19759 ответов в этой теме

[MrCherdak]

чтобы ему улучшить приседание, никто не хочет подставлять сзади зажженую зажигалку?

он пЁрнет и улетит в стратосферу вместе со штангой

[MrCherdak]

вот этот вот японский пацаненок 15летний уделал всех на взрослом итоговом турнире года. и китайцев в том числе

 

[Avaks]

он пЁрнет и улетит в стратосферу вместе со штангой

Во славу пауэрлифтинга!

[Serhio Ulinado]

перейти на комфортный тренинг

А где можно прочесть о принципах сей системы?

[Letxhik91]

А где можно прочесть о принципах сей системы?

Я уже неделю жду, чтобы что-нибудь узнать о ней(

[MrCherdak]

Окончательно методика НКК ещё не сформирована, а принципы не сформулированы. Думаю, что к лету будет, а может и нет. Из-за отсутствия финансирования работа медленно идет

[Letxhik91]

И тут деньги....
Чеж тогда всех агитировать, чтобы переходили туда, незнамо куда

Сообщение изменено: Letxhik91 (20 декабря 2018 - 12:45)

[Avaks]

А где можно прочесть о принципах сей системы?

Диван, пиво, а там как пойдет.

ПКТ, однако.

 

Комфортный культуризм от геморойного пауэрлифтинга  можно отличить тестом на зажигалку.

Сообщение изменено: Avaks (20 декабря 2018 - 01:09)

[MrCherdak]

Летскхик, если хочешь, я могу твою программу тренировок адаптировать под НКК

[Avaks]

Летскхик, если хочешь, я могу твою программу тренировок адаптировать под НКК

Мистер Чердак не вздумайте участвовать в демпинге продажи программ и консультаций.

   For The Happy Few.

Сообщение изменено: Avaks (20 декабря 2018 - 01:19)

[Letxhik91]

Летскхик, если хочешь, я могу твою программу тренировок адаптировать под НКК

Можно попробовать, только принципы не понятны, какое кол-во подходов-повторов, какая интенсивность, подходы отказные, околоотказные

[MrCherdak]

Напиши свою программу, я подумаю

[Letxhik91]

Верх тела: Тренировка А-1
1.Жим штанги лежа 3х5-7
2.Тяга штанги в наклоне 3х6-8
3.Жим штанги узким хватом 2х8-10
4.Тяга верхнего блока узким хватом 2х8-10
5.Жим гантелей над головой сидя 3х8-10

Низ тела: Тренировка Б-1
1.Приседания 3х6-8
2.Гиперэкстензии 2х10-12
3.Сгибание ног лежа 3х10-12
4.Игры стоя 4х8-10
5.Подъем штанги на бицепс 3х8-10

Верх тела: Тренировка А-2
1.Жим штанги из-за головы или армейский жим 3х5-7
2.Подтягивания широким хватом 3х6-8
3.Жим гантелей на скамье 30 градусов 3х8-10
4.Тяга нижнего блока к поясу 2х8-10
5.Отжимания на брусьях(упор на трицепс) 2х10-12

Низ тела: Тренировка Б-2
1.Становая тяга 2х8
2.Жим ногами 3х8-10
3.Сгибание ног лежа или сидя 3х8-10
4.Икры сидя 4х10-12
5.ПШНБ обратным хватом 3х8-10
Тренировки пн, вт, чт, пт

[Олег К]

Напиши свою программу, я подумаю

   

[Честер]

НКК

 

натуральный какой-то культуризм?

[Avaks]

   

Альтернативщики с Супербитума возбудились.

[merQ]

натуральный какой-то культуризм?

комфортный же!

[Avaks]

Окончательно методика НКК ещё не сформирована, а принципы не сформулированы.

Вот принцип , который может стать основополагающим. Хотя хотел его подарить Сане77 , зная что и так стырить.

Но решил он тут может стать генеральным.

На весь мир известен прием Луи Сименса присед на скамью. А у нас будет присед на свечу. Это сразу будет отсеивать всех не истинных поклонников НКК.

