Интересующийся
Это баловство
, вот один раз попадалось видео, какая то лыжница зацепила покрышку(поменьше твоей) стропами к ремню и волоком тянет в гору(небольшой уклон). И не просто тянет, а впереди себя толкает коляску с маленьким ребёнком. Вот это меня впечатлило. Рядом шла подруга пустая без всякой нагрузки.
Надо было и присед снять
Баловство и есть, но все равно весело и интересно)))
Секта изощренного онанизма
Тренировка 23.07. Ноги.
Пошел сегодня в зал и узнал, что они закрылись на ремонт на неделю((( Ну ладно у меня абонемент в другой зал есть)))
Красавчики чё)
Нафуя предупреждать то)
Новичок
А руки!???Тренировка 23.07. Ноги.
Интересующийся
Красавчики чё)
Нафуя предупреждать то)
Сегодня знакомый сказал, что у них вроде как-то нечаянно сработал выброс порошка против пожара и еще что-то неожиданно полетело, на сайте объявление было о том, что не работают. Не плановый ремонт, а неожиданный) Плюс это сеть клуба, сказали можете ехать в любой из сети, там примут бесплатно, так бы съездил, но остальные клубы расположены очень неудобно.
Интересующийся
А руки!???
Отмотал назад страницы, в итоге руки были только 18 числа в последний раз. Мне кажется стоит уже пересмотреть тренировочную программу.
У меня руки нормально на тренинг отзываются, поэтому один раз в неделю вместе с грудью делаю и им хватает.
Интересующийся
Тренировка 25.07. Грудь, руки, шея.
Жим лежа 60 на 8, 80 на 8, 100 на 5, 110 на 5, 115 на 5, 120 на 3.
Брусья без веса на 8, 10 кг. на 8, 15 кг. на 8 и 7.
сведение нижних блоков в кроссовере 17,5 три по 8.
Подъем гантелей стоя на каждую руку каждый вес по 8 раз, вес гантелей в фунтах (ну вот как-то так в новом зале) 30, 20 и 15 таких 3 подхода.
Палку вниз с верхнего блока 47,5 4 по 8.
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 40 кг. три по 8.
Жим веревки за голову с нижнего блока 32 три по 8.
Качнул шею.
Забился отлично, влажность в зале пипец, майка насквозь мокрая.
Интересующийся
Тренировка 27.07 Спина.
Уфф жара 30-35 градусов стояла в Новосибе пару дней, завтра вроде ослабеет немного.
Вчера с сетрой целый день провели в Термах мира комплексе бассейнов закрытых и бань, с выходом на террасу и шезлонгами. И позагорал от души, немного поплавал, и в банях разных посидел, супер день, а в жару там тусоваться намного круче вообще.
Сегодня тренировка, по гостевому визиту привел с собой друга, позанимались с ним, и в бассейне немного поплавали.
Становая тяга 100 на 5, 140 на 5, 180 два подхода на 3.
Рычажная тяга в тренажере 35 на каждую руку на 8, 45 на каждую на 8, 40 на каждую руку два по 8.
Верхний блок за голову сидя 72,5 три по 8.
Короткую рукоятку к животу сидя на блоке 85 три по 8.
Лыжник 72,5 три по 8.
Все заниматься невозможно, пот льет как из ведра, огромный минус этого зала отсутствие кондиционеров, какая-то система вентиляции есть, но именно в такую жару она работает как "издевательство" просто))) Майка белая в хлам потом ушаталась, от ремня испачкалась чем-то не отстирывается даже кислородным отбеливателем, боюсь на выброс, но поди что-то придумаю.
Потом немного поплавали в бассейне, посидели в бане и домой)
Так-то все хорошо, как говорится даже плохая тренировка это тоже тренировка.
Бывалый
Меня баня в жару ослабляет, получается перебор жары. Как ты пишешь льётся пот и потом после бани это продолжается уже от небольшой даже нагрузки. Вместе с потом уходят минералы и падает работоспособность. Я баню люблю только с сентября по март., парную даже больше чем финскую. Ну и надо калий с магнием восполнять когда много потеешь.
Сообщение изменено: Сергеев (27 июля 2024 - 06:42)
Интересующийся
Меня баня в жару ослабляет, получается перебор жары. Как ты пишешь льётся пот и потом после бани это продолжается уже от небольшой даже нагрузки. Вместе с потом уходят минералы и падает работоспособность. Я баню люблю только с сентября по март., парную даже больше чем финскую. Ну и надо калий с магнием восполнять когда много потеешь.
Сегодня еще пару таблеток Аспаркама закину "лишние", там состав как раз калий и магний. Я вчера немного прям в парной сидел и водой холодной после нее обливался, может и правда силы там потратил.
Секта изощренного онанизма
Сегодня еще пару таблеток Аспаркама закину "лишние", там состав как раз калий и магний. Я вчера немного прям в парной сидел и водой холодной после нее обливался, может и правда силы там потратил.
Не силы потратил, а тело и цнс захотело расслабления.
Дай время восстановлению.
Интересующийся
И надо полюбить эти восстановительные процедуры и вписать их в свой план тренировок и будет тебе щастье)
Вот баню не очень люблю, но в охотку с удовольствием))) Нормально все в принципе, может следующую неделю полностью отдохну, а может и нет, ничего не знаю)))
Секта изощренного онанизма
Вот баню не очень люблю, но в охотку с удовольствием))) Нормально все в принципе, может следующую неделю полностью отдохну, а может и нет, ничего не знаю)))
Попробуй с контрастом - с холодным душем - три раза - заканчивая горячим)
Не нужно дожидаться некомфортного жара - как почуял хватит - так и под холодный душ)))
Сообщение изменено: Vovan74 (27 июля 2024 - 07:25)
Интересующийся
Попробуй с контрастом - с холодным душем - три раза - заканчивая горячим)
Начинаешь холодным, потом горячим и так три раза правильно понял? Интересный вариант.
