178233 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Попроси какую-нибудь проходящую мимо восьмерочку повисеть на поясе.

можно детей попросить повисеть на дяде. У Рихада лицо доброе, и фактура не вызывает подозрений. Дети такому не откажут.

[oscid]

можно детей попросить повисеть на дяде. У Рихада лицо доброе, и фактура не вызывает подозрений. Дети такому не откажут.

 

Несколько странное предложение в свете недавнего каминг-аута Мастера по поводу страха и отвращения к домашним животным.

Сообщение изменено: oscid (13 августа 2019 - 07:13)

[aid]

Высоковато поднимает. В вертикальном положении нагрузка падает сильно и переезжает на сустав

Вот мне было бы интересно посмотреть на видео - он с первого повтора начинал локти задирать или в конце по мере усталости. И еще не понимаю, почему все в этом упражнении поднимают голову от скамьи.

[rihad]

А вообще мне ж веса тела в брусьях достаточно для постболей (я помню что они были еще до того как жгуты начал делать, со жгутами чуть больше), почему бы не быть тому чтобы подтяги в бабьей зоне полного растяжения тоже были эффективными с весом тела без каких-либо довесков? Мне даже не помогает сверхмужская гребля жгута от двери дома, видимо по той же причине - сверхмужская часть амплитуды когда рука близка к тулову, т.е. когда жгут тяжелее всего, а когда рука отдаляется - негатив - то там нагрузка спадает.

[rihad]

Может попробую завтра для эксперимента эту зону, как раз будет возможность сделать 10х10, скорее всего ) Но это будет нечестно, постболи появятся из-за объема, не обязательно из-за растянутой амплитуды.

[Мастадонт]

я имею ввиду домашние. Видуха обреаливается.

Как она обреаливается если ее никто не видит?

[OldBoy]

А вообще мне ж веса тела в брусьях достаточно для постболей (я помню что они были еще до того как жгуты начал делать, со жгутами чуть больше), почему бы не быть тому чтобы подтяги в бабьей зоне полного растяжения тоже были эффективными с весом тела без каких-либо довесков? Мне даже не помогает сверхмужская гребля жгута от двери дома, видимо по той же причине - сверхмужская часть амплитуды когда рука близка к тулову, т.е. когда жгут тяжелее всего, а когда рука отдаляется - негатив - то там нагрузка спадает.

Все просто - грудь у тебя в брусьях растягивается по-полной, оттуда и боли. А широчайшие в подтягиваниях не растягиваются до конца в любой амплитуде. Нужно что-то типа пуловера фигачить для этого. Ну это если цель - пост-боли.

[oscid]

Вот мне было бы интересно посмотреть на видео - он с первого повтора начинал локти задирать или в конце по мере усталости. И еще не понимаю, почему все в этом упражнении поднимают голову от скамьи.

 

Это рефлекторное движение корпуса в сторону груза. Фейковый читинг прессом

[rihad]

OldBoy, что-то никто никогда не говорил что накачал ширы пулловерами ) Цель конечно не постболи, просто заметил связь постболей и рекомпоза того участка.

[rihad]

Хм, круто, когда мышца растянутая максимально видимо она наиболее уязвима для всяких там микротравм и повреждений с тем же весом.

[aid]

Это рефлекторное движение корпуса в сторону груза. Фейковый читинг прессом

вряд ли

[aid]

OldBoy, что-то никто никогда не говорил что накачал ширы пулловерами ) Цель конечно не постболи, просто заметил связь постболей и рекомпоза того участка.

у Ятса пулловер-машина была в чести, вроде.

[oscid]

вряд ли

 

Гипотеза нумбер 2

 

Направляя голову в сторону руки я устанавливаю визуальный контроль движения для уточнения координации в момент усталости на последних повторах.  

[OldBoy]

что-то никто никогда не говорил что накачал ширы пулловерами ) Цель конечно не постболи, просто заметил связь постболей и рекомпоза того участка.

Так вот именно. Я могу при желании так грудь или ноги качнуть, что они будет болеть дней 10 ) Только хорошего в этом мало. А самые эффективные тренировки у меня были с минимумом пост-болей.

[rihad]

Я помню в чем если прогрессировал, постболи были.

[AnatolyR]

В становой тяге на 3.3 см, например

[oscid]

Так тут нет двусторонней связи. Постболь в некотором смысле - индикатор попадания в целевую мышцу. Но если попадать умеешь без болей - ещё лучше. Разве нет?

[aid]

Я помню в чем если прогрессировал, постболи были.

в жиме стоя, например?

[tamara]

Я помню в чем если прогрессировал, постболи были.

а Вы когда в зал ходили, с какой периодичностью занимались?

[sk123]

И опять у меня такое впечатление что самые результативные трени в плане мощнявости и билдерности именно те которые в мужском многоповторе

 

Впечатления пох, давай результат, нах (очередное ожирнение кора не предлагать)!

Сообщение изменено: sk123 (14 августа 2019 - 06:00)

[sk123]

можно детей попросить повисеть на дяде. У Рихада лицо доброе, и фактура не вызывает подозрений. Дети такому не откажут.

 

Смайл покойничка? Эпштейна.

[oscid]

Михалыч, есть такая книжка? Поделись ссылкой

 

Если есть еще эту и эту

Zone Training: JReps Exploded View

Z3: Revelations

[rihad]

а Вы когда в зал ходили, с какой периодичностью занимались?

 

Пн-ср-пт, быдло-классика )
Остальные дни дома отжимания, гребля, приседы, носки.

[oscid]

На случай важных переговоров. Смайл Лайлы

 

[rihad]

Под наличием постболей я не имею ввиду что хочу чтобы руки не мог разгибать неделю и ходил прихрамывая, а просто хоть какое-то комфортное их наличие, которое напоминает что треня была. Так вот, их у меня с ширами, трицом, бицем, плечами - вообще ноль, как правило.

[oscid]

Почитал про Х-Репс.  Пристовщина.  Сет до отказа на 7-10 повторов потом 4-6 повторов в средне-растянутой позиции позиции в микроамплитуде. Статики не хватает на финале до комплекта.

 

[rihad]

Подтягивания 30сек 8x3+6.3+2.3+2.3 (24+10)
Брусья 30сек 10x3+6+3 myo10 (30+9)

Нормально, вес 61.0кг. Продолжаю омяснение без постболей в ширах. В брусьях решил сверхмужско не бороться в последних, чтобы цнс отдохнула, вместо этого сделал мужскую трешку через 10 вдохов.