37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

tonix настоящий рост реальных мышц с химией можно достичь только тогда,когда прежде чем ее начать применять в мизерных дозах,дойдешь до хороших результатов натуральным путем и прозанимаешся ни один год без химии,в этом случае во время отдыха от химии не будет таких плачевных результатов,о которых я описывал выше.

Добавлено
Nabiev_omar
Arasah
Кассиопея Нейрогумораловна

[solnishko]

изнеженная барышня -ето я -что в общем-то неожиданно, но мне нравится , если меня кто-то еще считает изнеженнои , так что спасибо за ну скажем так -за такую классификацию

[Локтионов Валерий]

solnishko
Вчера,для разнообразия прошелся в пирамиде на приседаниях,сделал 200 кг на 3 раза,с начала года это уже пятая тренировка на приседания,кроме этого в другие дни качаю сгибатель ног и понемногу другие мышцы,тренируюсь почти без выходных,за 17 дней получился один выходной. Сегодня мой вес 107 кг.

[Tolstii]

Локтионов Валерий
ужас Валера , сколько можно себя мучать , ИМХО нужно четко дозировать нагрузки при такой частоте тренировок
ЗЫ уважуха
Кстати ВЫ жим ногами делаете ? какие в нем веса ?

Сообщение изменено: Tolstii (18 января 2008 - 07:17)

[Локтионов Валерий]

Tolstii на массе только приседаю,жим ногамт на массе делаю редко,так как выполняю его с полной амплитудой,тоесть пятки почти касаются ягодиц при опускании,максимум делал 420 или 430 кг на 10 раз,на массе от этого упражнения очень повышается внутричерепное давление.На рельефе делаю сначала разгиб ног 10 подх,а затем жим ногами,ну тут вес не превышает 320 кг.Довольно долгое время я периодами по 3-4 месяца,занимаюсь почти без отдыха,тренировки у меня короткие,так что время это отнимает немного и самочувствие при этом отличное.Размещаю сегодняшние фотки,кстати сейчас размещу в тему где я отвечаю на вопросы,фото изображающие некоторые упражнения.

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
ну и морда от сьеденных плюшек аж перекосило

Миниатюры

• 

[Der]

Здоровый дядька

[Alan]

Грудь шикарная!Всегда любил эту мышцу,может потому,что у самого она довольно тяжелая!Хорошая грудь...

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валер,ну и трудяга ты...
И не верю про "плюшки"-НЕ ВЕРЮ!

[bafomest]

Локтионов Валерий
Внутри вас еще горит пламя силы юности

[Локтионов Валерий]

Fire Starter Спасибо
Alan Спасибо
ИННАСпасибо, а плюшки-ну иногда с молочком вприкуску-чисто для массы

Добавлено
bafomest Лена говорит-еще как горит,пылает!

Добавлено
начну сейчас размещать в теме где отвечаю на вопросы,фотки с техникой упражнений

[bafomest]

Локтионов Валерий

начну сейчас размещать в теме где отвечаю на вопросы,фотки с техникой упражнений

Ждем. Уверен, что это будет интересно всем

[Локтионов Валерий]

фух,наконец разместил,незнаю насколько у меня получилось,но постарался изобразить классическую технику некоторых упражнений

[L1ve]

Локтионов Валерий
Здравствуйте Валерий! Есть ли у вас какие либо советы по прокачке рук? Может специальная подборка упражнений или техника или программа в целом? я считаю что они у меня отсают
А еще меня интересует как частот можно качать бц. бедра? Его я тоже хотел бы подтянуть. Спасибо за внимание

[Локтионов Валерий]

L1ve в разделе Тренинг,есть тема где я отвечаю на вопросы форумчан,задавай вопросы по тренингу там,я подробно отвечу,ночью напишу несколько систем специализаций на руки,которые я опробовал на себе и своих учениках.

[Никэ]

Локтионов Валерий
бурчит "перекосило...на плюуушках....аха, как же!"

[solnishko]

от сьеденных плюшек аж перекосило

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,я терпеть не могу,сидеть на грубой массе,от еды уже воротит,так класно было летом,когда кушал по аппетиту и держал постоянно хорошую форму,но из за этих идиотских критериев ББ,приходится жрать как поросенок,на Мире по НАББА,Я ЕЩЕ РАЗ УБЕДИЛСЯ,ЧТО СУДЬЯМ ОТ УЧАСТНИКА НУЖНА ТОЛЬКО МАССА,В ФИНАЛ ПОПАЛО НЕСКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК,СОВЕРШЕННО НЕ ПОДГОТОВЛЕННЫХ И ЗАПЛЫВШИХ,НО С БОЛЬШОЙ МАССОЙ,Я БЫ МОГ ВЫСТУПИТЬ С ВЕСОМ 98 КГ И ДАЖЕ 100 КГ И БЫТЬ В ТАКОЙ ЖЕ ФОРМЕ КАК ОНИ,НО Я ПРИДЕРЖИВАЯСЬ СТАРЫХ ТРАДИЦИЙ ББ,СУШИЛСЯ ДО ПРЕДЕЛА И ВЫШЕЛ С ВЕСОМ ПРИМЕРНО 90 КГ,А ЭТОГО ОКАЗАЛОСЬ МАЛО,СЕЙЧАС ХОЧУ ПОЭТАПНО,СНАЧАЛА ВЫСУШИТЬСЯ НА БЕЗУГЛЕВОДКИ,А ЗАТЕМ НАБРАТЬ ЧИСТУЮ МАССУ И С НЕЙ ВЫСТУПАТЬ С МАКСИМАЛЬНЫМ ДЛЯ МЕНЯ ВЕСОМ,ДАЖЕ ЕСЛИ Я ПРИ ЭТОМ БУДУ НЕ ОЧЕНЬ РЕЛЬЕФНЫМ.

[Artem K.]

Наша песня хороша, начинай сначала

[Brabus]

Avalar

Sintols ir tavā galvā,muļķis

Сообщение изменено: Brabus (04 февраля 2008 - 09:13)

[Der]

Валерий, а у вас есть ПОЛНОЕ видео передачи с вашем участием на СТС? Я смотрел фрагменты, которые вы выкладывали, очень хочу посмотреть полную версию.
Добавлено
Avalar
А ты с начала тему почитай, Валерий все нормально рассказал. Хватит глупые темы опять поднимать.

[Alan]

Fire Starter
Поддерживаю,я тоже хочу полную версию.Эту много раз пересматривал.

[Химический Али]

Avalar
http://forum.steelfa...showtopic=15777

[{ADMIN}]

Avalar в премодерации.

[WerWolf]

medved_sk
А что? ты вместо него будешь опытом делиться,если Валерий уйдет?