Слушай ты, чмо. Я не к тебе никак не обращаюсь. И ты забудь про меня. Ферштейн?
Кстати, а куда пропали твои прихвостни?)
Которые помогали надсмехатся Олегу К над всеми, кто ему не понравится?
Типа Фейза или Кандида..
Вот когда присоединялись, тогда и надо было кулаками махать.
Каким образом?
Если как я упомянул ранее, модератор оскорблял вместе с подручными всех подряд, пользуясь служебным положением( затирая оскорбительные посты)
+ покрываемый будучи супером тогдашним..
)))
Семен опытом делится, а Качок мудреными фразами бросается, которые никто еще не понял.
Но ни по тому, ни по другому на форуме еще никто не накачался. (С)
чердак в принице уже почти по семену занимается. по крайней мере включил несколько его упражнений в программу: 1) тяга за голову на трапы 2) пуловер гантелью на верх груди 3 ) наклоны на блоке на пресс стоя.
Сообщение изменено: MrCherdak (10 июля 2023 - 11:16)
18.07.23
спина трицепс пресс
1) подтягивания обр хват 3 подхода + фр жим кривого грифа макс вес 27кг 3 подхода . 1 подход суперсет фр жим 27кг + жух 27кг. - неплохой вариант.
2) тяга грифа + жух кривым грифом (макс вес на фото ниже.)
3) гор тяга 1 рукой 30кг + жух кривым грифом вес на 5 кг меньше максимального.
4) пресс наклоны на блоке 32кг 1 подход, 36кг 1 подход, 40кг 2 подхода.
Нарушены каноны классической оперы.это на любителя. Тот кто ставил оперу, так решил. Здесь Ленский, уже накачавшийся на стероидах и соответственно, голос немного поменялся.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых