18802 ответов в этой теме

[Олег К]

более крупные мышцы.

Волокна такие же, каппиляризация к ним тоже.

[Олег К]

чтоб можно было срать на бегу

Интересная гипотеза, коллега. Я как- то сразу и не подумал.

[MrCherdak]

Интересная гипотеза, коллега. Я как- то сразу и не подумал.

если бегать на руках, насерешь себе на башку.

[Михалы4]

Там какая- то особенная мышечная ткань, отличная от других частей тела?

 

Ноги (квадрицепсы) восстанавливаются дольше потому, что постоянно травмируются работой в быту.

 

Это примерно как я один раз рассёк кожу на колене. И эта рана никак потом не могла зарасти – потому что колено приходится периодически сгибать – и начинавшая было зарастать рана снова разрывалась.

 

Точно так же восстанавливающиеся миофибриллы снова разрываются при каждом приседании невосстановленных ног.

 

Те мышцы (мышцы рук у офисного работника, например), которые в период восстановления находятся в покое – восстанавливаются не в пример быстрее.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 декабря 2023 - 03:45)

[Олег К]

Михалы4,по твоей логике ( они травмируются в быту), они должны и без тренировок травмироваться. Как же ты тогда ходишь каждый день и не умер до сих пор от этих травм?)))

[Михалы4]

По твоей логике ( они травмируются в быту), они должны и без тренировок травмироваться. Как же ты тогда ходишь каждый день и не умер до сих пор от этих травм?)))

 

Нет такой логики.

 

Кожа на колене испытывает натяжение – но не лопается.

 

Но чуть надорванная кожа – уже каждый раз травмируется и долго не зарастает.

[Олег К]

Нет такой логики.

 

Кожа на колене испытывает натяжение – но не лопается.

 

Но чуть надорванная кожа – уже каждый раз травмируется и долго не зарастает.

Мы же не про кожу на колене сейчас. У тебя что, от сгибания ноги в колене кожа рвется?

[Михалы4]

Мы же не про кожу на колене сейчас. У тебя что, от сгибания ноги в колене кожа рвется?

 

Я тоже не про кожу. Про надорванные миофибриллы.

 

НАДОРВАННЫЕ МИОФИБРИЛЛЫ – так виднее?

 

 

Ноги (квадрицепсы) восстанавливаются дольше потому, что постоянно травмируются работой в быту.

 

Это примерно как я один раз рассёк кожу на колене. И эта рана никак потом не могла зарасти – потому что колено приходится периодически сгибать – и начинавшая было зарастать рана снова разрывалась.

 

Точно так же восстанавливающиеся миофибриллы снова разрываются при каждом приседании невосстановленных ног.

 

Те мышцы (мышцы рук у офисного работника, например), которые в период восстановления находятся в покое – восстанавливаются не в пример быстрее.

[Олег К]

Я тоже не про кожу. Про надорванные миофибриллы.   НАДОРВАННЫЕ МИОФИБРИЛЛЫ – так виднее?  

Так зачем их рвать-то? Ты ответь. Стимулируй к росту, а не рви. На микроуровне (фибриллы)  что в маленькой мышце,что в большой после тренировки проходят ровно одни и те же восстановительные процессы.

[Михалы4]

Так зачем их рвать-то? Ты ответь. Стимулируй к росту, а не рви.

 

Микротравмы и есть стимул к росту.

 

На микроуровне (фибриллы)  что в маленькой мышце,что в большой после тренировки проходят ровно одни и те же восстановительные процессы.

 

Да.

 

Но в ногах им восстанавливаться труднее. Потому ноги восстанавливаются дольше.

[Олег К]

Наша песня хороша, начинай сначала (с)

[yarema]

Микротравмы и есть стимул к росту.

 

 

 

Да.

 

Но в ногах им восстанавливаться труднее. Потому ноги восстанавливаются дольше.

Покажи мышцы ног

[Vovan74]

Так зачем их рвать-то? Ты ответь. Стимулируй к росту, а не рви. На микроуровне (фибриллы)  что в маленькой мышце,что в большой после тренировки проходят ровно одни и те же восстановительные процессы.

Рви не рви, а мерка таже как полстакана)

 

форум не дает разместить это фото. поэтому ссылка

https://allasamsonov...1.jpg&nocache=1

 

 

Запаздывающие ощущения достигают максимума через 24-72 часа после силовой тренировки. В этот период нежелательно подвергать скелетную мышцу повышенной силовой нагрузке, так как в ней протекают воспалительные процессы, которые затем сменяются процессами регенерации. Также в этот период в мышечных волокнах увеличивается синтез белка, результатом которого является увеличение количества миофибрилл и их объема, что приводит к увеличению силы и гипертрофии скелетных мышц. Таким образом, чем больше повреждаются мышечные волокна, тем больший эффект дает силовая тренировка, тем больше возрастают сила и объем скелетных мышц.

