2935 ответов в этой теме

[PozzzitiF]

Что нибудь принимаешь или пустой ?

500 энантат/нед, 300 нандр фенил/нед, 40мг метан/день.

Сообщение изменено: PozzzitiF (18 мая 2013 - 08:42)

[Evgeny Mishin]

500 энантат/нед, 300 нандр фенил/нед, 40мг метан/день.

Можешь делать 45 мин кардио , 5 раз в неделю, углеводы рис ( Sushi) даже если будешь есть 600-700 гр. Углеводов , кардио будет держать твой обмен веществ , конечно высохнуть ты не сможешь но и растолстеть твои бока не смогут, бег исключит , ходьба 4-5 км в час

[HE557110]

Доброго времени суток Евгений подскажите пож. несколько ответов на вопросы

1. Очень плохо развиваються дельты, может есть какой то способ хорошей прокачки? Что если бомбить суперсетами постоянно?

2. Как часто можно использовать суперсеты, правда ли что от постоянных использований теряеться их еффективность?

3. Сколько можно раз прокачивать все мышцы в нед для спортсмена не натурала и для натурала, не много будет 2х разова прокачка для натурала?

4. Правда ли что после приема ААС все сливаеться что набираешь? Не сразу но все, если окончательно прекратить прием?

5.Нужно ли протягивать мышцы после их прокачки и как лучьше после каждого упражнения или после тренировки?

6. И главный, сколько же повторений для развития мышц следует делать 6-8 или 10-12??? 

7. И последний в чем разница прокачки мышц гантелями и штангой, таких к примеру как фр. жим лежа штангой либо двумя гант вместе либо подьем на бицепс стоя штангой либо двумя гант? 

Буду очень благодарен. Спасибо.

[PozzzitiF]

Можешь делать 45 мин кардио , 5 раз в неделю, углеводы рис ( Sushi) даже если будешь есть 600-700 гр. Углеводов , кардио будет держать твой обмен веществ , конечно высохнуть ты не сможешь но и растолстеть твои бока не смогут, бег исключит , ходьба 4-5 км в час

Ок. Спасибо.

а когда кончится курс как быть с кардио нагрузками?

[HE557110]

 а есть смысл летом курсить? и какими препаратами лучьше всего теми что не заливают водой?

[byaka77781]

Evgeny Mishin,

Извините отвечу за вас....

HE557110,

Это для тебя картинка - ответ....

[HE557110]

Evgeny Mishin,

Извините отвечу за вас....

HE557110,

Это для тебя картинка - ответ....

Да??? Я при своих 20 годах имею параметры и силовые больше тебя, а у тебя стаж 15 лет написано. Поумничай в другом месте

Сообщение изменено: HE557110 (19 мая 2013 - 09:01)

[byaka77781]

HE557110,

не буду устраивать ср....

напишу одно, ты попробуй в 32 такие результаты сохранить, это раз, второе, судя по вопросу тебе 15.... Ставь вопросы корректно....

[тор24]

del. а то забанят

Сообщение изменено: тор24 (20 мая 2013 - 05:34)

[Evgeny Mishin]

Ок. Спасибо.
а когда кончится курс как быть с кардио нагрузками?

Если боишься заплыть то держи 30 мин 4 раза в неделю но все равно масса валиться будет это естественно

[Evgeny Mishin]

 а есть смысл летом курсить? и какими препаратами лучьше всего теми что не заливают водой?

Есть смысл, Тестостерон Пропионат, Винстрол, Анавар, Болденон, Тренболон.

[Evgeny Mishin]

1.Суперсеты, трисеты, добивающие подходы- метод разгрузки,Делай специализацию на плечи на 6-8 недель то есть тренируй 2 раза в неделю также используй пирамиду.
2. Суперсеты всегда эфективны оссобенно на плечи.
3.Раз в неделю Тренировать каждую группу мышц для натурала и химика.
4.Да, после курса вес сливаеться но не весь,если правильно использовать препараты то много не сольешь
5.Растяжка делаеться в начале тренировки всех мышц потом в течении тренировки растягиваешь мышцы которые тренируешь после каждого подхода.
6.Используй пирамиду на большие группы мышц от 15 до 6 повторений на маленькие от 12 до 8
7.Гантели лучше потому что получаеться более изолированное движение,хорошо строит малые группы мышц, но со штангой хорошо на построение силы и общей массы ,как база.

[PozzzitiF]

Если боишься заплыть то держи 30 мин 4 раза в неделю но все равно масса валиться будет это естественно

ну откат то он всегда будет,

Да, после курса вес сливаеться но не весь,если правильно использовать препараты то много не сольешь

а какие подскажите?

[Evgeny Mishin]

ну откат то он всегда будет,

а какие подскажите?

Начинай курс с тяжелых андрогенов , сходи на средие потом на легкие так не много потеряешь и масса будет более качественной

[PozzzitiF]

Начинай курс с тяжелых андрогенов , сходи на средие потом на легкие так не много потеряешь и масса будет более качественной

ну в принципе и планировал набирать на том что вышел писал а выходить на пропионате по 100 через день. только не знаю стоит ли добавлять станазолол по 40 в день?

Спасибо за оперативные ответы большое!

[Evgeny Mishin]

ну в принципе и планировал набирать на том что вышел писал а выходить на пропионате по 100 через день. только не знаю стоит ли добавлять станазолол по 40 в день?
Спасибо за оперативные ответы большое!

