25743 ответов в этой теме

[rihad]

 Рекомпоз-ходьба до завтрака 8:55
Брусья (3:00) 24,21,19,12(18),16
Болгарские приседания 34x5 правой, 34x2 левой
Наклонные отжимания blue+gray+red@12
Подъемы на носок 24.3x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 15.1x1
Жим гантели стоя 27.1x13.7п, 21.8x15л

Нормально, вес 66.2кг. незначительный балласт неразмазанной жкткшой (вчера вес был 65.3). В брусьях прогресс красными, в приседе дерзнул левой 2 раза сделать - пожизненный рекорд с запасом. Правой тоже с запасом и тоже пожизненный. Продолжу прибавлять повторы потихоньку. В трицепсе чтобы не делать грязно сделал с новым весом сингл чисто-лайт. В жиме стоя почти выжал 14-й - в любом случае так высоко его поднять - рекорд. Левой тоже рекорд пожизненный.

[rihad]

Отличная расслабленная качкообразность!



Осталось продолжать рекомпозить планомерным и постоянным повышением ходьбы до завтрака.

Сообщение изменено: rihad (11 декабря 2021 - 12:26)

[oscid]

Отличная расслабленная качкообразность!

MI_11122021_132600.png

Осталось продолжать рекомпозить планомерным и постоянным повышением ходьбы до завтрака.

Тебе пойдут пушистые усы

[Мастадонт]

Отличная расслабленная качкообразность!

Чит расстоянием! 

[sereje4ka]

Отличная расслабленная качкообразность!

MI_11122021_132600.png

Осталось продолжать рекомпозить планомерным и постоянным повышением ходьбы до завтрака.

Отлично!
Немного жирок убрать, подкачаться и будет супер для предпенсионного возраста.

[Мастадонт]

Отлично!
Немного жирок убрать, подкачаться и будет супер для предпенсионного возраста.

Корный быдлоальфач доминант.

[oscid]

А пересадку мышц делают с кора на руки?

[aid]

Отличная расслабленная качкообразность!

 

Видуха - это сухость, а качкообразность - это что?

[Валерочка]

Кабачкообразность.
Хотя я сам также выгляжу

[Семён]

Видуха - это сухость, а качкообразность - это что?

Видимость мышц вообще-то. У Рихада плечи и трапеции видны..

[Валерочка]

Отлично!
Немного жирок убрать, подкачаться и будет супер для предпенсионного возраста.

Если подсушиться, ещё сильнее отрастить лохмы, обветрить лицо и подкачать предплечья будет вылитый моряк китобойного судна, а не какой-нибудь изнеженный метросекуал из фитнес клуба. Так что желаемое уже близко

[rihad]

sereje4ka, предпенсионный у тебя в зеркале.

[rihad]

Видуха - это сухость, а качкообразность - это что?

Сухость была на 54-58кг и сама по себе не так интересна. Сечнявая билдерная качкообразность - во! Новый этап. Т.е. рекомпозю ходьбой и тренингом этот вес (65.5) пока не намерю 9.97% по юс нави.

[sereje4ka]

sereje4ka, предпенсионный у тебя в зеркале.

Вот предпенсионный у меня в зеркале.

Миниатюры

• 

[Валерочка]

На самом деле нормальная видкха сорокалетнего физкульурника. Только непонятно зачем рекомпоз ходьба и измерение жира морских котиков США, если по бокам и так понятно, что жира нормально. Зеркало то не пиздит.
Рихад, вот скажи честно, ты же можешь взять шмат сала у себя на боку и потискать? Я вот могу, а ты?

[Валерочка]

Вот предпенсионный у меня в зеркале.

У вас поди и на заставке телефона изображение Мастера, а все его делаете вид, что он ничего не добился в жизни..

[rihad]

Валерочка, это особый жир, корно-липомный с мясными прожилками. Жировая часть постепенно сгорит ходьбой до завтрака или мигрирует во внутримышечку ног, где она нужна ходьбе. Получится мышечно-жировая адаптация. И мясо, и запасов на много минут ходьбы без еды.

[aid]

Видимость мышц вообще-то. У Рихада плечи и трапеции видны..

