1967 ответов в этой теме

[Fortnite]

С прошедшим, Алексей!!!

спасибо Дим !!

[Fortnite]

На данный момент никаких задач перед собой не ставлю , тренируюсь в свое удовольствие . Тягу сейчас вообще не делаю , приседания оставили , но тоже без фанатизма , что могу в данный момент , то и делаю . Из нового - поменял штангетки, старые прожили 15 лет и развалились на тренировке , пришлось расстаться с ними . Вес собственный колеблется в пределах 93,5-94,5 . Начну потихонечку вести дневник

Сообщение изменено: Fortnite (04 ноября 2023 - 03:12)

[Fortnite]

https://youtube.com/shorts/UP-mMj01vms

[Fortnite]

Тренировка в пятницу, акцент на ноги
1 приседания со штангой
170-2
180-2
190-2
200-2
100-12 в серии с
2 жим штанги лежа на горизональной скамье
90кг
3 по 15 раз
3 жим 1й ногой
12
10
10 в серии с
4 разгибания 1й ногой
12
10
10
5 разгибания ног
30-20
40-16
50-12 в серии с
6 жим ногами, стопы уже плеч, акцент на носки
80-16
110-14
130-12
7 икры сидя
20
16
12
10 в серии с
8 сгибания ног лежа
14
12
10
8, дропсет 50%-макс
9 сведения ног
3 по 25 сек 30 сек отдых
10 разведения ног
3 по 25 сек 30 сек отдых
Свеча
3 по 15 в серии с
Обратные
3 по 15
Велотренажер 10 мин

[RTR150]

На данный момент никаких задач перед собой не ставлю , тренируюсь в свое удовольствие .

Я думал, что ты попробуешь выполнить мс в открытой, тебе же всего 10 кг вроде не хватило.

[Fortnite]

Я думал, что ты попробуешь выполнить мс в открытой, тебе же всего 10 кг вроде не хватило.

Евгений , вот для чего он мне , что он мне даст ? Может быть будет желание выступить - подготовлюсь , надо чтобы много факторов сложились в одно время для выступления. Я же не для званий выступал недавно - просто захотелось окунуться в ту атмосферу соревнований и именно в тройке , в одном движении - не тот кайф как в трешке

[RTR150]

Евгений , вот для чего он мне , что он мне даст ? Может быть будет желание выступить - подготовлюсь...

А я очень хочу выполнить в жиме, пробую выходить на максимум, единственно не знаю когда накроет возраст.

[Fortnite]

А я очень хочу выполнить в жиме, пробую выходить на максимум, единственно не знаю когда накроет возраст.

Подготовится в одном движении - вполне реально , если есть цель - то сделаешь .

[RTR150]

Подготовится в одном движении - вполне реально , если есть цель - то сделаешь .

Я не верю, что смогу пожать 162,5, но попробую хотя бы улучшить свои 145.

[Fortnite]

Я не верю, что смогу пожать 162,5, но попробую хотя бы улучшить свои 145.

Если не веришь - то не начинай, ты уже сдался в начале пути

[Eak cat]

А я очень хочу выполнить в жиме, пробую выходить на максимум, единственно не знаю когда накроет возраст.

У нас в зале мужик занимается, ему сейчас 56 вроде. Сильный, жмет 200, приседает 230 где-то. Травмы мучают, конечно, сейчас что-то с плечами, но залечит и дальше будет жать. Правда он химичит, но вроде как в гзт дозировках, что-то типа 300 мг. суста в неделю.

[RTR150]

Если не веришь - то не начинай, ты уже сдался в начале пути

Да ну, выполняй определенную работу, а там как пойдет.

[swistl]

У нас в зале мужик занимается, ему сейчас 56 вроде. Сильный, жмет 200, приседает 230 где-то. Травмы мучают, конечно, сейчас что-то с плечами, но залечит и дальше будет жать. Правда он химичит, но вроде как в гзт дозировках, что-то типа 300 мг. суста в неделю.

 

да это полноценный курс, какое гзт 300 в неделю

[Fortnite]

да это полноценный курс, какое гзт 300 в неделю

помню лет 15 назад когда в тренажерке занимался ходил один парень и ставил раз в пять дней суст аптечный и с полной уверенностью говорил что он натурал , ведь купил же в аптеке . Для курса мало , для поддержания штанов пойдет

Сообщение изменено: Fortnite (04 ноября 2023 - 04:45)

[Eak cat]

да это полноценный курс, какое гзт 300 в неделю

Ну так-то да, но у нас что все в спортзале кто на вечке себя гзтешниками называют). Кто ставит обычно 250 мг. теста, но иногда к этому добавляют 100-200 трена, тоже типа гзт, ну а болда еще 500 сверху это только вместо анастразола, чтоб эстрадиол давить и все))). 

[Семён]

да это полноценный курс, какое гзт 300 в неделю

ну так ужи и полноценный )

[Fortnite]

Ну так-то да, но у нас что все в спортзале кто на вечке себя гзтешниками называют). Кто ставит обычно 250 мг. теста, но иногда к этому добавляют 100-200 трена, тоже типа гзт, ну а болда еще 500 сверху это только вместо анастразола, чтоб эстрадиол давить и все))). 

ну болд действительно давит эстрадиол , насколько помню чтобы что то от него получить надо минимум 800

[Eak cat]

ну болд действительно давит эстрадиол , насколько помню чтобы что то от него получить надо минимум 800

Я по 500 мг. ставил, с профилактикой травм он отлично справлялся, аппетит от него был сильный, я до 110-111 кг. доходил и это летом в самую жару, сейчас хоть микс нандролонов есть, но худею последнее время, ну и эстрадиол держал как надо. 

