16100 ответов в этой теме

[sandwolf77]

мастик любую не мерзость воспринимает как оскорбление его.
Поэтому всегда гадость либо найдет,либо придумает .

Хотя вру, он же гаша сильно уважает, умным манипулятором считает.

Сообщение изменено: sandwolf77 (Сегодня, 08:42)

[gasch12]

мастик любую не мерзость воспринимает как оскорбление его.
Поэтому всегда гадость либо найдет,либо придумает .

Хотя вру, он же гаша сильно уважает, умным манипулятором считает.

Ну, я за этот год реально спрогрессировал, меня во дворце спорта оставили на второй год, и теперь мне не фитнес тренера говорят, что надо пить протеин и предтрен, а целый тренер хоккеистов уверяет, что у меня ничего не получиться)

[Fortnite]

Ну, я за этот год реально спрогрессировал, меня во дворце спорта оставили на второй год, и теперь мне не фитнес тренера говорят, что надо пить протеин и предтрен, а целый тренер хоккеистов уверяет, что у меня ничего не получиться)

тренер хоккеистов прав, у тебя так и не получилось запомнить как правильно писать глаголы, а уж подкачаться ... 

[gasch12]

тренер хоккеистов прав, у тебя так и не получилось запомнить как правильно писать глаголы, а уж подкачаться ... 

он сказал что для результата надо силовые тренировки совмещать с кардио тренировками и ходить в зал несколько раз в неделю, а не только по пятницам.

[sandwolf77]

думаю, в чем-чем, а в идиотизме гаш будет прогрессировать вечно. тут он с направлением не ошибся, идеальное совпадение возможностей с потребностями

 

причем по недалекости он думает,что в глазах окружающих он типа  неглупый человек,изображающий дурачка

но кроме мастика остальной форум на ним вполне искренне стебется,а не поддерживает игру

Сообщение изменено: sandwolf77 (Сегодня, 10:47)

[gasch12]

думаю, в чем-чем, а в идиотизме гаш будет прогрессировать вечно. тут он с направлением не ошибся, идеальное совпадение возможностей с потребностями

Какая же ты все таки мелкопакостная сволочь сандвольф.

[chernokulsky]

Какая же ты все таки мелкопакостная сволочь, сандвольф!

gasch12, ты просто не понял модератора. Модератор подаёт тебе пример образцового поведения на форуме, мол, делай как я!

[gasch12]

gasch12, ты просто не понял модератора. Модератор подаёт тебе пример образцового поведения на форуме, мол, делай как я!

Тут на форуме не все так однозначно. В соответствии с местными традициями, когда модераторы обзываются, то они автоматически как бы переходят в разряд обычных форумчан.

Тут как бы по канонам обзываться модератор не может.

[Честер]

обзываются

 

прям повеяло начальной школой)

[oscid]

Тут на форуме не все так однозначно. В соответствии с местными традициями, когда модераторы обзываются, то они автоматически как бы переходят в разряд обычных форумчан.

Тут как бы по канонам обзываться модератор не может.

 

Такой позорник этот Сендвольф

[chernokulsky]

повеяло начальной школой

А можно ещё и так: "Няня-ааа!! А он кидается-ааа!!"

[Честер]

А можно ещё и так: "Няня-ааа!! А он кидается-ааа!!"

 

двоечник сендвольф ткнул карандашом впереди сидящего отличника Гаша

[chernokulsky]

Такой позорник этот Сендвольф

Почему позорник? самый обыкновенный модератор.

[gasch12]

прям повеяло начальной школой)

ДЮСШ ЖФ

[sandwolf77]

Между тем, вне моделируемых им разделов модератор и есть обычный форумчанин.
Вот что бывает,когда гаш пытается не изображать дурочка,он все равно им выглядит.
Думаю он это учтет и впредь будет отвечать только спросив у ИИ))

[chernokulsky]

вне модерируемых им разделов модератор и есть

образец хамства и гадости.

[sandwolf77]

образец хамства и гадости.

