16668 ответов в этой теме

[sergei-777]

Чердак вообще может похоронить многоповторный жим 10 ноября, если сделает еще одну попытку

Только если зарубится именно в многоповторном жиме (не занимаясь им) и победит. Поэтому не пори чушь из-за негатива к Виктору С...)

А так они просто зарубятся в упре, имеющим некоторую положительную корреляцию с жимом... только один на тренировках работает в силовой манере, а другой в мегаповторной. Учитывать ли при этом существенную разницу в возрасте или нет - каждый сам для себя решит.

[sergei-777]

о чем вы???

У него своя вселенная... он в ней и врач, и гиревик, и тренер, и бог весть кто ещё.)

[Alex6]

о чем вы???

на какой самопальной программе в какие 2 раза и кого?

я про то что в арифметической прогрессии далеко не уехать

нужна разгрузка, объем, тренинг в разных режимах

 

 

Настоящие мужики по экспоненциальной траектории тренируются.  Арифметическая прогрессия для слабаков хардгейнеров.

[Сергеев]

о чем вы???

на какой самопальной программе в какие 2 раза и кого?

я про то что в арифметической прогрессии далеко не уехать

нужна разгрузка, объем, тренинг в разных режимах

А это разве не самопальная прога прибавлять по 1 разу. Андрей начал где то раз с 12 , а сейчас уже где то 23 раза, это разве не в 2 раза прибавил, ну и все остальное также. Объем бы 12 раз, а стал 150 примерно больше чем в 10 раз , я не помню точно , но общую картину держу верно.

Сообщение изменено: Сергеев (21 октября 2025 - 05:07)

[Мастадонт]

Настоящие мужики по экспоненциальной траектории тренируются.

Осицид собирает аудиторию. Какие блять тренировки? Вы правда в это верите? 

[Alex6]

Осицид собирает аудиторию. Какие блять тренировки? Вы правда в это верите? 

 

 

У Осцида тренировки закончились уже давно, да. Сейчас на публику дрочит  розовые отжимания по 20 раз в полдня. 

[sergei-777]

это разве не в 2 раза прибавил

А он чо раньше не умел по 40-50 разов за подход отжиматься? Если умел и не сильно давно, то восстанавливает утраченное из-за отсутствия тренинга. Как бы есть нюансы...

[Мастадонт]

У Осцида тренировки закончились уже давно, да. Сейчас на публику дрочит  розовые отжимания по 20 раз в полдня. 

+

[Сергеев]

По объему может Дурова догнать в ближайшей перспективе, вот. Но только слишком часто делает тренировки, так наверное долго не протянешь., надо переходить на через 1 день не сегодня завтра, ему видней..

Сообщение изменено: Сергеев (21 октября 2025 - 05:16)

[oscid]

200!

И это после вчерашней тренировки в зале. Завидуйте дальше жировики и солевики ))

[Мастадонт]

По объему может Дурова догнать в ближайшей перспективе, вот.

Седня 200 а завтра 300

послезавтра купи метадигу

[oscid]

Седня 200 а завтра 300
послезавтра купи метадигу

Завтра 220. В школе клей мохал что ли вместо математики? ))

[MrCherdak]

А так они просто зарубятся в упре, имеющим некоторую положительную корреляцию с жимом... только один на тренировках работает в силовой манере, а другой в мегаповторной.

чердак вообще не собирался ни с кем зарубаться

[sergei-777]

чердак вообще не собирался ни с кем зарубаться

Сергеев ждёт поминок по РЖ и надежда у него только на тебя...)

[neitron]

А это разве не самопальная прога прибавлять по 1 разу. Андрей начал где то раз с 12 , а сейчас уже где то 23 раза, это разве не в 2 раза прибавил, ну и все остальное также. Объем бы 12 раз, а стал 150 примерно больше чем в 10 раз , я не помню точно , но общую картину держу верно.

он возращает растерянное а не прибавляет новое, хоть в 3 раза

пока это в его случае не больше 50, все это имеет мало показательности

[MrCherdak]

Сергеев ждёт поминок по РЖ и надежда у него только на тебя...)

