Вход
Регистрация
нашел сегодня в лесу
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
MrCherdak: домашние посиделки
14 голосов
Автор темы:
MrCherdak
, ноя 04 2018 10:40
Наверх
#16444
Отправлено 03 сентября 2023 - 11:08
MrCherdak
-
- Участник форума
-
- 20 035 сообщений
Пердун с пропитым ебалом
-
Имя: Мафусаил -
Пол: Мужчина -
Город: Воинской славы
3.09.23
грудь : жим наклонный, пуловер , жим гант наклонный
верх трап + средняя дельта
задняя дельта + бицепс
пресс: наклоны на блоке
#16462
Отправлено 14 октября 2023 - 05:26
MrCherdak
-
- Участник форума
-
- 20 035 сообщений
Пердун с пропитым ебалом
-
Имя: Мафусаил -
Пол: Мужчина -
Город: Воинской славы
#16468
Отправлено 05 ноября 2023 - 10:59
MrCherdak
-
- Участник форума
-
- 20 035 сообщений
Пердун с пропитым ебалом
-
Имя: Мафусаил -
Пол: Мужчина -
Город: Воинской славы
#16469
Отправлено 06 ноября 2023 - 12:42
Архимед
-
- Участник форума
-
- 27 704 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: Валинор.
Стараюсь не тревожить чужие дневники (кроме тех, кого давно знаю, и кто не против); но тут оставлю комментарий - во избежание возможных травм; поскольку кольца - снаряд травмоопасный и требовательный к стабилизаторам. Силы видно, что вагон, а вот с техникой - беда.
Если хочется сделать выход на обе кольцах, то для начала, надо научиться просто стоять в упоре на кольцах без дрожи в руках, потом - отжиматься на кольцах чисто и глубоко. Посвятить этому пару - тройку тренировок в неделю минут по 5. Далее - надо брать т.н. "глубокий хват". Это принципиальный момент! Тем хватом, что на видео, можно сделать выход, но это надо иметь такой запас, что... Короче, быть почти Ван Гельдером. Потому для выхода на обе - используется только "глубокий хват"! После этих подготовительных этапов можно начинать обучение. Разными путями; можно с резиной; можно, используя помощь ног; способов огромное множество:
https://www.youtube....rts/owbIyjB2amI
https://www.youtube....rts/qZAe4JOI36s
Исходя из того оборудования, что вижу на видео, наиболее простым способом научиться будет использование помощи ног.
P.S. Понимаю, что выход на кольцах - не специализация автора дневника. Просто показал удаль молодецкую. Удаль есть. Сила есть (ну ещё бы - с двухпудовкой управляешься легко и непринуждённо). Но, дабы не травмироваться в дальнейшем, - этот совет.
Сообщение изменено: Архимед (06 ноября 2023 - 12:47)
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
