17580 ответов в этой теме

[Pandora]

Всё верно. Но поверлифтинг - такой поверлифтинг... Ещё ведь нужно, что-бы пацаны защщитали. Поэтому амплитуда должна быть ПОЛНОЙ, БЛЯТЬ!!!!

ЗЫ Кстати тебе тот жим вчера не защщитали

да мне пох засчитали, не засчитали) мне было интересно проверить скока выжму в относительно правильной технике, пусть и не в полной амплитуде. Я для мышечного развития не работаю ни с такими весами, ни с такой амплитудой.

[Grillmaster]

да мне пох засчитали, не засчитали)

Аналогично)

Мне вот например сказали, что это не подтягивания нихрена. Надо подбородок через перекладину и т д.
А я мышцы спины качаю, а не подбородок!

[Pandora]

Аналогично)

Мне вот например сказали, что это не подтягивания нихрена. Надо подбородок через перекладину и т д.
А я мышцы спины качаю, а не подбородок!

post-109967-0-24525100-1707557998.mp4

по-моему ты тут бицуху качаешь)

[Grillmaster]

по-моему ты тут бицуху качаешь)

Не. Она вообще тут не работает)
Спина состоит не только из широчайших На ширы есть более пркрасные упражнения)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 апреля 2024 - 08:26)

[Grillmaster]

[Pandora]

Не. Она вообще тут не работает)
Спина состоит не только из широчайших На ширы есть более пркрасные упражнения)

какие мышцы спины ты прокачиваешь сим упражнением? Подтягивания это упражнения преимущественно на широчайшие. Ну или как в твоем случае на бицепс.

[Pandora]

Screenshot_2024-04-18-19-27-54-025_com.miui.gallery.jpg

это предплечья)

[Grillmaster]

какие мышцы спины ты прокачиваешь сим упражнением?

Верхние)

[Grillmaster]

это предплечья)

Это хват

[Grillmaster]

#ходлопаток

[Семён]

Засрал персонаж всю тему девушки своим " мастерским" выполнением упражнений ((

[Pandora]

Верхние)

ты же разгибаниями ног их уже прокачал)

[Grillmaster]

Засрал персонаж всю тему девушки своим " мастерским" выполнением упражнений ((

ПожалуйстаНеХамите.

[Pandora]

Засрал персонаж всю тему девушки своим " мастерским" выполнением упражнений ((

ага, попросим Аида все это в дневник гриля перенести

[Grillmaster]

ты же разгибаниями ног их уже прокачал)

Не. Разгибаниями ширы.

[Виктор С]

А это уже жим. С включением жопы)

.......mp4

Амплитуда образцовая, но необязательная.

У меня амплитуда была меньше, но относительно жирные квадры 65 см были, понты удовлетворялись и я был доволен.

Аналогично)

Мне вот например сказали, что это не подтягивания нихрена. Надо подбородок через перекладину и т д.
А я мышцы спины качаю, а не подбородок!

.mp4

Аналогично. Сейчас и я так делаю для подсобки.

Хотя для соревнований по подтягиваниям незачет, но мы же не на соревнованиях.

[Grillmaster]

Амплитуда образцовая, но необязательная.

Такая амплитуда важна для здоровья суставов имхо.

[Grillmaster]

Хотя для соревнований по подтягиваниям незачет, но мы же не на соревнованиях.

Совершенно верно. Мы тренируем мышцы в первую очередь. #профилактикасаркопении

Сообщение изменено: Grillmaster (18 апреля 2024 - 09:18)

[Виктор С]

Такая амплитуда важна для здоровья суставов имхо.

Если бы здоровье суставов зависело только от амплитуды. 

Сейчас ноги только на блоках и в сокращенной амплитуде. Пока доволен.

