349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

ryabuji,

Саня!

Что там за голубое сияние пониже спины?

 

Химия-химия, вся залупа синяя. Светитсо!

Не знаю. У меня никогда не болят руки после работы на спину. После любой отказной тяги я могу выполнить подход ПШНБ. Да и не я один. 
Странно, конечно. Очевидные для одних вещи кажутся нереальными для других.

 

Алексей Шредер вам родственником не приходится, случайно?..

[Znatok Ne]

Нормальная форма. Правильное питание - это не переедать говновесом. ...

Думаешь его достижения реально воплотить за такой короткий срок?... причем обрати внимание, даже если он и переедал, как говорят в ролике, то он не разъелся до габаритов Наколса... ну просто Наколсу за 4 недели не стать сухим... а "Тарзан", чуток подсбросив жирка остался с прибавкой в 10 кило чистого мяса...

[Алексей Юрьевич]

Хз, бицепс тоже от тяг никогда не болит.

 

Попробуй сделать становую классическую либо толчковую весом 200-250 кг без лямок(да даже в лямках), а потом расскажи как у тебя не включаются те-же предплечья.

Нет уж, я теперь становую никогда не буду делать. Мне травм уже на всю жизнь хватило.

[Хиляк]

Попробуй сделать становую классическую либо толчковую весом 200-250 кг без лямок(да даже в лямках), а потом расскажи как у тебя не включаются те-же предплечья.

вопрос - при взятии на грудь штанги руки работают или онли спина? в учебнике Воробьева написано, что подключение малых мышечных групп это ошибка, нарушающая траекторию штанги. 

но неужели и вправду руки не работают? только трапециями дергают? 

[ryabuji]

но неужели и вправду руки не работают? только трапециями дергают? 

 

Если дергать руками, пиздец скорости

[Алексей Юрьевич]

Это всё верно. Вот только организму пофиг на красивые рассуждения, его задача - преодолеть нагрузку с минимальным усилием.

То, что предлагаешь ты - это наименее эффективный способ. Если уж так охота, то можно зацепить лямки за плечи ближе к локтям = профит. Только там вес отягощения и близко не будет стоять с тем, которое можно использовать подтягиваясь "нормально", а значит, и стимул к росту слабее, если вообще есть, особенно у атлета со стажем.

Что мешает сначала выполнить многосуставную работу со стимулами для роста, а потом добавить пару упров с прицельной нагрузкой?

Хз, эффективно ли, но логично.

[rihad]

это тебе так кажется. Если у тебя убрать твое восстановление, которое у тебя от природы высокое. Ты будешь есть как боров после тренировки и по-прежнему не восстанавливаться. 
белок дает восстановление, чем быстрее - тем лучше, тем быстрее прогрессируешь.

Нет у меня природного восстановления. Это все нарабатывается, организм ко всему пытается адаптироваться. Эта фича у всех людей есть. Мне жрать много за присест - легко, я как многие другие не "выключаюсь" быстро и при неподготовленном к растяжению желудке это часто заканчивалось плачевно и выбывал из игры на весь день )) Особенно с богатой углеводами пищей, например макароны. Пытался найти связь с глютеном. Охерение происходит не сразу, через часа два после еды и если поймает рвотник - то гудбай оставшийся день и привет чисто физиологическое отвращение при мысли о еде.
Сейчас у меня цели другие поэтому хочу поддерживать вес.

[RampageCV]

вопрос - при взятии на грудь штанги руки работают или онли спина? в учебнике Воробьева написано, что подключение малых мышечных групп это ошибка, нарушающая траекторию штанги. 

но неужели и вправду руки не работают? только трапециями дергают? 

Ну да, руки максимально в отключке. 

[rihad]

Серьезно?!
Вот это удивил, так удивил. Пачка киселя!

Да, еще желейный пудинг люблю, есть порошок, например приправыч, тоже планирую, и легко делается.

