17595 ответов в этой теме

[Pandora]

Всё ходил и все эти месяцы думал - что это за хуёвина?
А спросить впадлу, меня ведь в зале считают за крутого атлета

IMG_20240402_100917.jpg

И только сегодня допёрло. Как до утки на четвёртый месяц

и что это?

[Grillmaster]

и что это?

[Grillmaster]

и что это?

ЗЫ Лайк за смелость!

[Eak cat]

VID_20240402_100502.mp4

Блин, крутая штука, когда гантели становятся тяжелыми.

[Grillmaster]

Блин, крутая штука, когда гантели становятся тяжелыми.

И по высоте регулируется. С ней походу и сидя можно жать. В следующий раз поэкспериментирую.

[ROM256]

Сильно! 

 

 

 

[ROM256]

Худеем за неделю)) 

Сообщение изменено: ROM256 (02 апреля 2024 - 01:12)

[Grillmaster]

Ж30/П60/Ж30



Ж1


П


Ж2


Набор выполненых упров

[Pandora]

VID_20240402_100502.mp4

прикольно) у меня была мысль, что это стойки, но не очень поняла с какой стороны к ним подползать)))

[Grillmaster]

прикольно) у меня была мысль, что это стойки, но не очень поняла с какой стороны к ним подползать)))

Аналогично)
Признаться я бы так и не допёр никогда. Просто вчера под ними стояла скамья. Я немножко подумал, и меня осенило

[Grillmaster]

Сегодня у меня диета воина. Вчера через 2 часа после ЖПЖ съел 3 яйца и 100г варёных макарон. Потом ещё в полночь после работы отужинал. Всего вышло 1600к за весь день. С тех пор не ем. Даже харцский сыр и аминки. Только вода и кофе. В полночь позавтракаю от души, т к. завтра с утра опять ЖПЖ.

[Grillmaster]

Интересная у меня лень. Сдать на метр назад было лень. Ходить туда-сюда в ящик за железяками - не лень
Возможно хитрый организм таким образом заставляет меня активничать

[Grillmaster]

[oscid]

Вона че михалыч делается

 

 

В сумме нашлось 54 генетических фактора, а конкретнее, 54 однонуклеотидных полиморфизмов, связанных с эффективностью сжигания жира в ответ на диету или тренировки.

Более того, гены могут «подарить» вам (https://doi.org/10.3390/nu14081597):

• Энергосберегающий метаболизм

• Склонность к быстрому нарастанию жировой ткани

• Способность замедлять или даже отключать второстепенные физиологические процессы

• Склонность поспешно глотать доступную пищу

• Склонность к малоподвижному образу жизни, чтобы сэкономить или сохранить энергию

И все это повлияет на лишние килограммы и попытки от них избавиться.

 

 

 

 

Пруф

 

https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa098

 

 

 

Да, без дефицита энергии ничего не получится, но его можно организовать разными методами, и в разных величинах.

Меньше ограничений в еде, больше активности. Особенность "бережливых" – повышенный расход энергии в нормальных условиях.

 

В любом случае, помните – стандартный дефицит калорий тоже сработает, но лично вам придется дольше ждать результатов. Учитывайте это в своих планах.

 

https://doi.org/10.2337/db14-1881

 

 

Сообщение изменено: oscid (05 апреля 2024 - 09:48)

[Grillmaster]

Сегодня пж.
С пульсомером сделал проще - включил, когда поехал в зал на велике, там отъебашил поверлифтинг, потом эллипс, вернулся домой, выключил.
На всё про всё ушло час двадцать пять.
Расход 800к.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 апреля 2024 - 01:42)

[Grillmaster]

Вона че михалыч делается






https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa098







https://doi.org/10.2337/db14-1881

Ну так я и говорил вчера, что дефицит лучше создавать за счёт допактивности, а не сидеть на 1500к.

[Alex_Rk]

Интересная у меня лень. Сдать на метр назад было лень. Ходить туда-сюда в ящик за железяками - не лень
Возможно хитрый организм таким образом заставляет меня активничать

Screenshot_2024-04-04-18-53-04-259_com.miui.gallery-edit.jpg

Лень и двигает прогресс! один поэт даже сказал

[Grillmaster]

Лень и двигает прогресс! один поэт даже сказал

А прогресс делает жырным

[Grillmaster]

Завтрак

[renepjd]

Дуршнит это средний пульс?

[Grillmaster]

Дуршнит это средний пульс?

Ага

[Grillmaster]

Ж10/П45/Ж30/Ж10
В зал и обратно пешком быстрым шагом. Всего пройдено 2 км

[Grillmaster]

После трени замариновал себе мяса на шашлык. Потом повозил жену по магазинам. Потом помыл дочкину машину и поменял зимние колёса на летние. Потом подметал участок вокруг дома. Сейчас съезжу за едой. Потом буду жарить шашлык. Внетренировочная активность просто ужасающая.

[Grillmaster]

Всётки жыробасом быть веселее, чем жопосеком

[renepjd]

Данунах

[Grillmaster]

Данунах

IMG_0674.jpeg

В смысле жрёт и не жиреет? Повезло, блять(((((((

Сообщение изменено: Grillmaster (06 апреля 2024 - 08:54)

[Grillmaster]

Сидишь, бухаешь, а оно само жарится.

[renepjd]

В смысле жрёт и не жиреет? Повезло, блять(((((((

в смысле жрать надо меньше
Это я не про тебя, а в целом

[Grillmaster]

в смысле жрать надо меньше
Это я не про тебя, а в целом

Кому что)
Мне веселее быть жиробасом. ЗДОРОВЫМ в плане здоровья жиробасом, чем дохлятиной с сечкой на жопе.

[Виктор С]

Данунах

IMG_0674.jpeg

Действительно, данунах.

За год? Данунах.

На макаронах? Данунах.

 

На фото слева - добродушный и счастливый, а справа озлобленный и недовольный.