[swistl]

Ладно, ладно, гзт)))

[Виктор С]

Да ну, выполняй определенную работу, а там как пойдет.

Кстати, да.

В 2009 даже мыслей не было, что получится МС РЖ WPRF в открытой, ветеранский МСМК WPF М6, рекордсмен WPF (в ветеранский) и ФЖД ( в открытой).

 

Делай, что можешь и будь что будет.

[Fortnite]

Кстати, да.
В 2009 даже мыслей не было, что получится МС РЖ WPRF в открытой, ветеранский МСМК WPF М6, рекордсмен WPF (в ветеранский) и ФЖД ( в открытой).
 
Делай, что можешь и будь что будет.

мне кажется Вить что ты лукавишь , без цели ты бы не стал тем кем ты сейчас являешься

[Виктор С]

мне кажется Вить что ты лукавишь , без цели ты бы не стал тем кем ты сейчас являешься

Был позыв туда, где получается. Мог бы и обосраться.

Почему ребята с ПМ1 больше моего, очень сильно отстают от меня в ПМ100?

[medvedm61]

Почему ребята с ПМ1 больше моего, очень сильно отстают от меня в ПМ100?

Может потому , что их тренировки направлены на увеличение пм1 ?

[Fortnite]

Был позыв туда, где получается. Мог бы и обосраться.
Почему ребята с ПМ1 больше моего, очень сильно отстают от меня в ПМ100?

Потому что пожать 100 раз - это писец , в моем понимании это гораздо тяжелее жима на раз . На раз ты собрал всю силу , подзавел свою ЦНС и вперед , а на разы когда все закисляется раза после 15 как еще пожать 85 - хз ..

[Виктор С]

Потому что пожать 100 раз - это писец , в моем понимании это гораздо тяжелее жима на раз . На раз ты собрал всю силу , подзавел свою ЦНС и вперед , а на разы когда все закисляется раза после 15 как еще пожать 85 - хз ..

С точностью наоборот.

Накачать выносливость может любой. Вообще любой. Освоил объём - получи результат.

А вздрючить ЦНС на твои показатели "PRO движения 2022 г" вк 100 (235-155-240) - это непонятно нормальному человеку.

Сообщение изменено: Виктор С (04 ноября 2023 - 06:53)

[Виктор С]

Может потому , что их тренировки направлены на увеличение пм1 ?

Их ПМ1 в прошлом, а как качать ПМ100 они слушать не хотят. Их интересует что я колю или ем.

С 2014 года ничего не колю, но ем порядочно - 1/3 жареной курицы под сухое красное - легко. А далее разумеется десерт под коньяк.)

[medvedm61]

Их ПМ1 в прошлом, а как качать ПМ100 они слушать не хотят.

Я хотел написать , что бегают и спринтеры и марафонцы , но тренируются совсем по-разному .

[Виктор С]

Я хотел написать , что бегают и спринтеры и марафонцы , но тренируются совсем по-разному .

Я тебя понял с первого раза, но если бы мне пришлось бежать марафон (только за деньги) я бы слушал более продвинутых чем я.

А ту дичь, которую мои уважаемые ровесники выдают о своем тренинге я уже комментировал в своей теме.

[Fortnite]

Грудные , бицепс , немного ног
1 жим штанги лежа на горизональной скамье
92 кг
3 по 15 в серии с
разгибания ног
3 по 20 в серии с
сведения ног
3 по 15 в серии с
пуловер с канатами
3 по 12
2 жим в смите на наклонной скамье 30 °
14
12
10 в серии с
3 разводка гантелей тут же
20 кг
3 по 12 раз
4 кроссовер сверху вниз
14
12
10 в серии с
5 двойной бицепс тут же
16
14
12
6 отжимания от брусьев с акцентом
3 по 12 в серии с
7 молот сидя 40°
10-16
12-14
14-12
8 сгибания рук стоя со штангой
20 кг
3 по 25 сек 30 сек отдых
9 отведения гантелей сидя
4 кг
4 по 30 сек 30 сек отдых
10 планка в серии с боковые наклоны с 12кг гантелью по таймеру***
3 интервала по 40сек элипсоид
10 мин велотренажер

[Fortnite]

1 тяга сумо

120кг 3 по 5 раз в серии с

2 жим штанги лежа на горизональной скамье средним хватом

70 кг 3 по 15 раз

 

3 тяга штанги к поясу в наклоне

60-12,80-10,100-8 в серии с

4 подтягивания в гравитроне широким

12,10,8

 

5 тяга верхнего блока к груди средним параллельным хватом

14,12,10 в серии с

6 пуловер с гантелью

26-12,30-10,34-10

 

7 тяга горизонального блока к поясу сидя узким хватом

14,12,10 в серии с

8 пуловер канаты (небольшой вес)

12,1010 в серии с

9 разгибания на трицепс тут же

12,10,10

 

10 тяга горизонального хаммера 1й рукой удобным хватом с небольшим весом 1й,2й,1й,2й,1й,2й- без отдыха, все до отказа

 

11 разгибания 1й рукой из за головы на трицепс с гантелью

10-12,14-10,16-10  серии с

12 молот 1й рукой стоя

10-15,12-12,14-10

 

13 молитва 3 по 30 сек 30 сек отдых

2 интервала по 40 сек на велотренажере

10 мин элипсоид