25939 ответов в этой теме

[Fortnite]

Это что за качок на фото ?

[rihad]

Fortnite, моя рука на легком пампе. В зале всегда так. Мышцы одним глазком показывают свой будущий размер в расслабоне.

[Fortnite]

Fortnite, моя рука на легком пампе. В зале всегда так. Мышцы одним глазком показывают свой будущий размер в расслабоне.

да не обманывай, тебя бы я узнал , ты своё лицо никогда не закрывал , а здесь прямо мистер X с бицухой полтинник

[rihad]

Кстати, бросаю вызов Мосье Чердаку, сравним чей бицепс не хуже издали..

[rihad]

да не обманывай, тебя бы я узнал , ты своё лицо никогда не закрывал , а здесь прямо мистер X с бицухой полтинник

33.9 дома вечером. А в зале памп, возможно еще +пару мм.

[rihad]

да не обманывай, тебя бы я узнал , ты своё лицо никогда не закрывал , а здесь прямо мистер X с бицухой полтинник

Оххх... комплимент не хуже заподозривания в кимле))

[Честер]

Кстати, бросаю вызов Мосье Чердаку, сравним чей бицепс не хуже издали..

 

Рихад, не нужно этого дешевого хайпа

все же видят, насколько плохо у тебя с мышечной массой, ну и руки-веточки прям

[Честер]

Это что за качок на фото ?

 

эмбрион качка )

[rihad]

Рихад, не нужно этого дешевого хайпа

все же видят, насколько плохо у тебя с мышечной массой, ну и руки-веточки прям

Я и не скрываю что правый биц 33.9 в напряге. Вопрос в другом. В пропорциях. Они решают. Главное - видуха. Пусть расчехлит свой полтос с ракеткой, сравним

[rihad]

Плюс здесь есть сечнявость лайт. Верхняя часть бицепса отделяется визуально от нижней. Не просто колбаса.

[Мозголомная Брага]

Немного зального бицепса как просил Михалы4.

 

и опять чит разворотом локтя  чтобы визуально уменьшить длину руки и увеличить ее поперечное сечение
 

[rihad]

Мозголомная Брага, то рыбий глаз, нет рыбы - чит локтем и мышцами. Отвратительно! Я вертикально поставил предплечье чтобы размер бицепса был виден полностью в вертикальной плоскости, а не наклонной.

[rihad]

Замечал ли кто-то из молодых по ВОЗ что одни и те же фильмы сейчас 10, 15, 20 лет назад воспринимаются по разному? Фильмы те же. Мы другие) И так во всех подобных замечаниях, мол люди раньше были другие.

[Михалы4]

мистер X с бицухой полтинник

 

Рихад, конечно, шокировал. Такая рука – это уже что-то на уровне химичности.

 

 

[rihad]

Михалы4, где-то в комнатке персонала был очень удачно приоткрыт холодильник!

[Arik]

33 это прям внушительная колбаса ! Даже на таком детском обьеме нет вены на бицепсе
Тоска

По окрасу , это что , качалка в детском саду ?))) если так , то Рихад задоминирует массой и обьемами

Сообщение изменено: Arik (29 апреля 2023 - 11:51)

[rihad]

Arik, вена на левом бицепсе была видна когда был посуше. Сеть капилляров и вен толщиной с палец хоть и является признаком сухости и считается бро-почетным, выглядит это не очень как по мне, портит эстетику. Струящиеся волокна без вен круче. Их тоже пока нет

[rihad]

Мясо это круто, спору нет. Но поддерживая внятную сухость, а не пережорное. Я буду стараясь поддерживать сухость строить мясо. Иначе смысла нет, стронг и сумо другие виды спорта.

[rihad]

Чемпионат мира по шахматам между Яном Непомнящим и Динг Лиженем завершён. Китаец в упорной борьбе в тай-брейке стал новым чемпионом мира. Кстати, интересно почему на англ. его фамилия пишется Liren, а на русском Лижень.

[rihad]

[rihad]

[IDKFA]

Чемпионат мира по шахматам между Яном Непомнящим и Динг Лиженем завершён. Китаец в упорной борьбе в тай-брейке стал новым чемпионом мира. Кстати, интересно почему на англ. его фамилия пишется Liren, а на русском Лижень.

У китайцев нет звука "р". А в английском нет буквы, читающейся как "ж"

[rihad]

IDKFA, любопытно. На китайском, как он сам поясняет, Лижень.

[rihad]

[rihad]

О, хорошо, вес 60.6, на всю неделю вперед выполнил и свободен. Жир 11.5%. Поясничный отдел пипец болит, нагибаться не могу) Вот что значит начал тянуть. Всего 60кг в становой осталось до 150.

[rihad]

Вот и все, я действительно стал мясней на дефиците. Вес 60.6, жим наклонный 55х12. Предпоследний повтор был тем что в народе назвали бы рпе 9.5, медленный и сомневаешься сделал бы. Я такие обычно 10 называю. Следующий был ещё медленней и по силам. Это рпе 10 или по моим меркам 11.

[rihad]

В жиме стоя 40х10.5 вместо 11, не стал добыдливать повтор. Но тут момент что я решил взять там где внутренняя резьба заканчивается, это на 3.5см где-то уже хват (общий) чем обычно, а обычно я мизинцами на нешершавый промежуток грифа ложусь. В следующий раз попробую как обычно.

Сообщение изменено: rihad (01 мая 2023 - 10:50)

[rihad]

Восстановился и вырос на дефиците. Кроссовер левой 15х3.3 спустя несколько трень на тяжёлых 2. Низкоповтор тоже омясняет (сюрприз!))

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 35:00
Приседание 70x8
Наклонный жим лежа с паузой на груди 55x12 @RPE-11
Сгибание коленей лежа 50x13 @RPE-10
Подтягивания 6x15 @RPE-12
Становая тяга 95x5
Брусья 13.5x15
Гакк-подъемы на носки 70x11
Сведения для грудных в pec-deck 60x11
Жим штанги стоя 40x10.5
Тяга нижнего блока 60x11
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 28x8
ПШНБ 35x10.5
Жим левой стоя 20x9 @RPE-11
Молоток стоя 12.5x11
Кроссовер левой в сторону 15x3.3
Гриппер дома (кг) 55.7x11 правой, 46.7х11 левой

Нормально, вес 60.6кг. Восстановился, треня хорошо пошла, но не везде прогресс. В жиме стоя упало полповтора, но скорее всего из-за на 3.5см более узкого хвата чем обычно. Зато в жиме гантели левой 9 раз рекорд, с легчайшим отклонением вправо. В приседе каждый повтор как тяжелая самостоятельная тяжелая единица, медленно встаю. Становая 95кг тоже тяжело, тоже медленно но силы есть на повторы и еще были. Пока мужско-лайт из-за нового веса за 4 с половиной года. В кроссовере левой сделал 3 раза наконец после 4 дней 15х2. Плечо стало больше мясом. Видите, односетовка тоже растит мышцы если не спешить. А +1 повтор это очень большой шаг вперед. На поддержке будет еще проще прибавлять вероятно.

[Михалы4]

В кроссовере левой сделал 3 раза наконец после 4 дней 15х2.

 

Что-то не пойму. Новая методика? Какой-то жёсткий низкоповтор – разводка блока на 2 повторения, четыре тренировки подряд.

 

А как же смена весов, преднакоп?