18770 ответов в этой теме

[Skobyelena]

[Валерочка]

Профессионал должен показать на собственном примере, как правильно выполняется упражнение. И да - бесплатно, раз уж ты взялся бесплатно давать советы по технике.

Должен. Тому, с кем заключена договоренность об оказании данной услуги. Мы можем ее заключить на определенных условиях

[Fortnite]

Профессионал должен показать на собственном примере, как правильно выполняется упражнение. И да - бесплатно, раз уж ты взялся бесплатно давать советы по технике.

как то скучно , видимо надо снова накатить чтобы выйти на прежний уровень общения

 

Давайте повторите. Присидальщики учОныИ, блять.
Валерий! Король тижолой отлетики! Изабрази!

[Grillmaster]

Должен. Тому, с кем заключена договоренность об оказании данной услуги. Мы можем ее заключить на определенных условиях

У тебя с Квартусом договорённость?

[Grillmaster]

как то скучно , видимо надо снова накатить чтобы выйти на прежний уровень общения

Хорошего помаленьку.

[Мастадонт]

как то скучно , видимо надо снова накатить чтобы выйти на прежний уровень общения

Так кто из них профи то? я так и не понял

[Fortnite]

Так кто из них профи то? я так и не понял

видео выложил только любитель кето диет , поэтому получается что он 

[Валерочка]

У тебя с Квартусом договорённость?

Нет. Пишу я для удовольствия. Съемка видео не входит в спектр моих личных удовольствий и мне нужно компенсировать это другим моим удовольствием - деньгами. Либо через постель есть вариант. Но придется надеть плавки.

[Grillmaster]

видео выложил только любитель кето диет , поэтому получается что он

[Grillmaster]

Нет. Пишу я для удовольствия. Съемка видео не входит в спектр моих личных удовольствий и мне нужно компенсировать это другим моим удовольствием - деньгами. Либо через постель есть вариант. Но придется надеть плавки.

Мне инструктор не нужен.

[Валерочка]

Мне инструктор не нужен.

На нет и суда нет. А если серьезно, то не очень понятно на что можно рассчитывать, формулируя запрос таким образом

[Валерочка]

Квартус, кстати, снова вполне неплохо присел по углам, несмотря на кифоз. Что и требовалось доказать.

[aid]

Квартус, кстати, снова вполне неплохо присел по углам, несмотря на кифоз. Что и требовалось доказать.

А что это доказало?

[Валерочка]

А что это доказало?

Что проблемы от кифоза сильно преувеличены (но это не значит, что их совсем нет и не нужно что-то улучшать по спине)

[montgomeri]

Что проблемы от кифоза сильно преувеличены (но это не значит, что их совсем нет и не нужно что-то улучшать по спине)

Нужно просто тренировать спину и контролировать осанку и всё. Кифоз уйдёт на этом фоне.

[oscid]

А что это доказало?

Это опровергло утверждения Дмитрия, что он из-за  кифоза не может приседать не скручиваясь улиткой.

[commandos]

Нужно просто тренировать спину и контролировать осанку и всё. Кифоз уйдёт на этом фоне.

Конечно. Нужно и гиперэкстензию, м.б.и тягу в наклоне, и тягу блока к животу.

[sergei-777]

А, это про Сергея777? Так это сарказм же.

Ну разумеется... это больше стёб над спец. литературой - пишут, что присед новичку противопоказан и тут же ставят его в начальный комплекс упражнений. И весело, и грустно одновременно.

[sergei-777]

Кифоз уйдёт на этом фоне.

Вряд ли всё так просто... Квартусу не 15 лет, он полжизни с этой напастью уже прожил. Но подправить ситуацию, избежать негативного влияния, наверное, можно.

И вот тов. Зобач (тренер и МС СССР по ТА) практически всем своим подопечным даёт на начальном этапе приседание оверхэд (точнее даже попытку его выполнить полностью) или выпады с диском над головой. Оно не заменяет изучение/выполнение самого классического приседа, а скорее выступает в роли развивающе-коррегирующего упражнения.

Но некоторым удобно не замечать подобную инфу, видимо...

