2463 ответов в этой теме

[Rostik]

изолированное не тот компот 

[Претор]

Кто-нибудь пробовал делать гакк-приседания (в станке) для роста мышц? Нормально?

У меня сразу на колени вся нагрузка уходит. Отказался.

[Матраскин]

Подскажите, это правда, что Дикуль с 450 кг. приседает. (см. с 1 минуты)

Сообщение изменено: Матраскин (14 октября 2013 - 02:05)

[Честер]

Матраскин, хрен знает, что у него там за блины ))

[Алексей Юрьевич]

Матраскин, вес его разноцветных блинов можете смело делить на два(как минимум). В теме про циркачей этот вопрос подробно разобран.

[aleksandrsave]

У меня сразу на колени вся нагрузка уходит. Отказался.

Тут много зависит от самого тренажера, я в одном зале спокойно 100-110кг в нем приседаю и никакого дискомфорта не испытываю, а другом при 60 кг уже кажется что щас колени разлетятся в щепки.

[seva1986]

Подскажите, это правда, что Дикуль с 450 кг. приседает

То что приседает может и правда, а вот то что привстаёт с этим весом это не правда.

 

делить на два(как минимум)

Скорее как минимум на 3, судя по тому как те кто одевали полтиники их брали...

[rihad]

Тут много зависит от самого тренажера, я в одном зале спокойно 100-110кг в нем приседаю и никакого дискомфорта не испытываю, а другом при 60 кг уже кажется что щас колени разлетятся в щепки.

Может причина в положении ступней, т.е. когда они низко, ось давления проходит прямо через них, и лучше ставить ступни чуть повыше?

[Михалы4]

То что приседает может и правда, а вот то что привстаёт с этим весом это не правда.

 

А ты ПРИСЯДЬ – попробуй...
 
Это 450 кг.
 
Задумайся на секундочку.
 
Как сказал по этому поводу Дмитрий Голубочкин: "Да какие четыреста пятьдесят?!.. Ну сам подумай. Я просто вижу эту картину как наяву – вот он присел бы, этот Дикуль – и у него коленные чашечки прям вот так бы и отскочили (показывает руками). И всё. Ну какие четыреста пятьдесят??.. Вы что, смеётесь?? Обсуждать такое могут только те, кто даже отдалённо не представляют себе, что это за вес..."
 
Из интервью, по памяти. 

[astrolog]

может 450 фунтов?

[Жеребец]

Согласен, наверное только крайне отдалённые от спорта могут в такое поверить.

 

Да и вообще, можно какому-то клоуну шарлатану верить? Сначала болезнь выдумывает несуществующую, чудом лечится, открывает центр лечения.

ПОтом приседы-тяги с мировыми рекордами.

Ну вы что, ребят? Несерьёзно.

 

Шлахтер, Яцык, Дикуль, Невский и еще прочие – одного поля сброд.

 

Ну вот вам вдобавок еще пару видео навскидку. С точно таким же гнущимся грифом.

 

 

http://rutube.ru/vid...f3b0d657183a9f/

 

Второе видео – как раз гнущаяся штанга.

[shelltai]

у меня в зале нет стоек для приседаний (смит не привлекает). в текущей программе делаю становую с акцентом на ноги и жим ногами.

кроме станка для жима есть гакк-машина и вот такое чудо, не знаю как называется:

 

 

на этом тренажере плечи (т.е. рама с весом на плечах) ходят не вверх/вниз, а как бы по оси, поэтому платформа под наклоном. и когда опускаешься, то тело находится как бы под углом с отклонением назад.

 

какой вид машины наиболее приближен к приседаниям - жим, гакк или вот это что на фото?

интересует общая базовая нагрузка для набора массы.

Сообщение изменено: shelltai (17 ноября 2013 - 10:51)

[forsite20]

Тут объяснение тренажёра. Так что выбор между Смитом, Гакком и Жимом.

[seva1986]

у меня в зале нет стоек для приседаний

Это не зал, это дерьмо, беги от туда, желательно туда где есть силовая рама.

[shelltai]

Это не зал, это дерьмо, беги от туда, желательно туда где есть силовая рама.

 

не поверишь, но этот зал - лучшее, что можно найти в городе, где я сейчас живу. в остальных еще хуже. а силовой рамы тут нигде не видел.

