20032 ответов в этой теме

[renepjd]

Ебашу в кашу

VID_20241126_092707.mp4

надеюсь, это был разминочный подход?

[Grillmaster]

надеюсь, это был разминочный подход?

На видео пятый рабочий)
На похудении тренить в отказ категорически не рекомендуется. Внатурашку по крайней мере.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 ноября 2024 - 01:58)

[renepjd]

На видео пятый рабочий)
На похудении тренить в отказ категорически не рекомендуется. Внатурашку по крайней мере.

хотя бы за повтор-два
Последние мышцы растеряешь

[Grillmaster]

хотя бы за повтор-два
Последние мышцы растеряешь

Мышцам главное давать нагрузку, и они никуда не денутся. Всегда так тренил на сушках.

[Grillmaster]

хотя бы за повтор-два

А так?

[renepjd]

А так?



YouCut_20241126_121920598.mp4

даже замедления нет
Разминка

[Grillmaster]

даже замедления нет
Разминка

Даже героическая музыка не помогла утяжелить подход (((((

[renepjd]

Даже героическая музыка не помогла утяжелить подход (((((

сделай в след раз по 6 повторов, потом по 7 и так дойдешь до отказа хоть в одном подходе

[renepjd]

Без звука смотрел сначала
Музон ничего так
Но Лучше под катарсис Гран-Куражъ эпидемия

Сообщение изменено: renepjd (26 ноября 2024 - 02:39)

[Grillmaster]

сделай в след раз по 6 повторов, потом по 7 и так дойдешь до отказа хоть в одном подходе

Я так и хотел) Повышать, пока темповый отказ не наступит, но максимум до десяти повторов, даже если и не будет отказа) Потом следующие гантели на 5 раз и т д.)

[Grillmaster]

Без звука смотрел сначала
Музон ничего так
Но Лучше под катарсис Гран-Куражъ эпидемия

Я уже давно музон не слушаю на тренировках. Только зальный фоном)

[ole]

Так то это базовый жим, позволяет очень тяжелыми делать, когда уже техника стабильна, без дискомфортов.

Прикольно наблюдать, как щас качаются- я почти не отдыхаю между подходами, обдумываю предыдущий, что бы еще извратиь, до талого выжать, поэтому 2-3 подхода максимум.

Поэтому всегда стремлюсь продолжать подход, с помощью разных фишек, вплоть до швунга.

 Ведь общего то отказа нет, сам не устаешь, пищит только целевая мышца  и на ее отказе легко понемногу подключать попутчиков, ранее сачковавших))

 

А  в залах смотрю- частое зрелище- упитанный субъект, в наушниках,  с бутылочкой бэцэа обязательно и с прогой в смартфоне.

 Делает тягу верхнего блока, сколько то раз по проге, там видно что еще можно делать, но лимитируют расписанное кол-во повт.

  в перерывах- ходит вокруг блока, слушает музыку и  тычет в смартфон. И так 4-5 -* подходов, идет к следующему станку, с ощущением выполненнго долга.

 х.з. надежда накачаться умирает последней)

[Grillmaster]

Так то это базовый жим, позволяет очень тяжелыми делать, когда уже техника стабильна, без дискомфортов.

Всё-таки решил некоторое время маленькими весами технику наработать и закрепить. Прогрессией и пирамидой подберусь к нормальным весам, к тому времени похудею, ну а там дам жару)
Дельты, кстати, чётко забились, до сих пор приятная крепатура)

[ole]

Всё-таки решил некоторое время маленькими весами технику наработать и закрепить. Прогрессией и пирамидой подберусь к нормальным весам, к тому времени похудею, ну а там дам жару)
Дельты, кстати, чётко забились, до сих пор приятная крепатура)

Дык безусловно Саша, я  тяжелее гантели  стал жать, потому что  боли  в плечах прошли, был полный комфорт, техника закрепилась  и стало че то очень уж легко,

 

там на отказе ведь можно сильнее отклоняться, плечо силы укорачивается, до сильной позиции, в верху амплитуды руку не обязательно разгибать до конца, именно што дельтой работать

[Grillmaster]

Чем ближе к морю, тем хуёвее погода

[ole]

обочина шикарна, на велике кататься, правда "парашу" через печень всегда не охота прокачивать, дышишь то сильнее и потребление грязи больше. Не понимаю, как вдоль дорог годами путешествуют, всю гарь пропускают через легкие.

 когда , случается, еду , всегда дыхание задерживаю,   пока машина обгоняет.

Сообщение изменено: ole (26 ноября 2024 - 06:43)

[Grillmaster]

обочина шикарна, на велике кататься, правда "парашу" через печень всегда не охота прокачивать, дышишь то сильнее и потребление грязи больше. Не понимаю, как вдоль дорог годами путешествуют, всю гарь пропускают через легкие.
когда , случается, еду , всегда дыхание задерживаю, пока машина обгоняет.

В данном случае это автобан. С велосипедом на него нельзя)
А так вне населённых пунктов велодорожки отделены от дорог дистанцией метров пять. Грязь не долетает)

[ole]

В данном случае это автобан. С велосипедом на него нельзя)
А так вне населённых пунктов велодорожки отделены от дорог дистанцией метров пять. Грязь не долетает)

Повезло, мне зимой сложнее, еще эти тоннары шастают многотонные во все стороны от города, цемент развозят, приходится очень внимательно, даже летом,  хотьи обочены стали хорошие, сдует нахер)

Хорошо что и по городу маршрутов полно, мне это нравится, виражи не предсказуемые, вот где рулит навык оттормаживаться резко)) 

кто-то любит просто по дороге ломить, мне это давно уже скучно  и снял компьютеры с великов, за километражом давно не гонюсь, прикольнее стало в парках белочек кормить,)

[Grillmaster]

У следующего фермера наверное вообще сдует нах.

[renepjd]

У следующего фермера наверное вообще сдует нах.

IMG_20241126_170143.jpg

ты ещё не настолько похудел чтобы тебя сдувало

[Grillmaster]

ты ещё не настолько похудел чтобы тебя сдувало

У нас бывают такие ветра́, что даже фуры переворачивает!
Чот наверное нуивонахуй, это похудение

Сообщение изменено: Grillmaster (26 ноября 2024 - 07:19)

[Grillmaster]

[renepjd]

Чё за нах?

[Fortnite]

Чё за нах?

нуивонахуй, это похудение

[Grillmaster]

Чё за нах?

Мышцы выросли походу!

[renepjd]

Мышцы выросли походу!

от разминки мышцы не растут

[Grillmaster]

от разминки мышцы не растут

В смысле пена выросла. Я вчера литров пять воды выдул.

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

0

[Grillmaster]

В хаост и в гриву, блять

[Grillmaster]

за Кетоз!!!!, блять!