[Wal72]

Вряд ли всё так просто... ...

это может быть даже опасно для здоровья...

[montgomeri]

Вряд ли всё так просто..

Ну чем позже, тем проблематичнее. Я в 16 начинал его выправлять, сейчас 64 и от него и следа не осталось.

[Сергеев]

 

Вряд ли всё так просто... Квартусу не 15 лет, он полжизни с этой напастью уже прожил. Но подправить ситуацию, избежать негативного влияния, наверное, можно.

И вот тов. Зобач (тренер и МС СССР по ТА) практически всем своим подопечным даёт на начальном этапе приседание оверхэд (точнее даже попытку его выполнить полностью) или выпады с диском над головой. Оно не заменяет изучение/выполнение самого классического приседа, а скорее выступает в роли развивающе-коррегирующего упражнения.

Но некоторым удобно не замечать подобную инфу, видимо...

Да выпады оверхед тоже очень хорошее упражнение и даже сперва выпады легче присесть, чем глубокий присед оверхед. И в тяге надо тянуть вставленной спиной, а не горбом. Может горбом и больше вытащишь т.к. немного уменьшает рычаг, но упражнение должны работать в связке помогать друг другу, а горбатой тягой закрепляется горбатый стереотип. движения. Я делаю и выпад оверхед и приседы оверхед, но мне нужна осанка т.к. мысленно я тяжелоатлет и гиревик..

Сообщение изменено: Сергеев (26 декабря 2024 - 01:43)

[Skier]

Ну чем позже, тем проблематичнее. Я в 16 начинал его выправлять, сейчас 64 и от него и следа не осталось.

В среднем скелет мужчины заканчивает формирование в 19 лет.
До этого углы костей можно исправить, потом нет.

Потом можно исправить не сами кости, а сгладить визуально внешний вид за счет силы мышц.

Кости останутся прежними.

[Wal72]

В среднем скелет мужчины заканчивает формирование в 19 лет.
До этого углы костей можно исправить, потом нет....

можно, только надо работать системно с горизонтом планирования 7-10 лет. Ситуацию то можно усугубить с костями после 19 ти, почему же восстановить углы нельзя в обратную сторону?

[oscid]

можно, только надо работать системно с горизонтом планирования 7-10 лет. Ситуацию то можно усугубить с костями после 19 ти, почему же восстановить углы нельзя в обратную сторону?

Грормон роста закончился )

[Валерочка]

Потом можно исправить не сами кости, а сгладить визуально внешний вид за счет силы мышц.
.

Это мало разве? У меня тоже сколиоз и небольшой кифоз, как у большинства, один врач на медосмотре официально запретил поднимать больше 5 кг, когда мне еще лет 25 было))
Железяки однозначно помогают в этом деле. Да, у Квартуса, вероятно, пойдет хуже ввиду возраста и несколько большей степени кифоза, но улучшить ситуацию, уверен, можно.

[sergei-777]

 plometei.ru.mp4    98,5Мб

 

<<Тренировать нужно не только широчайшие - подтягивания не помогут. Тренировать нужно межлопаточные мышцы и мышцы вращатели плеча.

Чтоб побороть кифоз грудного отдела позвоночника, делай упражнение со жгутом, которое показано в видео.>>

[Сергеев]

Quartus, попробуй еще движение контролировать в зеркале. Я обычно полагаюсь просто на мышечное чувство, но она надо сказать иногда подводит, а сегодня делал закидки в зале и там в зеркало косил. И научился делать второй подсед в закидках. Со штангой я его всегда делаю, а гири хуже прижаты к телу и я обычно тупо закидывал в стойку, но зеркало помогло. Для тяжелых гирь это будет мне  полезно в дальнейшем.

[Quartus]

27.12.2024 нед.2 3x10 Б.

Жим на наклонной  35х10х3

Румынка  62.5x10х3

ПШНБ  25х10х3

Отжимания от брусьев  6х1x5

Подтягивания  2х5x3

 

[Quartus]

техника

 

Прикрепленные файлы

•  prised_np.mp4    7,26Мб