4576 ответов в этой теме

[Семён]

Ну, получается, вообще не сохранилось? Ты можешь запостить какие-то фото, связанные с твоей подготовкой на сухую или Олега

свою я постил, там был чемпионат мира в Братиславе, 4е , 52 участника
Могу ещё найти ч мира в Малайзии, там тоже был чистый. Олег у меня не сохранился. Спрошу у него

[beylbom]

свою я постил, там был чемпионат мира в Братиславе, 4е , 52 участника
Могу ещё найти ч мира в Малайзии, там тоже был чистый. Олег у меня не сохранился. Спрошу у него

 

Запость плиз и Братиславу еще раз, и Малайзию

[Семён]

Бля ) тока ради тебя) 75- чистый и 85 - не очень))
Это Братислава. Малайзия далеко, где-то в подвале в ящике, где фотоальбомы)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (07 апреля 2022 - 12:56)

[beylbom]

А св на этих фотках анрил вспомнить? 

[Семён]

А св на этих фотках анрил вспомнить? 

я ж написал
Ты спишь или бухой?)

[beylbom]

я ж написал
Ты спишь или бухой?)

 

точняк, спс)

Ни то ни другое, немного устал, пора спать. 

[Семён]

1.Улетаем с Олегом на соревнования
2.Прилетели)

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

2.Прилетели

Только прилетели — сразу сели
Фишки все заранее стоят
Фоторепортёры налетели
И слепят, и с толку сбить хотят (с)

[Семён]

Только прилетели — сразу сели

ну почти. Лучше город угадайте

[ROM256]

Я не Ванга)

[gasch12]

ну почти. Лучше город угадайте

Куала-Лумпур

[Семён]

Я не Ванга)

это здание такое, единственное в мире

[Семён]

Куала-Лумпур

молоток гаш, я там был в этом переходе между башнями, он на 96 этаже

[Andy_Two]

это здание такое, единственное в мире

 

А рядом с Бурдж Халифа есть фотка?

[Семён]

А рядом с Бурдж Халифа есть фотка?

не был в Дубае

[sachados]

Семён, какое упражнение на трицепс вы считаете "базовым"?

[Семён]

Семён, какое упражнение на трицепс вы считаете "базовым"?

Привет Вадим, че не здороваешься?)
Про трицепс не скажу ничего нового, база- это жим узким лёжа на горизонтали. Тут только вопрос в том, что это база только для продвинутых, так как упражнение сложное, для тех, кто может чувствовать трицепс, исключая включение груди. Моё личное мнение: непревзойденное упражнение на трицепс , и где можно прицельно нагрузить все три головки, и для опытных и для не очень, это обычные разгибания стоя у блока, но тут важные моменты: не торопится, важно и позитивное и негативное движение, и обязательно пиковое сокращение с паузой. Хорошо включать в тренировку трицепса, также это же разгибание подхватом, как обеими руками , так и по одной даже лучше, легче пиковать..

Миниатюры

• 

[sachados]

Семён, добрый вечер. Я так часто задаю вопросы, что не хотелось засорять тему лишними словами)).
А можете тогда описать оптимальное выполнения жима узким хватом?
Раньше замечал, что наиболее быстрый рост давало сочетание жима узким хватом и либо французского лежа, либо разгибаний на блоке. Потом, после советов, что жим узким тренирует только либо грудь либо переднюю дельту, убрал его и темпы роста были уже не те.
Насчет французского и разгибаний на блоке. В первом очень хороша фаза растяжения, но пика как на разгибаниях на блоке не добиться. А на блоке наоборот, растяжение не такое сильное. Их нужно сочетать, или чередовать из-за этого?

