18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Просто показал удаль молодецкую.

исполнялось впервые

[Архимед]

, кольца слишком маленькие, и вообще в настолько ограниченном пространстве трудно сделать выход на 2.

Это факт: и узко и низко. Но вот то, что низко, как раз может сыграть на руку в разучивании выхода с помощью ног (ноги впереди; на табуретке; потом на полу; всё дальше и дальше; по мере роста тренированности). Там ещё огромное количество технических моментов, основной из которых, т.н. "Transition" - переход из подтягивания в дожим, короче, там как в армрестлинге - разные техники, разные способы самого выхода: от кипингового (крайне не рекомендую, вывих плеча заработать как два пальца просто), до медленного, подконтрольного, "в трицепс", и т.д. и т.п. А потом начнётся: с дополнительным весом; на количество; на скорость; выход в крест; выход на стропах или канатах; и т.д. и т.п. Как в любом движении: большое разнообразие форм исполнения, техник и усложнений.

исполнялось впервые

Это понял. В общем, если есть желание научиться, и стать "чемпионом Мира по заводу" не только в гирях и теннисе, но и в этом мал мал, то всё достижимо относительно быстро через усвоение техники, поскольку силовой базы более чем достаточно. Движение эффектное; умеет его мало кто; а на количество или с весом - ещё меньше; кроме внешнего эффекта обладает большим общим тренировочным эффектом, позволяя полноценно потренировать (на силу) весь торс, скажем, за 15-20 минут. Гимнасты его и используют в качестве специальной ОФП (его и канат со спичагами и стойками на руках); они не подтягиваются на перекладине, например.

[MrCherdak]

На авито нашёл объявление. Гиря 50кг. Цена не очень - 8кhttps://m.avito.ru/k...A__9qGGbhcQAAAA

[Август]

На авито нашёл объявление. Гиря 50кг. Цена не очень - 8кhttps://m.avito.ru/k...A__9qGGbhcQAAAA

предложи свою.

[MrCherdak]

предложи свою.

сомневаюсь, нужна ли она мне даже бесплатно.

[Архимед]

На авито нашёл объявление. Гиря 50кг. Цена не очень - 8кhttps://m.avito.ru/k...A__9qGGbhcQAAAA

Да цена нормальная для тяжёлой гири, но действительно, не совсем понятно, что с ней делать. Свинги (но в квартире некомильфо же), приседания, тяги... Один раз могу толкнуть такое, но синглы на то и синглы, что часто их не поделать (да и травмоопасно). Если не тяжеловес и не химик, то гиря в полтинник слишком тяжела для повседневных тренировок. Хотя к гирям у хозяина дневника явная предрасположенность, может и дойдёт до неё очередь в обычной программе. Вот экономный, "антикризисный" рецепт изготовления тяжёлой гири из металлической заготовки (опять же - не знаю, сколько сейчас стоят болванки такого веса и сварочные работы, может, овчинка выделки уже и не стоит):

А вот вариант Рая для Чердака. Да что там... И для меня тоже (там и перекладины у него, и вертикальные столбы, заменяющие канат). 

Сообщение изменено: Архимед (07 ноября 2023 - 11:52)

[MrCherdak]

А вот вариант Рая для Чердака.

гири использую сейчас только для культуризма. Главное - видуха.

[MrCherdak]

антикризисный" рецепт

проще поездить по пунктам приёма металла. Я так купил свои двухпудовки. Или на авито. 32кг можно купить за 2.5к

[MrCherdak]

1.12.23

руки

 

2.12.23

грудь

 

3.12.23

ноги

присед с гантелями в руках 25кг+25кг

4*10

румынка с ними же 2*10

Сообщение изменено: MrCherdak (03 декабря 2023 - 04:45)

[MrCherdak]

4.12.23
Спина плечи пресс

[MrCherdak]

Чердак 2006-2023. Футболка та же самая. До пенсии её доношу и внуку передам.

Миниатюры

• 
• 

[Михалы4]

Чердак 2006-2023.

 
Надо было возраст указать. А то считать заставил )
 

21 год -- 38 лет (разница 17 лет)

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2023 - 06:56)

[G1ob]

 
Надо было возраст указать. А то считать заставил )
 

21 год -- 38 лет (разница 17 лет)

 

Ого! Прям домогаровский взгляд был...

 

[Vovan74]

Чердак 2006-2023. Футболка та же самая. До пенсии её доношу и внуку передам.

Классное фото.

 

В глазах ум и будущий троллинг)

[Олег К]

Чердак 2006-2023. Футболка та же самая. До пенсии её доношу и внуку передам.

Хорошо тебя жизнь потрепала...

[MrCherdak]

Хорошо тебя жизнь потрепала...

встретил недавно одноклассника. Он меня не узнал.

[Горец67]

Хорошо тебя жизнь потрепала...

Дозанимался по нкк)))

[DimaSem]

встретил недавно одноклассника. Он меня не узнал.

богатым будешь)

[MrCherdak]

будущий троллинг

уже троллил в то время

[swistl]

Хорошо тебя жизнь потрепала...

17 лет все же ш...

[MrCherdak]

17 лет все же ш...

зато сейчас физические кондиции намного лучше, чем тогда были.

Сообщение изменено: MrCherdak (06 декабря 2023 - 10:34)

[Alex6]

зато сейчас физические кондиции намного лучше, чем тогда были.

 

 

Тогда еще не знал вкуса стероидов и гр просто

[MrCherdak]

Тогда еще не знал вкуса стероидов и гр просто

нищий бабораб, работающий на 2 работах и стероиды с гр. Очень смешно.

[Михалы4]

Когда из комфортного культуризма ушёл в стронги.

 

[MrCherdak]

https://www.youtube....g?feature=share

[Михалы4]

Атлант расправил плечи.

 

Икар расправил крылья.

 

Чердак распампил руки.

 

[Август]

Атлант расправил плечи.

 

Икар расправил крылья.

 

Чердак распампил руки.

 

Лайк за Шатунова!)))

[MrCherdak]

Чердак приобрёл стойки.

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

молодец

[MrCherdak]

Инвентарь для нкк.

Миниатюры

• 
•