17378 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Что там и нафига так долго варить?
Холодец чтоли

Две рульки. Когда варишь в шевелящейся воде (а это минимум 6 часов) - мясо вкуснее. Холодец делать не буду (до Нового года далеко ещё) Бульон потом вылью, мясо съем.

[renepjd]

Бульон потом вылью

это правильно
По идее в нём уже много жира вываливается
Я так шкурки варю чтобы обезжирить бульон выливаю

[Grillmaster]

это правильно
По идее в нём уже много жира вываливается
Я так шкурки варю чтобы обезжирить бульон выливаю

В принципе можно и не выливать. Просто остудить, потом жир сверху собрать, да и всё.
Но бульон мне в ланный момент ни в хуй не упёрся. Тем более свинячий.

[Grillmaster]

Наебенил туда лаврушки, перца, луку, чесноку - мясо будет охуенным!

[Grillmaster]

Чтоб два раза не вставать - сегодня не тренил (пока что нЕчего. Так - тупо на велике поездил, погулял, с собакой погулял, ещё какой-то хуйнёй позанимался, вечером ещё чего-нибудь замутю такого-эдакого.
На треню ночью пойду, или рано утром.

[ole]

Другой варик

VID_20241116_105805.mp4

Ага, Санёк, вот ты засветил 2 варианта, и у обеих кпд для дельты легко повысить, впрочем, во втором более высокий.)

 

В предыдущем ты вертел кистями с гантелями, это отголоски, когда еще не развелись блогеры и было поветрие -  дескать-надо жать тяжелые гантели над головой, по сколько то раз и будут дельты. 

Я сам мучился, 40ковки жал как то, пока затащищь , потом жмешь усираясь, в последних повторах вообще терпишь ад, жмешь руками снаряды, белая линия живота растянутая- расслабленная,  как грыжу не поймал? только хер- не дельты. (причины я не раз расписывал)

 

Потом засветили жим Арнольда, где он типа "вертел кистями", стали так вертеть не вдумываясь в подоплеку, а поверхностно копируя и по сей день такое вижу.,

но я то, когда читал его книги, 3 тома, первый и последний-  подарил за ненадобностью

в первом было красной нитью " сколько по сколько и в строгой технике",  вера вы это у меня украла лет 5  ( горький опыт конечно в плюс) третья книжка была отброшена, там про подготовку к соревнованиям, что было похер и так ни жиринки и сохранило мне  ресурсы на полезное дело.

Может многие и не накачались , потому что гнались за тремя зайцами одновременно.

 

 

А вот в среднем томе как раз и зацепило, проход по каждой мышце, техника, что для меня всегда в приоритете, не "всратая"

 

мысли о концентрации на мышце, фразы  типа " надо сознанием уйти в целевую мышцу,  концентрируясь на ее сжатии и растяжении, представить что бицепс заполняет комнату", но я упорно сопротивлялся этому,  не догоняя смыслов.

 и в жиме Арнольда он не вертел кистями ( плечи у него скошеные),а на старте, передние дельты растянуты и концентрируясь на дельте, по мере движения, плечевые кости поворачивались, переводя нагрузку на среднюю, но про это как и я, никто не задумывался, а тупо вертели кистями, сто раз наблюдал на видео и в залах, и в силу беспонтовости данного подхода, эту технику отбросили и редко используют,

У Скотта подобное движение есть, с той же целью и можно заметить, что руки там не разгибаются, а именно идет работа рычагом плечевых костей, приводя дельты в пик.. если мышцу не сжимать то она будет удлиненно-глистообразная, как у..... (не буду показывать пальцем))) дельтам это особенно во вред, выпуклости добиваютсяя махами. но там  все портит слабая позиция вверху, в следствии и вес мизерный, да еще курочит суставы у некаторых. Хотя, на самом деле полно адекватных движений для этого.

И вот на втором видео, кисти у тебя не вертятся, вероятно из за открытого хвата, это просто неудобно ощущается,   но последняя треть движения идет явно с подключением дожимания руками, навык , глубоко укоренившийся в мозгу и если смотреть в общем плане, несколько раз, то будет  видно , что не V образная траектория, а П образная , вертикально. 

