16668 ответов в этой теме

[oscid]

Форма стула?

Бицепса ) Оле автор. К нему все вопросы

[oscid]

220

Завтра 240

[RTR150]

220 Завтра 240

Какой то тупиковый путь.

Надо в одном подходе повторность увеличивать.

[MrCherdak]

Какой то тупиковый путь.

Надо в одном подходе повторность увеличивать

может он решил дойти до 300 по 20. Потом 300 по 25, потом по 50, потом по 100 и в итоге 1 подход 300 раз

Сообщение изменено: MrCherdak (22 октября 2025 - 09:07)

[oscid]

Саня тормози!

[oscid]

Какой то тупиковый путь.
Надо в одном подходе повторность увеличивать.

Ну подожди немного осталось. Надо Дурова переотжимать. Он 300 за день. У меня будет 301. ))

Потом надо будет один день отдохнуть и максимум проверить стало больше 24 или нет. Если нет - методега - говно )

[Виктор С]

Ну подожди немного осталось. Надо Дурова переотжимать. Он 300 за день. У меня будет 301. ))

Реально. Но неизвестно сколько  он делал за один подход. 30х10 или 10х30.

Потом надо будет один день отдохнуть и максимум проверить стало больше 24 или нет. Если нет - методега - говно )

Нормальная начальная методика. Минимум 30 повторений уже в кармане.

[MrCherdak]

стало больше 24 или нет. Если нет - методега - говно

а нахера тебе отжимания на результат? Чердака всё равно не обойдешь и даже старого дедушку Виктора не победишь.

[neitron]

а в выходе силой что у тебя не получается?
Там важнее инерция которая забрасывает тебя над перекладиной и остается от нее лишь отжаться.

Не могу подтягиваться условно до груди

[neitron]

ну или у тебя большой разброс веса штанги между жимом лежа и жимом сидя?
У меня например был в районе 20 кг.у меня грудь вообще никакая

Жим стоя был 55 или 60 на раз, а лёжа 95
Сидя, наверное, чуть меньше, чем стоя?

[oscid]

а нахера тебе отжимания на результат? Чердака всё равно не обойдешь и даже старого дедушку Виктора не победишь.

Жать лежа не могу из за плеча. И в зал ходить чаще 1-2 раз в неделю. Поэтому как доп Такая вот нагрузка. Заодно движуха и челенджи. Чеб нет?

Ну и интересно стало, пиздит Дуров или нет. Походу нет. 300 вполне реально для дрыща

[DimaSem]

Не могу подтягиваться условно до груди

ну, тогда надо спину тренировать.а ты наверное подтягиваешься больше руками. Или пробовать делать выход раскачкой.
Посмотри обучающие видео.

[Solus]

Ну и интересно стало, пиздит Дуров или нет. Походу нет. 300 вполне реально для дрыща

Макконахи вроде 200 делает, когда нет возможности в зал пойти.

Думаю, если 40-50 можешь сделать, то за день можно набить почти сколько угодно. Это ж по сути пампинг.

[merQ]

Жим стоя был 55 или 60 на раз, а лёжа 95
Сидя, наверное, чуть меньше, чем стоя?

У меня раньше жим сидя был больше, чем стоя. Гораздо меньше требуется стабилизации и равновесия

[Алексей Батькович]

Не могу подтягиваться условно до груди

Посмотри гайды по выходам на ютубе, там есть нюансы.

Люди просто делают не правильно, а когда им эти "тонкости" подправляют, начинают выполнять, сила при этом не меняется.

 

 

У меня раньше жим сидя был больше, чем стоя. Гораздо меньше требуется стабилизации и равновесия

Зависит от угла спинки. Если ты там сидишь со спинкой в 70 градусов, то вполне себе может быть.

 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (23 октября 2025 - 07:39)

[merQ]

Зависит от угла спинки. Если ты там сидишь со спинкой в 70 градусов, то вполне себе может быть.

Ну да, на одно деление от вертикали. Ну так и стоя жмут не прям ровно, еще и ногами помогают

Сообщение изменено: merQ (23 октября 2025 - 07:50)

[Сергеев]

У меня раньше жим сидя был больше, чем стоя. Гораздо меньше требуется стабилизации и равновесия

Сидя если без спинки то всяко меньше чем стоя, а вот когда ты оперся то с увеличением угла наклона в какой то момент жим сидя перевесит.

