3852 ответов в этой теме

[rihad]

Приседания со штангой: 30[X]20, 40[X]15, 50[X]12, 60[X]10, 65[X]10, 70[X]8

Это стиль такой иксы ставить? Выглядит как отметка крестиком. Если сет пропустить, то можно указать как 60[ ]10. Оригинально.

[Gutarion]

Это стиль такой иксы ставить? Выглядит как отметка крестиком. Если сет пропустить, то можно указать как 60[ ]10. Оригинально.

Да не какой стиль. Мне так нравится больше 

[Мастадонт]

мастер пришел, завидует

[rihad]

Да не какой стиль. Мне так нравится больше 

А мне мини крестик умножения нравится. Тоже на клаве появился откуда-то.
69х11 - обычная х.
69×11 - мини.

[Gutarion]

А мне мини крестик умножения нравится. Тоже на клаве появился откуда-то.
69х11 - обычная х.
69×11 - мини.

Screenshot_20231228-155213.jpg

Ну так на вкус и цвет фломастеры разные (с) 

[rihad]

Ну так на вкус и цвет фломастеры разные (с) 

А если совместить?
60[×]10
По-моему офигенно.

[Семён]

Иксы это классика. Вот Алик Жур недавно разбирал какие-то старые коробки и нашёл прогу 85 года, написанную нашим тренером, чемпионом СССР Арвидас Мильвидас..
Поржали ..)

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (28 декабря 2023 - 03:45)

[Gutarion]

Забрал с ПВЗ крайний или последний (кому, что нравится) заказ в этом году.

Очередная порция фармы 

Решил добавить к своему комплексу D3 хуже не будет, и на сдачу взял цинк, а тоже пусть будет, а вдруг, как разгоню тесторон, как попрет мышца

 

PS Надо походу менять в профиле поле где употребление ААС указывается 

[Skobyelena]

Забрал с ПВЗ крайний или последний (кому, что нравится) заказ в этом году.

Очередная порция фармы 

Решил добавить к своему комплексу D3 хуже не будет, и на сдачу взял цинк, а тоже пусть будет, а вдруг, как разгоню тесторон, как попрет мышца

273603a7-2966-4dc8-b0e0-5493508de945.jpg

 

PS Надо походу менять в профиле поле где употребление ААС указывается 

тормоза настрой, а то мало-ли))

[Gutarion]

День добрый всем!!!

 

Прогресс - проснулся в 6:45 

 

Пятница. (кстати в этом году, в декабре 5 пар пятниц и выходных, редкое явление). 

 

По плану прошла ударная тренировка на верх тела. Время тренировки 2:45 (отвлекался наверное много на видео фиксацию)

 

Разминка: 10 минут

 

Жим штанги лежа (прямая скамья): 30[X]15, 40[X]12, 45[X]12, 50[X]10, 55[X]8, 60[X]4 

 

Жим гантелей лежа (прямая скамья): 2[x]18[X]12, 2[x]20кг[X]12, 2[x]20[X]10, 2[x]20[X]10

 

Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 2[x]20[X]10, 2[x]20кг[X]10, 2[x]20[X]10, 2[x]20[X]8

 

Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 2[x]15[X]12, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]10

 

Жим штанги узким хватом (прямая скамья): 25[X]12, 30[X]12, 35[X]10, 40[X]8

 

Французский жим EZ штанги стоя: 20[X]15, 25[X]12, 30[X]12, 30[X]10

 

Тяга штанги к подбородку: 30[X]12, 35[X]10, 40[X]10, 40[X]8

 

Махи с гантелями в стороны: 2[x]8[X]15, 2[x]8[X]12, 2[x]10[X]12, 2[x]10[X]10

 

Подъем гантелей перед собой попеременно: 2[x]8[X]10, 2[x]10[X]10, 2[x]10[X]8, 2[x]10[X]8

 

Армейский жим со штангой стоя: 30[X]12, 35[X]10, 40[X]10, 40[X]8

 

Молотки с гантелями попеременно: 2[x]13[X]15, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]10, 2[x]13[X]10

 

Подъем гантелей на бицепс попеременно: 2[x]13[X]15, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]10, 2[x]13[X]8

 

Подъем EZ штанги на бицепс: 25[X]12, 25[X]10, 25[X]10, 25[X]10

 

Видосики:

 

 Жим штанги лежа 40х12.mp4    7,72Мб

 Жим штанги лежа 50х10.mp4    7,19Мб

 Жим штанги лежа 60х4.mp4    6,08Мб

 Жим гантелей лежа 2х20х10.mp4    9,17Мб

 Разведение гантелей 2х15х10.mp4    9Мб

 

Финальная тренировка уходящего 2023 года. Отпахал на совесть ну мне так показалось 

Где то веса увеличиваются, повторы легче проходят.

