1877 ответов в этой теме

[sachados]

Примерно месяц назад я так и начал качатся. Посмотрим что получяится на выходе Оценить мою выносливость сможешь примерно думаю в августе, когда процент жира снизится до 16% Тогда подготовлюсь недельку и сниму полноценую тренировку с отработкой проходов в ногу, две ноги, мельницы и ,тренировка броска через себя с пещаным мешком и т.д

Лучше с сентября на массу начни в таких режимах

[yarema]

Лучше с сентября на массу начни в таких режимах

посмотрим. Почему б и нет. Мне нравится как Домус тренит обьемно. 

[yarema]

Одно я понял с подачи Сашо. Если ты не одарен, нужно давать стимул мышце

И это не ебучие 10 подходов на МГ в неделю..

[OldBoy]

Ну здрасьте, я уже лет 10 пишу что натуралу нужно пахать больше чем химику. (

[yarema]

Ну здрасьте, я уже лет 10 пишу что натуралу нужно пахать больше чем химику. (

Мне ты этого не писал

[sachados]

Ну здрасьте, я уже лет 10 пишу что натуралу нужно пахать больше чем химику

Только выйдет ли? Химики они такие... выносливые...

[sergei-777]

Только выйдет ли? Химики они такие... выносливые...

Вот и приходится натуралу решать эту задачу: пахать надобно больше, а адаптационные ресурсы без подпитки из вне ограничены сильнее.

Не самая тривиальная задача, учитывая то, что солидно накачаться внатураху далеко не у всех выходит. Ну и генотип наверное влияние оказывает.

[OldBoy]

Мне ты этого не писал

А Сашо лично тебе написал?

Только выйдет ли? Химики они такие... выносливые...

Еще лет 15 назад прочитал на форуме пост Павла Бадырова, смысл которого был в том что химия не столько улучшает восстановление, сколько делает сверхкомпенсацию намного более выраженной. Сам он, выполняя 6-8 рабочих подходов в неделю, жал 250 без майки.

[sergei-777]

смысл которого был в том что химия не столько улучшает восстановление, сколько делает сверхкомпенсацию намного более выраженной

А вот инфа от Сарсании по этому вопросу:

 - "Анаболические Стероиды повышают выносливость. Они позволяют выдерживать гораздо большие нагрузки и опосредованно улучшают работоспособность."

- "... в первом издании своего учебника по тяжелой атлетике Воробьев рекомендовал прием метандиенона наряду с витаминами для лучшего восстановления."

- "Отношение к допингу у меня двоякое. Если это замещающая терапия, как я говорил, то это полезно. Суставы, сухожилия и связки успевают восстанавливаться от перегрузок."

- "Анаболические стероиды — это просто революция в спорте. Такие объемы можно на них выдерживать!"

 

 

Напомню, что С. К. Сарсания - это специалист в области медико-биологических проблем физической культуры и спорта. Кандидат медицинских наук (1966). Профессор (1996). Заведующий сектором Проблемной научно-исследовательской лаборатории Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры теории и методики тяжелой атлетики РГАФК. 

 

Ну а против него Павел Бадыров...))

[yarema]

Ну и синтез белка

 

 

И усвояемость хавки

[OldBoy]

Любой может сделать охулиард подходов при адекватно подобранном весе. Многие ли прогрессируют до уровня МС+ на 2-3 рабочих подходах в неделю?

[yarema]

Любой может сделать охулиард подходов при адекватно подобранном весе. Многие ли прогрессируют до уровня МС+ на 2-3 рабочих подходах в неделю?

только супер одаренные пожалуй. Лично таких не знаю.

Я сейчас не в рамках лифтинга а в рамках Билдинга рассуждаю

В Лифтинге все просто - бери сокращенку Шейко и ебаш...

[yarema]

И кстати я , Серега ,с лифтингом не завязываю есличо

[sachados]

Любой может сделать охулиард подходов при адекватно подобранном весе. Многие ли прогрессируют

Какой результат по Гончарову у тебя в итоге был?

В Лифтинге все просто - бери сокращенку Шейко и ебаш...

Есть мнение, что сокращёнка там как раз всё портит...

[OldBoy]

Какой результат по Гончарову у тебя в итоге был?

Почти никакого. Гибкость в плечах улучшилась.

[sachados]

Почти никакого. Гибкость в плечах улучшилась.

Не дочитал пpосто. В чём, считаешь, были ошибки, не давшие pезультат?

[yarema]

Какой результат по Гончарову у тебя в итоге был?

 

Есть мнение, что сокращёнка там как раз всё портит...

Cокращенка шейко это минимум 15 подходов за тренировку если что...

[lowlife-77]

Cокращенка шейко это минимум 15 подходов за тренировку если что...

И таких тренировок ,как минимум, три. ))) Даже занимаясь вполсилы, выходит немалый стресс. Особенно, учитывая, что это - специализация.

Помню эксперимент Льва Гончарова с подтягиваниями. На специализации он за 6 недель прибавил +4 подтягивания с отягощением, с 8 до 12. При этом у него было 4 тренировки в неделю, и на легкой он выполнял по 10 подходов без веса.

В итоге всё равно получается от 40 до 60 подходов в неделю. Специализация, фуллбоди - не важно.

[OldBoy]

Не дочитал пpосто. В чём, считаешь, были ошибки, не давшие pезультат?

Ошибок не было, просто генетический предел.

[Sasho]

Ошибок не было, просто генетический предел.

ты пробывал фокусироваться на негативной фазе, генетический предел?)

[AnatolyR]

У Сашо всегда 2 мнения, его и неправильное

[Кандид]

У Сашо всегда 2 мнения, его и правильное

[Sasho]

У Сашо всегда 2 мнения, его и неправильное

мое мнение основано на походах в качалочку и тестировании различных протоколов.   например, разгибания vs приседания.   сожалею, что за годы вашего "опыта", вы не соизволили отойти от догм, которые вычитали в журналах (а затем в пабмедах) и не обогатили "опыт" собственными исследованиями. 

[yarema]

Как похудел попиздаче конечно выглядишь..когда бока уже подходили а плечики и рама ещё осталась

[yarema]

Сообщение изменено: yarema (17 мая 2020 - 07:15)

[yarema]

Хуй знает сколько вес. Кил 97 потому что после рефида и огромного количества воды и углеводов из каши

[Grillmaster]

Хуй знает сколько вес. Кил 97 потому что после рефида и огромного количества воды и углеводов из каши

Вода быстро сольётся, а с ней и некоторая вода из адипоцитов, которая заменила жир имхо. Я на загрузах от 3-х до 5-ти кило набирал, через 2-3 дня сливались.

[yarema]

На рефиде жрал гречку грам 500 если в сухом и помидоры с огурцами салат с оливковым маслом

[yarema]

Вода быстро сольётся, а с ней и некоторая вода из адипоцитов, которая заменила жир имхо. Я на загрузах от 3-х до 5-ти кило набирал, через 2-3

дня сливались.

Да пиздец я уже ссал нахуй раз 10 за сегодня

[Grillmaster]

Да пиздец я уже ссал нахуй раз 10 за сегодня

Я вчера сотку углей съел орехами и парой батончиков киндерпингвин Через две недели наверное первый раз гиузиться буду.