33 голосов
Аксакал
Мой воспитанник (МС СССР по ТА) с 44-х до 52-х добавил 6 см и 18 кг веса...
(не считая тяжелоатлетической юности)
Ключевой момент.
..., причем тут возраст? не 80 же лет.
При том, что, по данным Остапенко Л.А., уровень метаболизма после 35 начинает снижается на какие-то проценты(уже не помню), после 45 это становится заметным, а после 50 критичным для роста ММ. Сохранить бы...
Хотя по данным др. Сталинграда саркопении можно противостоять аж до 85 лет.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Мой воспитанник (МС СССР по ТА) с 44-х до 52-х добавил 6 см и 18 кг веса (креатин, гейнер, аминокислоты). Натуралом был до 52-х (не считая тяжелоатлетической юности)
во - ключевая фраза- 18 кг веса
Новичок
ты посты предыдущие читал??
п с не в тему - что такая аватарка устрашающая??твое дело конечно - просто до этого интилегентный дядя а потом вот это.
Тот интеллигентный дядя один из моих любимых писателей и он писАл про таких вот монстров 
Ладно а если по теме то ты не старик глубокий, занимайся и все будет норм, желаю вам развития
Сообщение изменено: FTAGN (22 января 2017 - 12:42)
Новичок
Ключевой момент.
При том, что, по данным Остапенко Л.А., уровень метаболизма после 35 начинает снижается на какие-то проценты(уже не помню), после 45 это становится заметным, а после 50 критичным для роста ММ. Сохранить бы...
Хотя по данным др. Сталинграда саркопении можно противостоять аж до 85 лет.
Угу, но бороться с этим стоит, заниматся продолжать все же лучше чем забить имхо
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Угу, но бороться с этим стоит, заниматся продолжать все же лучше чем забить имхо
борюсь как могу - вчерашняя фотка
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
С какого возраста, по-твоему, начинается "старик глубокий"?)))
Виктор он имел в виду когда уже глубоко под землей 
Новичок
С какого возраста, по-твоему, начинается "старик глубокий"?)))
По моему мнению, смотреть надо не возраст по паспорту а как и на сколько лет себя чувствуешь )) К примеру я себя чувствую на 25-28 , и не только физически но и психологически и по увлечениям, даже внешне незнакомые мне люди говорят что мне не больше 30-ки Это генетика наверно, деду было 60+ а все считали что 50 лет . Ну а именно по возрасту старик это уже после 75-80 лет и далее
Новичок
борюсь как могу - вчерашняя фотка
Да норм, набрать немного массы и гуд, дистрофаном не смотришся! Зато волосатый аж на спине Говорят что теста много значит, хотя я думаю что не теста а волосяных фолликул много
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Да норм, набрать немного массы и гуд, дистрофаном не смотришся! Зато волосатый аж на спине
боюсь я набирать - жира много липнет сразу. так что вот такие страдания 
Новичок
боюсь я набирать - жира много липнет сразу. так что вот такие страдания
А если кушать больше белка и меньше углеводов? Как вариант, хотя бы не считая сильно не загоняясь, просто меньше в 2 раза порции гарнира ( картофеля, гречки, риса) но больше яиц и мяса, творога?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
А если кушать больше белка и меньше углеводов? Как вариант, хотя бы не считая сильно не загоняясь, просто меньше в 2 раза порции гарнира ( картофеля, гречки, риса) но больше яиц и мяса, творога?
сейчас начал понемного так делать. талия уже уменьшилась на полсантиметра но пока нестабильно.. покушать всегда любил много да сейчас так. вот и проблема. к весну больше физической активности добавляется и талия падает до 84-85 см но хочу пока 82
Новичок
к примеру вот мой скромный рацион ( примерный) продукты вес в сухом виде если
с утра в 9.00 завтрак: 4-5 яиц яичница+ кусок хлеба гр 50, гречка сухая на воде- 100 гр
обед 13.00 картофель или другой гарнир немного + мясо курицы пару ножек или грудка или любое другое мясо или печень+ салат
ужин 18.00 творог 200 гр и банан или бутерброды с сыром 2-3 шт
второй ужин дома 21.00: гречка или другой гарнир 100гр и яйца 4-5 штук.
Ну и перед сном в 0.00-1.00 можно чегонибудь немного съесть к примеру еще пачку творога 200 гр
Это в рабочий день, и я не считал за приемы пищи что иногда в течении дня я пью или кефир или йогурт.
Новичок
травмоопасность растёт пропорционально используемому отягощению.лучше делать без веса,а ещё лучше,Вообще не выполнять
Кому что, я вот считаю что всякие пшнб и гантели и разгибания на трицепс лучше не выполнять. Толку от них почти нет, но это в моем случае. А брусья с весом это база для всего верха тела, если делать с подтягиваниями вместе то ничего почти и не надо больше, ну если только на плечи подъемы в стороны. Если ты не соревнующийся ББ конечно и тебе не светит сцена.
Ах да: забыл жим лежа еще ....ну и присед кому нужен
Сообщение изменено: FTAGN (22 января 2017 - 01:10)
Интересующийся
Дмитрий, ты хоть расшифровывай! Как в том анекдоте, где бабуля в ЖЭК пришла к паспортисту. Та спрашивает:ГХР в помощь
- ФИО?
- Что?
- ФИО???
- Ой, доченька, не пойму!
- Фамилия, имя, отчество!
- А! ХУЯ!
- ???
- Харитонова Ульяна Яковлевна!
Бывалый
если делать с подтягиваниями вместе то ничего почти и не надо больше
для ОФП нет. для гармоничного развития надо ещё мнооого всего.если ты ,конечно к нему стремишься
. за исключением,разве что,разгибаний с гант. на трицепс)
Дебилдер
Дмитрий, ты хоть расшифровывай! Как в том анекдоте, где бабуля в ЖЭК пришла к паспортисту. Та спрашивает:
- ФИО?
- Что?
- ФИО???
- Ой, доченька, не пойму!
- Фамилия, имя, отчество!
- А! ХУЯ!
- ???
- Харитонова Ульяна Яковлевна!
Glute Ham Raise
Новичок
для ОФП нет. для гармоничного развития надо ещё мнооого всего.если ты ,конечно к нему стремишься
Согласен для гармоничного телосложения бодибилдера, но я не бодибилдер. Скорее просто занимаюсь силовым тренингом. Жим лежа и турник брусья с доп весом, ну и ченить для плечей. Спортивное телосложение и при этом сила для меня приоритет.
Я говорил про подтягивания+ брусья с доп весом, они отлично развивают верх тела вообщем. А ОФП это скорее чисто своим весом как калистеника.
Сообщение изменено: FTAGN (22 января 2017 - 02:15)
Аксакал
К примеру я себя чувствую на 25-28 , и не только физически но и психологически
Молодец!
Это генетика наверно, деду было 60+ а все считали что 50 лет .
Дед был вооще молодец!!
. Ну а именно по возрасту старик это уже после 75-80 лет и далее
Ты погорячился.
Валерий Глазунов и Станислав Базов усмехнулись, а Боб Делмонтекью оборжался от смеха.
Аксакал
... причем тут возраст?....
Опять?
Будь я малость помоложе,
Я б с душою дорогой
Человекам трем по роже
Дал как минимум ногой.
Да как минимум пяти бы
Дал по роже бы рукой.
Так скажите мне спасибо
Что я старенький такой.
1994 (с)
)))))))))
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