[Znatok Ne]

Опаньки... это чтож получается Рихад по сути признал, что Рэнди не билдер и не обычный худой переедальщик, а простой пережорщик (и даже ге лифтер как Наколс), который большую часть времени жирный, а вот если бы удерживал сухость, то был бы очередной иконой?

[Алексей Юрьевич]

Химия-химия, вся залупа синяя. Светитсо!

 

Алексей Шредер вам родственником не приходится, случайно?..

Похоже, ты действительно ничего не чувствуешь. Возможно, это связано с чувствительностью проприоцептивных рецепторов, которая задаётся генетически.

[ryabuji]

Что мешает сначала выполнить многосуставную работу со стимулами для роста, а потом добавить пару упров с прицельной нагрузкой?

Хз, эффективно ли, но логично.

 

Так и делают. И наоборот, кстати, тоже.

[Хиляк]

Если дергать руками, пиздец скорости

если в стойку - то хз как ее затащить онли спиной, руки не отключишь. или это с малых лет надо с грифа нарабатывать. 

[RampageCV]

Что мешает сначала выполнить многосуставную работу со стимулами для роста, а потом добавить пару упров с прицельной нагрузкой?

Хз, эффективно ли, но логично.

Ну так все и делают вроде)

 

Про становую тогда опускаем вопрос.

 

Как ты например полностью отключишь руки в тяге штанги в наклоне с весом за 140 кг?

[Don VOVCHIK]

Химия-химия, вся залупа синяя. Светитсо!

А чо сзади?

[rihad]

Думаешь его достижения реально воплотить за такой короткий срок?... причем обрати внимание, даже если он и переедал, как говорят в ролике, то он не разъелся до габаритов Наколса... ну просто Наколсу за 4 недели не стать сухим... а "Тарзан", чуток подсбросив жирка остался с прибавкой в 10 кило чистого мяса...

Я не знаю. Рысь Хью Джекман довольно много работал над формой для "вольверина", как диетой за счет заведения, так и тренингом. Насчет химла - не знаю, там уже что продюсер скажет ))

[ryabuji]

Похоже, ты действительно ничего не чувствуешь. Возможно, это связано с чувствительностью проприоцептивных рецепторов, которая задаётся генетически.

 

Алексей Юрич, я уже дохуа лет всё чувствую. При чем тут только я - я вообще не пойму.

 

Речь о том, что "чувство мышцы" и "рост мышцы" - это мягко говоря не одно и то же. Это грубо говоря две абсолютно разные хуйни, причем первая почти никакого отношения не имеет ко второй, в реальности.

 

Нету блядь штангистов, которые чувствуют жопу и трапеции. Но все сука штангисты обладают огромными жопами и трапециями.

 

Бесите! ))

А чо сзади?

 

падла... падла... Падлавил! (с)

[Znatok Ne]

...

Бесите! ))

Огорчаете((((( ©

Так правильнее

[Хиляк]

Речь о том, что "чувство мышцы" и "рост мышцы" - это мягко говоря не одно и то же

запретное учение пачварыка гласит - "чувство мышцы-подконтрольно-жжение-восстановление-сверхкомпенсация!" 

Ну так все и делают вроде)

ты кстати распятие на турнике пробовал делать? Пачварык говорит, что это путь к огромным широчайшим. 

[ryabuji]

запретное учение пачварыка гласит - "чувство мышцы-подконтрольно-жжение-восстановление-сверхкомпенсация!" 

 

До Приста ему еще бухать и бухать...

[RampageCV]

Вот возьмем одного из самых гиганских билдероф молодых с хорошей спиной - Далласа Маккарвера.

 

Оцениваем максимальную изоляцию широчайших.

 

Тут полюбому только широчайшие работают. Что руки что остальные части спины в полной спячке.

 

 

В тяге Т грифа тоже изоляция невероятного уровня.