Стоит, только 50 мг.

[bodi1990]

Евгений, такой вопрос раньше на фарме набрал до 100 кг, потом подсушился до 86 кг и теперь не могу набрать прежнюю массу. Ни как не переваливает за 90 кг. Может дадите какие советы по питанию и фарме или курс какой нибудь

[Evgeny Mishin]

Евгений, такой вопрос раньше на фарме набрал до 100 кг, потом подсушился до 86 кг и теперь не могу набрать прежнюю массу. Ни как не переваливает за 90 кг. Может дадите какие советы по питанию и фарме или курс какой нибудь

Задавай конкретные вопросы то что ты спрашиваешь это персональный подход особенно курс и диета, это платно.

[PozzzitiF]

Стоит, только 50 мг

ок, понял.

Сообщение изменено: PozzzitiF (21 мая 2013 - 05:45)

[PozzzitiF]

Evgeny Mishin,

Еще вот такой вопрос по тренировкам - к примеру делаю тренинг рабочий вес 3 подхода по 8 повторений делал, тогда поднимаю вес на 2,5 кг и делаю 3 по 6 повторений. и так пока не сделаю 3 по 8 и далее повышение веса - верно ли так тренироваться или все же лучше использовать цикличность: к примеру 2 тренировки 3 подхода по 8 повторений, затем 1 тренировка 3 по 10-12 повторений с меньшим весом, затем снова тот же вес и делаем 3 по 8 повторений, или так тренировки сред\тяж\лег - сред\тяж\легк - как лучше?

 

Так же заметил что на тренировке лучше руки раздуваются когда делаю 10-12 повторений в подходе, нежели по 6-8 повторений. Отсюда мысль что большие мышцы типа грудь спина ноги лучше делать 6-8 в подходе, а маленькие 8-12 раз - что вы скажите по этому поводу?

[bodi1990]

какую оптимальную дозировку теста в неделю нужно ставить

[byaka77781]

bodi1990,

Посмотрите на фото пост 1626 выше в теме, это про вас?

судя по фото, вам  не 15....

Корректный вопрос выглядит так.... Мне ......х лет. моя цель......... какую оптимальную доз. теста ..... и т.д.

если честно, вам его, пока, не нужно , вообще ставить....

Если Евгений напишет вам свои дозировки. они вам принесут только вред.... Сформулируйте, для себя. сначала зачем вам экзогенное тесто....

Модеры, может для новичков в темах спортсменов онли чтение сделать....

Сообщение изменено: byaka77781 (21 мая 2013 - 07:49)

[Tsjuder]

Евгений большое спасибо вам за ответы, за то что ведете свою тему, многие оч познавательно, жду ваших выступлений на про турнирах!

[HE557110]

есть смысл ставить препараты в дельты? Из за того так как они оч. отстающая мышца. И Что можно ставить только пропионат?

[Evgeny Mishin]

какую оптимальную дозировку теста в неделю нужно ставить

Это зависит от человека, у каждого разные цифры. Зависит от многих факторов.

[Evgeny Mishin]

есть смысл ставить препараты в дельты? Из за того так как они оч. отстающая мышца. И Что можно ставить только пропионат?

Смысл есть только надо знать в какой пучек ставить , это масло долго рассасывается в отличии от сентола.Можно ставить все масляные инекции.

[Evgeny Mishin]

1.Используй пирамиду постоянно так как работает идеально, когда делаешь с одним весом тебе фактически не выполнить тоже число повторений в 3 подходе как начал в первом,поэтому постоянно наращивай веса , можешь начать с 15 и закончить на 8. насчет легких и тяжелых дней то надо заниматься как чувствуешь конечно в те дни когда чувствуешь хорошо то выжимайся максимально.
2.Руки нужно качать повторениями 10-12 а то и 15 повторений, Болшие группы мышц делай от 15 и до 6 повторов.

[Вадим Мишин]

Добрый день Евгений . 

У меня проблема : Плохо развиты грудные мышцы , но ноги и спина преуспевает 

Жим 100 на 5 

Присед 200 на 1  

 Становая классика 150 на 10

-----

Как можно пробить застой в грудных  для жима ? 

Или хотя бы увеличить их объем 

 

P.s  Моего брата тоже зовут Евгений Мишин

Сообщение изменено: Вадим Мишин (22 мая 2013 - 04:35)

[PozzzitiF]

1.Используй пирамиду постоянно так как работает идеально, когда делаешь с одним весом тебе фактически не выполнить тоже число повторений в 3 подходе как начал в первом,поэтому постоянно наращивай веса , можешь начать с 15 и закончить на 8. насчет легких и тяжелых дней то надо заниматься как чувствуешь конечно в те дни когда чувствуешь хорошо то выжимайся максимально. 2.Руки нужно качать повторениями 10-12 а то и 15 повторений, Болшие группы мышц делай от 15 и до 6 повторов.

Ок, про руки понял.

По пирамиде - к примеру я делаю 100 на 1 раз, значит тренировка должна быть следующей - 50кгХ15раз, 65Х10раз, 75Х8раз, 85Х6раз - и все? не маловато ли самих рабочих подходов получается

[M. Kvakin]

Ок, про руки понял.
По пирамиде - к примеру я делаю 100 на 1 раз, значит тренировка должна быть следующей - 50кгХ15раз, 65Х10раз, 75Х8раз, 85Х6раз - и все? не маловато ли самих рабочих подходов получается

А 12 повторений кому оставил? )