странно, почему то так считают в основном заебавшие весь форум придурки

[gasch12]

Между тем, вне моделируемых им разделов модератор и есть обычный форумчанин.
Вот что бывает,когда гаш пытается не изображать дурочка,он все равно им выглядит.
Думаю он это учтет и впредь будет отвечать только спросив у ИИ))

Я спросил у ИИ, как твое поведение называется в психологии. Он ответил, что это типичный синдром когнитивного дефицита внимания на фоне гипертрофии эго, вызванный перетренированностью ромбовидной мышцы головного мозга. В принципе, звучит логично, ИИ врать не будет

[renepjd]

Я спросил у ИИ

а надо спрашивать у ясеня

[sandwolf77]

Ну хоть какая-то видимость мышления.
Чтобы гаши без ИИ делали? Под себя бы срали?

Сообщение изменено: sandwolf77 (Сегодня, 14:48)

[Мастадонт]

Между тем, вне моделируемых им разделов модератор и есть обычный форумчанин.

нет, модера нельзя спрятать в чс. 

[gasch12]

Ну хоть какая-то видимость мышления.
Чтобы гаши без ИИ делали? Под себя бы срали?

Я передал твой ответ ИИ, но система выдала ошибку безопасности. Нейросеть ответила, что упоминание дефекации нарушает правила здорового общения, а также добавила, что современные люди используют сантехнику, поэтому твой прогноз про "срать под себя" технологически неверен. В общем, ИИ твою метафору не оценил и посчитал её негигиеничной...

[chernokulsky]

Эталонное изречение модератора:

заебавшие весь форум придурки

[Valery22]

Друзья, хочу с настоящим нутрициологом пообщаться, не утопите сообщение во флуде.

 

Теперь я просто обязан похудеть

 

1. Модные ныне граммы белка для всех. Говорящие головы на ютубе в бабушкиных очках и халатах заявляют про 2+ г/кг Под конец видео выкладывает стол, на котором еда и заявляет что это 260 г белка. Начинаешь считать, там максимум 160г и 2600ккал на макаронах, а еще и сникерс сжирает дополнительно. Понятно, они пиздоболы умышленно или из-за патологической тупости. 260 г белка, например, на свинине это 3000 ккал. Чтобы набрать 260 г куринным яйцом это надо 41 яйцо сожрать за день получится 3214 ккал. Во время набора массы - базару нет. Но при похудении столько белка можно сожрать только из протеина, творога и куриной грудки. Все остальные продукты дадут перебор по калориям.

 

В чем вопрос? Зачем столько белка на похудении? Какие продукты можно использовать? Хочется ответ от человека, который умеет считать проценты и понимает разницу между "сухой вес гречки" и "готовая гречневая каша"

 

2. При переводе скотины с одного корма на другой ей дают пребиотики и переводят, добавляя не более 10% нового корма в сутки. Ни у одной говорящей головы я не видел программы перехода на другой рацион. Корова переводится 2 недели, а люди раз и начали жрать белок вместо углей?

 

3. При отказе от сладкого мозг начинает хуже соображать. Факт снижения умственной работоспособности научно подтвержден. Тут ситуация двоякая: с одной стороны глупо кормить то, что не используется, с другой можно разучиться ложкой в рот попадать.

 

4. Мышцы, как известно, потребляют АТФ. Когда АТФ заканчивается вступает Креатинфосфат. После идет гликоген. Длительные нагрузки идут в аэробном режиме на глюкозе. Совсем уж длительная (более 2х часов) и низкоинтенсивная работа может происходить за счет жиров. Другими словами, мышцы берут энергию из углеводов. За счет чего выполнять силовой тренинг, если ограничить углеводы? Про "гениев" которые считают, что в твердых сортах пшеницы углеводы другие, речь не веду.

[Мастадонт]

В чем вопрос? Зачем столько белка на похудении?

Голод перебить все банально просто. Ну и многие думают что меньше мышц сгорит, если есть больше белка. Но хуй та плавал. Все зависит от генетики.