 

 

Изоляция в тяге

 

[Алексей Юрьевич]

Алексей Юрич, я уже дохуа лет всё чувствую. При чем тут только я - я вообще не пойму.

 

Речь о том, что "чувство мышцы" и "рост мышцы" - это мягко говоря не одно и то же. Это грубо говоря две абсолютно разные хуйни, причем первая почти никакого отношения не имеет ко второй, в реальности.

 

Нету блядь штангистов, которые чувствуют жопу и трапеции. Но все сука штангисты обладают огромными жопами и трапециями.

 

Бесите! ))

А при чём тут эффективность? Мы обсуждали выполнение упра со смещением нагрузки туда, куда надо, посредством создания концентрированного усилия в целевой МГ. 

Не надо переводить в другое русло. Штангистам срать, чем они тянут. Им лишь бы тянулось, да побольше! 

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (10 июля 2016 - 09:15)

[Don VOVCHIK]

RampageCV,

РэмП!

на этих фото химка аж через экран просачивается.

Ты глянь на икры, этож уже не генетика!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (10 июля 2016 - 09:13)

[Алексей Юрьевич]

Вот возьмем одного из самых гиганских билдероф молодых с хорошей спиной - Далласа Маккарвера.

 

Оцениваем максимальную изоляцию широчайших.

 

Тут полюбому только широчайшие работают. Что руки что остальные части спины в полной спячке.

Тут до него уже мама с папой поработали, дав ему массивную спину. 

[ryabuji]

Изоляция в тяге

 

Как это?!

Профи-билдеры же не тянут, Эмро говорил. А Эмро никогда не врёт.

 

А вообще это всё от химии! От химии всё само растёт и неважно как тренироваться. Если бы он "чувствовал" мышцы, то был бы еще больше 

[Хиляк]

Им лишь бы тянулось, да побольше! 

так получается это и есть ключ к мышцам! Похер чем, лишь бы побольше! 

[Алексей Юрьевич]

так получается это и есть ключ к мышцам! Похер чем, лишь бы побольше! 

Это ключ к спине и жопе.

[RampageCV]

RampageCV,

РэмП!

на этих фото химка аж через экран просачивается.

Ты глянь на икры, этож уже не генетика!

Да причем тут он. Ты глянь как повальное кол-во топ атлетов сейчас тренит. Даже в тех-же номинациях вроде классик физик. Там подьем ебейших весов.

[KachokBezmozgliachok]

С +10 кг подтягиваюсь на 10 раз, а вот без веса все те же 14 раз. 
может как вариант бабку на грядках с гантелью попробовать, подключить принцип вариативности - распятие на турнике +кольца. Надо думать. времени остается все меньше и меньше. 

Вы же вроде начинали тренироваться по программе, которую Олдбой кидал. Может лучше строго следовать написанному и не пытаться заполучить славу маврюка?
Хотя, даже та прога, когда-то фигурировала в этой теме под названием `программа подтягиваний американских морских котиков`, и озвучивалось сомнение в её эффективности. Но вы же не морской котик? Или морской - но не котик?) Или котик - но не морской?))
Короче, вам нужно что-то вроде `программы подтягиваний мордорских сухопутных тюленей`)))

[ryabuji]

Мы обсуждали выполнения упра со смещением нагрузку туда, куда надо, посредством создания концентрированного усилия в целевой МГ. 

 

смещение нагрузки куда надо осуществляется с помощью упражнений, направленных на развитие чего надо. Подтягивания - это упражнение для развития широчайших мышц спины, больших круглых мышц спины, бицепсов и других сгибателей (плечевая, плече-лучевая) длинной головки трицепса и трапеций. Это только основные мышцы.

Смещение нагрузки осуществляется либо изменением упражнения (петли, лямки), либо его заменой (пулловер)

Охота верить в сказки - дело хозяйское, мне надоело время тратить.

Сообщение изменено: ryabuji (10 июля 2016 - 09:22)