18645 ответов в этой теме

[OldBoy]

У тебя более похожий на ТА-присед, зад в пол к пяткам.

 

Ты раньше как будто сильнее колени вперед выводил и наклон был поменьше. ИМХО, еще цикл прогнать, присесть с 50 на 8-10 для галочки и дальше заняться техникой )

[Михалы4]

Надо осваивать навык протаскивания живота между колен.

 

Это ещё что за нафиг )))

 

Квартусу надо просто закладку штанги правильную делать. Ему сто раз показывали как надо, да он и сам уже её делал – вот только продолжать работу над техникой не стал.

 

~~ Обратил внимание, как низко располагает гриф – чуть ли не на середине лопаток. Он что – во время приседа ещё и РУКИ напрягает, что-ли?! Возмутительно.

А ведь он даже не пауэрлифтер. А типа бодибилдер.

 

~~ Ну вот, кстати, форумчанин Осцид приседает.

 

Квартусу надо его спародировать.

 

Локти тоже сильно назад заводит – ну и правильно, пох на них.

Но штангу кладёт низко, ближе к дельтам. Так и надо. У Квартуса было видео с такой же закладкой.

 

~~ Вот на видео вполне путные приседания. Очень похожи по технике на то, что мы видим от профи в интернетах.

 

На локти не обращай внимания ВООБЩЕ НИКАКОГО. Насрать на них.

СИЛОВОЕ удержание грифа оптимально низко на горбу – и погнал.

[Михалы4]

Чем осваивать технику приседа, проще записаться в зал, и качать ноги тренажёрами, пока чего-нибудь себе не наебнул.

 

Согласен, но частично. В тренировках дома есть свой медитативный кайф, особенно если сам по натуре интроверт.

 

Согласен с тем, что можно найти и более безопасный присед – чем присед со штангой на горбу.

 

Лично я рекомендую положить штангу на пол и сесть на неё попой (седлом). Далее соединить тяжелоатлетический пояс и гриф брезентовым ремнём – и, удерживая гриф одной рукой спереди (как будто это двухметровый куй такой) – вставать. Получается присед с грузом на поясе, в седло. Очень комфортно: мышцы торса практически расслаблены – работают только ноги, будто в жиме ногами, в тренажёре.

 

Вот тут подробней рассказывал: Присед с грузом на поясе

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2024 - 04:24)

[Олег К]

Это ещё что за нафиг ))) Квартусу надо просто закладку штанги правильную делать. Ему сто раз показывали как надо, да он и сам уже её делал – вот только продолжать работу над техникой не стал

Причём здесь закладка, если у него поясница круглая?

[Михалы4]

У Квартуса все же, кмк, самое плохое - отсутствует прогиб в пояснице. Может, не понимает, как отвести таз назад.

 

Согласен. Только не "отвести таз назад" – а "создать и удерживать небольшой прогиб в пояснице" – то есть опускаться ровно на такую глубину, на какой этот прогиб всё ещё сохраняется. И не стесняться ограничить глубину приседа до +10° над горизонталью – многие профи ББ именно так и приседают. А он (Квартус) всё ломит до параллели и даже ниже норовит опуститься – "а то пацаны с форума не защщитают".

[Михалы4]

Причём здесь закладка, если у него поясница круглая?

 

Про поясницу разговора не шло. Разговор был про горб – сгибание верха спины, штанга на шее, сутулость и вот это всё. Заход от Осцида читай. "Наклоны в приседе".

[oscid]

Это ещё что за нафиг )))

 

Квартусу надо просто закладку штанги правильную делать. Ему сто раз показывали как надо, да он и сам уже её делал – вот только продолжать работу над техникой не стал.

 

~~ Обратил внимание, как низко располагает гриф – чуть ли не на середине лопаток. Он что – во время приседа ещё и РУКИ напрягает, что-ли?! Возмутительно.

А ведь он даже не пауэрлифтер. А типа бодибилдер.

 

~~ Ну вот, кстати, форумчанин Осцид приседает.

 

Квартусу надо его спародировать.

 

Локти тоже сильно назад заводит – ну и правильно, пох на них.

