17640 ответов в этой теме

[Grillmaster]

бутылка от минералки - похмелялся с утра ?

А может в ней водка. Я всегда водку в бутылку от минералки наливаю, когда гуляю по городу

[Fortnite]

А может в ней водка. Я всегда водку в бутылку от минералки наливаю, когда гуляю по городу

странно выглядит со стороны видимо - минералку по 40 гр разливают 

[Grillmaster]

странно выглядит со стороны видимо - минералку по 40 гр разливают

Зачем разливать, просто из горла отхлёбываю)

[oscid]

Абстики набежали. Водку ищут везде )

[neitron]

18 сделал

грудью в пол

чую так далеко не уйду

тренинг тут совсем иной нужен

Сообщение изменено: neitron (07 октября 2025 - 02:17)

[oscid]

18 сделал
грудью в пол
чую так далеко не уйду
тренинг тут совсем иной нужен

Ну вот я использую тупую схему. Начал 1 подход х10. Кадый день +1. Как упрусь делаю 2 подхода и повторы - максимум/2. Например уперся 1х20. Начинаю дальше 2х10 2х11 и т д

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 03:21)

[IDKFA]

Я недавно по неведомым причинам разучился подтягиваться.
Ну, т.е. подтянусь раз 8-9, это для меня совсем плохо.

Решил восстановить, но пошëл другим путëм:
каждый день +5 кг, один подход до околоотказа.
Когда дойду до 2х повторов, начну опять с +0.
Т.е. каноничная линейка.

Посмотртм, что эффективнее.

[Мастадонт]

Отжалси 18 рас!

Омяснился?

[neitron]

эффективнее будет залезать в легкое утомление, отдыхать и снова делать

я по протоколу тиа ЕМОМа поднял подтягивания летом до 17

делал 1 день 4*8 или 3*10

а другой день ЕМОМ начинал с 8 минут по 5 повторений...в начале каждой минуты 5 раз подтягиваюсь, сотальные примерно 48-40 секунд отдых

дошел до 14 минут

а вот 6 повторов уже оказалось значительно много-сделал 6 кругов или 7 не помню, дальше закис

[oscid]

2025-20-07
20-40

ТВБ 30х22 40х9 35х10
Присед 20х10 60х5 70х4 80х1
Тяга в наклоне 20х25 30х14 40х8
Жим сидя 12.5+12.5-3х10,9,8
Сгибания рук Гант сидя 45 градусов 6+6-3х15,10,7
Франц сидя Гант 20-3х6

43 мин

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 09:24)

[MrCherdak]

Миниатюры

чо за дрищ на фотке?

[oscid]

На выходе попалась штанга 15 кг ))

Протяжка ш/х до пресса 15х40

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 09:29)

[oscid]

чо за дрищ на фотке?

Так у нас хардгейгеров принято. Год не тренишь, все сначала )). Три работы и ипотека бонусом )

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 09:30)

[aaleksdd]

20 лет занятий в тренажёрном зале, чтобы стать рельефным дрыщем. Так себе перспектива

[oscid]

20 лет занятий в тренажёрном зале, чтобы стать рельефным дрыщем. Так себе перспектива

Это и в обратную сторону работает. Хуякс и за год обратно в шар как был ) Доя жиробасов в смысле )

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 09:33)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Это и в обратную сторону работает. Хуякс и за год обратно в шар как был ) Доя жиробасов в смысле )

За год? Недель пять-шесть
Мы же эти, как их.... Изигейнеры

Сообщение изменено: Grillmaster (07 октября 2025 - 09:38)

[oscid]

За год? Недель пять-шесть
Мы же эти, как их.... Изигейнеры

Ну если считать что предел набора жира в сутки около 300 г, то за 5-6 недель можно наесть килограмм 12 )

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 10:13)

[Grillmaster]

Ну если считать что предел набора жира в сутки около 300 г, то за 5-6 недель можно наесть килограмм 12 )

Это охренеть, как много) Набрать двенадцать кило жыра, это как набрать минимум 36 килограммов мышц. В плане увеличения объёмов туловища в смысле

[oscid]

Это охренеть, как много) Набрать двенадцать кило жыра, это как набрать минимум 36 килограммов мышц. В плане увеличения объёмов туловища в смысле

Это еще надо умудриться сжирать 2700 профицита. Генетики чертовы )

[Grillmaster]

Это еще надо умудриться сжирать 2700 профицита. Генетики чертовы )

Две маленьких менюшки в дурдональдсе всего-навсего На зубок, так сказать)

[Alex6]

Так у нас хардгейгеров принято. Год не тренишь, все сначала )). Три работы и ипотека бонусом )

 

 

Дык жрать надо, а не по пару зерен проса клевать и рассказывать, что брюхо растет.

[oscid]

Дык жрать надо, а не по пару зерен проса клевать и рассказывать, что брюхо растет.

Так оно и растет. Больше нихуя. И зачем мне брюхо?

[Grillmaster]

™°.mp4

Юрий то неплохо схуднул за крайние 10 лет

[oscid]

Присел воющем 60х5. Вроде не тяжело, но ноги как вата. Типа близко к отказу. Повешал 70. Дай думаю пару раз, а там и еще и еще. Ну я такой ладно, блеать! А если 80! и пошло. Но второй не стал.

Сообщение изменено: oscid (07 октября 2025 - 11:11)

[Grillmaster]

Присел воющем 60х5. Вроде не тяжело, но ноги как вата. Типа близко к отказу. Повешал 70. Дай думаю пару раз, а там и еще и еще. Ну я такой ладно, блеать! А если 80! и пошло. Но второй не стал.

У меня квадры тоже что-то ослабли. Сегодня на одной ноге свечкой с возвышения осилил всего 3 раза. Надо гакк и разгибашки вводить на постоянную основу.

[oscid]

Поделать что ли синглы по Ташереру. Чтобы привыкнуть к тяжелым штангам. А то блин как вата, внатуре. Нет натяга тушки. Что 60х5 что 70х5, нет разницы. И то и то тяжело

[Grillmaster]

Поделать что ли синглы по Ташереру. Чтобы привыкнуть к тяжелым штангам. А то блин как вата, внатуре. Нет натяга тушки. Что 60х5 что 70х5, нет разницы. И то и то тяжело

ЦНСка. Пару недель, и всё восстановится имхо

[oscid]

Кушац

Миниатюры

• 

[Alex6]

Кушац

А мясо где? Шо это за еда такая?