[Сергеев]

Ну да, на одно деление от вертикали. Ну так и стоя жмут не прям ровно, еще и ногами помогают

Ногами помогать запрещено всеми правилами, а вот корпусом пожалуйста.

[merQ]

Сидя если без спинки то всяко меньше чем стоя, а вот когда ты оперся то с увеличением угла наклона в какой то момент жим сидя перевесит.

Зачем вообще делать без спинки? Либо сидя со спинкой, либо стоя уж. 

Ногами помогать запрещено всеми правилами, а вот корпусом пожалуйста.

Какие правила, кем запрещено? Это просто упражнение

[Сергеев]

Не могу подтягиваться условно до груди

Я когда учился делать выход силой была такая же петрушка. 50 с лишним лет назад интернета не было, но решение я постепенно нашел. Надо в конце подтягивания оттолкнуться немного от перекладины и обойти ее по дуге. Потом раз 10 делал постепенно добавляя, когда схватил движение хотя и не очень красиво, потому что получалась небольшая остановка, как бы оперся низом груди и потом отжимаюсь. Но это наверное просто силы было маловато, так то кто полегче или сильней делали тоже самое одним слитным движением.

[DimaSem]

немного от перекладины и обойти ее по дуге.

за счет широчайших?

[DimaSem]

У меня раньше жим сидя был больше, чем стоя. Гораздо меньше требуется стабилизации и равновесия

особенно когда спина с кором.не держит.

[Сергеев]

за счет широчайших?

Я тогда ничего не знал про мышцы, какие там работают и чем я там толкаюсь, а теперь освежить память уже наверное невозможно потому что вес 87 , а тогда был 68 кг, да и старый - ленивый и болезни есть из за которых к турнику лучше не подходить..

Сообщение изменено: Сергеев (23 октября 2025 - 08:58)

[DimaSem]

https://yandex.ru/vi...341056295394453
Вот первое попавшееся видео.
Там главное движение выполняется за счет широчайших как часть движения в пуловере стоя в тренажере.
Надо иметь сильные широчайшие и уметь сделать инерцию.

Сообщение изменено: DimaSem (23 октября 2025 - 09:04)

[DimaSem]

Жим стоя был 55 или 60 на раз, а лёжа 95
Сидя, наверное, чуть меньше, чем стоя?

у меня сидя больше.стоя всего шатает и гнет.
Жал сидя максимально на раз 97,5.
Это снимал со стоек сидя на лавке с упором и жал из нижней точки.
А лежа жал максимум 120.

[merQ]

у меня сидя больше.стоя всего шатает и гнет.
Жал сидя максимально на раз 97,5.
Это снимал со стоек сидя на лавке с упором и жал из нижней точки.
А лежа жал максимум 120.

Жим сидя под сотку при жиме лежа 120 - ничего себе!

[DimaSem]

Жим сидя под сотку при жиме лежа 120 - ничего себе!

ну у меня рост 193.
Длинные руки.узкая грудная клетка и такие же хилые грудные мышцы.
Жим никогда не шел.
Потом только гантели жал в наклоне.
Максимум 45 на 15 и 50 раз на 6.

[merQ]

ну у меня рост 193.
Длинные руки.узкая грудная клетка и такие же хилые грудные мышцы.
Жим никогда не шел.
Потом только гантели жал в наклоне.
Максимум 45 на 15 и 50 раз на 6.

Я вообще жим лежа забросил, пробовал недавно, в плечах некомфортно. Наклонный в Смите норм.

Сообщение изменено: merQ (23 октября 2025 - 09:36)

[oscid]

Макконахи вроде 200 делает, когда нет возможности в зал пойти.

Думаю, если 40-50 можешь сделать, то за день можно набить почти сколько угодно. Это ж по сути пампинг.

Во! А жирдяй с солевым говорят, что бесполезная хуйня

[Алексей Батькович]

Я вообще жим лежа забросил, пробовал недавно, в плечах некомфортно.

По хорошему его многим стоит забросить, включая меня.
Сиськи уже особо больше не станут, да и не нужны они большие, а вот дисбаланс в суставе и травмы останутся навсегда.

 

aid Спасибо администрации за четкую работу.

Алкашу самое то просохнуть пару дней

Сообщение изменено: Алексей Батькович (23 октября 2025 - 11:08)