И трицепс даже виден - латеральная головка. Просто раньше Рихад этого не оценивал.

[Валерочка]

Валерочка, это особый жир, корно-липомный с мясными прожилками. Жировая часть постепенно сгорит ходьбой до завтрака или мигрирует во внутримышечку ног, где она нужна ходьбе. Получится мышечно-жировая адаптация. И мясо, и запасов на много минут ходьбы без еды.

То есть этот жир идёт по отдельной накладной? Тогда вопросов нет.
Ты тоже прости за невежество, я просто из России, где до сих пор разводят свиней сальной породы, а не беконной.

[Andy_Two]

У старых людей (в зеркале по ВОЗ) попросту саркопения, т.е. перекачивание жира в мышцы уже не имеет никакого значения.

[rihad]

Andy_Two, старые люди по воз у тебя в зеркале.

[oscid]

Давай не видеть мелкого в зеркальном отражении (с)

[rihad]

Рекомпоз-проходка до завтрака 9:00
Подтягивания 14
Брусья 33.8
Жим гантели стоя 30x2п, 25x2л

Нормально, вес 65.6. В подтягах не коснулся стены ни разу, но касался бедрами подушки иногда. И как-то криво нога правая в стороне, послежу за техникой. Через неделю постараюсь сделать 14 раз ровней. Вся неделя для разучивания техники в проге для 14-ников. В брусьях недовыбыдлил 34-й повтор на дожиме. Виной этому пережорный дефицит, т.е. со вчерашних 66.2 дефицитил, а в таком случае неминуемо горит мясосберегающая глика. Ничего, думаю через неделю осилю. В жиме прогресс за последнее время.

[rihad]

 VID_20211212_102722897_640x360.mp4    11,46Мб

 VID_20211212_105337491_576x324.mp4    14,47Мб

[Andy_Two]

неминуемо горит мясосберегающая глика

 

Так это понятно, она же во время рекомпоз-проходки до завтрака не расходуется, согласно методики, а горит только уже потОм на тренировке.

[rihad]

Глика внутримышечная работающих мышц расходуется при ходьбе, конечно, и восполняется из системных углей. А то что угли с жирами в разных граммах расходуются - энергия 4 против 9ккал, вот и разные.

 

[oscid]

Я же говорил, что тратить чистый жир ходьбой без углей невозможно. Хоть до завтрака хоть после.

[rihad]

Ходьба жиром - это во-первых торговая марка, во-вторых речь шла о предпочтении, в пользу чего говорит и скрин выше. Можно еще улучшить выжигом глики как в упрямом жире Лайла для еще большего жиротопа с меньшими общими временными затратами, но на поддержке мне это не нужно: мало смысла тратить час например на то чтобы выжечь 400ккал (~30гр жира) чтобы потом восполнить образовавшийся дефицит и нажрать практически все 30гр обратно. Нужно найти оптимальную величину для заливания мяса. Может она и больше чем 5гр жира в сутки - поглядим.

[oscid]

Ходьба жиром - это во-первых торговая марка, во-вторых речь шла о предпочтении, в пользу чего говорит и скрин выше. Можно еще улучшить выжигом глики как в упрямом жире Лайла для еще большего жиротопа с меньшими общими временными затратами, но на поддержке мне это не нужно: мало смысла тратить час например на то чтобы выжечь 400ккал (~30гр жира) чтобы потом восполнить образовавшийся дефицит и нажрать практически все 30гр обратно. Нужно найти оптимальную величину для заливания мяса. Может она и больше чем 5гр жира в сутки - поглядим.

Ходьба жиром - Глупый мем, не отражающий сути процесса. Величина эффекта исчезающе мала. Особенно если ходить 8 минут. 1 гр - это 0,001538461538462% от 65 кг

[rihad]

oscid, глуп твой комментарий. Суть процесса - предпочтение жира у тех кто постился, о чем и свидетельствует график. Кроме того, 8 минут это не 1гр, а 4гр жира - нет никаких оснований видя график считать что за первые 8 минут тратилось вчетверо меньше чем 0.5гр в минуту.

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2021 - 01:10)