Но штангу кладёт низко, ближе к дельтам. Так и надо. У Квартуса было видео с такой же закладкой.

 

~~ Вот на видео вполне путные приседания. Очень похожи по технике на то, что мы видим от профи в интернетах.

 

На локти не обращай внимания ВООБЩЕ НИКАКОГО. Насрать на них.

СИЛОВОЕ удержание грифа оптимально низко на горбу – и погнал.

Димон складывает тело с бедрами, отодвигая зад назад, вместо того, чтобы жопу тянуть к полу, как будто за нее груз привязан. Получается наклон

[Олег К]

Про поясницу разговора не шло. Разговор был про горб – сгибание верха спины, штанга на шее, сутулость и вот это всё. Заход от Осцида читай. "Наклоны в приседе".

У него "горб" от самой жопы идёт, если ты не заметил. Кстати, подумай на досуге, почему низкая закладка наоборот "развернёт" кифоз в грудном, в отличие от высокой

[Сергеев]

Квартус приседал раньше лучше, возможно веса завысил и начал сильной спиной вытягивать и угробил технику. Ног нет, а спина у него сильная. Я понимаю так таз надо назад, чтобы удерживать позу, зато поясницу не согнет, колени в стороны и сохранять это может быть неестественное положение коленей, а локти надо тянуть вперед вверх как бы представляя что приседаешь на груди, чтобы максимально уменьшилась кифозность. Ну и вес вешать такой чтобы вставать ногами, а не горбатой спиной, хрен с ним что критики будут говорить мол сачкуешь, далеко от отказа. Возможно Гриль прав приседание надо вообще похерить или временно похерить а вместо этого делать жим ногами, разгибания, выпады со штангой. Ну спину качает, а ног  нет вообще.

Сообщение изменено: Сергеев (12 декабря 2024 - 05:18)

[AnatolyR]

жим ногами, разгибания,

Он дома тренируется

[Михалы4]

Кстати, подумай на досуге, почему низкая закладка наоборот "развернёт" кифоз в грудном, в отличие от высокой

 

Прежде чем начать думать – придётся думать (расшифровывать) что же ты написал. Кто развернёт? Куда? Кого?

 

Да ну наф.

 

Подожду более точно выраженного мнения )

[Михалы4]

чтобы максимально уменьшилась кифозность

 

Хуле там думать? Уже даже видео выложено где у него максимально уменьшена кифозность и вообще техника более-менее похожа на эталонную.

 

Надо просто эту технику шлифовать, да и всё. В низкоповторке (в идеале – синглами). Потому как повторность = усталость = потеря концентрации = потеря техники.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2024 - 06:08)

[Grillmaster]

Хуле там думать? Уже даже видео выложено где у него максимально уменьшена кифозность и вообще техника более-менее похожа на эталонную.

Your browser does not support the video tag.

Гриф так и просится на заднюю дельту имхо. Не знаю, зачем Димон его высоко кладёт.

[Михалы4]

Гриф так и просится на заднюю дельту имхо. Не знаю, зачем Димон его высоко кладёт.

 

Синдром бабораба )) Привык ярмо на шее таскать. А не ходить с расправленной грудью )

 

Шутка.

[Михалы4]

Гриф так и просится на заднюю дельту имхо. Не знаю, зачем Димон его высоко кладёт.

 

А если серьёзно, то возможно из-за того, что сгорбленным дышать легче. Осцид-то дыхание задерживает перед каждым повторением, и между повторами стоит отдыхает. А Димон в горячке, суетливо, лупашит повторы один за одним – (к литру литр, клитрулитр, клитру литр молока!) – вот в итоге дышать и нечем.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2024 - 06:21)

[Валерочка]

У него "горб" от самой жопы идёт, если ты не заметил. Кстати, подумай на досуге, почему низкая закладка наоборот "развернёт" кифоз в грудном, в отличие от высокой

Только контроль развернет. С любой закладкой умудряются горбиться. Плюс спину качать тягами и другие упражнения, связанные с удержанием вставленной спины делать. Но без самоконтроля это все будет формальной работой. На таких легких весах Квартусу просто легче делать так, не нужно тратить силы на самоконтроль, но это бесперспективная позиция

[Quartus]

Ты раньше как будто сильнее колени вперед выводил и наклон был поменьше. ИМХО, еще цикл прогнать, присесть с 50 на 8-10 для галочки и дальше заняться техникой )

Сейчас техника по Starting Strength

Делать ближе к ТА?