[seva1986]

не поверишь, но этот зал - лучшее, что можно найти в городе, где я сейчас живу. в остальных еще хуже. а силовой рамы тут нигде не видел.

Ну тогда попробуй организовать покупку этой рамы или стойки хорошей. ну типа с руководством зала перетри, что пару человек скинется на эту стойку или раму и какоето врямя будут бесплатно заниматься а раму залу подарят... ну както так.

[Sakhalinets]

Да и вообще, можно какому-то клоуну шарлатану верить? Сначала болезнь выдумывает несуществующую, чудом лечится, открывает центр лечения. ПОтом приседы-тяги с мировыми рекордами. Ну вы что, ребят? Несерьёзно. Шлахтер, Яцык, Дикуль, Невский и еще прочие – одного поля сброд.

я, извиняюсь, ёбнутся можно с таких познаний об окружающем мире... верить или не верить в его присед - дело конечно личное, но поставить Дикуля в один ряд с невским и яцыком... и ещё больше охуеваю с того, что никто на это внимания не обратил...  даже рассказ молокососа в ютубе про А. Засса "... по кличке Железный Самсон, жившего в СССР-вские времена..." -- цветочки...  хотя, че удивляться... для тех, у кого сознательное детство после 91-го началось, что Великая Октябрьская, что Великая Отечественная - один хрен.. что дикуль, что невский...  блять, а ведь реально была - САМАЯ ЧИТАЮЩАЯ страна!

[Жеребец]

Sakhalinets,

 

Конечно! И Компания этих клоунов только растёт. Вот недавно 15летний школьник появился, курсит декой-тестом и рассказывает о химии на ютубе. По виду будто и месяца в зале не провёл. Подрастающее поколение.

 

Да, к позорнику Дикулю еще не так давно примкнул другой шарлатан – Кашпировский. Приседания нам показывал. С весом 255кг вроде. Слава другого поехавшего головой на старости лет дедка  не даёт покоя видимо.

 

Ну а так же Дикуль не успокоился со своей клоунадой, на днях новое видео его кидали – как он поднимает «камень атласа» с весом 175кг.  С весом возможно ошибся. Понятно, что он и 70кг не поднимет, но он на нашей сцене клоунов он игрок по-крупному.

 

И всё-таки я зря их в один ряд поставил. Всё-таки звёзды первой величины это Курицын и Дикуль. Главный бодибилдер и главный пауэрлифтер. Теперь видимо и стронг в добавок.

 

 

А вот откуда у людей какие-то сомнения – не знаю. По-моему даже совсем далёкому от спорта человеку понятно, что на человека 70 лет штанга давящая весом в 400кг просто придавит. А даже если он присядет, то колени тут же вылетят. Не говоря уже о таком, как смехотворная, прыгающая штанга, неизвестно где произвведённая запись и отсутствие каких-либо фиксаций о соревнованиях. 

 

Не был бы он шарлатаном по-жизни, и клоуном, присел бы допустим 100кг в свои годы и получил бы уважение. А так – только позор по всей планете, насмешки от каждого человека и клеймо на всю оставшуюся жизнь. 

[Rembooo]

Всем салют. Приседаю чуть больше года по Схеме Олега (Алико, ole). Есть некоторые проблемы. Есть несколько роликов. Если кто может помочь и прокомментировать, буду рад.

130х7  - декабрь 2012

150х5 - апрель 2013

140х4 - декабрь 2013

Первые 2 видео это так сказать проходки по Алико. Последнее просто рабочий подход.

Как по ощущениям так и при просмотре видео я думаю, что 130х7 были выполнены достаночно технично и чувствовал я себя уверенно, скажем так.

150х5 - спина вообще не держала, забыл , что нужно голову повыше задрать, но все равно почему-то заваливало сильно. И по ногам нагрузка сильно сползала с верхних пучков квадрицепса на капли у колена. Позже добавил в тренировки гуд монинги, что отачсти стало помогать, но все же не идеально (на 140х4).

Может я что-то упустил? Хотелось бы сделать спину жестче, но не получается, ноги ставлю достаточно узко, но я не могу ставишь сильно шире, неприятные ощущения)) Со становой все ок, делаю ее раз в 2 недели и она опережает присед, который у меня выполняется на каждой тренировке (3 раза в неделю).

[Пуня]

150х5 - спина вообще не держала, забыл , что нужно голову повыше задрать, но все равно почему-то заваливало сильно.

