30 голосов
Старожил
Пока 5х5 идет (последний сверхмужской), но спад в троечках, первая тройка уже была сверхмужской. Поэтому как и в прошлый раз докончил серией полторашек (считаю как 2) с 11 вдохами, и добил синглом после 8 вдохов отдыха.
банальный и ожидаемый перетрен
Старожил
Если вес рабочий тот же.
щас:
Подтягивания 30сек 5x5+4+3 myo15 + 2x9 myo11 +1 myo7 (51)
2 недели назад:
Подтягивания 30сек 5x7+3x1+2x3 (44)
месяц назад:
Подтягивания 30сек 5x5+3x3 myo15 +2x8 myo14 (50)
12 тренировок прогресса ноль. даже стало тяжелей - уже о синглов дошел
я к чему - при такой частоте (3 раза в неделю), отсутствии вариативности нагрузки, отсутствию разгрузки - ты реально надеешься на дальнейший прогресс?
Мужской подход
Фельдфебель, 5х5+3х3 28-го января 63.1 вес, а 5х5+4+3+2 сегодня (11 февраля) вес 63.9.
5х7 как написал сегодня утром вес был 61.6. Для чего вы это делаете? Просто невнимательность или злой умысел?
Старожил
да, по датам не правильно ссылки поставил
1 янв. (месяц) было - 5х7
сегодня 5х5 , а дальше уже 4,3, т.е. по прошествии месяца сила упала
про рост собственного веса на 2 кг. (типа добавился вес) - аргумент не канает. Если это 2кг мышц торса - то сила однозначно должны была вырасти прям вот оч.оч.прилично,
И даже если это 2 кг.сала - то тоже не канает - это всего лишь рост рабочего веса на 3% - не аргумент падения силы. Ведь прошло 12 трень.
Впустую выходит дело?
Что добавлено то на тело? 2 кг. мяса? или жироводы? подумай
Сообщение изменено: Фельдфебель (11 февраля 2019 - 11:43)
Мужской подход
да, по датам не правильно ссылки поставил
1 янв. (месяц) было - 5х7
сегодня 5х5 , а дальше уже 4,3, т.е. по прошествии месяца сила упала
про рост собственного веса на 2 кг. (типа добавился вес) - аргумент не канает. Если это 2кг мышц торса - то сила однозначно должны была вырасти прям вот оч.оч.прилично,
И даже если это 2 кг.сала - то тоже не канает - это всего лишь рост рабочего веса на 3% - не аргумент падения силы. Ведь прошло 12 трень.
Впустую выходит дело?
Что добавлено то на тело? 2 кг. мяса? или жироводы? подумай
Мясожира, и жира становится все меньше, о чем свидетельствует 5х5+3х3 тогда и 5х5+4+3+2 сегодня, равная плотность, но вес 63.1 был, 63.9 сегодня. Повторить 5х6 и 5х7 при нынешнем весе - лишь вопрос времени, это будет плюс, а сегодняшний спад по сравнению с 5х7 при весе 61.6 - следствие возросшего рабочего веса - я не сказал что целиком мясо пришло, вес еще надо отрекомпозить - а именно возросший рабочий вес. Его так же отработаю как 5х5+3х3.
Старожил
Мясожира, и жира становится все меньше, о чем свидетельствует 5х5+3х3 тогда и 5х5+4+3+2 сегодня, равная плотность, но вес 63.1 был, 63.9 сегодня. Повторить 5х6 и 5х7 при нынешнем весе - лишь вопрос времени, это будет плюс, а сегодняшний спад по сравнению с 5х7 при весе 61.6 - следствие возросшего рабочего веса - я не сказал что целиком мясо пришло, вес еще надо отрекомпозить - а именно возросший рабочий вес. Его так же отработаю как 5х5+3х3.
Да что ты отвечаешь завистнику? Те, кто кропотливо следят за твоим дневником и записывают твои результаты себе в конспект, все предельно ясно и понятно.
Мужской подход
Поделал ПГНБ 3кг 30+10х7 с 3 вдохами паузы, т.е. всего 100 раз. Только правой рукой. Посмотрим как и че. Метабольно, но без предельщины. Вес будем поднимать, благо есть еще гантель+жгуты. И после какого-то времени сравню как будет левая, тренируемая только подтягами и брусьями, и правая, которая плюс еще ПГНБ.
Старожил
Слышал звон...
Это не те 5х5 (madcow), здесь высокоповторный вес с малым отдыхом. Те 5х5 - в быдлоповторе и с приличным отдыхом.
Мужской подход
Фельдфебель, 5х5 совпадение с madcow, ничего общего нет, они такие же как и 4х4 когда-то.
Вы начисто отрицаете 5х5+3х3 при весе 63.1 10 дней назад и 5х5+4+3+2 сегодня при весе 63.9. Это и есть тот самый рекомпоз. А то что с +2.3кг к рабочему весу результат 5х7 временно упал, ну так это временно. Это как переход на более тяжелый вес - преднакоп даже без него. Ясно что не весь вес пошел в ширы биц и в пресс, тренируемые в подтягах, но также и в ноги, которые тренирую смежные дни, да и в целом размазался по телу профицитным мясом.
Старожил
Фельдфебель, 5х5 совпадение с madcow, ничего общего нет, они такие же как и 4х4 когда-то.
разумеется, что нет
А то что с +2.3кг к рабочему весу результат 5х7 временно упал, ну так это временно.