можно поэкспериментировать и  попробовать поочередно  сначала одной рукой сколько то раз, до жжения, потом другой, так неизбежно заставит отклоняться в последних повторах и дельту будет запирать, 

 

 Фокус внимания только на дельте. Пальцы, чтобы контролировать , не давить и не открытый хват, я втыкаю концы пальцев в гриф, так делаю не только я, ( украл фишку)), а и многие  "небожители",отдупляя , что иногда сжатие грифа во вред))

 

 

 

 ..ля, пришлось все равно видео снимать, потратить час , зато не расписывать и так длинноту)) в своей теме запилю .

Сообщение изменено: ole (17 ноября 2024 - 03:50)

[ole]

Наебенил туда лаврушки, перца, луку, чесноку - мясо будет охуенным!

Я рульку в мульти постоянно хомячу, 3 цикла на тушении, - кости повылазили,  а когда готова-с чесноком,  паприкой  и оливками))

 с холодной жир стылый, в помойку ( бабушка бы убила))

Сообщение изменено: ole (17 ноября 2024 - 03:53)

[Grillmaster]

и в жиме Арнольда он не вертел кистями ( плечи у него скошеные) а на старте, передние дельты растянуты и концентрируясь на дельте, по мере движения, плечевые кости поворачивались,

Олег, я так и делаю. Помнишь, я недавно писАл у тебя в теме под видео с жимом двумя руками в целевой амплитуде, что движение естественное для сустава?
Если всё расслабить, и поднимать руку вверх ("жимовым" движением с груди вверх)- получается "Жим Арнольда"

Сообщение изменено: Grillmaster (17 ноября 2024 - 03:52)

[Grillmaster]

но последняя треть движения идет явно с подключением дожимания руками, навык , глубоко укоренившийся в мозгу

Надо взять поменьше вес, и погонять его пару недель - закрепить двигательный навык.

[ole]

Надо взять поменьше вес, и погонять его пару недель - закрепить двигательный навык.

 

 

 

какой пару недель?!! мы ить не цари Соломоны время тратить) с одного раза получится.

Дык я всё тестирую с пустыми руками, чтобы не отвлекало от целевой и с закрытыми глазами ( так взгляду не на что опираться и он уходит как  бы вовнутрь, это щас повадились в зеркала пялиться, то и видят оболочку движения, а не внутренние смыслы - взвимосвязи)

 я то тренировался пользуясь наукой , которая работала на "красную машину", и рывок в подвале делал с выключенным светом, там промазать нельзя чисто внутри мышц живёшь, волной друг другу передают усилие , в тоже время работая слитно..

 

 

 Сидя комфортно, ладони расрытые смотрят вперед, пальцы в небо, локти чуть вперед ,глаза закрыты и весь в дельтах, так кистями смысла не будет вертеть и дожимать вверх.

Сообщение изменено: ole (17 ноября 2024 - 04:17)

[ole]

Щас со смарта зипилю, все 4 режима, сначала классика, потом типа жимарнольда, потом твой стиль, потом мой, на моем делты сразу вырубаются, практически законченный подход , я бы конечно еще встал - пошвунговал по букве V ,но делты отказывют еще с прошлого раза не отошли.

Больше возня с видео, в зале проще снимать.

 Правда я сразу опускаю гантели, сажусь на краешек и короткие махи внизу, этими же гантелями, с расслабленными  прямыми руками. 

поэтому мне максимально 3 подхода хватает за глаза,  у дельт кпд максимальный, потом апперкоты, а задние дельты в другой день, с трапами и верхом спины.

[Grillmaster]

Жека нормально гриля доебал.
Не ну а че. Скоро 10 лет как похудеть пытается. А воз и ныне там.

ХуЕсять.

[Grillmaster]

Олег(Ole), такой клевок жопой в рамках, или лучше не сто́ит?

 100x20 (2018).mp4    10,28Мб

[ole]

Олег(Ole), такой клевок жопой в рамках, или лучше не сто́ит?