[Семён]

sachados, Исключил ты зря это упражнение. Французский, лежа или сидя, я тоже раньше много делал, но считаю это упражнение неэффективным . техника жима лежа прописана во всех интернетах, тут ничего не придумаешь, локти ближе к туловищу , опускать штангу на низ груди и тд.
хочешь как всегда лайфхак от меня?), хитееер))
Ладно)
1. Избежать какого-то включения груди невозможно, поэтому лучше разнести тренинг груди и трицепса подальше
2. Хват не очень узкий, см20- 25, и стараться при опускании мучительно держать локти ближе к туловищу не обязательно, главное движение вверх. Не грудью,, а трицепсом.
3.лично я , жму тут открытым хватом, меньше нагрузка на запястье
4. И главное, почувствовать биомеханику движения, в верхней точке стараясь как можно сильнее выпрямить руки, напрягая трицепс с паузой
Всё.

Сообщение изменено: Семён (13 апреля 2022 - 11:03)

[Семён]

170×8 под углом

 20220414_092627.mp4    92,48Мб

[Семён]

Погодка наладилась)

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Семен, 

Для качков только велосипед! Ну и для прочих немолодых тоже.

Чем бегом шлепать по асфальту в кроссовках 5 км лучше махнуть на 50 км на педалях - и коленкам хорошо и молодые велосипедистки в шортиках.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 апреля 2022 - 08:28)

[sachados]

170×8 под углом

Да уж...

Неужели это без всяких циклов и подводок?

Семён, доброе утро. А какие максимальные результаты были в ПЛ?

[Семён]

Да уж...
Неужели это без всяких циклов и подводок?
Семён, доброе утро. А какие максимальные результаты были в ПЛ?

это обычная тренировка, св 86
В пл, когда выступал в категории до 82,5, правда давно это было, 190/230/230, без всяких комбезов и маек После надрыва груди, ушёл в ББ..

Сообщение изменено: Семён (15 апреля 2022 - 09:03)

[medvedm61]

В пл, когда выступал в категории до 82,5, правда давно это было, 190/230/230, без всяких комбезов и маек

Семён , а ты тогда в литовской федерации пл выступал ? В фпр тогда сумма мастерская побольше была 660 кг .

[Семён]

Семён , а ты тогда в литовской федерации пл выступал ? В фпр тогда сумма мастерская побольше была 660 кг .

нет, в СССР. Мне сказали, что это именно эта сумма нужна для мс, интернета то не было.. но, если ты говоришь больше, я тебе верю. Собирался подавать заявление на получение корочек в москву, но получил травму и бросил это всё к хуям

[medvedm61]

нет, в СССР. Мне сказали, что это именно эта сумма нужна для мс, интернета то не было.. но, если ты говоришь больше, я тебе верю. Собирался подавать заявление на получение корочек в москву, но получил травму и бросил это всё к хуям

А это в каком году было ? Я просто запомнил норматив 1988 года , когда уже два года не занимаясь та , закусился в зале с новоявленными пауэрлифтерами и сказал , что я их мастерский норматив подниму через полгода .

[Семён]

А это в каком году было ? Я просто запомнил норматив 1988 года

И какой норматив? Я был в 1985-86, сейчас, начиная вспоминать, то думаю, мож я до 75 выступал. По любому я мало весил , - меньше 80
В 86м я уже выиграл свои первые соревнования по ББ, первенство Вильнюса, в кат до 70)

[medvedm61]

И какой норматив? Я был в 1985-86, сейчас, начиная вспоминать, то думаю, мож я до 75 выступал. По любому я мало весил , - меньше 80
В 86м я уже выиграл свои первые соревнования по ББ, первенство Вильнюса, в кат до 70)

в 1988 году до 82,5 мастерская сумма была 660 , до 75 мм-вроде 620 , но не точно , надо спецов спросить , Гена Скобелев и Оле может что помнят .

[gasch12]

Здравствуйте Семен!

 

мне участник форума Skobyelena посоветовал к тебе обраться за помощью в тренировках, я раньше отказывался от твоих советов, в чем сожалею и прошу простить за недоверие.