А точно ли спина не держала? Может, как раз ноги "не могут", и вес вытаскивался за счёт спины?

 

но все же не идеально

Скромничаете. Окуительно.

 

Со становой все ок, делаю ее раз в 2 недели и она опережает присед, который у меня выполняется на каждой тренировке (3 раза в неделю).

А не слишком ли часто приседаем?

 

пс. Отличные приседы! 

[Железякин]

Rembooo, имхо , с низу таз выстреливает быстрее чем плечи, отсюда уход нагрузки на спину которой вы это компенсируете.

[Rembooo]

А точно ли спина не держала? Может, как раз ноги "не могут", и вес вытаскивался за счёт спины?

 

 

Скромничаете. Окуительно.

 

 

А не слишком ли часто приседаем?

 

пс. Отличные приседы! 

Возможно, дело в ногах, что они не готовы к весу, но моя психика не хочет это понимать, т.к. приседаю по Алико  - там приседы от 3 до 5 раз в неделю, а тяну всего раз в 2 недели. Мне оптимально 3 раза, по началу было сложно, т.к. без фармы и ем не очень много, но уже давно вработался да и мышцы не склоны к забитости в целом.

Если кому интересно, вариант приседай Олега на приличных объемах и часто дает реально значительный прирост. Я когда начал в октябре 2012, приседал 130 на раз и весил 79.5, сейчас вешу 81.5 и на проходке через 2 недели планирую 190-200х1.

 

 

Rembooo, имхо , с низу таз выстреливает быстрее чем плечи, отсюда уход нагрузки на спину которой вы это компенсируете.

Я как-то читал, что движение нужно начинать плечами, но не понимаю, как это сделать. Вроде вставать нужно ногами =)

Сообщение изменено: Rembooo (06 декабря 2013 - 10:29)

[Мишаил]

Проресс в технике явно виден.

Последнее видео понравилось:

работа спиной со стороны и не видно, как и должно быть,

уверенный подъем,

явное управление штанги атлетом, а не наоборот.

Если дальше двигаться в том же духе веса явно будут добавляться. Да и тактически все норм.

[Rembooo]

Проресс в технике явно виден.

Последнее видео понравилось:

работа спиной со стороны и не видно, как и должно быть,

уверенный подъем,

явное управление штанги атлетом, а не наоборот.

Если дальше двигаться в том же духе веса явно будут добавляться. Да и тактически все норм.

Спасибо, буду дальше работать, через 2 недели скину с проходки запись, там-то меня точно где-нибудь, да сломает =(

[Железякин]

Поставь условную точку на плечевом суставе и тазобедренном и увижишь. На 140 в крайнем повторении очень хорошо видно как после отбива таз взлетает на 10 15 см а плечи все еще разгоняются и начинается легкий кивок вперед, но на таких весах это уже ощутимо. О если тет спины и хватает и успевает компенсировать, то на проходках это вылезает жесче...

[Rembooo]

Поставь условную точку на плечевом суставе и тазобедренном и увижишь. На 140 в крайнем повторении очень хорошо видно как после отбива таз взлетает на 10 15 см а плечи все еще разгоняются и начинается легкий кивок вперед, но на таких весах это уже ощутимо. О если тет спины и хватает и успевает компенсировать, то на проходках это вылезает жесче...

Ок, буду пробовать верх тащить активнее.

Кто-нибудь знает, как правильно замерить соотношение бедро-голень? Откуда до куда замерять?

[seva1986]

но не понимаю, как это сделать.

Грудью вверх подайте, чтоб встать правильно, движение психологически нужно начать спиной, то есть как бы грудью вверх, в становой тяге наоборот.

Сообщение изменено: seva1986 (07 декабря 2013 - 10:23)

[seva1986]

Где то на форуме обсуждался клевок тазом в нижней части движения, никто не помнит где это было? там видео какое то ещё было... Уже второй раз потерял...

Сообщение изменено: seva1986 (07 декабря 2013 - 10:23)

[MikeKazakov]

seva1986

http://forum.steelfa...entry1056808939

[seva1986]

MikeKazakov,

Не, там было типа учебного видео он показывал как правильно и неправильно делать, чтото такое вроде, ну и статья была какаято.

А! вот нашёл, оно в отдельно теме http://forum.steelfa...showtopic=38411