10 голосов
ОколоКроссфит
Наоборот. "Можно даже замедлять, чтобы получить дополнительный мазохистский эффект!"
Критерием правильно подобранного веса в ОМВ является возможность быстрого и мощного подъёма снаряда после 30 секундной работы за счёт не работающих ГМВ. Если не можешь, значит включил эти самые ГМВ и закислил их соответственно
Старожил
На то и другое ресурсов не хватит. )
У него ресурсов (и физических, и психологических) хватало на 12 часов бега по двухсотметровому кругу, а тут лёжа пожать какую-то платформу... да он отдыхает таким макаром походу. Не удивлюсь, если узнаем, что ещё и подремать успевает во время выполнения... 
Сообщение изменено: sergei-777 (28 января 2020 - 11:03)
КрасавчЕг
У него ресурсов (и физических, и психологических) хватало на 12 часов бега по двухсотметровому кругу, а тут лёжа пожать какую-то платформу... да он отдыхает так им макаром походу. Не удивлюсь, если узнаем, что ещё и подремать успевает во время выполнения...
Всё же одно дело бегать, другое дело мясо синтезировать. )
КрасавчЕг
Старожил
Бывалый
А что в бб, да и в ПЛ считается мах? То, что ты полнял 3-4 мес назад на пике? Или всё же нужно определить этот мах на конкретно новое начало?
Ну у меня, например, было 32. Это на втягивающем периоде. На объемном основном планирую постепенно выйти на 42-45.
И буду отталкиваться от 32 и через 3 месяца выхожу на 45. Помесячно 35-40-45. Это всё условно.
Т.е. тренировочный план. Потом его корректируем в зависимости от выполнения (невыполнения).
Как при социализме: "План - закон! Выполнение - долг! Перевыполнение - честь!"
Аксакал
У него ресурсов (и физических, и психологических) хватало на 12 часов бега по двухсотметровому кругу, а тут лёжа пожать какую-то платформу..
Топливо разное, а включатели/выключатели тем более.
Бывалый
С объемом вроде бы понятно, а вот как быть с интенсивностью.
В беге это скорость бега, ЧСС нагрузки и время нагрузки.
А вот в ББ это интенсивность, время нагрузки, время отдыха или еще что-то. ЧСС в моем случае не информативно.
Старожил
Топливо разное, а включатели/выключатели тем более.
Бывалый
Топливо разное, а включатели/выключатели тем более.
Топливо одно (креатинфосфат, гликоген мышц и печени, липиды, белки), а вот их превалирование при определенной нагрузке разное.
ОколоКроссфит
На примере жима всё проще.Ну у меня, например, было 32. Это на втягивающем периоде. На объемном основном планирую постепенно выйти на 42-45.
И буду отталкиваться от 32 и через 3 месяца выхожу на 45. Помесячно 35-40-45. Это всё условно.
Т.е. тренировочный план. Потом его корректируем в зависимости от выполнения (невыполнения).
Как при социализме: "План - закон! Выполнение - долг! Перевыполнение - честь!"
У Казакова на СМТ интенсивность регулируется скоростью подъёма. Меньше вес - больше скорость и наоборот. Ни каких заморочекС объемом вроде бы понятно, а вот как быть с интенсивностью.
В беге это скорость бега, ЧСС нагрузки и время нагрузки.
А вот в ББ это интенсивность, время нагрузки, время отдыха или еще что-то. ЧСС в моем случае не информативно.
Старожил
С объемом вроде бы понятно, а вот как быть с интенсивностью.
В беге это скорость бега, ЧСС нагрузки и время нагрузки.
А вот в ББ это интенсивность, время нагрузки, время отдыха или еще что-то. ЧСС в моем случае не информативно.
На мой взгляд вы слишком по-спортивному научно пытаетесь подойти к билдингу.
Если большой спорт а-ля "быстрее, выше, сильнее" - это что-то вроде царицы наук Математики (чёткие планы, макро/мезо/микроциклы, процентовки, расчёт и т. д.), то билдинг - это больше что-то творческое, более гибкое что ли, гуманитарное. Безусловно зиждется на тех же биологических законах, также применимо планирование (но не столь долгосрочное, как в большом спорте), но акценты другие...
Моё ИМХО ежели что...))
Бывалый
На мой взгляд вы слишком по-спортивному научно пытаетесь подойти к билдингу.
Если большой спорт а-ля "быстрее, выше, сильнее" - это что-то вроде царицы наук Математики (чёткие планы, макро/мезо/микроциклы, процентовки, расчёт и т. д.), то билдинг - это больше что-то творческое, более гибкое что ли, гуманитарное. Безусловно зиждется на тех же биологических законах, также применимо планирование (но не столь долгосрочное, как в большом спорте), но акценты другие...
Моё ИМХО ежели что...))
Я люблю цифирь. Образование обязывает - экономист))
Старожил
Я люблю цифирь. Образование обязывает - экономист))
Такая же фигня (в смысле любви к цифирям).
