25937 ответов в этой теме

[oscid]

Поэтому, кроме ходьбы жиром до завтрака, я еще иногда использую тактическую вечернюю ходьбу жиром как минимум через 3 часа после ужина. Это из упрямого жира Лайла выцедил.

Так шта зря завистники потешались. Все по науке. Вот еще обруч склеишь суперклеем и утрешь им нос!

[Михалы4]

использую тактическую вечернюю ходьбу жиром как минимум через 3 часа после ужина.

 

Ноль ценности. Три часа мало.

[rihad]

Михалы4, по Лайлу в методике упрямого жира как минимум через три часа как вариант вместо с утра натощак.

[Михалы4]

По Лайлу в методике упрямого жира как минимум через три часа как вариант вместо с утра натощак.

 

Исследованиями подкреплено? Три часа не канает.

[rihad]

Михалы4, Лайл-то много читал и выводы все научные. Я так понимаю 3 часа это столько, сколько "обычный" объем еды почти полностью усваивается и размазывается, что приводит к падению инсулина и созданию условий для сжигания жира. Допустим мы свою еду за день делим на 4 приема. За 24 часа съедаемая еда частично тратится, частично запасается и потом ночью вылезает из усвоенных запасов. Если едим на поддержке то получается баланс - не набираем и не тратим. Идея ходьбы жиром в том. что запасенная еда в условиях фонового бодибилдинга запасается больше в мясо, чем в жировые депо, а на посте, через 3+ часов после еды, вылезает запасенный жир, который надо отходить. Так постепенно и происходит рекомпоз, если ходьбы достаточно.

[rihad]

Не ходя 3 часа после еды ты позволяешь всей еде усвоиться на нужды мяса, не тратя угли на ходьбу. Не мешаешь анаболизму. А потом уже подключаешь ходячий жировой катаболизм.

[Михалы4]

Лайл-то много читал и выводы все научные.

 

Хаха ))

Вы ещё скажите, что он никак не заинтересован в искажении информации. ))

Идея ходьбы жиром в том. что запасенная еда в условиях фонового бодибилдинга запасается больше в мясо, чем в жировые депо

 

Что за бред?

Жировые депо в мясе?

Сами выдумали ))

[rihad]

Михалы4, во внутримышечный жир

[Михалы4]

Михалы4, во внутримышечный жир

 

Свиноводство к себе применяете? (В хорошем смысле).

В свиноводстве есть специальная методика чередования подвижности (прогулок) и неподвижности (стояние в загоне) – для создания мяса с жировыми прожилками.

[rihad]

Михалы4, это места) чтоб жир туда откладывался вместо подкожки. И жира меньше видимого, и мышцы больше за счёт жира.

[Михалы4]

это места)

 

Это фантазии про места)

Нет такого на практике.

Точнее, добиться мяса с прожилками можно ТОЛЬКО при ОЧЕНЬ сильном ВНЕШНЕМ ожирении.

 

Если внешнее ожирение малое – то прожилок почти нет совсем.

Конское мясо посмотрите.

[rihad]

Михалы4, это мечта хотел написать.

[Михалы4]

Это мечта хотел написать.

 

Типа натурал-синтольщик ))

[rihad]

Михалы4, читал что-то про то что тренинг на выносливость (ходьба, бег) вызывает и такой вид адаптации. Резон есть, если регулярно нужно жирное локальное топливо.

[Михалы4]

Читал что-то про то что тренинг на выносливость (ходьба, бег) вызывает и такой вид адаптации. Резон есть, если регулярно нужно жирное локальное топливо.

 

Читать можно многое. ))

У коней дофига жира в мышцах? Бегают-то они много.

[rihad]

Михалы4, кони не мыши, чтобы быть как люди.

[Михалы4]

Читал что-то про то что тренинг на выносливость (ходьба, бег) вызывает и такой вид адаптации. Резон есть, если регулярно нужно жирное локальное топливо.

 

Про локальное жиросжигание у вас тогда логика какая?

Сообщение изменено: Михалы4 (09 марта 2023 - 06:56)

[rihad]

Михалы4, а? Наверное локальный горит, он ближе, потом общий. мобилизованный. Это все в условиях низкого инсулина возможно, поэтому натощак важно. Но, по Лайлу, даже после еды достаточно сильно покрутить велик минут 15 чтобы сбросить инс. Или какая-то активная нагрузка типа приседов на много раз и потом кардио. Но мне пофиг, я 3-15 часов не ем и все. Потом хожу.

