41 голосов
_Emraer_
А через несколько дней,сойдет вода от зажора и ты будешь говорить "хорошо.подсох на на два кг и даже кардио не делал"
Угу, только после загрузки вес падает на 0.5-1 кг ниже, чем был до нее.
Кстати кардио сегодня в планах. Икры наконец восстановились на углеводах. Вечером побегу с расчетом на 6 км.
Пивная сиська
восстановились на углеводах блять)))
Угу, только после загрузки вес падает на 0.5-1 кг ниже, чем был до нее.
Кстати кардио сегодня в планах. Икры наконец восстановились на углеводах. Вечером побегу с расчетом на 6 км.
_Emraer_
ты уверен в своей правоте,ставишь гр...где пергамент и вены на животе?
Много вас таких, ниибацца спецов, которые пишут, что всё неправильно. А пользы от вас? Глумиться каждый горазд, а слабо расписать строгий график, после соблюдения которого у меня будет "пергамент"? Серёжа со Знатоком расписали, в целом правильно, но всё равно пришлось правки вносить, потому что по их плану всё пошло нихуя не по плану.
Я не знаю, как обычному человеку без выдающейся генетики добиться пергамента. Это надо, чтобы тренер, диетолог и спортивный врач твоё состояние мониторили каждый день и корректировали диету/тренировки. Биоимпеданс, постоянные анализы на сахар, на гормоны, хуй знает чего там ещё бывает. Самостоятельно пергамента могут добиться Витя и Сенор, у которых, блять, 12% - естественное состояние организма.
Я попытаюсь конечно, до конца этой сушки еще три недели. После раскачки ног будет очередная сушка, может на ней еще 1-2% потеряю, и так до победного. А может будку топтаться на нынешней сухости.
Почему прошки жрут грудки с огурцами,ведь можно хлебом закусывать?
А ПОЧЕМУ ЭТИ ЁБАНЫЕ СУКИ БЛЯДЬ НА СУШКЕ 180 ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЖМУТ, А МНЕ УЖЕ 120 ТЯЖЕЛО?!
Пивная сиська
Дозировки,строгая диета,грамотный тренинг))) Сложно но можно))
Много вас таких, ниибацца спецов, которые пишут, что всё неправильно. А пользы от вас? Глумиться каждый горазд, а слабо расписать строгий график, после соблюдения которого у меня будет "пергамент"?
_Emraer_
Все надо подстраивать под себя)
Вот я и подстраиваю.
Когда сидишь неделю на "поддерживающих" калориях и вес на месте - всё правильно.
Но когда на следующей неделе на тех же калориях и тренинге он идет вверх - не знаешь, что и думать.
Срезаешь калории - вес начинает снижаться. Потом встает. Единственное что остаётся - это пожрать, чтобы дать организму сигнал. Это работает.
Если силовые и выносливость держались, и вдруг пошли вниз - это хуёвый звоночек, это значит надо пожрать, чтобы организм не начал жечь мышцы вместо жира.
Резонно?
Я могу "держать себя в руках" и, если бы в этом был смысл, хоть месяц просидеть на тысяче ккал в день. Только смысла в этом нет. Всё, что я смогу поднимать на таких калориях - это собственный хуй, и то не факт. Именно поэтому, как только чувствую, что что-то идёт не так, ем углеводы.
эмра уже 150 лет в теме,но не хочет понять,что НЕ ДАНО БЛЯТЬ поэтому надо забить и расслабится
Зачем? Если на данный момент мне удалось сделать лучшую форму в жизни. Я еще никогда не весил сотку при такой, довольно неплохой, сухости. И я постараюсь в следующие месяцы эту форму улучшать, как по объемам, так и по сухости. Да, форма не охуительная. Да, я не хочу её показывать - меня не устраивает рельеф, объёмы, форма мышц. Более того, мне совершенно не нравится, как я выгляжу на большинстве фотографий. Чтобы хорошо получилось на фото, нужно удачно свет выставлять, позы, положение камеры, вот эта вся хуйня - а кто этим всем будет заниматься?
Но тем не менее. Сейчас моя форма - лучшее, чего удавалось когда-либо добиться.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
250 белка, 70-90 жиров (растительные, животные, рыбный), 80-200 углей в обычный день.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Накуй хлеб, от хлеба пиздец жрать чет охота через 10 минут после того как сожрал 50-100 углей хлебом и еще и энергии нема, почемуто проседает и все тут именно после хлеба. После риса/макарон которые тоже быстрые - такого нет ваще.Почему прошки жрут грудки с огурцами,ведь можно хлебом закусывать?
А, ты на УД чтоли? Там и тренинг ведь по другим принципамА нафига в УД разбеги в углях и в углеводном чередовании?
Раз это придумали и используют - значит работает.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
_Emraer_
Конечно приятнее всё время сидеть на 200 углей. Но если чувствуешь в себе силы съесть меньше - то почему нет?
Проблема в том, что не удалось чётко определить уровень поддержки руководствуясь рекомендацией Знатока. Я уже писал об этом.
С одной стороны, впечатление такое, что ГР при поддерживающей калорийности дает рост мышц и горение жира. С другой - в таком случае где моё повышение силовых? В общем, непонятно. Поэтому скинул углеводы до того уровня, на котором точно соблюдается достаточный дефицит калорий, а это 2000-2500 ккал.
Накуй хлеб, от хлеба пиздец жрать чет охота через 10 минут
А я наоборот насыщение чувствую. Плюс нервная система кайфует, получив вкусную еду и быстрые угли. Очень хлеб люблю. Не срань из супермаркетов, а правильный, по советской рецептуре, из булочной.
Молотобоец
Сушняк.........
Сушняк попер чет конкретно, пью и тут же опять сушит во рту... хотябы эта часть употребления креатина работает, значит есть вероятность что и все остальное сработает немношк)
познать отрицание
Рихад, например, все делает сам...Чтобы хорошо получилось на фото, нужно удачно свет выставлять, позы, положение камеры, вот эта вся хуйня - а кто этим всем будет заниматься?
...
познать отрицание
В Москве чтоб на метро из конца одной ветки, на другой доехать , около часа может уходить )))) вообще 1-1.5 часа в одну сторону (от дома до работы) у нас это обычное явление... а можешь на авто еще и в пробку встрять ((((Ипал я такую работу.
Чтоб так херячить надо зп в сотку.
познать отрицание
Нет, я не на УД. Там тренинг ебанутый, я по такой методике только заебусь и без мышц останусь как на рябухинке.
1 пользователей, 17 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