Но всё же порекомендовал бы вам так же обратить свой взор на технику качковских упров, их биомеханику. Не лифтёрский подход, где техника призвана путём согласованной работы мышечных групп обеспечить подъём как можно большего веса в рамках правил, а билдерский, где техника/амплитуда/режимы выполнения призваны акцентировать стимуляцию конкретных мышц, а порой и их отдельных сегментов. Билдер - это прежде всего скульптор, а не математик. Хотя ему также нужны расчёты (сколько глины, какого состава, куда и т. д.).
Гедонист - экстремал
Это где отдых между отказными подходами 60 секунд? Очень грамотный совет для разрушения последних миофибрилл, особенно для возраста 60+))
Плюс куча ненужной подсобки, неизвестно для чего всунутой. Подсобка ставится для устранения конкретных слабых мест в определённом движении, а не с целью набора тоннажа и компенсации от разрушения МФ при 60' отдыхе. У ВиктораС был девяти месячный опыт жима по блоковой. Результат - никуя не прибавил
Вот поэтому вы и секта)) Очень избирательное зрение. Находим из десятка тренирующихся по системе одного, у которого прогресс минимален, и делаем его лицом системы) Еще подменяем смысл, вкладываемый автором в понятие, например, отказа на собственный и громим теорию общими словами)
Старожил
С объемом вроде бы понятно, а вот как быть с интенсивностью.
А вот в ББ это интенсивность, время нагрузки, время отдыха или еще что-то.
Вот видите... туточки одной математикой не обойтись.)) Творческий подход и кругозор нужен. Есть повод для диспута...
Аксакал
Вот поэтому вы и секта)) Очень избирательное зрение.
Саша иногда заблуждается и горячится, но он не сектант, а пытливый и неутомиммый исследователь.)
Находим из десятка тренирующихся по системе одного, у которого прогресс минимален, и делаем его лицом системы)
Для меня лицо блоковой - это Кирилл.
И твой опыт, Толя, для меня имеет значение. Не говоря уже о твоих подопечных
А минимальный прогресс - это всё равно прогресс.Я ранее и в разовом жиме прибавлял только по 2,5 кг за цикл.
Гедонист - экстремал
А вы нет? Свежо придание да верится с трудом...))
Ну а слово "секта" можно заменить на "сообщество" и всё становится не так уж и плохо.
Меня кто-то видел в теме селуяновцев (если таковая имеется) с разгромными и обличающими набегами?)
Аксакал
Ну а слово "секта" можно заменить на "сообщество" и всё становится не так уж и плохо.
Не надо менять.
СМТ тоже сектой называли, я как тамошний сектант не в обиде.)
Гедонист - экстремал
Саша иногда заблуждается и горячится, но он не сектант, а пытливый и неутомиммый исследователь.)
Для меня лицо блоковой - это Кирилл.
И твой опыт, Толя, для меня имеет значение. Не говоря уже о твоих подопечных
А минимальный прогресс - это всё равно прогресс.Я ранее и в разовом жиме прибавлял только по 2,5 кг за цикл.
Я не тренировался и не тренировал по СМТ, поэтому не лезу туда с комментами, не тренировал и по схемам Олега, хотя, Лина использовала для своих подопечных, но и туда я тоже не лезу. Но понимаю, что не Осцид с силовыми моей 10 летней дочери лицо Антихада. Судить систему по результатам одного человека - вообще дичь, как и попытка оценить ее с налета. Я на освоение блоковой с полгода потратил, а тут по верхам пробежались и сходу все поняли)
Старожил
Есть повод для диспута...
Вот вы писали о периодизации в своей подготовке на нынешнем поприще. Допустим это будет что-то вроде классической периодизации (назовём её так для удобства) в классическом же билдинге (тоже введём термин этот для удобства) - вводный этап (офп), сила, масса, рельеф/сушка/форма. Тогда, к примеру, на условно-силовом этапе в кач-ве мерила интенсивности можно использовать % от 1ПМ, этап "рельеф/сушка/форма" - в кач-ве мерила интенсивности использовать понятие плотность тренировки, точнее отношение её объёма (кпш или тоннаж) ко времени тренировки. С этапом "масса" посложнее будет... может отношение среднего веса и объёма? А может (и скорее всего) компилляция всех предыдущих показателей. Видите, как не просто билдинг к математике прикрутить?))
Для знающих всё и вся подчеркну, что это просто попытка развить диспут на тему, предложенную автором, а не рук-во к действию и незыблемые постулаты.
ОколоКроссфит
Еще подменяем смысл, вкладываемый автором в понятие, например, отказа на собственный и громим теорию общими словами)
Ну давай поговорим про отказ, вкладываемый автором)) Технический, правильно? Снижение веса или кол-ва повторов есть? Да. Зато отдых 60'. Тебе о похрен на аас, всё равно худо бедно воссиановишься, вот Виктору разница есть
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