В жиме лежа на последнем весе тупо зассал жать дальше. (надо низ стоек переделать под страховку) 

 

Питание держу 1800-1900 калорий. (мне даже показалось, что что-то по мышцам расти и округляться больше стало)

Завтра Суббота. Проведу взвешивание и антропометрию всего чего померить можно 

[Gutarion]

19 октября VS 29 декабря. Вроде морда больше на лицо становится похожа.

 

Миниатюры

• 

[Август]

19 октября VS 29 декабря. Вроде морда больше на лицо становится похожа.

есть еще над чем работать..

[Gutarion]

есть еще над чем работать..

да еще 15-17 кг как минимум до 80 

[terminalX]

Финальная тренировка уходящего 2023 года. Отпахал на совесть ну мне так показалось 

Ну, это как-то не по-нашему. Надо качаться и в НГ.

[Мастадонт]

Надо качаться и в НГ

Для чего?

[Август]

Ну, это как-то не по-нашему. Надо качаться и в НГ.

под водочку с оливьешечкой..
...

[terminalX]

Для чего?

Для хорошего настроения.

[Мастадонт]

Для хорошего настроения.

Есть гораздо лучшее времяпровождение в новый год

[Gutarion]

Ну, это как-то не по-нашему. Надо качаться и в НГ.

Ну новый год то встречу с семьей за столом как положено... мне там ПП утку запекут и форель ну и слатик греческий, под колу зеро 

.... А 1 января понедельник, тренировку никто не отменял.

[Мастадонт]

мне там ПП утку запекут и форель

И то и то жирнющее.

Так где там ПП

[Grillmaster]

И то и то жирнющее.
Так где там ПП

[Gutarion]

И то и то жирнющее.

Так где там ПП

Да и фиг с ним. Нестрашно. Назовем это читмилом. 

[Grillmaster]

Да и фиг с ним. Нестрашно. Назовем это читмилом.

Прост углеводы ешь по минимуму, да и всё. Ну и на зелень налегай.

[Gutarion]

Доброе утро финальной субботы уходящего года уважаемые камрады!!!

 

У нас за окном поливает дождь, хорошо так причем поливает. От снега практически ничего не осталось.

Да и прогноз на ближайшие дни такой себе, из крайности в крайности погоду мотает.

 

Традиционно для субботы взвесился, замерил брюхо:

 

Вес 95.5 (разница в 500гр за неделю)

Брюхо 103см (минус 1см)

 

Мой внутренний "интуитивно-визуальный биоимпедансный анализ тела" подсказывает небольшой прирост ММ   

Ну и в целом снижение активности в отпуске, повышение калорийности рациона - запланированный отдых для организма от диеты. 

 

Любимая жена проснется попрошу помочь с замерами остальных частей туловища.

 

Подведя итоги уходящего года и завершающегося 8 месяца ЗОЖа:

Успешно удалось избавится от лишней жировой гавно-массы в 55кг

 

Цель на ближайшее будущее: Выйти из праздников и отпуска в весе 95 кг - это на ближайшее, а так цель к 1 мая 80кг на весах, и дальше только в перед корректировать внешний вид, здоровье.

 

Всех с наступающим новым годом!!! Еще не прощаемся в этом году   

 

[Мастадонт]

Успешно удалось избавится от лишней жировой гавно-массы в 55кг

Достойно

[oscid]

19 октября VS 29 декабря. Вроде морда больше на лицо становится похожа.

Надо будет к косметологу потом. На 80 кг морда обвиснет. Гравитация - упрямая ты сука ))

[Gutarion]

Надо будет к косметологу потом. На 80 кг морда обвиснет. Гравитация - упрямая ты сука ))

И ты туда-же   Энди все меня под нож отправить хочет 

На самом деле морда то нормально утягивается не так уж критично. Шарпейные складки другие больше настораживают 

[oscid]

И ты туда-же   Энди все меня под нож отправить хочет 
На самом деле морда то нормально утягивается не так уж критично. Шарпейные складки другие больше настораживают 

Зачем нож. Так биоревилитацию, гилауронку )

[Gutarion]

Не дом, а сонное царство....

Сын на каникулах, жена после корпарата спит...

 

Сделал себе клетчатки на пару дней, ну точнее до завтра (должно хватить )

Жена обычно говорит - опять тазик силоса с комбикормом 

 

А мне нравится капуста, не надоедает от слова совсем (как и курогрудка в духовке запеченная)

Иногда, как сегодня вместо обычной моркови беру карейскую морковку и соединяю с капустой.

 

 

и легким движением рук...

 

 

Ну и позавтракал за одно уж 

 

60гр геркулеса отварил на воде, подсластитель стевия и 150гр творога 5%, ну и кофа с бадами 

 

 

PS - сразу видно, заняться нечем на форуме дневник заполняю    В старо-давние времена это считалось уникальным контентом и положительно влияло на поисковые системы..... ляяяя опять погнал не в ту степь.

[Мастадонт]

Жена обычно говорит - опять тазик силоса с комбикормом

Хрючево