1877 ответов в этой теме

[Sasho]

А как правильно? Как сказал ОлегК? Или Анатолий? А есть пример Грилля который и мышцы сохранил и жир пожег)

он просто не ныл, а пахал. Поэтому все получилось.

[Serhio Ulinado]

Ярёма, это просто шутка, есличо )))

[yarema]

TSitata-2.jpg

193-700x451.jpg

Ярёма, это просто шутка, есличо )))

Ну жира у меня в день до 60 грамм. Остальное белок и клетчатка из зеленых овощей

[Serhio Ulinado]

Ну жира у меня в день до 60 грамм. Остальное белок и клетчатка из зеленых овощей

Ну это не кето тогда, какой ты нах жироед )))

[yarema]

Ну это не кето тогда, какой ты нах жироед )))

Вчера было 80 так что вчера был жироед

Но белка было так же 250 грамм

[sergei-777]

в параллель

особенно если присаживаться по-быстрее

Так физика же (не в смысле "физуха", а в смысле наука такая)... 

 

[beylbom]

Так физика же (не в смысле "физуха", а в смысле наука такая)... 

 

Конечно, но вот выше говорят : "связи - нет". Ну нет так нет)

[aid]

Ну если весишь 54 кило при росте 172 то думаю 95% кадров будут невыгодны

Иногда, когда выгодно хейтерам, они могут написать, что Рихад не 159 см, а 172 

[yarema]

Иногда, когда выгодно хейтерам, они могут написать, что Рихад не 159 см, а 172 

Во во кстати. Я лично считаю что Рихад 160 см

Так что его 56 сечнявых кг вполне себе нормально

[sergei-777]

Конечно, но вот выше говорят : "связи - нет". Ну нет так нет)

Связь с физикой будет в любых движениях...)

Но речь не об этом. Приседать в той манере, которую демонстрировал Сашо - вполне и очень даже можно без всяких негативных последствий для коленей и при позитивных для передней поверхности бедра. Я схожим образом приседал для своих целей (не видухинг) и грузилась именно передняя поверхность бедра, а не жопа. В коленях не было неприятных ощущений (а левое у меня после футбольной юности не самое здоровое и поэтому чувствительно к перегрузкам). Стойка была узкая, носки-колени не разводил, в ТБС раскрытия не было, а сгибание было и, главное, манера исполнения... делал как-будто "насосиком"... вверх-вниз без пауз/резких остановок... вниз с плавным подконтрольным замедлением и без остановки и дёрганного переключения вверх с небольшим, но плавным ускорением (а-ля статодинамика). А вот когда из-за усталости немного контроль утрачивал и проваливался с последующим торможением, а не подконтрольно и плавно замедлялся - вот тогда в районе коленных суставов появлялись не самые приятные ощущения... а-ля плиометрика.

Насчёт того, как будет для видухерских целей - х. з., я их не преследовал и прогрессию весов ограниченно использовал, а для гиревухи выносливость именно квадр прокачивал. Вес тоже небольшой был. Хотя и так понятно, что эта манера не для силовых рекордов. Сашо ведь писал, что не подталкивает адаптацию, начиная с заведомо облегчённых для применяемого протокола нагрузки весов и прибавляя по определённому графику по % от ПМ, а как бы следует за адаптацией (стало легче - пошла прогрессия/накинул немного веса). 

Короче... у меня коленочки не страдали и нагрузка в передней поверхности бедра явно ощущалась в похожей манере полуприседа аки Сашо.

[Sasho]

Сергей, расписал все как надо, а то мне лень.

[sergei-777]

Сергей, расписал все как надо, а то мне лень.

Да качки вообще лентяи во всём окромя тренинга...))

[swistl]

У Рихада отличная сечнявая анорексичная форма  на пике была.

 

он хотя бы попытался!))

[Валерочка]

Да качки вообще лентяи во всём окромя тренинга...))

Про приседы с узкой постановкой для квадр все верно, но как вариант упражнения.
Тут вопрос в том, что техника/параметры нагрузки исходят из целей тренинга. Как локомотивное силовое упражнение для ног полуприседы это травмоопасная херь, имхо. И для коленей и для спины.