[Михалы4]

Для понимания.
Чувствомышечный отказ, это когда подконтрольно выполненяешь упро (как у чувака на видео), только до отказа. Подконтрольного отказа. Т.е. ты в какой-то момент не можешь поднять вес во всю амплитуду, он где-то тормознётся, ты продолжаешь тем не менее тянуть, ПОДКОНТРОЛЬНО! БЕЗ ДЁРГАНИЙ И ВЫПУЧЕНЫХ ГЛАЗ! вес стоит, потом в какой-то момент он ползёт вниз. Чувствомышечный отказ достигнут!

 

Джон Литтл сейчас так тренируется. Только он ещё использует технику сверхмедленного сокращения - на позитивную фазу движения тратится примерно 10 секунд (амплитуда ограничена).

 

Нагрузка используется такая, чтоб можно было сделать 1 повторение. (Делается такая нагрузка на мышцу 1 раз в неделю).

 

Выглядит это примерно так. В тренажёре на жим лёжа (сидя): начинает давить рукояти, и давит их сверхмедленно примерно до двух третей разгибания рук (135° в локте). Потом начинает опускать обратно - негатив. Опустив в самый низ амплитуды - начинает давить обратно, в попытке пожать второе повторение. Но, если вес угадан верно - сделать его не получается, наступает отказ. Всё, на этом тренировка мышцы закончена.

 

Каждая такая тренировка - это как некая анаболическая инъекция в мышцу. Запуск синтеза белка. При этом выработка кортизола - минимальная. То есть наилучшее соотношение по параметру анаболизм/катаболизм.

 

Раз в неделю - потому, что атлет сам по себе возрастной, да и рабочие веса уже большие. А это повреждает сухожилия. Им нужно время.

А так-то принцип: маленькая нагрузка = быстрое восстановление = наибольшее количество фаз роста в году.

 

Джон Литтл:

Сообщение изменено: Михалы4 (19 апреля 2024 - 12:47)

[Grillmaster]

Зожная шаурма за 5 минут

1. Обезжиреный говяжий фарш 130г
2. Тортила 62г
3. Соус Цезарь 30г
3. Помидорка 40г
4. Огурчик 40г
5. Лучок 15г
6. Зелень (неучтёнка)

КБЖУ 418/34/15/36









Эта шаурма просто охуенна!!!!!!

[Михалы4]

Зожная шаурма

 

Это мне напомнило *страну непуганных идиотов*, когда в 1970-е человек показывал обложку красной корочки, говорил "милиция" — и ему верили.

 

Потом уже — СТАЛИ РАЗБИРАТЬСЯ. И сейчас ни одного такого идиота нет. Все требуют открыть удостоверение, посмотреть на фото, фамилию, звание.

 

Оттуда же. Раньше человек говорил: "Я полковник". Сейчас требуют сказать — а полковник ЧЕГО? Потому что разница между полковником армии, полковником ФСБ, или полковником милиции — ОГРОМНАЯ.

 

Там же - "мастер спорта". Тоже научились. Разница между мастером спорта по бегу и по ПЛ в женской альтернативе — огромная.

 

--------------

Ну так что есть "ЗОЖная"?

Зожное питание, ведущее к ожирению — это зожное? Да.

 

Вот в чём, оказывается, была закавыка ))

 

Бывает два вида зожного питания: 1) зожное, позволяющее похудеть и удерживать похудение, 2) зожное, НЕ позволяющее удерживать похудение. Смайл "зожных шашлыков", "зожной шаурмы" и т.д.

 

Счастливого ожирения!

 

П.С. Это как есть зожная поговорка: "Жирная мать — горе в семье". Для зожника УМЕНИЕ и ЖЕЛАНИЕ вкусно готовить — это горе.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 апреля 2024 - 02:01)

[Grillmaster]

Это мне напомнило *страну непуганных идиотов*, когда в 1970-е человек показывал обложку красной корочки, говорил "милиция" — и ему верили.

