18640 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Дядь Ген,ты обиделся что ли? )))

Олег, обижаться мне не на что, просто у нас с тобой разный набор знаний, а за то, что ты зацепился, ключевое слово ,( в большинстве случаев уменьшает силу) это ключевое, ладно я побежал.

[Олег К]

Олег , а что так официально ? Пиши какие нужны подробности , может что и вспомню , да и приятель, слава богу , жив и здоров пока , только не всегда на связи крайние два года

Например, его максимальную силу могла лимитировать какая-нибудь травма. Или техника жима на раз и на 20 не была стандартизирована (амплитуда, отбив, швунг и т.д.)

[Олег К]

Увеличилась конечно же...

Ну так и о чём спор тогда?

 

Олег, обижаться мне не на что, просто у нас с тобой разный набор знаний, а за то, что ты зацепился, ключевое слово ,( в большинстве случаев уменьшает силу) это ключевое, ладно я побежал.

Т.е. ты продолжаешь настаивать, что в большинстве случаев прирост 120х5---> 120х15 приведёт к падению силы?

[sergei-777]

а вот увеличение повторений как раз в большинстве случаев уменьшают силу

И это утверждение также вполне жизнеспособно... доп. условий-то не было озвучено. Условный чел может решить увеличить кол-во потягов с 30 до 40... пытаться делать это за счёт роста 1ПМ - как из пушки по воробьям стрелять, на таком уровне другие методы эффективнее - что-нибудь такое из методических недр полиатлона. Причём задача уже не тривиальная, придётся ооочень потрудиться, забив на свой 1ПМ... в процессе достижения этой цели (от 30 до 40) другими методами, 1ПМ может даже и уменьшиться, особенно если был весьма высок.

Так что никаких противоречий без введения доп. условий не вижу.

У того же ТСа в беседе с коллегой фигурировали абсолютно другие цифры и там увеличение за счёт только лишь роста силы выглядит прям очень приоритетным.

[Олег К]

И это утверждение также вполне жизнеспособно... доп. условий-то не было озвучено. Условный чел может решить увеличить кол-во потягов с 30 до 40... пытаться делать это за счёт роста 1ПМ - как из пушки по воробьям стрелять, на таком уровне другие методы эффективнее - что-нибудь такое из методических недр полиатлона. Причём задача уже не тривиальная, придётся ооочень потрудиться, забив на свой 1ПМ... в процессе достижения этой цели (от 30 до 40) другими методами, 1ПМ может даже и уменьшиться, особенно если был весьма высок.

Так что никаких противоречий без введения доп. условий не вижу.

У того же ТСа в беседе с коллегой фигурировали абсолютно другие цифры и там увеличение за счёт только лишь роста силы выглядит прям очень приоритетным.

В интервале 30-40 повторов становится уже жизнеспособным, ибо отходим от чистой силовухи в гликолитические ёмкости, митохондрии и прочие кишочки.

[sergei-777]

Ну так и о чём спор тогда?

Вообще или с тобой? Я с тобой вроде и не спорил на этот счёт... мне лично очевидно, что с 5 до 15 за счёт роста силы прибавить - даже оптимальный варик, организм по нему и пойдёт.

Сам где-то в этом диапазоне и прибавил как раз на турнике в своё время, работая только над силой в этом движении.

[medvedm61]

Например, его максимальную силу могла лимитировать какая-нибудь травма. Или техника жима на раз и на 20 не была стандартизирована (амплитуда, отбив, швунг и т.д.)

Травм не было , отбив был , ну и бонусом короткие руки , а вообще он в тренинге ниже 12-ти повторов не опускался , возможно это и лимитировало .

[Олег К]

Травм не было , отбив был , ну и бонусом короткие руки , а вообще он в тренинге ниже 12-ти повторов не опускался , возможно это и лимитировало .

Вот я недавно нечто похожее в зале наблюдал. Паренёк 100х2 в 5-ти подходах, как на батуте, на соревнованиях- 100х1 еще-еле. Пытался пару раз его тренеру и ему намекнуть, что не совсем то они на тренеровках делают. Намёк не понят был...

[sergei-777]

Так тут еще вопрос - а выросла ли сила? Не факт, что 8.5 5 на 5 тяжелее, чем 11 раз без веса.

Ну если это не самообман какой-нибудь случился (ну, типа, не выспался там или ещё чего), что сначала 5х5 было с +1 кг, а теперь с +8.5 кг, то чуток подросла, только вот, думаю, не настолько это великий прирост, чтоб сразу рассчитывать на прибавку 4 повтора к уже имеющимся 11. Дай бог 12 сделать. Для 15-и надо 5х5 хотя бы с пудовочкой осилить... ещё от собственного веса зависимость конечно же будет.

[Dem.]

(от 30 до 40) другими методами,

поделюсь информацией из своей практики.