[Олег К]

1. Модные ныне граммы белка для всех. Говорящие головы на ютубе в бабушкиных очках и халатах заявляют про 2+ г/кг Под конец видео выкладывает стол, на котором еда и заявляет что это 260 г белка. Начинаешь считать, там максимум 160г и 2600ккал на макаронах, а еще и сникерс сжирает дополнительно. Понятно, они пиздоболы умышленно или из-за патологической тупости. 260 г белка, например, на свинине это 3000 ккал. Чтобы набрать 260 г куринным яйцом это надо 41 яйцо сожрать за день получится 3214 ккал. Во время набора массы - базару нет. Но при похудении столько белка можно сожрать только из протеина, творога и куриной грудки. Все остальные продукты дадут перебор по калориям. В чем вопрос? Зачем столько белка на похудении? Какие продукты можно использовать? Хочется ответ от человека, который умеет считать проценты и понимает разницу между "сухой вес гречки" и "готовая гречневая каша"

Не зачем. Пока ни одно исследование не подтвердило. Только предположения насчёт более ровного аминокислотного фона в крови и т.д. и т.п. Ну, и Мастодонт ответил выше- голод забивается, белковая пища- тяжело усвояемая и долго перевариваемая

2. При переводе скотины с одного корма на другой ей дают пребиотики и переводят, добавляя не более 10% нового корма в сутки. Ни у одной говорящей головы я не видел программы перехода на другой рацион. Корова переводится 2 недели, а люди раз и начали жрать белок вместо углей?

Слажный пудь. В бодибилдинге без страданий никак.

3. При отказе от сладкого мозг начинает хуже соображать. Факт снижения умственной работоспособности научно подтвержден. Тут ситуация двоякая: с одной стороны глупо кормить то, что не используется, с другой можно разучиться ложкой в рот попадать.

Примерно 100 грамм глюкозы мозг в сутки может потреблять. Поэтому желательно углеводы в диете сохранять, несмотря на неоглюколиз

4. Мышцы, как известно, потребляют АТФ. Когда АТФ заканчивается вступает Креатинфосфат. После идет гликоген. Длительные нагрузки идут в аэробном режиме на глюкозе. Совсем уж длительная (более 2х часов) и низкоинтенсивная работа может происходить за счет жиров. Другими словами, мышцы берут энергию из углеводов. За счет чего выполнять силовой тренинг, если ограничить углеводы? Про "гениев" которые считают, что в твердых сортах пшеницы углеводы другие, речь не веду.

При недостатке углеводов максимальной мышечной мощности не развить. Никто и не спорит. От наполненности гликогеном, кстати, так же и напрямую зависит свободный АТФ (первые секунды под нагрузкой)

[Олег К]

Друзья, хочу с настоящим нутрициологом пообщаться, не утопите сообщение во флуде.

 

 

 

1. Модные ныне граммы белка для всех. Говорящие головы на ютубе в бабушкиных очках и халатах заявляют про 2+ г/кг Под конец видео выкладывает стол, на котором еда и заявляет что это 260 г белка. Начинаешь считать, там максимум 160г и 2600ккал на макаронах, а еще и сникерс сжирает дополнительно. Понятно, они пиздоболы умышленно или из-за патологической тупости. 260 г белка, например, на свинине это 3000 ккал. Чтобы набрать 260 г куринным яйцом это надо 41 яйцо сожрать за день получится 3214 ккал. Во время набора массы - базару нет. Но при похудении столько белка можно сожрать только из протеина, творога и куриной грудки. Все остальные продукты дадут перебор по калориям.

 

В чем вопрос? Зачем столько белка на похудении? Какие продукты можно использовать? Хочется ответ от человека, который умеет считать проценты и понимает разницу между "сухой вес гречки" и "готовая гречневая каша"

 

2. При переводе скотины с одного корма на другой ей дают пребиотики и переводят, добавляя не более 10% нового корма в сутки. Ни у одной говорящей головы я не видел программы перехода на другой рацион. Корова переводится 2 недели, а люди раз и начали жрать белок вместо углей?

 

3. При отказе от сладкого мозг начинает хуже соображать. Факт снижения умственной работоспособности научно подтвержден. Тут ситуация двоякая: с одной стороны глупо кормить то, что не используется, с другой можно разучиться ложкой в рот попадать.

 

4. Мышцы, как известно, потребляют АТФ. Когда АТФ заканчивается вступает Креатинфосфат. После идет гликоген. Длительные нагрузки идут в аэробном режиме на глюкозе. Совсем уж длительная (более 2х часов) и низкоинтенсивная работа может происходить за счет жиров. Другими словами, мышцы берут энергию из углеводов. За счет чего выполнять силовой тренинг, если ограничить углеводы? Про "гениев" которые считают, что в твердых сортах пшеницы углеводы другие, речь не веду.