рж - это далеко не только жим 45-55кг, есть русская тройка например или Чертова дюжина

[MrCherdak]

Не совсем. Отжимание более базовое. В статике все тело робит

кому ты рассказываешь? Попробуй пожми половину веса раз на 50, увидишь, что это такое

[MrCherdak]

Это другая протяжка. Однорукая на барахиалис.

прям пиздец у тебя брахиалис от этого накачается, будет как квадрицепс целиком

[oscid]

прям пиздец у тебя брахиалис от этого накачается, будет как квадрицепс целиком

Нет конечно. Но форма изменится. Это не я придумал )

[neitron]

так, отцы, всем привет

а как понять, какая из мышц отстающая в контесте организма в толкающих упражнениях-трицепс, плечи или грудные?

можно ж как-то сделать пару упражнений изолированных и понять, где брешь

[Мастадонт]

а как понять, какая из мышц отстающая в контесте организма в толкающих упражнениях-трицепс, плечи или грудные?

На жиме лежа горизонтальном. 

Не сорвал ебашь грудь. Ее дожал ебашь трицепс. Плечи ебашь всегда.

Сообщение изменено: Мастадонт (22 октября 2025 - 04:14)

[DimaSem]

так, отцы, всем привет
а как понять, какая из мышц отстающая в контесте организма в толкающих упражнениях-трицепс, плечи или грудные?
можно ж как-то сделать пару упражнений изолированных и понять, где брешь

в жиме если дожим плохой то трицепс если срыв то дельты если в середине амплитуды грудь.
Вообще мышца дает большую силу в середине своей амплитуды растяжения.

[Алексей Батькович]

 если срыв то дельты если в середине амплитуды грудь.
 

Брейкинг ньюс, свежайшее открытие.
Очень интересно было узнать, что срывают 200-300кг "дельтами" оказывается.

А у кого такие охуенно сильные дельты? Можно список?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (22 октября 2025 - 06:19)

[DimaSem]

Брейкинг ньюс, свежайшее открытие.
Очень интересно было узнать, что срывают 200-300кг "дельтами" оказывается.
А у кого такие охуенно сильные дельты? Можно список?

такие большие штанги срывают движением жопы.
Просто внизу у дельты выигрышное положение и она там больше развивает усилие как и трицепс вверху жима.
Опять же о каком жиме говорим.с мостом или без.
Ну вообщем техника тоже вносит коррективы

Сообщение изменено: DimaSem (22 октября 2025 - 06:33)

[neitron]

у меня в середине амплитуды всегда встревает штанга

значит грудь

но почему я не могу выход силой сделать на турнике по-человечески при подтягивании 15+ раз...я думал плечи слабые

[DimaSem]

у меня в середине амплитуды всегда встревает штанга
значит грудь
но почему я не могу выход силой сделать на турнике по-человечески при подтягивании 15+ раз...я думал плечи слабые

а в выходе силой что у тебя не получается?
Там важнее инерция которая забрасывает тебя над перекладиной и остается от нее лишь отжаться.

[DimaSem]

у меня в середине амплитуды всегда встревает штанга
значит грудь
но почему я не могу выход силой сделать на турнике по-человечески при подтягивании 15+ раз...я думал плечи слабые

ну или у тебя большой разброс веса штанги между жимом лежа и жимом сидя?
У меня например был в районе 20 кг.у меня грудь вообще никакая

Сообщение изменено: DimaSem (22 октября 2025 - 06:39)

[IDKFA]

значит грудь

Не значит.

Это значит, что у тебя нормальная физиологическая мëртвая точка.
Ещë это значит, что ты нормально срываешь и привык в мëртвой точке халявить, проходя еë на инерции.
Лечение: жим с резиной, с ней не похалявишь. Только, конечно, резина вниз, а не к потолку.

[aaleksdd]

Нет конечно. Но форма изменится. Это не я придумал )

Форма стула?

[Сергеев]

Форма стула?

Вот бы видео посмотреть, только не стула , протяжки гири. Вроде как гиря неудобный снаряд когда если протяжку делать наверх. А если к подбородку, то удобный. Я тоже иногда делаю протяжку наверх и остаётся какое то чувство что что то делаю неправильно, ну мне не очень самому нравится. Со штангой хорошо.