Потом уже — СТАЛИ РАЗБИРАТЬСЯ. И сейчас ни одного такого идиота нет. Все требуют открыть удостоверение, посмотреть на фото, фамилию, звание.

Оттуда же. Раньше человек говорил: "Я полковник". Сейчас требуют сказать — а полковник ЧЕГО? Потому что разница между полковником армии, полковником ФСБ, или полковником милиции — ОГРОМНАЯ.

Там же - "мастер спорта". Тоже научились. Разница между мастером спорта по бегу и по ПЛ в женской альтернативе — огромная.

--------------
Ну так что есть "ЗОЖная"?
Зожное питание, ведущее к ожирению — это зожное? Да.

Вот в чём, оказывается, была закавыка ))

Бывает два вида зожного питания: 1) зожное, позволяющее похудеть и удерживать похудение, 2) зожное, НЕ позволяющее удерживать похудение. Смайл "зожных шашлыков", "зожной шаурмы" и т.д.

Счастливого ожирения!

Зожное питание, это когда сам приготовил из натуральных продуктов! Правда в данном конкретном случае присутствует 2 не совсем зожных ингридиента - тотила и дрессинг, т к. они промышленного производства)
Вообще по моему мнению в этом рецепте можно обойтись и без соуса, т.к. сочности достаёт и без него.

[Grillmaster]

На работу замутил кашу из 160г гречки (сухой вес) и банки говяжей тушонки (325г).

[Grillmaster]

[Михалы4]

Зожное питание, это когда сам приготовил из натуральных продуктов!

 

А ЦЕЛЬ-то этого действия – какая? Приготовил – ДЛЯ ЧЕГО???

 

Если углубиться, то буква "З" в аббревиатуре ЗОЖ расшифровывается как "здоровый".

 

Но мужчина, который готовит – это отнюдь НЕ здоровая ситуация.

 

Нормальному мужику скажи – "А давай ты приготовишь шаурму? Для этого надо нарутить фарш, нарезать лук, сделать то, сделать это, потом ещё вот так и вот это ..." – Он скажет: "Я что – ебанутый? ДА НАХУЙ ОНО НАДО??"

 

Тратить столько сил и времени на то – чтобы просто ПОЖРАТЬ. Это явно НЕ здоровая психически ситуация.

Так что, "ЗОЖная шаурма" – это оксюморон. Ничего здорового тут нет.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 апреля 2024 - 03:07)

[swistl]

Михалыч еданенавистник!

[Wal72]

выбесили просто человека...

[Мастадонт]

Он скажет: "Я что – ебанутый? ДА НАХУЙ ОНО НАДО??"

Верно!

[Grillmaster]

А ЦЕЛЬ-то этого действия – какая? Приготовил – ДЛЯ ЧЕГО???

Если углубиться, то буква "З" в аббревиатуре ЗОЖ расшифровывается как "здоровый".

Но мужчина, который готовит – это отнюдь НЕ здоровая ситуация.

Нормальному мужику скажи – "А давай ты приготовишь шаурму? Для этого надо нарутить фарш, нарезать лук, сделать то, сделать это, потом ещё вот так и вот это ..." – Он скажет: "Я что – ебанутый? ДА НАХУЙ ОНО НАДО??"

Тратить столько сил и времени на то – чтобы просто ПОЖРАТЬ. Это явно НЕ здоровая психически ситуация.
Так что, "ЗОЖная шаурма" – это оксюморон. Ничего здорового тут нет.

1. Чтобы не есть блюдо сырым.

2. Фарш накручивается раз в месяц (дело одного часа) и порционно замораживается.

3. Сколько времени тебе требуется, чтобы дойти до точки общепита, отстоять а очереди/дождаться оффицианта, принять пищу, и вернуться домой? Держу пари, что приготовление моей шаурмы требует намного меньше времени, причём в разы. Не говоря уже о том, что питаясь в общепите ожирение контролировать невозможно.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 апреля 2024 - 03:28)