Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник похудения

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
17378 ответов в этой теме

#17191
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 151 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ебашу в кашу

Нахуяриваю

С каждым подходом пятки все больше отрываются , задумайся над этим .

#17192
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Интересный, на мой взгляд, в этом видео момент с Бенфатто: он смотрит, что ему показывает Ларри Скотт и делает по-своему :)

Пожтому ole спасибо и за видео, и за текст, и за пояснения.

+++ага) очень информативное видео,  вот тот самый момент, когда дельта сжалась и потом  трапеции мало-смысленно тащат сустав к голове, дельта то уже не причом, и еще и защемляяструктуры, головка кости прижата к костям вверху.

 

 

в моем варике это исключается и модулируется высокий акромион ( плечо под углом встает , кому не повезло со строением, минимизируя риск травмы.)

 попеременно -гораздо легче и морально, и в плане использования большего веса , например в махах в наклоне, мельницей,  спокойно и долго работал  30- 35 кг,  даже граница подхода не ощущалась, просто пока не надоест,  в конце еще можно поочередно, по 3-5 продоложать, одноруко. ( лапкой динозавра хват с лямками)

 

а  одновременно- и 15 уже ад. 

и слабая опора, поэтому часто, куда то башкой  стараются упереться, рискуя шеей,

естественно гантели бросают, умирая. И делают формально по расписанному- сколько то по сколько то.

 

 

 вот тут этот период ( 53 года СВ 73)лето 2013 72кг (73).jpg

и сидя попеременно 25тками , а одновременно- просто умирал бы, как умирал, когда тупо жал тяжелые гантели над головой.

 это не " руки долго над головой держать, дельты забьются, инфа соточка!")))

 

 

Я такого стиля не видел ни разу с 90х, не пользуются, х.з. почему- масса бонусов.

 бицепс почему то  массово качают попеременно, люди с отличными руками, лошары видимо, надо пшнб ломить и никак иначе. "общепринято веть"))

 попробую снять махи в наклоне с приличным на данное время весом, вчера вроде алгоритм пробил осваиваю гаджЕты  на старости лет)) ( слово то какое паганыя, напоминает -кашкет)))


Сообщение изменено: ole (18 ноября 2024 - 11:59)


#17193
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~
Жгём пену

Прикрепленный файл  VID_20241118_095212.mp4    2,57Мб


#17194
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Нахуяриваю

attachicon.gif YouCut_20241118_092552627.mp4

Саша, штангетки бы и было бы супер, или под пятки что нибудь  не высокое



#17195
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


Саша, штангетки бы и было бы супер


Да придётся видимо купить. Бьюсь бьюсь с этим отрывом - хуйнаны.

#17196
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 277 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

С каждым подходом пятки все больше отрываются , задумайся над этим .

это с растяжкой как то связано?



#17197
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~
Потренил.
Вечером может ещё эллипс ебану часок под фильмец
Или просто пройдусь пару километров.



Screenshot_2024-11-18-10-12-34-023_io.strongapp.strong-edit.jpg

#17198
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~

это с растяжкой как то связано?


В моём случае голеностоп виной. После двойного перелома задубел скотина.

#17199
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Да придётся видимо купить. Бьюсь бьюсь с этим отрывом - хуйнаны.

Дык штангетки то и придумали для ликвидации разницы анатомий. чтобы в глубоком седе было комфортно и безопасно.

 На "мастерках" был кожаный каблук из слоев кожи и можно было манипулировать, мой корифан, с хреновой гибкостью см 10 каблук набивал у сапожника. 

а современные штангетки х.з. как угадаешь? но все равно , тебе чуть чуть вроде не хватает.



#17200
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


а современные штангетки х.з. как угадаешь? но все равно , тебе чуть чуть вроде не хватает.

Вот именно. У нас в округе живьём ни в одном магазе нет. Только по инету заказывать. У меня ещё и лапа ебанутая широкая. Нормальную обувь оффлайн подобрать проблема, а штангетки онлайн ещё тот гемор будет)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 ноября 2024 - 12:20)


#17201
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 743 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

и сидя попеременно 25тками , а одновременно- просто умирал бы, как умирал, когда тупо жал тяжелые гантели над головой.

 это не " руки долго над головой держать, дельты забьются, инфа соточка!")))

Ну да, охуительное открытие.

Ведь когда ты делаешь попеременно, во время повтора разноименной руки другая рука отдыхает.

 

И дельты таки забьются. Попробуй штору к карнизу прицепить. Если она у тебя за традиционные "крючочки" крепится.

А если несколько таких, то "заебётся" так, как не от каждой тренировки "забивается"


Сообщение изменено: Алексей Батькович (18 ноября 2024 - 12:26)


#17202
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 151 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

это с растяжкой как то связано?

Пару раз встречал людей , с действительно дубовым голеностопом , но и у них , после элементарной растяжки ( стоя лицом к стене, упереться в нее руками и отходить назад , стараясь пятки не отрывать ) постепенно все решалось . В случае с Грилем , как мне кажется , у него ноги стоят слишком узко и живот в бедра упирается , а по классике его нужно между ними пропускать . Олег постил тут видео Яшанькина , там в целом все понятно , как учили .

#17203
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


В случае с Грилем , как мне кажется , у него ноги стоят слишком узко и живот в бедра упирается , а по классике его нужно между ними пропускать . Олег постил тут видео Яшанькина , там в целом все понятно , как учили .


Михаил, я уже всяко пробовал. Кстати если ноги ставить шире, то вставать уже некомфортно. Кроме того пятки так-же отрываются.

#17204
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Михаил, я уже всяко пробовал. Кстати если ноги ставить шире, то вставать уже некомфортно. Кроме того пятки так-же отрываются.

мне тоже  широко дискомфортно и брюхо не пропускаю между ног, спину не выгибаю лодочкой, а как ломик проглотил, смотрю перед собой брюхо пропускать - стиль для тех у кого ного-доминантный присед, более органично, для меня - ад,

 

если дискофортно что то , то нахер, строение у всех разное.

Жаль что в залах блинчики не валяются как раньше, 2.5 под пятки можно подложить или с собой какой нибудь кусок резины таскать,

если со штангетками напряг, вот еще преимущество "мордора пархатых большевицких казаков", мастерки пожалуйста ,в доступе, я светил тут, шикарные ,  как на олимпиаде 80. всего две пары за все время , и те не износились.



#17205
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


Жаль что в залах блинчики не валяются как раньше, 2.5 под пятки можно подложить или с собой какой нибудь кусок резины таскать,

Да этого добра навалом в зале валяется. Я хотел всё-таки как-то решить свою проблему без применения различных девайсов. Видимо придётся погеморо́ить с заказами из интернета)

#17206
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 151 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

мне тоже широко дискомфортно и брюхо не пропускаю между ног, спину не выгибаю лодочкой, а как ломик проглотил, смотрю перед собой брюхо пропускать - стиль для тех у кого ного-доминантный присед, более органично, для меня - ад,
.

Так широко и не нужно , условно говоря -на ширине плеч , чуть уже , чуть шире . Олег , а ты сразу в стойку рвал , подрывал что ли ? В узкой стойке внизу баланс очень сложно соблюсти .

Сообщение изменено: medvedm61 (18 ноября 2024 - 02:45)


#17207
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

С другой стороны, если внизу комфорт в спине, я бы пятки не удерживал, пусть децл отрываются естественным образом

все равно опора на плюснефаланговые наиболее оптимальна- рациональна биомеханически, относительно общего центра тяжести.

 

Мне чудится, что если пятки насильно удерживать, то как раз в пояснице клевать будет.

 

если еще размер ноги 43-45 то тогда все в порядке.

 в 87м году я приехал на север, трене, котрый пригласил нас, на Ч. СССР выступал, уровень шикарный, приседания -ответил- 300 ( в 90кг) , окорока феноменальны, не толстые, а сбоку как лещ выглядели, мы подумали- брешет, пришли а зал, 270 на разы ( чуть ни с сигаретой во рту))  в сланцах, сильно поднимая пятки внизу, в самый глубокий сед, ляхи как подушка. ступня  46, при росте 166))

 

почему не выигрывал?,  ( хотя при таких параметрах запросто) очень длинные руки, как у орангутана, а это в Т. А критичный минус. Техника была безупречна. Кроме рук- все как заточено под Т.А,  грудных нет, дельт нет ( это не нужно там, лишнее мясо)) мускулатура расслаблена,

 

не всем везет и анатомия в олимпийских видах особо критична.


Сообщение изменено: ole (18 ноября 2024 - 03:01)


#17208
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Так широко и не нужно , условно говоря -на ширине плеч , чуть уже , чуть шире . Олег , а ты сразу в стойку рвал , подрывал что ли ? В узкой стойке внизу баланс очень сложно соблюсти .