Тренил отжимания на брусьях с весом, начинал с +10 кг, дошел до +30 на 15 повторах в четырех подходах, не в отказ, может только в последнем подходе в отказ. Спустя неделю, от делать нечего, без веса отжался 55 раз.

[renepjd]

поделюсь информацией из своей практики.
Тренил отжимания на брусьях с весом, начинал с +10 кг, дошел до +30 на 15 повторах в четырех подходах, не в отказ, может только в последнем подходе в отказ. Спустя неделю, от делать нечего, без веса отжался 55 раз.

а за сколько времени и как тренировался и что по мышцам?

[Dem.]

а за сколько времени и как тренировался и что по мышцам?

тренил где то пару-тройку месяцев, возможно с перерывами, не помню уже. Занимался по Казаковской фулбади, по которой можно 3, а можно 6 дней в неделю тренить, если не вывозишь обьем. Три раза в неделю группа мышц.прорабатывалась. Там каждую неделю увеличиваешь количество подходов, добавляешь вес, и снижаешь количество повторений. Я решил сильно количество повторений не снижать, прогресс и так был. И работал в диапазоне 12-15 повторений.

Сообщение изменено: Dem. (13 ноября 2024 - 05:32)

[Skobyelena]

Ну так и о чём спор тогда?

 

Т.е. ты продолжаешь настаивать, что в большинстве случаев прирост 120х5---> 120х15 приведёт к падению силы?

но разговор вроде как не был об именно 15 повторах, а просто о множестве повторах или я что-то не так прочитал?

[aid]

сначала 5х5 было с +1 кг, а теперь с +8.5 кг

 

Ну так просто была прогрессия весов. Это не означает, что сначала не мог сделать те же 8.5 5 на 5.

[sergei-777]

Ну так просто была прогрессия весов. Это не означает, что сначала не мог сделать те же 8.5 5 на 5.

Ну, кстати, да... информации крайне недостаточно. 

[medvedm61]

поделюсь информацией из своей практики.
Тренил отжимания на брусьях с весом, начинал с +10 кг, дошел до +30 на 15 повторах в четырех подходах, не в отказ, может только в последнем подходе в отказ. Спустя неделю, от делать нечего, без веса отжался 55 раз.

Так оно работает , в обратную далеко не всегда .

[Quartus]

Так это...послезавтра и посмотрим!

Сколько получилось?

[Quartus]

14.11.2024 нед.1 3x8 Б.

Жим на наклонной  35х8х3

Румынка  62.5x8х3

ПШНБ  24.5х8х3

Отжимания от брусьев  5х3, 1.25х4, 0х5

Подтягивания  11.5х3, 6.5х4, 1.5х5

 

[morrda]

Сколько получилось?

 

Вчера вообще ничего не получилось! Тренировка перенесена на сегодня.

[aid]

Вчера вообще ничего не получилось! Тренировка перенесена на сегодня.

Предполагаю 13 раз.

[morrda]

Предполагаю 13 раз.

 

Тогда придётся зафигачить 14, если не обосрусь на 12-ти!

[renepjd]

Я 12 подтянулся обратном хватом насвежачка
Когда то было 14-15
Тверь понятно почему ниче не растет

[oscid]

Я 12 подтянулся обратном хватом насвежачка
Когда то было 14-15
Тверь понятно почему ниче не растет

Почему?

[renepjd]

Почему?

прогресса нет с чего чему-нибудь расти

[morrda]

прогресса нет с чего чему-нибудь расти

 

Может это...еды прибавить. Растут вроде от еды.

[renepjd]

Может это...еды прибавить. Растут вроде от еды.

Я аккуратно прибавляю потому что если неаккуратно то будет только пузо расти
Но всё равно если годами тем же весом делать столько же повторение с чегоо мышцам расти

[oscid]

прогресса нет с чего чему-нибудь расти

прогрессии. прогресс - это результат.

[renepjd]

прогрессии. прогресс - это результат.

в Вит это одно и тоже
Прогрессия планируется за счет добавления веса или повторение а это уже будет прогресс

[morrda]

Но всё равно если годами тем же весом делать столько же повторение с чегоо мышцам расти

 

Но с годами возраст же прибавляется. Саркопения и всё такое. Я когда то 17 подтягивался и выходы силой фигачил играючи. А сейчас подходишь к турнику и только одна мысль, как бы чего не оторвалось!

[oscid]

Но с годами возраст же прибавляется. Саркопения и всё такое. Я когда то 17 подтягивался и выходы силой фигачил играючи. А сейчас подходишь к турнику и только одна мысль, как бы чего не оторвалось!

Нах вообще испытывать судьбу. Есть же для пенсов штанги и тренажеры. Мне хватило одного раза плечо наебнуть, чтобы с опаской к турникам/брусьям относиться. Подтягиваюсь конечно, но без фанатизма.