OldBoy]

Почувствовал прикосновение пальцев к майке

Чьих пальцев?

[rihad]

Чьих пальцев?

Своих больших, которыми ручку держу. И ладоней.

[rihad]

Отрефидил мощно донерами и шаурмой, в попытках остановить дефицит. Это позволит не потерять мясо на дефиците и придерживаться темпа "не более 0.7% от веса в неделю". Завтра откат, послезавтра продолжу дефицит и покорение следующих 5ПМ экспресс-серией из 4 убойных тренировок, перед отдыхом.

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2023 - 05:03)

[rihad]

Наконец-то выбыдлил. Казалось невозможным когда начинал учить. Прогресс в пианино как в кпшовых. Кажется что застой, а оказывается прогресс и рост идёт. И наконец пробивает результат.

[Честер]

Наконец-то выбыдлил. Казалось невозможным когда начинал учить. Прогресс в пианино как в кпшовых. Кажется что застой, а оказывается прогресс и рост идёт. И наконец пробивает результат.

 

а ты по нотам играешь?

[rihad]

а ты по нотам играешь?

По нотам разучил, играю по памяти на слух. Тетя играет в реальном времени по нотам, пипец. Я пока так не могу, ноты считать приходится чтобы понять что нажимать. С ними практики немного пока, но каждый день хотя бы полчаса уделяю онлайн урокам.

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2023 - 05:58)

[Честер]

По нотам разучил, играю по памяти на слух. Тетя играет в реальном времени по нотам, пипец. Я пока так не могу, ноты считать приходится чтобы понять что нажимать. С ними практики немного пока, но каждый день хотя бы полчаса уделяю онлайн урокам.

 

все равно круто, молодец

считается что музыка (занятие музыкой) развивает мозг

ты чувствуешь какие-то изменения?

[rihad]

В пианино тоже растешь пока отдыхаешь. Сегодня поиграл хреново, а завтра сразу лучше.

[rihad]

В общем, очень много общего с качем.

[rihad]

Я взял ремень под размер! Без губки, нафиг ее, мокнет от пота и съедается, и так дешевле. Вешать ничего не буду, только для приседа и тяги, если не будет в зале. Для довесков зальный есть) правда когда возвращался домой вспомнил что у меня старый пояс есть свой где-то, пошире и с губкой, но его ещё найти надо. И вообще без губки мужскей.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: rihad (20 мая 2023 - 01:11)

[rihad]

В зале такой же. Надо как-то надписать чтобы поняли что свой в шкафчик кладу) Напишу "я за преднакоп"!

[Семён]

Странно, на фото как буд-то разные люди, сзади- как 12ти летний мальчик, спереди- животастый мужик

[rihad]

Семён, который сзади - я! А на другой просто сжал и без того маленький кор. Позирование - спорт иллюзий.

[Михалы4]

Приседание 75x5

 

Рихад, что думаете о разрушении тазобедренного сустава при приседаниях на полной стопе ниже отметки +10º от горизонтали?

 

Вы до какой отметки в своих приседах опускаетесь?

 

На квадрицепсовый присед – с опорой на носки – не думали перейти?

[aid]

что думаете о разрушении тазобедренного сустава при приседаниях на полной стопе ниже отметки +10º от горизонтали?

 

Откуда это?

[rihad]

Михалы4, я сбоку не снимал в последнее время как приседаю, но примерно до параллели. Буду делать тяжёлые повторы и прибавлять веса в 5 сингловых повторах. Главное с каким весом можешь делать 1ПМ. Сколько раз и с каким отдыхом между повторами - не так важно. Мясо это 1ПМ.

Сообщение изменено: rihad (21 мая 2023 - 03:46)

[Михалы4]

Иван Макаров решил выглядеть более билдерно и качкообразно: подсушился (–21кг за 3.5 месяца) и залез на турник.
 
10 повторений в частичной амплитуде, широкий хват. Вес тела 135 кг.
 
https://vk.com/wall574753628_3977
 
 

Сообщение изменено: Михалы4 (21 мая 2023 - 04:57)

[rihad]

Михалы4, он же по виду мощный стронг и химик, ноль ценности. В цене нынче жилистые видухеры выглядящие на 12 лет сзади.

[Михалы4]

В цене нынче жилистые видухеры выглядящие на 12 лет сзади.

 

Попка 12-летнего мальчика всегда в цене в определённых кругах.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 38:00
Приседание 80x2
Наклонный жим лежа с паузой на груди 70x3
Сгибание коленей лежа 60x3.9
Подтягивания 28.5x3.8 после жима штанги стоя
Становая тяга 115x2
Брусья 36x5 @RPE-11
Гакк-подъемы на носки 90x2
Сведения для грудных в pec-deck 90x2
Жим штанги стоя 50x2.5
Тяга нижнего блока 80x2
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 33x5
ПШНБ 45x3p
Жим левой стоя 20x10 @RPE-11
Молоток стоя 20x2
Кроссовер левой в сторону 15x7
Гриппер дома (кг) 47.6x28 правой, 41.2х26 левой

Нормально, вес 61.2кг. Сегодня и следующие 2 дня дефицитные, думаю дойти до 60.3. В брусьях выполнил глубокий норматив 36х5 (0.6х веса на 5 раз), если бы весил 60.0, а я весил 61.2, осталось результат повторить на меньшем весе. Подтяги были заняты поэтому их сделал только после жима стоя. Слив 0.2 повтора, или из-за смены очереди упра или из-за неразмазанной жктшки, т.к. 28.5х4 в пятницу было на весе 60.5. Когда делал бро опытный нарисовался, говорит ремень может порваться, для довесков специальная есть фигня с цепью. Нашел ее, но она мне большая, пришлось раздвинуть чтобы не падал вес - попробовал после гребли ради прикола 30 на сингл - свой другой норматив, но с весом ремня где-то 30.4. Не смог, 0.8 повтора примерно, но думаю утомлен просто уже был работой на ширы. И физика упра не нравится из-за положения ног. Так что лифтерский ремень только. В ПШНБ опять полный 45кг не смог, но сделал 3 частички. Так буду частички прибавлять пока не пробью полный повтор. В жиме гантели стоя наконец 10 раз пробил. Осталось 12 сделать и перейду на освоение 22.5кг левой.

[Семён]

В ПШНБ опять полный 45кг не смог, но сделал 3 частички. Так буду частички прибавлять пока не пробью полный повтор.

ты так никогда не накачаешься со своими частичками ебучими

[rihad]

ты так никогда не накачаешься со своими частичками ебучими

Частичка сейчас нигде не цель. Сначала довел полные ПШНБ до 40х5 стоя чисто зачетно, потом перешел к 45кг. Все веса до них 25-40 присутствуют в мкц в полной амплитуде.

Сообщение изменено: rihad (22 мая 2023 - 12:05)

[rihad]

Наклонный жим лежа с паузой на груди 70x3

Тут ошибка, сегодня 70х2. В экселе целевые повторы, торопился и забыл поправить что не смог.

[aid]

Тут ошибка, сегодня 70х2. В экселе целевые повторы, торопился и забыл поправить что не смог.

А я лайк поставил уже

[rihad]

А я лайк поставил уже

А я думал из-за брусьев. Хочешь забери, мне не жалко)

[rihad]

70х2 тяжелей были чем в пятницу. Пресловутое колебание рпеешки.