Секта изощренного онанизма
Начинаешь холодным, потом горячим и так три раза правильно понял? Интересный вариант.
Начинаешь горячим и им же заканчиваешь и нельзя долго охлаждаться холодным.
иначе мелкие простудные эффекты будут.
Заслуженный ветеран
И надо полюбить эти восстановительные процедуры и вписать их в свой план тренировок и будет тебе щастье)
Это для стариков, не записывай людей в них раньше времени.
Новичок
Всем здравия!Сегодня еще пару таблеток Аспаркама закину "лишние", там состав как раз калий и магний. Я вчера немного прям в парной сидел и водой холодной после нее обливался, может и правда силы там потратил.
Интересующийся
Всем здравия!
Что бы в бане не терялись силы пей Регидрон.
Есть хороший рецепт ,,коктейля" подсмотрел у П.Артемьева. Помогает тренироваться объемно и в жару.
Вот рецепт:
1 литр воды;
1 упаковка Регидрона;
5 столовых ложек Мальтодексина;
3 мерной ложки Креатина (15-20 грамм)
Пьёшь во время тренировки, работоспособность повышается и голова светлая и после тренировки чувствуешь себя никак ,,выжатый лимон".
Спасибо! Буду использовать, от тебя Николай, всегда толковые советы!
Новичок
Всем здравия! Что бы в бане не терялись силы пей Регидрон. Есть хороший рецепт ,,коктейля" подсмотрел у П.Артемьева. Помогает тренироваться объемно и в жару. Вот рецепт: 1 литр воды; 1 упаковка Регидрона; 5 столовых ложек Мальтодексина; 3 мерной ложки Креатина (15-20 грамм) Пьёшь во время тренировки, работоспособность повышается и голова светлая и после тренировки чувствуешь себя никак ,,выжатый лимон".
Приветствую!
Любопытный рецепт. А на печени регулярный прием таких доз не скажется отрицательно? Я слышал о рекомендациях не более 5 грамм креатина в день.
Новичок
Так ты будешь пить этот коктейль только в тренировочные дни.Приветствую!
Любопытный рецепт. А на печени регулярный прием таких доз не скажется отрицательно? Я слышал о рекомендациях не более 5 грамм креатина в день.
Полунатуральный бодибилдинг
Всем здравия!
Что бы в бане не терялись силы пей Регидрон.
Есть хороший рецепт ,,коктейля" подсмотрел у П.Артемьева. Помогает тренироваться объемно и в жару.
Вот рецепт:
1 литр воды;
1 упаковка Регидрона;
5 столовых ложек Мальтодексина;
3 мерной ложки Креатина (15-20 грамм)
Пьёшь во время тренировки, работоспособность повышается и голова светлая и после тренировки чувствуешь себя никак ,,выжатый лимон".
Я бы креатина 10 грамм вместо 20 добавил - вместо мальтодекстрина доавил бы пищевой глицерин, он будет держать воду в клетках
И еще бета аланин, аргинин, цитрулин малат и таурин. Будет куда лучше для энергии.
Интересующийся
Я бы креатина 10 грамм вместо 20 добавил - вместо мальтодекстрина доавил бы пищевой глицерин, он будет держать воду в клетках
И еще бета аланин, аргинин, цитрулин малат и таурин. Будет куда лучше для энергии.
Аланин, аргинин, цитруллин и таурин это прям нормальный такой предтернник получится, еще и с креатином) на таком вообще нормально заниматься. когда наутралил на аланине, цитруллине и креатине всегда и в силовых добавлял не плохо.
Бывалый
Аланин, аргинин, цитруллин и таурин это прям нормальный такой предтернник получится, еще и с креатином) на таком вообще нормально заниматься. когда наутралил на аланине, цитруллине и креатине всегда и в силовых добавлял не плохо.
Андрей с твоей подачи пойду сейчас куплю аланин и таурин. Аргинин у меня уже есть. Самое главное чтобы ROM не увидел, а то запишет меня в химики , а это простые аминокислоты-пища человека в денатурированном виде.
Интересующийся
Андрей с твоей подачи пойду сейчас куплю аланин и таурин. Аргинин у меня уже есть. Самое главное чтобы ROM не увидел, а то запишет меня в химики
Ну и цитруллин малат тоже отличная вещь, если что. Простые добавки, конечно, но эффект от них точно есть и хороший.
Бывалый
Ну и цитруллин малат тоже отличная вещь, если что. Простые добавки, конечно, но эффект от них точно есть и хороший.
Цитруллин тоже спрошу, но прошлый раз у них не было ни в аптеке ни заказать, я хотел тогда цитрулин + аргинин попробовать, у Семёна подсмотрел и смог купить только аргинин..
Сообщение изменено: Сергеев (02 августа 2024 - 07:53)
Бывалый
Все купил только таурин и аргинин, остальных нет в наличии. Сила сразу поперла через биополе пока возвращался домой и фарму в сумке нес , теперь должен ROM-a в жиме лежа обогнать. И ремень купил для ТА кожанный, а то у меня был маленький, мне его подарил один бывший качок, а ему тоже кто то в свое время отдал и он в самый край на проколатые дырки еле еле сходился.
Сообщение изменено: Сергеев (02 августа 2024 - 09:24)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