Вот уже и Алексей Самбуров самоотсеялся и так будет с каждым поклонником, держащим отказ(неудачу) за пазухой.

[MrCherdak]

Самбуров набрал 1 космическую скорость и вместе со штангой крутится вокруг Земли

[Avaks]

Самбуров набрал 1 космическую скорость и вместе со штангой крутится вокруг Земли

А круглые дыры в МКС от грифа не он?

[MrCherdak]

Хз, я их не видел.

[Avaks]

Хз, я их не видел.

«Газета.Ru» выяснила, что дыру на корабле «Союз», из-за которой выходил воздух с МКС, сделал не метеорит, и тем более не инопланетяне или сами космонавты.

Прямой намек? Его заметили.

[Very Fat Boy]

Что вы здесь за хуйню несете? Про зажигалки, орбиты... дебилизм клинический! Была тема, как тема..троллинг, стеб  порой что-то действительно интересное. А сейчас дичь какая-то... Чувство меры все же должно быть какое-то...

[Dimik]

Верх тела: Тренировка А-1
1.Жим штанги лежа 3х5-7
2.Тяга штанги в наклоне 3х6-8
3.Жим штанги узким хватом 2х8-10
4.Тяга верхнего блока узким хватом 2х8-10
5.Жим гантелей над головой сидя 3х8-10
Низ тела: Тренировка Б-1
1.Приседания 3х6-8
2.Гиперэкстензии 2х10-12
3.Сгибание ног лежа 3х10-12
4.Игры стоя 4х8-10
5.Подъем штанги на бицепс 3х8-10
Верх тела: Тренировка А-2
1.Жим штанги из-за головы или армейский жим 3х5-7
2.Подтягивания широким хватом 3х6-8
3.Жим гантелей на скамье 30 градусов 3х8-10
4.Тяга нижнего блока к поясу 2х8-10
5.Отжимания на брусьях(упор на трицепс) 2х10-12
Низ тела: Тренировка Б-2
1.Становая тяга 2х8
2.Жим ногами 3х8-10
3.Сгибание ног лежа или сидя 3х8-10
4.Икры сидя 4х10-12
5.ПШНБ обратным хватом 3х8-10
Тренировки пн, вт, чт, пт

Все урезать в 2 раза
Будет НКК

[Avaks]

Все урезать в 2 раза
Будет НКК

Где было по 4 подхода делать 2, где 3 - 1.5, а где 2 делать по 1 подходу. Так что ли?

[Silovichok]

Окончательно методика НКК ещё не сформирована, а принципы не сформулированы.

И тут же :

Летскхик, если хочешь, я могу твою программу тренировок адаптировать под НКК

[MrCherdak]

Letxhik91,

 

понедельник - верх

1) жим лежа 3*8-10

2) разгибания на блоке 3*12

3) тяга нижнего блока тяжелая 3*10-12

4) тяга верхнего блока средняя 3*10-12

5) пшнб  3*12

6) разводка на среднюю дельту  5-7 подходов  небольшим весом

 

вторник-низ

1.Приседания 2*12
2.Гиперэкстензии 2х10-12
3.Сгибание ног лежа 3х10-12 - средняя интенсивность
4.Икры стоя 4х8-10

 

четверг верх

1) подтягивания 3*8

2) тяга нижнего блока средняя 3*10-12

3 )жим штанги или гантелей наклонный 3*10-12

4) разводка на среднюю дельту - легкий режим 

5) пшнб средний 3*10-15 суперсетом с разгибаниями на блоке из-за головы 3*10-15

 

пятница - низ

1) румынка 2*15-20

2) жим ногами 2*14-16

3) разгибания ног 3*12-15 пампинг ножной

4) Икры

 

возможно объединение ножных тренировок в одну. 

[MrCherdak]

отдых между подходами и упражнениями минимальный. для ускорения метаболизма

[MrCherdak]

приседания выполнять с меньшим весом - большей скоростью - без локаутов

[Serhio Ulinado]

Окончательно методика НКК ещё не сформирована, а принципы не сформулированы

натуральный какой-то культуризм?

Пока Непонятная Куйня Какая-то