Сообщение изменено: rihad (09 марта 2023 - 07:05)

[Михалы4]

Наверное локальный горит, он ближе

 

Как это сочетается с НАКОПЛЕНИЕМ жира поближе к работающим мышцам?

 

Читал что-то про то что тренинг на выносливость (ходьба, бег) вызывает и такой вид адаптации. Резон есть, если регулярно нужно жирное локальное топливо.

[rihad]

Михалы4, запасается больше во время еды т.к. организм уже знает что он там требуется. Ну и при аэробной нагрузке горит. Выигрыш в том, что чем больше жира пойдет туда тем меньше останется в эстетически нежелательных местах - в подкожке.

[Arik]

rihad,это херня )) я на ногах целыми днями , они жирные шо пизец))
Подсохли только когда есть меньше стал

[rihad]

Arik, быть в целом жирным и предположительный механизм действия - разные вопросы. Если б не ходил возможно подкожка была бы жирнее. А так хоть плечи сечнявятся при удачном освещении)

[Arik]

rihad,так у меня тоже )) на руках вены, на дельтах вылазят на тренировке , а ноги жирные )
Хотя среднее за день расстояние у меня сейчас 10.4 км

[Михалы4]

Запасается больше во время еды т.к. организм уже знает что он там требуется. Ну и при аэробной нагрузке горит. Выигрыш в том, что чем больше жира пойдет туда тем меньше останется в эстетически нежелательных местах - в подкожке.

 

Как пункт "он там (в мышцах) требуется" – соотносится в иерархии с пунктом "он там (в подкожке) требуется"?

 

Кто князь, а кто – смерд?

 

Кто требует себе больше жира? Кто, фактически, решает – где жиру БЫТЬ?

Сообщение изменено: Михалы4 (09 марта 2023 - 08:33)

[rihad]

Михалы4, потребности решают. Если мышечные потребности в нем возрастают, то чуть больше идёт туда, в невидимый жир, или даже видимый по хорошему (даёт объем), и соответственно меньше остаётся для подкожки и висцералки. Обыкновенное распределение.

[Михалы4]

Потребности решают. Если мышечные потребности в нем возрастают, то чуть больше идёт туда, в невидимый жир, или даже видимый по хорошему (даёт объем), и соответственно меньше остаётся для подкожки и висцералки. Обыкновенное распределение.

 

Чьи потребности важнее?

Если ты смерд – ты же не можешь князю указывать?

Ну так распишите иерархию: мышца vs подкожка vs висцералка.

Кто имеет приоритет в командовании жиром (распределении)?

[oscid]

Как пункт "он там (в мышцах) требуется" – соотносится в иерархии с пунктом "он там (в подкожке) требуется"?

Кто князь, а кто – смерд?

Кто требует себе больше жира? Кто, фактически, решает – где жиру БЫТЬ?

Сегодня вычитал. Лактат переключает митохондрии на окисление углей. И мышцы прекращают активно копить жир и начинают набивать гликоген. Все излишки из еды полезут под кожу, так как запроса нет. Переключить обратно можно легким кардио на 55% от макс или жирным завтраком.

[rihad]

Михалы4, зачем вообще мышцы растут? Чтобы лучше справиться с оказанным стрессом. Такая же адаптация и с ростом жира внутримышечного)

[oscid]

Все что мы съедаем 95% идет в депо, то что в мышцах тратится в зависимости от режима работы и метаболического переключателя топлива в митохондриях. Вот потраченное уже заполняется из кровотока, куда из депо после тренировки по сигналу выходят жк. Т.е в момент тренировки тратится из мышц. А потом уже восполняется из запасов под кожей. Но вот про распределение подкожный/абдоминальный не знаю. Не читал еще

[rihad]

Во дворе нашем появился аппарат для фильтрации воды) от той же фирмы что мы взяли. Приходишь со своей тарой, 5, 10 или 19л, кладешь, платишь, дверца захлопывается и водичка струится. Убьют бутылочный бизнес в маркетах, дёшево, раза в 2-3 дешевле самых дешевых. Жаль взял фильтр))хотя с краником удобней конечно.