18802 ответов в этой теме

[Горец67]

а тебе, как дедушке, какие парни больше нравятся? Свинобилдеры-качкожопы или молодые загорелые бодибилдеры?

ну,вообще то,в отличии от тебя мне нравятся женщины.
А вы там как нибудь сами разбирайтесь.

[Vovan74]

ну,вообще то,в отличии от тебя мне нравятся женщины.
А вы там как нибудь сами разбирайтесь.

Блин, Саша, тебя троллят по полной и ты ведёшься и отвечаешь как нужно автору троллинга)

 

)))

[Горец67]

Блин, Саша, тебя троллят по полной и ты ведёшься и отвечаешь как нужно автору троллинга)
 
)))

да кто ведётся то?? У него троллинг ниже плинтуса))

[MrCherdak]

в отличии от тебя

ты сам не смог накачать жопу тягами на пердак, но зато можешь быть дедушкой. 

[Горец67]

ты сам не смог накачать жопу тягами на пердак, но зато можешь быть дедушкой. 

ты хоть сам понял , что написал?

[MrCherdak]

Иду щас по лесу, смотрю, какой-то качкожоп навалил кучу прямо на тропинке

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MrCherdak (24 июля 2023 - 01:22)

[MrCherdak]

28.07.23

подтягивания обр хват 20 раз - повторил рекорд 2016 года. тогда весил на 10кг меньше

[MrCherdak]

Ходил с утра за грибами набрал 8кг лисичек

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[renepjd]

Вечером ждем веселых постов

[MrCherdak]

[MrCherdak]

5.08.23

1) тяга за голову макс вес 60кг + подъемы гант в стороны макс вес 10.5кг

2) подъемы гант в наклоне макс вес 12.5кг

[RTR150]

5.08.23 1) тяга за голову макс вес 60кг + подъемы гант в стороны макс вес 10.5кг 2) подъемы гант в наклоне макс вес 12.5кг

Что там с жимом, когда 120?

[MrCherdak]

Что там с жимом, когда 120?

пока лёжа не жму.  и вообще тренируюсь пока нерегулярно и совсем легко. 

[MrCherdak]

[MrCherdak]

6.08.23

грудь бицепс пресс

1) жим штанги наклонный: макс вес 73кг 1*8 + пшнб макс вес 32кг 2*8

2) пуловер гант на верх груди 32.5кг 2*8

3) жим гант наклонный 25+25кг

4) пресс наклоны на блоке 32кг 2 подхода

[MrCherdak]

9.08.23
Спина трицепс
1)Подтягивания обр хват 4 подхода
2) тяга гири 1 рукой 32кг 2 подхода
3) тяга грифа 32кг+15+15кг Макс вес + жух кривого грифа 3 подхода Макс вес 60кг

[MrCherdak]

12/08/23

плечи, верх трап

1) тяга за голову на трапы макс вес 64кг +  подъем гант в стороны макс вес 12.5кг+12.5кг

2) подъемы гантелей в стороны  в наклоне на задние дельты макс вес 15+15кг

[MrCherdak]

13.08.23
1) жим наклонный Макс вес 78кг 1*8. + Пшнб кривой щ Макс вес 34.5кг 1*10
2) пуловер Макс вес 35кг
3) жим гант наклонный 25+25кг 2 подхода

[MrCherdak]

16.08.23

1) подтягивания обр хват 4 подхода+ жух кривого грифа Макс вес 65кг
2) тяга гири 1 рукой 32кг 2 подхода
3) тяга грифа 32кг+17.5кг+ 15кг+ фр жим легк вес

[MrCherdak]

19/08/23

плечи верх трап

1) тяга за голову макс вес 64кг + подъем гант в стороны макс вес 13кг+13кг

2) подъемы гантелей в стороны  в наклоне на задние дельты макс вес 18+18кг

[MrCherdak]

как действует химия на культуристов

[MrCherdak]

21.08.23

грудь бицепс

жим штанги наклонный 80кг +пшнб кривой гриф 35кг

[MrCherdak]

24.08.23
Спина трицепс
Подтягивания нейромышечные обр хват 4 подхода + жух кривой гриф. Макс вес 70 кг.
Тяга гири 1 рукой 32кг 1*11 1*8 каждой рукой
Тяга грифа 4 подхода , средний вес, нейромышечно.

[MrCherdak]

Сегодня на тренировке.

Миниатюры

• 
• 

[MrCherdak]

 невероятное омяснение на нкк

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

[MrCherdak]

27.08.23

грудь : жим наклонный, пуловер , жим гант наклонный

верх  трап + средняя дельта макс вес 64кг и 13.75+13.75кг

задняя дельта + бицепс макс вес 18+18кг

пресс: наклоны на блоке  макс вес 36кг

 

собственный вес уменьшился вследствие отмены креатина и снижения каллоража. сейчас около 82 днем. утром около 81.  много жрать - некомфортно. талия впервые стала ниже 77см за последние лет 8-10. 

Сообщение изменено: MrCherdak (27 августа 2023 - 02:43)

[MrCherdak]

31/08/23

спина трицепс

[Arik]

31/08/23
спина трицепс

лаконично ))

[MrCherdak]

лаконично ))

после того, как чердак победил заочно на Мастерс Олимпии, нет смысла расписывать тренировки. Только за деньги.