19470 ответов в этой теме

[Grillmaster]

на каком весе остановился ?

87-88

[RTR150]

87-88

Нормальный вес, дальше попробуешь рекомпознуться.

[oscid]

87-88

До меня не доехал ))). А мне не допрыгнуть ()(

[Grillmaster]

Нормальный вес, дальше попробуешь рекомпознуться.

Настолько рекомпознуться думаю нереально. Килограммов пять минимум надо убирать по-любому.

[Grillmaster]

До меня не доехал ))). А мне не допрыгнуть ()(

Доеду чуть позже. Просто подустал худеть видимо)

[medvedm61]

Доеду чуть позже. Просто подустал худеть видимо)

можно пожить в этом весе пару месяцев , (главное обратно не пойти ) , потом дальше двигаться , все время жить на дефиците таки тяжеловато .

[Gutarion]

Настолько рекомпознуться думаю нереально. Килограммов пять минимум надо убирать по-любому.

 

Дак процесс рекомпозиции так и так запущен, дефицит калорий есть, нагрузка есть, спорт регулярно. Это- разве не рекомпозиция?

[Grillmaster]

Дак процесс рекомпозиции так и так запущен, дефицит калорий есть, нагрузка есть, спорт регулярно. Это- разве не рекомпозиция?

Дефицита сейчас нет, разве что самую малость, и то не факт. Разве что эллипс добавить на 4жедневной основе, как в начале, тогда может и пойдёт потихоньку вниз.

[Горец67]

можно пожить в этом весе пару месяцев , (главное обратно не пойти ) , потом дальше двигаться , все время жить на дефиците таки тяжеловато .

Организм должен привыкнуть к новому весу. И психологически тоже надо отдохнуть. В процессе поддержки наберешь 2-3 кг, но это будет водичка, а не жир. А потом после отдыха более лучше пойдет процесс похудения. 

П.с. что я тебя учу))) ты и так лучше меня это знаешь))

Пост был Саше адресован))

Сообщение изменено: Горец67 (28 марта 2024 - 09:43)

[Grillmaster]

Организм должен привыкнуть к новому весу. И психологически тоже надо отдохнуть. В процессе поддержки наберешь 2-3 кг, но это будет водичка, а не жир. А потом после отдыха более лучше пойдет процесс похудения.
П.с. что я тебя учу))) ты и так лучше меня это знаешь))

Хочется ведь поскорей Но мало-ли что хочется - тише едешь, дальше будешь)

[Grillmaster]

[Горец67]

Хочется ведь поскорей Но мало-ли что хочется - тише едешь, дальше будешь)

Конечно, а то там и гормоналку подсадить можно и вес может встать на месте, даже при дефиците 

[Grillmaster]

Ебошу как лошать

[Grillmaster]

Наваливаю

[Grillmaster]

Потренил





Часиков через 10 опять на треню.

[Gutarion]

Ебошу как лошать
 

Это ты так разминаешь?   

Даже сопротивления не видно и усилия, так подкинул что-то. Ну по видео так показалось что там запас большой еще

[renepjd]

Ебошу как лошать

VID_20240330_203923.mp4

ну ты сила
Одна лошадиная

[Сергеев]

Наваливаю

VID_20240330_205217.mp4

Я уже к тебе присматриваюсь, уже 30 стоя жал на 5 раз.

[oscid]

Ебошу как лошать

VID_20240330_203923.mp4

Ништяк как робот

[Grillmaster]

Это ты так разминаешь?
Даже сопротивления не видно и усилия, так подкинул что-то. Ну по видео так показалось что там запас большой еще

Физкультура для здоровья-же. Тут красномордить не нужно

[Grillmaster]

ну ты сила
Одна лошадиная

Ленивая лошадь

[Grillmaster]

Я уже к тебе присматриваюсь, уже 30 стоя жал на 5 раз.

Давай, догоняй! Я подожду)

[Grillmaster]

Ништяк как робот

Сейчас ноги поеду ебошить

[Grillmaster]

Утренняя зарядка для здоровья коленей

[Grillmaster]

Для здоровья поясницы

[Август]

Для здоровья поясницы

С такой техникой никакого здоровья не хватит.

[Grillmaster]

С такой техникой никакого здоровья не хватит.

А что не так? Я открыт для замечаний и критики.

[Grillmaster]

Потренил




Утренний воркаут
воскресенье 31 мар. 2024, 08:53

Присед
Set 1: 70 кг × 3
Set 2: 80 кг × 3
Set 3: 85 кг × 3
Set 4: 90 кг × 3
Set 5: 70 кг × 10

Румынка с плинтов
Set 1: 130 кг × 5
Set 2: 130 кг × 5
Set 3: 130 кг × 5

Жим одноногий
Set 1: 65 кг × 10
Set 2: 65 кг × 10
Set 3: 65 кг × 10

ЗПБ сидя
Set 1: 10 кг × 30
Set 2: 10 кг × 5
Set 3: 10 кг × 5
Set 4: 10 кг × 5
Set 5: 10 кг × 5
Set 6: 10 кг × 10

Разгибания ног сидя
Set 1: 15 кг × 20
Set 2: 15 кг × 5
Set 3: 15 кг × 5
Set 4: 15 кг × 5
Set 5: 15 кг × 5
Set 6: 15 кг × 5

Голень сидя
Set 1: 50 кг × 10
Set 2: 50 кг × 10
Set 3: 50 кг × 10

Молотки стоя
Set 1: 12,5 кг × 10
Set 2: 15 кг × 5
Set 3: 17,5 кг × 5
Set 4: 20 кг × 5
Set 5: 22,5 кг × 5
Set 6: 25 кг × 5

[renepjd]

А что не так? Я открыт для замечаний и критики.

читал, что ставить на пол это пизда для позвоночника
Там про становую было, но разницы нет
Но не помню кто писал

[Grillmaster]

читал, что ставить на пол это пизда для позвоночника
Там про становую было, но разницы нет
Но не помню кто писал

Ладно, в следующий раз буду бросать сверху. Хотя я и не сопровождаю позвоночником до удара об пол/опоры. Просто тянул с лямками, чтобы более чувственно нагрузить поясницу.