это не временно, это звоночек, о чем тебе говорили в САМОМ начале
5х10 вангую, что мы не увидим с вероятностью 80%, а 6х10 - вообще.
если ты оставишь все такие же дурацкие паузы между подходами в 30 сек.
Мужской подход
это не временно, это звоночек, о чем тебе говорили в САМОМ начале
Если не было бы временно, но 5х5+4+3+2 не сделал бы с +0.8кг по весу тела.
Просто в данном случае рост веса тела был быстрее рекомпоза. Не проблема, размажется.
5х10 вангую, что мы не увидим с вероятностью 80%, а 6х10 - вообще.
если ты оставишь все такие же дурацкие паузы между подходами в 30 сек.
Увидим, оно улучшается. Спад был из-за роста веса тела, разница условно такая же как перейти с рабочего веса 61.6кг до 64кг. Я пока выше 64кг идти не намерен, весь необходимый белок с лихвой собрал, так что буду реализовывать 5х10! Но сначала 5х6 и 5х7 )
Мужской подход
Постболь от вчерашней ПГНБ правой рукой 3кг на 100 раз! 30+10х7 с 3 вдохами промеж. Дальше уже доведем 6кг в одной руке до 100, потом уже быдлоповтор со жгутами. Возможно благодаря вариативности сопротивления преднакоп замучу на правую руку. 2 гантели трудно правда одной рукой держать, большие резиновые, я их использовал раньше для опоры в наклонных отжиманиях, но не впервой!
Сообщение изменено: rihad (12 февраля 2019 - 11:13)
Мужской подход
О какой тошноте речь? Я делаю 16 подходов подтягиваний с весом тела с 30 сек отдыха. Сбрасывания веса понятно нет (не при людях же ))), количество повторов каждого сета начинается с 5 и естественным образом вскоре доходит до 2-х.
Мужской подход
Аксакал
О какой тошноте речь? Я делаю 16 подходов подтягиваний с весом тела с 30 сек отдыха. Сбрасывания веса понятно нет (не при людях же ))), количество повторов каждого сета начинается с 5 и естественным образом вскоре доходит до 2-х.
У тебя лактат не успевал накопиться до критического уровня за 5 повторений (10-11 сек.). Если ты попробуешь подтянуться в гравитроне или с резиной 5 подходов по 16 повторений с таким же отдыхом, то ты с ним познакомишься.
Я пробовал жать 37%ПМх60 с темпом 30. После 33-35 повторений возникают интересные ощущения. Но ещё 4 подхода с отдыхами 60 сек были вполне съедобны для посредственного пациента.
IgG к SARS-CoV-2
oscid, частички можно и не считать, они не намеренные, а когда последний повтор не получается довести. Естественно схему прогресса лучше строить только по полным подтягиваниям.
Так как вес снаряда не меняется, то в твоем случае прогресс - это тоннаж. Т.е. количество затраченных калорий за тренировку. Было 62*30 = 1860 кг, стало 3100 кг.
Ну и количество повторов с РПЕ8-9 растет. Я хз как там по науке, но мозг мыслит, что при переборе с предотказными подходами рост силы быстро застопорится. Тем более если такое делать трижды в неделю.
Это мне напоминает дрочево в армии. Типа пиздуешь на спортгородок и подтягиваешь столько подходов, в каждом столько повторов сколько сможешь, пока сержант не скомандует "Взвод! Закончить упражнения! Становись!". Армейский преднакоп. Потом размазываешь бигус со свинным салом по жктшке и так каждый день. Правда не накачалось ничо от этого. Мозоли тока
Аксакал
Это мне напоминает дрочево в армии. Типа пиздуешь на спортгородок и подтягиваешь столько подходов, в каждом столько повторов сколько сможешь, пока сержант не скомандует "Взвод! Закончить упражнения! Становись!". Армейский преднакоп. Потом размазываешь бигус со свинным салом по жктшке и так каждый день. Правда не накачалось ничо от этого. Мозоли тока
Кое-то накачалось. Биопсия показала бы что.)
IgG к SARS-CoV-2
Кое-то накачалось. Биопсия показала бы что.)
Ну может быть. Интересно что?
Визуально на таком тренинге большинство не выглядело спортсменами. Скорее дрыщами. Жир от такого тренинга быстро слетал, похоже вместе с мышцами. Правда когда объем дрочева в связи с переходом в категорию "слоны" уменьшился, у многих масса поперла. ))
Сообщение изменено: oscid (12 февраля 2019 - 01:07)
Ученик Атласа
Правда не накачалось ничо от этого. Мозоли тока
А вот Арнольдишка наш Шварценеггер накачался!
Наверное не держал в голове всякую херь про лактаты, малаты и прочие кислоты, разъедающие мышцы.
Что человек мусолит, то и главное у него. То и свершается.
IgG к SARS-CoV-2
А вот Арнольдишка наш Шварценеггер накачался!
Наверное не держал в голове всякую херь про лактаты, малаты и прочие кислоты, разъедающие мышцы.
Что человек мусолит, то и главное у него. То и свершается.
В ту пору прекрасную я и слов то таких не знал. Спортгородок был отсюда и до обеда. ))
Ученик Атласа
В ту пору прекрасную я и слов то таких не знал. Спортгородок был отсюда и до обеда. ))
Зато командиры твои знали. И этого достаточно.
Не знание законов жизни не освобождает от армии.
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
