Тренировка 11.07. Грудь, руки, шея.
Жим лежа 60 на 8, 80 на 8, 100 на 8, 110 на 5, 120 на 3, 130 на 1.
Брусья с 15 кг. блином 3 по 8.
Сведение рук в тренажере 50 кг. 3 по 8.
Бицепс машина 45 на 8, 50 на 8, 55 на 8.
Палку вниз с верхнего блока 100 три по 8.
Гантели на бицепс 16 кг., 12 кг., 8 кг. каждой рукой по 8 раз каждый вес, таких 3 подхода.
Трицепс машина 25 на 8, 30 на 8, 35 на 8.
Суперсет гантель 10 кг. на бицепс 8 раз и сразу же две гантели 10 кг. на трицепс лежа на лавке французским жимом, таких 3 подхода.
Суперсет палку с нижнего блока на бицепс и сразу палку вниз с верхнего блока на трицепс.
Качнул шею.
Отличная тренировка, настроение супер, короткие препараты идут отлично, сила потихоньку возвращается. Ну и вес вниз пошел впервые с Пасхи, весы показали 94,65 может продолжу сбрасывать до 90 ну или посмотрим.