Апну )))

[oscid]

Про коров, что-то новенькое. Мыши были, птицы. Коров не было. )

[G1ob]

Вопросы крайне тупые у пациента к Алексею Николаевичу, тупые - потому что гуглятся.

А задача дипломированного специалиста не отвечать как гугл, а разобраться в проблеме пациента и найти оптимальное решение лично для него.

 

П.С.

А дипломированный специалист начинает думать только после предоплаты, это надо помнить.

Сообщение изменено: G1ob (Сегодня, 15:59)

[oscid]

Не понял, что за сложность составить рацион скажем на 2000 ккал. Допустим 160 г белка, 50 жира, остальное угли. Классика жанра

 

Я раньше в екселе это руками писал когда-то. Щас всякие нейронки на раз два посчитают. Откуда взялись 41 яйцо, коровы АТФ и вот это вот все. Обычная жрачка.

 

Spoiler

Цель: 2000 ккал, белок 160 г (640 ккал), жир 50 г (450 ккал), углеводы около 227 г (910 ккал).

Завтрак

• Овсянка, 80 г сухой
• Яйца, 2 шт.
• Банан, 1 шт. (около 120 г)

Итого: Б 25 / Ж 16 / У 80, около 550 ккал

Обед

• Куриная грудка, 230 г сырой
• Рис, 100 г сухого
• Огурцы и помидоры, 300 г (с лимонным соком, без масла)

Итого: Б 63 / Ж 6 / У 89, около 665 ккал

Перекус

• Творог 2%, 200 г
• Миндаль, 15 г

Итого: Б 39 / Ж 12 / У 9, около 290 ккал

Ужин

• Лосось, 150 г
• Картофель, 300 г (запечённый или варёный)

Итого: Б 36 / Ж 16 / У 51, около 495 ккал

Итог за день: около 163 г белка, 49 г жиров, 229 г углеводов, 1996 ккал.

 

вот без набившей оскомину грудки. картофан даже присутствует. 

 

Spoiler

Рацион на один день Завтрак — овсянка с бананом и яйца

• Овсянка — 60 г сухой

• Яйца — 2 шт.

• Банан — 100 г

• Молоко 2,5% — 150 мл

Овсянку сварить на молоке с добавлением воды, банан нарезать сверху. Яйца сварить или сделать омлет без масла.

Б 26 / Ж 19 / У 68 — около 545 ккал

Обед — макароны с фаршем индейки в томатном соусе

• Фарш индейки — 200 г сырого

• Макароны — 75 г сухих

• Протёртые томаты (пассата) — 150 г

• Лук — 50 г

• Чеснок, паприка, перец, соль, итальянские травы

Фарш обжарить на антипригарной сковороде без добавления масла, затем положить лук, томаты и специи. Потушить и смешать с макаронами.

Б 48 / Ж 17,5 / У 67 — около 617 ккал

Для этого расчёта нужен фарш с БЖУ примерно 18 г белка и 8 г жира на 100 г. В «Пятёрочке» встречается, например, фарш «Пава-Пава Премиум», но этикетку выбранной упаковки нужно проверить.

 

Перекус — творог с яблоком

• Творог 2% — 200 г

• Яблоко — 200 г

• Корица по вкусу

Можно нарезать яблоко в творог или немного запечь с корицей.

Б 37 / Ж 4 / У 30 — около 306 ккал

В расчёте использован творог с 18 г белка на 100 г. У некоторых марок из «Пятёрочки» белка меньше — например, 16 г, поэтому сверяй этикетку.

 

 

 

Ужин — минтай с картошкой и овощным салатом

• Филе минтая — 260 г

• Картофель — 300 г

• Огурцы и помидоры — 250 г

• Растительное масло — 6 г

• Лимон, чеснок, соль, специи

Минтай запечь с лимоном, чесноком и специями. Картофель отварить или запечь без дополнительного масла. Масло добавить в салат.

Б 50 / Ж 9,5 / У 61 — около 529 ккал

БЖУ рыбы рассчитаны для сырого минтая с 16 г белка и 1 г жира на 100 г. Такой продукт есть в каталоге «Пятёрочки».

 

 

 

220 г углей до жопы, если ты не токарем на заводе.  1 тренировка 350-400 ккал.  40-80 г углей.  80 + 100 мозг и 40 мышью клацать и на толчок ходить. 220 и будет