У меня на старте в рывке ступни очень узко стояли, пятки чуть не вместе, как у китайцев. от этого и разбрасывались в седе не широко. 

 пробовал как Храпатый, одним темпом, без разброса, ступни сразу широко,  классно рвется, но минус 5 см высоты,  снаряд падал и всё, х.з.

 я много переучивался, потому что изначально никто не учил, подрывал сначала чуть не от колен, потом в пах переучился, из за этого щас рывок боюсь делать, в место операции гриф попадает, табу короче, второй раз помирать не охота из за понтов, хорошо что на грудь немного ниже, автоматически ведь, не думаешь чем долбанёшь.


Сообщение изменено: ole (18 ноября 2024 - 02:59)


#17209
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Кстати , нашел  ролики,  засвечу децл погодя.

снимал, когда в 55 лет решил не качаться, а на соревнования т.а. поездить, была возможность.   даже борцовку купил.

Но бабушка с косой чуть не нахлобучила в тот год. Бог наказал короче, соревнования-понты- гордыня ведь.

 " я лучше других ска!"


Сообщение изменено: ole (18 ноября 2024 - 03:00)


#17210
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~



Мне чудится, что если пятки насильно удерживать, то как раз в пояснице клевать будет.

У меня так по крайней мере. Клевок конечно присутствует, но не такой огромный, как при концентрации на пятках.

#17211
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 397 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

У меня так по крайней мере. Клевок конечно присутствует, но не такой огромный, как при концентрации на пятках.

Вот и хорошо, можно концентрироваться на точке, где гриф лежит, она первая вверх идет)



#17212
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


Вот и хорошо, можно концентрироваться на точке, где гриф лежит, она первая вверх идет)


В гакке кстати в этом плане очень удобно - подобрал оптимальное положение ступней, пока груз на опорах висит, и погнал. В квадры чётко бьёт, и думать ни о чём не надо)

#17213
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 151 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

У меня на старте в рывке ступни очень узко стояли, пятки чуть не вместе, как у китайцев. от этого и разбрасывались в седе не широко. 
 пробовал как Храпатый, одним темпом, без разброса, ступни сразу широко,  классно рвется, но минус 5 см высоты,  снаряд падал и всё, х.з.
 я много переучивался, потому что изначально никто не учил, подрывал сначала чуть не от колен, потом в пах переучился, из за этого щас рывок боюсь делать, в место операции гриф попадает, табу короче, второй раз помирать не охота из за понтов, хорошо что на грудь немного ниже, автоматически ведь, не думаешь чем долбанёшь.

Индивидуальная заточка тоже не исключается , как ты выше верно подметил .

#17214
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~
Сгонял за горючкой

IMG_20241118_135456.jpg

#17215
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Алёша, а сколько у тебя аккаунтов на форуме? А сколько удалений и возвратов твоей темы?)
А это всё потому, что ты обращаешься за помошью ко всяким шарлатанам) А нужно обращаться к специалисту, а не к какомуто тренеру с лицензией психолуха из колледжа вейдера)

attachicon.gif Screenshot_2024-11-18-14-47-02-081_com.yandex.browser-edit.jpg

у меня один , Сашенька , а вот сколько ты клонов насоздавал на форуме - просто уму непостижимо

одно удаление темы . 

тебе, сашенька , и обращение к специалистам уже не поможет 



#17216
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


у меня один ,

Данунахуй) Алексей Самбуров, или как оно там былО?) Фортнайтов только двое, судя по скрину)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 ноября 2024 - 05:10)


#17217
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~

а вот сколько ты клонов насоздавал на форуме - просто уму непостижимо

Я угарал, а ты, видимо, после беседы с тренером-психолухом удалял темы и акки)

#17218
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Данунахуй) Алексей Самбуров, или как оно там былО?) Фортнайтов только двое, судя по скрину)

Первый был изначально , потом его попросил перименовать Админа, что он и сделал . Далее этот аккаунт был удален и через месяц по согласованию с Админом создан новый   



#17219
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 950 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


Первый был изначально , потом его попросил перименовать Админа, что он и сделал . Далее этот аккаунт был удален и через месяц по согласованию с Админом создан новый


:rofl:

#17220
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Я угарал, а ты, видимо, после беседы с тренером-психолухом удалял темы и акки)

с твоим угаром как раз к лицензированнному врачу обратится, потому то , что писалось созданных тобой аккаунтов и ка ты их называл - с нормальной психикой не создашь и не напишешь   




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых