16249 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Я на Кето ел 100-120г белка при весе 81-83, ростике 178, сечнявом прэссе, становая там 170 на разы́, приседания и вставания 130 на разы́ и т.д. Без сахара для мозга и мышц
Вот вам и вся нутрицыолохия до копейки

Тысячясемьсот гибкокалов, блять На смазаных свиным салом лыжах, ссска Горнoспортивных, ебёныть

Сообщение изменено: Grillmaster (18 October 2026 - 12:09)

[renepjd]

Я на Кето ел 100-120г белка при весе 81-83, ростике 178, сечнявом прэссе, становая там 170 на разы́, приседания и вставания 130 на разы́ и т.д. Без сахара для мозга и мышц
Вот вам и вся нутрицыолохия до копейки
Тысячясемьсот гибкокалов, блять На смазаных свиным салом лыжах, ссска Горнoспортивных, ебёныть

Саня ты генетик
Ты что офигенно умно тренировался и например лыжник тупее тренируется?

Сообщение изменено: renepjd (18 October 2026 - 07:50)

[renepjd]

Вот например кто-нибудь на форуме тренирует усердно подтягивание как я последние лет 15?
Ни фига
Горец подтягивается 20 но он там пару подходов два раза в неделю делает, Oldboy вообще особо не подтягивается и при своем весе вроде больше 10 раз примерно как я только он весит больше
Ярема тоже самое
Походу всё решает генетика и если её нет то хоть обтренируйся

[Valery22]

Без сахара для мозга и мышц

При возвращении углеводов веса быстро восстановились?

[aaleksdd]

Пока меня не попросили из темы на выход.

 

Про белок сейчас из каждого утюга трубят. Не могу понять как такая нома исторически сформировалась. Смотрю в рецепты традиционной кухни и не вижу блюд богатых белком. Ищу рецепты натуральных блюд и вижу: обезжиренный творог, куриные грудки, сыр легкий, тунец. Как-бы это не рецепты, а названия продуктов. Добавление к ним небольшого количества зелени кардинально ситуацию не меняет. Наши предки не ели даже 1 грамм белка на кг веса. Может и жили плохо, но размножались на протяжении тысяч лет.

 

Про блюда. Творог 5%. Съел ты его один раз. На второй раз пачка неделю провалялась. Понятно, что похудеешь, раз не ешь. Теперь берем этот же творог 5% и добавляем туда пару яиц с желтком, немного сахара, муки. Обжариваем. Вот уже сырники получились. К ним пару ложек сметаны. Или всё то же самое и в блин завернуть. Получилось вкусно, но уже не высокобелковая диета. Так с любым блюдом. Те же грудки. Режем, добавляем майонеза/сметаны, тушим. Отвариваем макароны. И это русская кухня, где блюда относительно нежирные. Тот же плов, где на 2 кг риса уходит 1 литр масла, или аналогичное количество курдючного жира.

 

Бог с ней с кухней и традициями. У нас пищевая промышленность не выпускает столько белковой пищи. Потребление белка в 2024 году достигло рекордных 27,9 кг на человека. Это 76 грамм в день. Для среднего веса в 71 кг это 1,09 г/кг в день. В этот белок входит и КМБ-85 с прочими протеинами и 8% белка в свиной грудинке. Другими словами, потребляя 71 г белка мы закрываем норму по калориям. Чтобы потребить 140 грамм белка надо превысить норму по калориям в 2 раза.

 

П.С. Покупаешь 5% творог сразу на месяц. Ешь только его. Других продуктов дома не храним. Руководствуемся принципом: "Если кот не хочет гречку, значит он не голодный" Для совсем уж ЗОЖников можно еще отрубей добавить. Типа клетчатка. Уверен, что оба варианта уже придуманы и носят название, какой-нибудь, "Телячьей диеты".

 

Я бы не ориентировался на предков, так как они жили намного меньше, чем живут сейчас.

 

Да и творог за месяц в холодильнике испортится.

[*КОРНЕР*]

Да и творог за месяц в холодильнике испортится.

В морозилке можно сколько угодно хранить.

[Мастадонт]

В морозилке можно сколько угодно хранить.

Потом похавать желтый снег и бежать фрш метать в лучшем случае.

 

Творог можно хранить в морозилке от 2 недель до 1–1,5 месяцев в зависимости от температуры

[aaleksdd]

В морозилке можно сколько угодно хранить.

Морозилка для сливочного масла! Первое правило здорового питания)

[Олег К]

Я бы не ориентировался на предков, так как они жили намного меньше, чем живут сейчас.
 
Да и творог за месяц в холодильнике испортится.

Почему? Я наоборот считаю, что при построении диет надо ориентироваться на кухню своего народа. Что русскому хорошо, то чукче- смерть )

[Fortnite]

Почему? Я наоборот считаю, что при построении диет надо ориентироваться на кухню своего народа. Что русскому хорошо, то чукче- смерть )

диплом сначала покажи чтобы спорить с дипломированным специалистом

[Олег К]

диплом сначала покажи чтобы спорить с дипломированным специалистом

Усы, лапы, хвост- вот мой диплом! )))

[Grillmaster]

Саня ты генетик
Ты что офигенно умно тренировался и например лыжник тупее тренируется?

Хуетик)
У меня, что - ПЖТ 300/250/350?

[Grillmaster]

При возвращении углеводов веса быстро восстановились?

Они у меня и не падали практически)

[aaleksdd]

Почему? Я наоборот считаю, что при построении диет надо ориентироваться на кухню своего народа. Что русскому хорошо, то чукче- смерть )

пареную репу есть не буду)

[aaleksdd]

Потом похавать желтый снег и бежать фрш метать в лучшем случае.

 

Творог можно хранить в морозилке от 2 недель до 1–1,5 месяцев в зависимости от температуры

Я и дольше хранил. Суховатым становится, но ни разу фарш не метал. Все эти сроки хранения даются с большим запасом.

[*КОРНЕР*]

Морозилка для сливочного масла! Первое правило здорового питания)

У меня там караси пойманные годами хранятся.)

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (18 October 2026 - 10:13)

[renepjd]

В морозилке можно сколько угодно хранить.

после морозилке уже будет не такой вкусный

[renepjd]

Хуетик)
У меня, что - ПЖТ 300/250/350?

ну смотри
Как я понимаю ты тренировался не усерднее лыжника или борца
Результат вроде получше

[Skobyelena]

Я бы не ориентировался на предков, так как они жили намного меньше, чем живут сейчас.

это ошибочное мнение, убери сейчас все достижения медицины и человек жить будет ещё меньше в среднем чем жили в те времена

[*КОРНЕР*]

после морозилке уже будет не такой вкусный

Для сырники или запеканки прекрасно заходит.

[renepjd]

Для сырники или запеканки прекрасно заходит.

ну тогда да
Просто я стараюсь жареная вообще не есть
Один раз в неделю только жареную картошку

[*КОРНЕР*]

ну тогда да
Просто я стараюсь жареная вообще не есть
Один раз в неделю только жареную картошку

Я тоже. Запекаю в духовке.

[renepjd]

Я тоже. Запекаю в духовке.

кстати нормально вариант
Я уже и забыл что у меня в духовка есть под газовой плитой
Ну я творог обычно Бодя же летом с помидорами луком зимой с морковкой по-корейски

[*КОРНЕР*]

кстати нормально вариант
Я уже и забыл что у меня в духовка есть под газовой плитой
Ну я творог обычно Бодя же летом с помидорами луком зимой с морковкой по-корейски

Лови ещё рецепт. Творог, яйца и тëртый сыр смешиваешь и запекаешь. Отличный завтрак!

[aaleksdd]

это ошибочное мнение, убери сейчас все достижения медицины и человек жить будет ещё меньше в среднем чем жили в те времена

На кого мне ориентироваться в питании прикажите? На родню, которая в основном из крепостных крестьян? Хлеба не всегда до сыта ели плюс пустые щи. Это только у графа Кота вальсы Шуберта и хруст французской булки в воспоминаниях о царском режиме.

[Valery22]

они жили намного меньше, чем живут сейчас.

Причем здесь это? Эволюция шла тысячи лет. Неужели ты думаешь, что люди за это время не придумали где брать белок в объеме 2 г/кг? Но они упорно поливали всё маслом, ели хлеб, солили сало. Логично представить, что сейчас жрали бы каких-нибудь насекомых, выращивали только сою (и что там еще с белком?) 2 г белка логично когда тебе массу надо набрать. Но человек, который занимается 3 часа в неделю это не "большие физические нагрузки", тут бы биологический минимум активности набрать. 

[Grillmaster]

ну смотри
Как я понимаю ты тренировался не усерднее лыжника или борца
Результат вроде получше

Усерднее.

[aaleksdd]

Причем здесь это? Эволюция шла тысячи лет. Неужели ты думаешь, что люди за это время не придумали где брать белок в объеме 2 г/кг? Но они упорно поливали всё маслом, ели хлеб, солили сало. Логично представить, что сейчас жрали бы каких-нибудь насекомых, выращивали только сою (и что там еще с белком?) 2 г белка логично когда тебе массу надо набрать. Но человек, который занимается 3 часа в неделю это не "большие физические нагрузки", тут бы биологический минимум активности набрать. 

Мне опыт предков не подходит в этом вопросе. У меня рост 193, а в средние века 170 уже великаном считался. Многие нации, вроде японцев, здорово прибавили в росте, когда увеличили потребление белка в рационе.

 

Сало солили, потому что холодильников не было, а соль - это консервант.

 

Например, вся изысканная французская кухня - это продукт голодных времен. Иначе, как заставишь нормального человека есть сыр с плесенью, лягушек и кучу лука в супе)))

[Quartus]

Например, вся изысканная французская кухня - это продукт голодных времен. Иначе, как заставишь нормального человека есть сыр с плесенью, лягушек и кучу лука в супе)))

А шведский сюрстрёмминг (surströmming) пробовали?

[Мастадонт]

когда увеличили потребление белка в рационе.

Когда мясо стали обкалывать гормонами. Да и не только мясо