 

 

 

 

https://allasamsonov...voy-trenirovki/

[Олег К]

Vovan74, Самсонова поддерживает теорию микротравм Протасенко, я в курсе. Только спор сейчас не об этом.

[Михалы4]

Покажи мышцы ног.

 

Сейчас качаюсь под видуху бойцов ММА. В частности под образец вот этого типа, который слева – Xian "The Executioner" Ji:

 

 

Ну, какие-то ноги у него есть ) У меня *примерно* такие же )

 

Вот пара фото:

Сообщение изменено: Михалы4 (13 декабря 2023 - 05:49)

[Vovan74]

Vovan74, Самсонова поддерживает теорию микротравм Протасенко, я в курсе. Только спор сейчас не об этом.

То есть, микротравм не бывает по твоему?

[yarema]

Сейчас качаюсь под видуху бойцов ММА. В частности под образец вот этого типа, который слева – Xian "The Executioner" Ji:

 

 

Ну, какие-то ноги у него есть ) У меня *примерно* такие же )

 

Вот пара фото:

Покажи свои мышцы а не азиата. Покажи мышцы ног.

[Михалы4]

Покажи свои мышцы а не азиата. Покажи мышцы ног.

 

И что будет-то ))

 

Вообще-то я ноги тренирую не меньше рук. Так что они примерно в балансе )

 

Фото рук уже выкладывал )

 

Сентябрь 2023:

 

Сообщение изменено: Михалы4 (13 декабря 2023 - 05:56)

[yarema]

И что будет-то ))

 

Вообще-то я ноги тренирую не меньше рук. Так что они примерно в балансе )

 

Фото рук уже выкладывал )

 

Сентябрь 2023:

Сделай фото ног.

[Михалы4]

Сделай фото ног.

 

Ты не ответил на вопрос – "И что будет-то?"

 

Для чего нужно это фото?

[yarema]

Ты не ответил на вопрос – "И что будет-то?"

 

Для чего нужно это фото?

Ты очень авторитетные заявления делаешь. Подтверди формой, или умолкни навсегда.

[Михалы4]

Ты очень авторитетные заявления делаешь.

 

Ого )

 

А я-то тут причём? )

 

Что я такого сказал-то? ))

[MrCherdak]

Сентябрь 2023:

 

неплохо. Даже круче чем Брюс Ли.

[yarema]

Ого )

 

А я-то тут причём? )

 

Что я такого сказал-то? ))

Про частоту тренировок , например. 72 часа отдыха бред. Мне 36-48 хватает.

[Михалы4]

Про частоту тренировок , например. 72 часа отдыха бред. Мне 36-48 хватает.

 

Можно цитату?

 

Я такой и цифры-то не произносил.

[yarema]

Рви не рви, а мерка таже как полстакана)
 
форум не дает разместить это фото. поэтому ссылка
https://allasamsonov...1.jpg&nocache=1
 
 
Запаздывающие ощущения достигают максимума через 24-72 часа после силовой тренировки. В этот период нежелательно подвергать скелетную мышцу повышенной силовой нагрузке, так как в ней протекают воспалительные процессы, которые затем сменяются процессами регенерации. Также в этот период в мышечных волокнах увеличивается синтез белка, результатом которого является увеличение количества миофибрилл и их объема, что приводит к увеличению силы и гипертрофии скелетных мышц. Таким образом, чем больше повреждаются мышечные волокна, тем больший эффект дает силовая тренировка, тем больше возрастают сила и объем скелетных мышц.
 
 
 
 
https://allasamsonov...voy-trenirovki/

Вот. Ты заявил что ноги дольше, потому что ходишь.
Ходьба это так называемое активное восстановление ( active recovery) наоборот помогает

[MrCherdak]

Миофибриллы хуебриллы. Чердак будет тренировать ноги исходя из своего опыта.

[Михалы4]

Вот. Ты заявил что ноги дольше, потому что ходишь.
Ходьба это так называемое активное восстановление ( active recovery) наоборот помогает

 

То есть ноги БЫСТРЕЕ восстанавливаются, чем руки? ))

 

Ох, ну и прикол.

 

Чердак будет тренировать ноги исходя из своего опыта.

 

100%.

 

Практически все, кто хоть сколько-нибудь долго тренируется, знают, что ноги восстанавливаются дольше рук.

 

Это элементарно видно на практике.

[MrCherdak]

Прошло уже больше 72 часов после тренировки ног, а мышцы всё еще болят.

[Михалы4]

Прошло уже больше 72 часов после тренировки ног, а мышцы всё еще болят.

 

Неправильные ноги )

 

Правильным ногам достаточно 36-48 часов ))