18802 ответов в этой теме

[Oscar01]

фото нужно. как выглядит

Фоток ноги нет. Не сегодня точно.

[Skobyelena]

У нас и железная дорога "на хер шире" (с), да? 

Олежа, я в курсе, что у нас любят всё тамошнее, достаточно выйти на улицу и посмотреть на вывески и рекламу, ты меня ни чем не удивил.

[Pandora]

Появился 4 вариант замера бедра - "сам бы дал"))) измеряется на глаз)

[Олег К]

А вот МакРобер измеряет атлета, как это принято было у бодибилдеров.

http://athlete.   ru/books/sm_exercise/51_physique_analisys.htm

Шея - 45,7 см
Окружность плеч - 137 см
Ширина плеч - 58,4 см
Грудь - 120,7 см
Талия (живот втянут) - 87,6 см
Таз - 93,6 см
Верхняя часть бедра - 64,8 см
Нижняя часть бедра (12,7 см над центром колена) - 57,2 см
Икры - 43,2 см
Верхняя часть руки - 43,2 см (руки свисают вниз), 45,7 см (в напряжённом состоянии)
Предплечья (рука прямая, кисть собрана в кулак) -36,8 см
Запястья - 19 см
Кисть (от кончика среднего пальца до запястья) - 19,7 см
Локоть - 32,4 см
Лодыжка - 25,4 см
Колено - 38,1 см
Рост - 179 см
Вес - 104 кг

[Oscar01]

фото нужно. как выглядит

Братец, а рука на 40,2 см выглядит?) Я намерял именно столько))) рост 182 см, вес 86,5 кг. Не на пампе.

Сообщение изменено: Oscar01 (23 февраля 2024 - 09:23)

[Oscar01]

Появился 4 вариант замера бедра - "сам бы дал"))) измеряется на глаз)

Дык, даю же в меньшую сторону, так что норм))))))))

[Oscar01]

Если что, я вообще не качок, я всю жизнь в единоборствах. В тренажёрном зале набегами только, и тренируюсь, как тут говорят, "розовыми/какашечными весами" и только в кайф, как попало)))))

[Олег К]

Если что, я вообще не качок, я всю жизнь в единоборствах. В тренажёрном зале набегами только, и тренируюсь, как тут говорят, "розовыми/какашечными весами" и только в кайф, как попало)))))

Завязывай уже в репу получать, переходи на пенсионерский кач. Оно для здоровья намного полезнее.

[Oscar01]

Завязывай уже в репу получать, переходи на пенсионерский кач. Оно для здоровья намного полезнее.

Олег, у меня спарринги не чаще 2 раз в неделю И ТО В ЛЕГКИЙ КОНТАКТ))))

[Олег К]

Олег, у меня спарринги не чаще 2 раз в неделю И ТО В ЛЕГКИЙ КОНТАКТ))))

А в качалке вообще по голове не бьют, или надо уж очень жестко накосячить )))

[Oscar01]

А в качалке вообще по голове не бьют, или надо уж очень жестко накосячить )))

[Skobyelena]

А в качалке вообще по голове не бьют

а иногда так хочется

[Grillmaster]

Вообще похер на эти сантиметры. Главное общая видуха.
Развели тут цифровой болибилдинг, блять.

[MrCherdak]

рука на 40,2 см выглядит?

нет. На 40.1 максимум

[Pandora]

Вообще похер на эти сантиметры. Главное умение.

[Very Fat Boy]

Вообще похер на эти сантиметры. Главное умение.

 

Вы ж двое про позирование сейчас, да? )))

[Grillmaster]

Вы ж двое про позирование сейчас, да? )))

Умение, оно в любом деле имеет решающее значение!

[MrCherdak]

17.02.24

жим лежа руки грудь и немного дельт

1) жим лёжа 92.5кг 4*6, 1*9  - по плану было 92.5 5*6. но что-то захотелось покабаниться и с красной мордой поваляться и сделал в последнем подходе 9 раз.

2) упражнения на руки: бицепс+трицепс+бицепс+трицепс+дельты легкий вес

3) жим гантелей наклонный чувствомышечно 22.5+22.5кг 3*15

24.02.24
Жим лёжа красномордый
95кг 4*6 1*9. Всё остальное как неделю назад
Невероятный прогресс.

Сообщение изменено: MrCherdak (24 февраля 2024 - 02:32)

[MrCherdak]

[renepjd]

Невероятный прогресс.

один подход до отказа творит чудеса

[renepjd]

95кг 4*6 1*9

кстати, а на сколько 95 пожмешь насвежачка?
У другого Гончарова есть похожая схема
4 подхода делаешь на полшишки,а пятый типа по самочувствию, но как я понял в околоотказ

Сообщение изменено: renepjd (24 февраля 2024 - 03:39)

[Quartus]

Невероятный прогресс.

Это определит Михалы4

[Quartus]

У другого Гончарова есть похожая схема 4 подхода делаешь на полшишки,а пятый типа по самочувствию, но как я понял в околоотказ

У Льва Гончарова. Только там ещё и 3 таких тренировки в неделю.

[renepjd]

У Льва Гончарова. Только там ещё и 3 таких тренировки в неделю.

я даже Варик с пятью видел

[MrCherdak]

один подход до отказа творит чудеса

вообще не факт что это лучше, чем 5 по 6. Но захотелось пожать рекорд. Раньше в 5 подходе уже с трудом жал 6 раз. Последний повтор а то и 2 приходилось через отдых- паузу вверху делать. А сейчас без неё пожал 9 раз. Можно было ещё минимум 1 раз выпердеть с отдыхпаузой

[MrCherdak]

У Льва Гончарова. Только там ещё и 3 таких тренировки в неделю.

по средам жим 65кг 5 по 6.

[RTR150]

Жим лёжа красномордый 95кг 4*6 1*9. Всё остальное как неделю назад Невероятный прогресс.

Это 120 на изи.

[MrCherdak]

Это 120 на изи.

по калькулятору - да. По факту нужно поработать в малоповторе. Пожать 110*3

[Мастадонт]

по калькулятору - да. По факту нужно поработать в малоповторе. Пожать 110*3

Чердак шарит

[Vovan74]

Девятый повтор, возможно был лишний, после 7 го повтора локоть начал гулять немного,

пока молодой всё ништяк, не болит, не замечаешь таких тонкостей, 

но далее по возрасту такие небольшие колебания в технике в конце подхода могут принести некоторые неприятности.

 

Увы, наступал на грабельки такие.