100x20 (2018).mp4

 Да всё более - менее технически, но на хуа эти эксперименты? Я знаю что такое приседать даже по 15. пацаном баловался, нагрузка на ссс зашкаливает. Ты же не триатлонист, какой гешефт ты желаешь получить от этого? понятно что силовой выносливости избыток, я никакого не вижу, только риск, никакого кайфа .

Ну и с каждым разом еще техника калечится. Потрать время на видео Яшанькина, хорошо мозги вправляет)

[Grillmaster]

Да всё более - менее технически, но на хуа эти эксперименты? Я знаю что такое приседать даже по 15. пацаном баловался, нагрузка на ссс зашкаливает. Ты же не триатлонист, какой гешефт ты желаешь получить от этого? понятно что силовой выносливости избыток, я никакого не вижу, только риск, никакого кайфа .
Ну и с каждым разом еще техника калечится. Потрать время на видео Яшанькина, хорошо мозги вправляет)

Да это я просто выёбывался, типа в финале сушки без углей
Этот видос Яшанькина я знаю - постил раз десять тут на форуме местным поверлифтерам

[Grillmaster]

Въехал, но надо отточить. По ощущениям вроде как надо. Даже от пидорскогоо веса дельты чётко забились.

 VID_20241117_160631.mp4    1,55Мб

[Grillmaster]

 VID_20241117_165434.mp4    3,11Мб

[ole]

Въехал, но надо отточить. По ощущениям вроде как надо. Даже от пидорскогоо веса дельты чётко забились.



VID_20241117_160631.mp4

 так то нормально, тем более если дельты пищат даже с мелким весом, но рисковый. я бы ладони не раскрывал, у меня пальцы перпендикулярно в гриф упираются, и контороль- удержание хороший и не напрягаются предплечья

 

какие то паузы делаешь, как бы рваный темп, ведь должно смотреться красиво- физиологично)), остальное искусственно, на дерево смотрим -листьями щевелит на ветру, сложно придраться к природе, не скажешь- "криво ска шевелит")))))

[Grillmaster]

какие то паузы делаешь, как бы рваный темп, ведь должно смотреться красиво- физиологично)),

Да это я прислушиваюсь к ощущениям. Ловлю движение.

[ole]

VID_20241117_165434.mp4

Если ,как ты раньше над головой руку выпрямлял то трицепс подключался , а тут вот вполне можно выпрямлять практически полностью, не до хруста в локте конечно)), но если отклоняешься, то трицепс курит в сторонке, да это ощущается, как раз в конце классно дельта сжимается в пик.

Сообщение изменено: ole (17 ноября 2024 - 07:10)

[Алексей Батькович]

Въехал, но надо отточить. По ощущениям вроде как надо. Даже от пидорскогоо веса дельты чётко забились.



VID_20241117_160631.mp4

Если руки вверх держать продолжительное время, они "забьются" даже без веса.

Инфа соточка. И даже не нужно всякую хуйню исполнять.

[Grillmaster]

На сегодня хватит, а то уже "взгляд замылился"

 VID_20241117_172032.mp4    1,7Мб

Завтра продолжим на свежую голову

[Grillmaster]

Если руки вверх держать продолжительное время, они "забьются" даже без веса.

А если добавить вес, то выйдет прогрессия, и, соответственно рост мышечной массы.

[sachados]

 ..ля, пришлось все равно видео снимать, потратить час , зато не расписывать и так длинноту)) в своей теме запилю .

Всё нормально, видео + текстовое описание = идеальное объяснение.

[Grillmaster]

[DEN99]

Скоттский жим...
Вариант разводки, по факту

https://rutube.ru/vi...ce8fa03bc4f7a3/

Сообщение изменено: DEN99 (18 ноября 2024 - 06:48)

[DEN99]

Интересный, на мой взгляд, в этом видео момент с Бенфатто: он смотрит, что ему показывает Ларри Скотт и делает по-своему

Пожтому ole спасибо и за видео, и за текст, и за пояснения.

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

 VID_20241118_085803.mp4    825,19К

[Grillmaster]

Наваливаю, блять

 YouCut_20241118_090727533.mp4    1,4Мб

[Grillmaster]

Нахуяриваю

 YouCut_20241118_092552627.mp4    68,91Мб