20032 ответов в этой теме

[Август]

Я же пил уже в январе в двадцатых числах один раз

Ну, за Прагу!)))))

[Grillmaster]

Для здоровья спины

[Grillmaster]

На верх спины тяга штанги в наклоне - заебись упро. А вот на ширы - вообще гавнина какая-то. Как можно со штангой на них ьянуть качественно - убейте не понимаю. Вот двумя гантелями - шикардос.

[Grillmaster]

Теперь можно и чувствомышечно на тренажорах потренить.

[Grillmaster]

Потренил 80 минут



Утренний воркаут
вторник 20 февр. 2024, 09:25


Тяга штанги в наклоне
60×5х6
70х5
80х5х5
60×15

Гориз. рычажная тяга средним параллельным хватом
80х10х3

ТВБ средний краб
Set 1: 68 кг × 8
Set 2: 54 кг × 15
Set 3: 77 кг × 7
Set 4: 64 кг × 9

Пек-дек обратный
Set 1: 43 кг × 16
Set 2: 43 кг × 16
Set 3: 43 кг × 23

ПШНБ w-гриф
Set 1: 30 кг × 12
Set 2: 30 кг × 12
Set 3: 30 кг × 11

Сообщение изменено: Grillmaster (20 февраля 2024 - 12:50)

[Grillmaster]

На велике две с половиной минуты от зала до дома. На машине 5-6-7, когда как

[renepjd]

А че не пешком?
Я уже кил 10 находил набегал

[Grillmaster]

А че не пешком?

Некогда. Пешком я сейчас с собакой только что ходил)

[oscid]

На верх спины тяга штанги в наклоне - заебись упро. А вот на ширы - вообще гавнина какая-то. Как можно со штангой на них ьянуть качественно - убейте не понимаю. Вот двумя гантелями - шикардос.

крайний красномордый подход.mp4

Красномордо ))  Тяга в наклоне в ширы попадает, если вес не завышать. 50х25 - айс. 65х6 - не айс. Уходит куда-то выше

[IDKFA]

Тяга штанги в наклоне (я стоял градусов 45).
60 кг - зашибись, точно в широчайшие. Раздувает, что руки вбоки торчат. Но не растëт.
80-120 - хрен пойми куда. Устал, а что устало, не понять.
140-160 - широчайшие грозят порваться. А ещë прилетает в связки запястья, если прямым хватом, и в связки бицепса, если обратным.

[Grillmaster]

Красномордо )) Тяга в наклоне в ширы попадает, если вес не завышать. 50х25 - айс. 65х6 - не айс. Уходит куда-то выше

Ширы штангой неудобно качать. Верх спины - удобно. А ещё лучше это делать лёжа, но мне сегодня лень было в новый зал ехать, и я поехал в старый. Всё таки тренажоры для спины в старом зале полное гавно по сравнению с тренажорами в новом зале((((

Сообщение изменено: Grillmaster (20 февраля 2024 - 02:14)

[Grillmaster]

Тяга штанги в наклоне (я стоял градусов 45).
60 кг - зашибись, точно в широчайшие. Раздувает, что руки вбоки торчат. Но не растëт.
80-120 - хрен пойми куда. Устал, а что устало, не понять.
140-160 - широчайшие грозят порваться. А ещë прилетает в связки запястья, если прямым хватом, и в связки бицепса, если обратным.

Вот-вот. Тренажёр однозначно рулит. Я где-то в теме выкладывал видео с ним. Сидишь, тянешь, ничего контролировать не надо.

[Grillmaster]

На завтрак 6 ииц на 30-ти граммах сливочного масла, и 150г карусты

[oscid]

Ширы штангой неудобно качать. Верх спины - удобно. А ещё лучше это делать лёжа, но мне сегодня лень было в новый зал ехать, и я поехал в старый. Всё таки тренажоры для спины в старом зале полное гавно по сравнению с тренажорами в новом зале((((

Тяга гантели для меня #слишкамсложна. Ни разу не мог тянуть ее чем надо. Чтобы в ширы хоть как то попадать, там кил 16 гантель надо. А это слишком мало. Дрочь какой-то. Потому и бросил этим онанизмом заниматься.