Миниатюры

• 
• 

[Михалы4]

Делать ближе к ТА?

 

Имхо, надо иметь кумира и делать как он. А всех остальных посылать нахрен.

 

Ну так кто твой кумир в выполнении приседа со штангой? Вопрос риторический.

[oscid]

Сейчас техника по Starting Strength

Делать ближе к ТА?

Какое то хардкорное лифтерство. Зачем тебе такое?

[Quartus]

Какое то хардкорное лифтерство. Зачем тебе такое?

Так хотя бы вес штанги можно повышать, чем ближе к ТА-приседу, тем более нулевой (по весу) будет штанга.

К тому же придётся имитировать "табуретку" (так как она будет стремиться к полу), что ещё больше порежет веса. 

[Михалы4]

что ещё больше порежет веса

 

Чудак-человек ) Профи билдинга наоборот стараются как можно больше снизить веса.

 

По цифрам – Юрик-11 давно показал, как надо с ними обращаться. Вводишь коэффициент и умножаешь на него. У него там были коэффициенты натуральности, антипиздаболинга и т.п.

 

Бери для своего приседа кэф 2.0 и не парься. Напиши один раз, что вес не точный, а с применением поправочного коэффициента – и дело с концом )

[OldBoy]

Сейчас техника по Starting Strength

Ну это вредные советы - прежде всего потому что всем дается одинаковая техника. А в приседе она бывает ну очень разной - достаточно посмотреть на чемпионов и рекордсменов.

Я бы на твоем месте ориентировался бы на технику Кокляева, как обсуждали в какой-то теме. Высокая штанга, средняя стойка, колени идут вперед не сильно, небольшой разворот стоп но акцентированное разведение коленей.

Вообще сними как-нибудь присед сзади или спереди - сразу понятнее станет многое.

[Quartus]

на технику Кокляева

Так Кокляев вполне по Starting Strength приседает, а не как oscid.

Только у Кокляева нет кифоза, в результате у него верх спины не заваливается вперёд-вниз, а низ спины имеет такой же наклон. 

Миниатюры

• 

[oscid]

Так хотя бы вес штанги можно повышать, чем ближе к ТА-приседу, тем более нулевой (по весу) будет штанга.

К тому же придётся имитировать "табуретку" (так как она будет стремиться к полу), что ещё больше порежет веса. 

Горе от ума.))

[OldBoy]

Так Кокляев вполне по Starting Strength приседает, а не как oscid.

Вообще не по SS. Как минимум он кладет штангу высоко и не делает дибильный hip drive. А так у SS нет монополии на присед с небольшим наклоном голени )

Если ты распрямишь спину (на что ты способен, мы это уже видели на видео) - то при тех же углах центр тяжести окажется сзади. Поэтому и углы уже будут не совсем такие.

Но основное отличие с этого ракурса - Михаил разводит колени, а ты нет.

[Quartus]

Но основное отличие с этого ракурса - Михаил разводит колени, а ты нет.

Нет так чтобы сильно разводит

 

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Нет так чтобы сильно разводит

 

В смысле "НЕ ТАК СИЛЬНО"???

 

Тут колени разведены в стороны максимально для человеческого организма. Ещё шире их развести просто невозможно.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2024 - 10:12)

[oscid]

Нет так чтобы сильно разводит

Это юмор? ))

[Grillmaster]

Вот чувак объясняет. В принципе знание языка необязательно) Я когда лоубарил, у него учился)

[oscid]

Они все колени разводят и таз втыкают между ног. Наклоны как Дима не делают. Он как будто боится вес на Квадры перенести. Ну типа как после травмы. Нога там болела долго, перестала давно, а все как то стараешься на нее не наступать в полную силу