2351 ответов в этой теме

[Ташир]

Давайте я научу вас какчатьсо?

Конечно! Что нужно делать?

[Gjkmpjdfntkm]

Неудачная шутка (((((

может хочешь узнать тогда все секреты и нюансы настоящей качковой диеты? на грудках и гречке

Обижаете, 88!

Кого тока нет дятлы, химики неудачники с 55сантиметровыми ногами и обычные дрищи с талией на 15см больше веса))

[Gjkmpjdfntkm]

Конечно! Что нужно делать?

Читай пруф http://forum.steelfa...showtopic=44820 через 2 месяца бушь приседать 75кг. Я гарантирую))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 09:15)

[merQ]

Талию надо относительно роста рассматривать! А то у сухого красавчика Рихада талия больше веса сантиметров на 10, а у жирных 150-160-кг боровов из ПЛ талия до полутора метров!

[Gjkmpjdfntkm]

Та у вас там в баре полно сухих красавчегов вес 75, талия 80, рост 180 как на подбор все)) С потерей 30-50кг в каждом упражнении

Жертвы гибкой диеты и обоснованного подхода))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 09:30)

[Diabloawm]

Давай! Но без читов только!

ну не, читы которые не вредят окружающим - самый лучший лайфхак, который можно придумать ! советую

[merQ]

Gjkmpjdfntkm,

Да,все красавцы, как на подбор! Есть чем ответить?

[merQ]

ну не, читы которые не вредят окружающим - самый лучший лайфхак, который можно придумать ! советую

никаких читов и уж тем более хаков!! Это для слабых! Мы не ищем легких путей!

[Ташир]

Читай пруф http://forum.steelfa...showtopic=44820 через 2 месяца бушь приседать 75кг. Я гарантирую))

Отличный план) Я 75кг могу и прямо сейчас 5*5 на дефиците присесть, не пользуясь манускриптами пивного мужика без сисек) Я-то от тебя программу Рябухина ожидал(

[Gjkmpjdfntkm]

Я 75кг могу и прямо сейчас 5*5

Ну так в профиле написано 70 5х5, а будет 75 5х5, ну раз 75 уже есть... Будет 80. Чуть меньше чем девочки в категории 48кг жмут лежа

Вообще вам пора перестать стесняться приседать с грифом на 10-12 повторов, это в плане мяса эффективней чем пыжиться в полуприседах 5х5 изображая лихтера))

 

Я-то от тебя программу Рябухина ожидал

Это когда одни кости остаются и силовые в попалам падают?)) Это в ОТ надо идти

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 09:49)

[Ташир]

Ну так в профиле написано 70 5х5, а будет 75 5х5, ну раз 75 уже есть... Будет 80. Чуть меньше чем девочки в категории 48кг жмут лежа

Это когда одни кости остаются и силовые в попалам падают?)) Это в ОТ надо идти

Это они от недоеба жмут.
У меня до 60см уже ноги на 55кг 3*10 доросли. Яйца натираются при ходьбе нереально. В чем твой секрет? Присыпка или детский крем? Зачем это насилие над организмом?

[Gjkmpjdfntkm]

Да,все красавцы, как на подбор! Есть чем ответить?

А что тут ответишь... Каждый второй приходящий в зал подросток такой. Пресс на костях как у ваших красавцев

А ведь некоторые ваши красавцы еще и в жопу долбятся)) Это правда им не помогает, короче домохозяйки ждут ваших красавцев на галя.ру тоже хотят довести себя до костей

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 09:57)

[Gjkmpjdfntkm]

Это они от недоеба жмут

Нет просто когда рядом мужик приседающий 75, кто-то должен быть сильным

У меня до 60см уже ноги на 55кг 3*10 доросли

А талия до 90, не хочу вас расстраивать, но это не мышцы)))

 

Яйца натираются при ходьбе нереально

Да, неудачная анатомия у вас... Как вы еще живы до сих пор с таким положением хозяйства

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 10:07)

[Ташир]

Нет просто когда рядом мужик приседающий 75, кто-то должен быть сильным

Я дома ночью приседаю в полутьме, чтобы девочки не кичились своим жимом.

[Ташир]

Это в ОТ надо идти

Суетно это всё. Скажи лучше, вот ты вроде бы лифтер и силовые для тебя первичны, с лифтерских схем на 1-2 движения за тренировку есть профит?

[Serhio Ulinado]

обычные дрищи с талией на 15см больше веса))

Плохо считаете, на 12

[Gjkmpjdfntkm]

12 + втягивание на 3см чтоб написать в профиль поменьше, у меня вот с утра 85 на втяге 82, так шо все точно 15

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 11:46)

[Gjkmpjdfntkm]

Скажи лучше, вот ты вроде бы лифтер и силовые для тебя первичны

Я заблудший бадибилдер))

с лифтерских схем на 1-2 движения за тренировку есть профит?

Не знаю не пробовал

[Ташир]

Я заблудший бадибилдер))

Мне кажется кому-то не хватает обнимашек

Миниатюры

• 

[Gjkmpjdfntkm]

На этой фотке ваш вес явно не 70... Проблемы гормональные? А ну да хозяйство неудачно болтающееся же раздавил толстыми ногами(((

[Serhio Ulinado]

втягивание на 3см чтоб написать в профиль поменьше

И вновь мимозик, любезнийший, лично я такой х**ней не занимаюсь.

[OldBoy]

[Serhio Ulinado]

Я заблудший бадибилдер))

Дык шляетесь по барам, с хиляками разными общаетесь - немудрено...

[Ташир]

раздавил толстыми ногами(((

Куда мне до вас кавалеристов( Метр для жопы тоже пройденный этап, я полагаю?

[Gjkmpjdfntkm]

Метр для жопы тоже пройденный этап, я полагаю?

 

Параметры совершенства на сегодня:

 

по плечам 132см

грудь 121см (max 123)

талия 85см

рука 41см (max 42)

предплечье 34.5см (max 35)

голень 43см

таз 106см

шея 41см

лодыжка 22.5см

запястье 16.5см

 

вес 90.6кг (max 93.5кг)

 

максимальные рабочие веса:

присед 180 5,5,5,4 (ПМ фиг знает через неделю-две проходка, если колено позволит)

жим лежа 112.5кг 4х6 (ПМ фиг знает через неделю-две проходка)

становая 220кг 3х3 (ПМ 230 2015г)

 

Это самое 24см

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 12:49)

[Gjkmpjdfntkm]

Дык шляетесь по барам, с хиляками разными общаетесь

Силовичек, Апостол и Олдбой сбили с пути истинного

[Serhio Ulinado]

Силовичек, Апостол и Олдбой сбили с пути истинного

Иногда гляжу сквозь закопчённое окно этого вертепа (который иные величают храмом), как почтенные в миру люди мракобесничают и костлявому идолу поклоняются.

[Serhio Ulinado]

Это самое 24см

Фото или пистун?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (18 августа 2016 - 12:54)

[Gjkmpjdfntkm]

Фото или пистун?

Только показания 108 сведетельниц

[Serhio Ulinado]

Параметры совершенства на сегодня:

Вот 2 см от талии - да к бицепсу, дабы с голенью сравнять...