[Grillmaster]

Тяга гантели для меня #слишкамсложна. Ни разу не мог тянуть ее чем надо. Чтобы в ширы хоть как то попадать, там кил 16 гантель надо. А это слишком мало. Дрочь какой-то. Потому и бросил этим онанизмом заниматься.

Гантелей у меня получается попадать в ширы, но меня последнее время больше лопаточная часть интересует.

[oscid]

Гантелей у меня получается попадать в ширы, но меня последнее время больше лопаточная часть интересует.

Тебе хорошо ))  У меня ширы короткие и малюсенькие. Борис хрен попадешь (с)

[renepjd]

Тебе хорошо ))  У меня ширы короткие и малюсенькие. Борис хрен попадешь (с)

короткие наиборот хорошо
Когда с середины спины начинаются расширяться лучше смотрится

[Grillmaster]

Тяжеленная жимовая треня по Шейко

[oscid]

Тяжеленная жимовая треня по Шейко

VID_20240221_095448.mp4

Устал поди )

[Grillmaster]

Устал поди )

Да ваще пиздец((((( Морда красссссная, блять!!!!!

[Grillmaster]

Поднакач



Для здоровья плечевых суставов

[Grillmaster]

Вот в этом тренажёре охуительно попадать правой рукой в левое ухо. Стоя. Боком.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 февраля 2024 - 12:32)

[Grillmaster]

А вот в этом ширы продирает от головы до жопы чувствомышечно.

[Grillmaster]

Всё.



ЖЛДЛП - 7
среда 21 февр. 2024, 09:21

Жим лёжа
Set 1: 65 кг × 4
Set 2: 75 кг × 3
Set 3: 75 кг × 3
Set 4: 85 кг × 2
Set 5: 85 кг × 2
Set 6: 85 кг × 2
Set 7: 85 кг × 2

Тяга штанги лёжа
Set 1: 40 кг × 20
Set 2: 40 кг × 20
Set 3: 40 кг × 20

Жим лёжа
Set 1: 60 кг × 4
Set 2: 70 кг × 3
Set 3: 80 кг × 3
Set 4: 80 кг × 3
Set 5: 80 кг × 3
Set 6: 80 кг × 3
Set 7: 60 кг × 20

Тяга штанги лёжа
Set 1: 40 кг × 20
Set 2: 40 кг × 20

Сведения на грудь в тренажёре
Set 1: 20 кг × 20
Set 2: 20 кг × 20
Set 3: 20 кг × 20
Set 4: 25 кг × 20

Время трени 75 минут

[Grillmaster]

Где видео с жимом на поднакач, я там в конце подхода специально пальцы растопырил, чтоб видно было, что грудными работаю.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 февраля 2024 - 12:40)

[ole]

Поднакач

VID_20240221_100740.mp4

Для здоровья плечевых суставов

VID_20240221_101842.mp4

++ Вот так , ноги на весу чище мышца пашет,  оперться не начто ногами, лежишь как мышь под веником, чистая работа, 

 

Если сидя с гантелями, в жиме, ноги приподнять, то дельта тоже круче пашет, нагрузка не расплывается по всему телу, на стабилизаторы, не уходит как вода в песок.) причом движение остается базовым.

 

Че то делят базу против изоляции, х.з. противопоставлять крайности видимо выгодно длЯ тролинга, третьего не дано, черно-белое мЫшление))

Сообщение изменено: ole (21 февраля 2024 - 12:51)

[Grillmaster]

Бггг. На 5-й неделе , т е. через 2 недели, надо будет жать свой РЕАЛЬНЫЙ пм



Так как майки у меня нет, буду жать без неё

Сообщение изменено: Grillmaster (21 февраля 2024 - 07:31)

[Август]

Бггг. На 5-й неделе , т е. через 2 недели, надо будет жать свой РЕАЛЬНЫЙ пм

IMG_20240221_172311.jpg

Так как майки у меня нет, буду жать без неё

можно майку алкашку напялить....

[Grillmaster]

можно майку алкашку напялить....

[Grillmaster]

По идее я сегодня жал 90% без одного килограмма на три раза в 4-х подходах Очень тяжолая программа