53131 ответов в этой теме

[Горец67]

даже я с моим маленьким спортивным опытом вижу неувязки. прорабатывать мышцу один раз в неделю. поясница работает в статике  во всех упражнениях где человек стоит как ее изолировать? трицепс по его сплиту у него грудь отдельно и плечи отдельно - минимум два раза причем мощно и т д

[Nikonor]

от интенсивности зависит. если лайтовые тренировки можно хоть три раза в неделю. аксиома гласит:дней отдыха должно быть больше,чем дней тренировочных.

лично я раз в неделю прорабатываю сейчас. когда к пику в ж.л. подходил ,выполнял его через 18 дён на 19ый.практическим путём пришёл к такому. диапазоны могут быть ооочень разными.

Сообщение изменено: Nikonor (15 января 2017 - 10:33)

[terminalX]

Представим две ситуации:

1) Чел качает всё тело, а так же плечи 2 раза в неделю.
2) Чел качает только плечи 2 раза в неделю. Т.е. другие мышцы вообще не трогает.

Будут ли во втором случае плечи восстанавливаться быстрее, чем в первом?

[Горец67]

от интенсивности зависит. если лайтовые тренировки можно хоть три раза в неделю. аксиома гласит:дней отдыха должно быть больше,чем дней тренировочных.

не  это понятно.... вообщем шредер "кудесник" еще тот

Сообщение изменено: sasha1967 (15 января 2017 - 10:34)

[Nikonor]

1) Чел качает всё тело, а так же плечи 2 раза в неделю. 2) Чел качает только плечи 2 раза в неделю. Т.е. другие мышцы вообще не трогает. Будут ли во втором случае плечи восстанавливаться быстрее, чем в первом?

 

это шарада?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nikonor (15 января 2017 - 10:36)

[Nikonor]

вообщем шредер "кудесник" еще тот

Амаяк Акопян от любительсого ББ

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nikonor (15 января 2017 - 10:38)

[terminalX]

это шарада?

Сугубо стратегический интерес. Небольшой эксперимент задумал)

[Олег К]

Шреддер просто ставит знак равенства между развивающей тренировкой и просто тренировкой.  

[Nikonor]

Будут ли во втором случае плечи восстанавливаться быстрее, чем в первом?

Однозначно.ресурсов на восстановл5ение больше то остаётся

[Nikonor]

Шреддер просто ставит знак равенства между развивающей тренировкой и просто тренировкой.

шо значит просто тренировкой?. все они должны быть развивающими!

[terminalX]

Однозначно.ресурсов на восстановл5ение больше то остаётся

В теории да, интересна практика. И насколько скорость восстановления увеличится. Может быть, незначительно.

[Nikonor]

И насколько скорость восстановления увеличится. Может быть, незначительно.

 ну тут у кого как.

[AnatolyR]

аксиома гласит:дней отдыха должно быть больше,чем дней тренировочных

Чья эта аксиома?

[terminalX]

AnatolyR, как человек продвинутый, что по моему вопросу скажете?

[AnatolyR]

Чем меньше мышц вы тренируете, тем лучше они растут.
До определенной степени, разумеется

[terminalX]

Чем меньше мышц вы тренируете, тем лучше они растут. До определенной степени, разумеется

А есть ли смысл сокращать время отдыха?

[AnatolyR]

Между чем?

[aid]

аксиома гласит:дней отдыха должно быть больше,чем дней тренировочных.

 

Для данной группы или тренировок в целом?

[terminalX]

Между чем?

Между тренировками этой МГ.

[AnatolyR]

Между тренировками этой МГ

Если ничего другого не тренируете можно тренировать ее чаще и больше

[aid]

Чем меньше мышц вы тренируете, тем лучше они растут. До определенной степени, разумеется

 

А есть у британских ученых какие-то конкретные исследования на эту тему - типа одна группа качала бицепс, а другая бицепс с грудью и у первой площадь сечения бицепса выросло на 40% больше?

[AnatolyR]

Я таких не знаю

[Nikonor]

Чья эта аксиома?

прогресса

Для данной группы или тренировок в целом?

 в принципе для тренинга

[Jurik-11]

Так и у Ривза в 17 лет бицепс был 44 см, жившего в начале 40-х. Это просто "выигрышный лотерейный билет". достающийся одному на миллион

Ну тогда экология была намного чище, не было компьютеров и пр. дряни...своего теста видать много...тем более как сказали - не 44см, а меньше.

 

Кто-нибудь может объяснить, с какой целью проводят тренировки "вполсилы", по циклам с заведомо низким весом, с малым кол-вом отказов? Попытка на.бать мышцы, типо якобы прогрессией? ))

Что можете сказать по поводу такой тренировки, как на видео, чел не заморачивается, валит на всю катушку, силовые очень высокие, мышцы гигантские (на массе бицепс у него вроде как доходил до 58,4см), все форсированное:

 

Кстати, фигура как у Пачварыка)

Сообщение изменено: Jurik-11 (16 января 2017 - 04:18)

[калыван]

Тяжелоатлеты, гимнасты, "гончаровцы" и использующие циклы Шейко плачут от прозрения истины...

ну, допустим, половина данных спортсменов тренируется не "в сухую". Но, как раз по этому тяжелоатлеты и пашут ноги - спину шесть раз в неделю!

[merQ]

Ну тогда экология была намного чище, не было компьютеров и пр. дряни...своего теста видать много...тем более как сказали - не 44см, а меньше.

 

Кто-нибудь может объяснить, с какой целью проводят тренировки "вполсилы", по циклам с заведомо низким весом, с малым кол-вом отказов? Попытка на.бать мышцы, типо якобы прогрессией? ))

Что можете сказать по поводу такой тренировки, как на видео, чел не заморачивается, валит на всю катушку, силовые очень высокие, мышцы гигантские (на массе бицепс у него вроде как доходил до 58,4см), все форсированное:

 

Кстати, фигура как у Пачварыка)

Это просто химизация, к тренингу по НСК это не имеет никакого отношения. По большому счету, абсолютно не важно, что он делает и как, фигуру пачварыка он мог бы иметь не тренируясь вообще, достаточно употреблять химию и просто лежать на диване.

[merQ]

даже я с моим маленьким спортивным опытом вижу неувязки. прорабатывать мышцу один раз в неделю. поясница работает в статике  во всех упражнениях где человек стоит как ее изолировать? трицепс по его сплиту у него грудь отдельно и плечи отдельно - минимум два раза причем мощно и т д

Правильно он говорит - раз в неделю надо, но он просто не учитывает косвенную нагрузку. Ее, конечно, надо к минимуму сводить, но базовые упражнения на то и базовые, что они базовые. 

[aid]

прогресса

 

 в принципе для тренинга

Какая-то аксиома редко выполняющаяся. 4 тренировки в неделю очень распространены.

[merQ]

Какая-то аксиома редко выполняющаяся. 4 тренировки в неделю очень распространены.

Это аксиома жиробилдинга. 

[Горец67]

Правильно он говорит - раз в неделю надо, но он просто не учитывает косвенную нагрузку. Ее, конечно, надо к минимуму сводить, но базовые упражнения на то и базовые, что они базовые. 

по его сплитам так не получается. поэтому я написал что шредер "кудесник" сам себе противоречит часто