[sergei-777]

Как локомотивное силовое упражнение для ног полуприседы это травмоопасная херь, имхо. И для коленей и для спины.

Так я это и не оспаривал... более того, указал это:

Хотя и так понятно, что эта манера не для силовых рекордов.

[Dimik]

Иногда, когда выгодно хейтерам, они могут написать, что Рихад не 159 см, а 172 

Ну я не считаю что у Рихада 160 думаю 170-172, тоесть он ростом почти как Ярема например, по сути разница в хохолке Рихада - если он будет максимальный а у Яремы минимальный то они одинакового роста практически)

[Валерочка]

Так я это и не оспаривал... более того, указал это:

Я боюсь, что Сашо считает это именно приседаниями. И, скажем, человек возьмёт технику от Сашо, а прогу от Шейко.

[yarema]

Ну я не считаю что у Рихада 160 думаю 170-172, тоесть он ростом почти как Ярема например, по сути разница в хохолке Рихада - если он будет максимальный а у Яремы минимальный то они одинакового роста практически)

Я 180. перемеривался

Рихад 169 в лучшем случае

И я всегда с хохолком+ 3-4см

Рихад  карлан

Сообщение изменено: yarema (15 мая 2020 - 06:31)

[Sasho]

Я боюсь, что Сашо считает это именно приседаниями. И, скажем, человек возьмёт технику от Сашо, а прогу от Шейко.

шейко бодибилдер?

[Sasho]

Я боюсь, что Сашо считает это именно приседаниями. .

это упражнение называется "опускания для квадрицепса со штангой".

[Dimik]

Я 180. перемеривался
Рихад 169 в лучшем случае
И я всегда с хохолком+ 3-4см
Рихад  карлан

Так ты сам мерился а Рихада мамка меряла, а она его вроде как ненавидит, может убавила пару тройку сантимов а на самом деле он 175 где-то + хохолок сантиметров 10 и вот Рихад уже 185

[sergei-777]

Я боюсь, что Сашо считает это именно приседаниями. И, скажем, человек возьмёт технику от Сашо, а прогу от Шейко.

Всех человеков не убережёшь и не уследишь за каждым... но можно порекомендовать этим человекам интеллект развивать, чтобы понимать, что и для чего делается. Хочет заниматься лифтингом по Шейко? Не вопрос... только тогда логичным выглядит ознакомиться и изучить технику лифтеров, а не подглядывать её у качка. Сашо не позиционирует свои вариации, как альтернативу лифтерским... да, становится со временем сильнее, но не форсирует это.

[yarema]

Так ты сам мерился а Рихада мамка меряла, а она его вроде как ненавидит, может убавила пару тройку сантимов а на самом деле он 175 где-то + хохолок сантиметров 10 и вот Рихад уже 185

У врача мерялся

С босыми носками. У терапевта когда с астмой к нему ходил.

Намерил 180,6

[yarema]

Рихад карлан, по факту думаю 160. Еще и узкий. Меня напополам вдоль разрежь ,я все равно шире буду

[Sasho]

У меня никогда не будет травм, потому что я слушаю и уважаю желания организма в плане силовых нагрузок.

[yarema]

У меня никогда не будет травм, потому что я слушаю и уважаю желания организма в плане силовых нагрузок.

Не зарекайся

[yarema]

Вообще к чему спор про Рихадов рост если мы с Пандорой намеряли у него 158см

Это и есть реал

[Sasho]

Не зарекайся

травмы это только когда планируешь на 4 недели силовые и обсираешься на третьей)))

[yarema]

травмы это только когда планируешь на 4 недели силовые и обсираешься на третьей)))

При чем тут это...всегда может что то пойти не по плану - подскользнешся и к хуям вывернешь руку или подобная залупа

[Sasho]

При чем тут это...всегда может что то пойти не по плану - подскользнешся и к хуям вывернешь руку или подобная залупа

у меня щас брусья 72см и они дёргаются. Травмоопасно? Не, просто нужно думать когда что-то делаешь.