16677 ответов в этой теме

[Kaчок]

Сразу перетрен бля )

 "Перетрен", даже теоретически, не может наступить ранее, чем за 6 недель явной избыточной нагрузки при явном недовостановлении. Такое случайно не пропуститшь. 

[renepjd]

Ну я еще в озерках купался. Там вода градусов 18 ))

ты ж сибиряк
Я в 15 градусов пол июня купался и норм

[Валерочка]

Перетрен это заклинание волшебное чтобы не было бы стыдно за лень.

[Сергеев]

ты ж сибиряк
Я в 15 градусов пол июня купался и норм

Евгений, хорош заливать, у тебя 15 градусов в январе. Поэтому все время норм и закаляться не надо.

[oscid]

Перетрен это заклинание волшебное чтобы не было бы стыдно за лень.

Да. А высокая температура и сопли - это чтобы косить от тренировки! Надо идти в зал и ебануть 25 тонн

[Kaчок]

Надо идти в зал и ебануть 25 тонн

И помогло бы....

[Grillmaster]

Надо идти в зал и ебануть 25 тонн

Поверлифтинг для Здоровья!

[MrCherdak]

Да. А высокая температура и сопли - это чтобы косить от тренировки! Надо идти в зал и ебануть 25 тонн

лучше выпить водки с мёдом и бабу поебать под одеялом

[MrCherdak]

снижение иммунитета после тяжёлой тренировки



После тяжёлой тренировки действительно может наблюдаться временное снижение иммунитета, известное как **"открытое окно"** (англ. *open window*). Это состояние длится от нескольких часов до 1–2 дней и повышает риск инфекций (например, простуды или ОРВИ).

### **Причины снижения иммунитета после тренировки:**
1. **Физиологический стресс** – интенсивные нагрузки повышают уровень кортизола (гормона стресса), который подавляет иммунную функцию.
2. **Окислительный стресс** – активное образование свободных радикалов во время тренировки может временно нарушить работу иммунных клеток.
3. **Микроповреждения мышц** – воспалительные процессы после тренировки требуют ресурсов организма, отвлекая их от иммунной защиты.
4. **Снижение уровня лейкоцитов** – после длительной нагрузки (особенно аэробной) количество иммунных клеток в крови может временно уменьшиться.

### **Как поддержать иммунитет после тяжёлой тренировки?**
✅ **Правильное питание:**
- Достаточное количество **белка** (для восстановления мышц и синтеза иммуноглобулинов).
- **Углеводы** после тренировки (снижают уровень кортизола).
- **Антиоксиданты** (витамины C, E, цинк, селен) – содержатся в фруктах, овощах, орехах.
- **Омега-3** (рыба, льняное масло) – уменьшают воспаление.

✅ **Гидратация:**
- Обезвоживание ухудшает работу слизистых барьеров (нос, горло), что облегчает проникновение вирусов.

✅ **Сон:**
- Недостаток сна резко снижает активность NK-клеток (естественных киллеров) и выработку антител.

✅ **Умеренность в нагрузках:**
- Избегайте хронического перетренированного состояния (синдром перетренированности).
- Чередуйте тяжёлые и лёгкие тренировки.

✅ **Дополнительно:**
- **Пробиотики** (кефир, квашеная капуста) – поддерживают микробиоту кишечника, которая играет ключевую роль в иммунитете.
- **Закаливание** (контрастный душ) – улучшает адаптацию к стрессу.

### **Когда стоит насторожиться?**
Если после тренировок вы **часто болеете**, это может говорить о:
- Хроническом стрессе или перетренированности.
- Дефиците питательных веществ (например, витамина D).
- Нарушении восстановления (недосып, плохое питание).

### **Вывод**
После тяжёлой тренировки иммунитет временно снижается, но это нормальная реакция. Главное – правильно восстанавливаться, чтобы минимизировать риски. Если нагрузки регулярные и интенсивные, важно следить за балансом между тренировками, питанием и отдыхом.

[aid]

И помогло бы....

С высокой температурой?

[commandos]

ты ж сибиряк
Я в 15 градусов пол июня купался и норм

я в 20 градусов купался в Белоруссии в реке Нарочь 2 года назад))в горной реке вы ещё не купались

Сообщение изменено: commandos (15 июля 2025 - 09:47)

[MrCherdak]

выпить водки с мёдом и бабу поебать под одеялом, поможет ли при ОРВИ , вызванной снижением иммунитета после тренировки?

Дипсик не согласен.


Твой вопрос звучит довольно провокационно, но давай разберёмся по существу.

### **1. Водка с мёдом**
– **Алкоголь (водка)** угнетает иммунную систему, обезвоживает организм и замедляет восстановление. При ОРВИ это **не поможет**, а только ухудшит состояние.
– **Мёд** действительно обладает антибактериальными и смягчающими свойствами, но лучше употреблять его с тёплым чаем, а не с алкоголем.

**Вывод:** Водка с мёдом – это народный миф. При простуде алкоголь только навредит.

### **2. "Бабу под одеялом" (секс во время болезни)**
– Если речь о **физической активности**, то при ОРВИ лучше избегать лишних нагрузок – организм и так ослаблен.
– Если имеется в виду **согревание**, то да, тёплый постельный режим полезен, но лучше обойтись без лишнего стресса для тела.

**Вывод:** Секс при лёгкой простуде не запрещён, но если есть температура и слабость – лучше отдохнуть.

### **Что действительно поможет при ОРВИ после тренировки?**
✔ **Покой и сон** – главные факторы восстановления.
✔ **Тёплое питьё** (чай с лимоном, имбирём, мёдом).
✔ **Витамин C, цинк** – ускоряют выздоровление.
✔ **Промывание носа солевым раствором**.
✔ **Отказ от тяжёлых тренировок** до полного выздоровления.

### **Итог**
Водка с мёдом и секс – не лучшая стратегия для лечения ОРВИ. Если иммунитет упал после тренировки, дай организму **восстановиться**, а не добавляй ему стресса. Береги здоровье!

[oscid]

Спроси поможет ли от простуды вьебать 25 тонн

[aid]

Спроси поможет ли от простуды вьебать 25 тонн

При высокой температуре.

[Wal72]

Спроси поможет ли от простуды вьебать 25 тонн

тонн пять поможет всяко. я въебывал на прошлой неделе с отитом в лайт режиме  ) температура правда невысокая была... шучу, не вздумай в зал идти!

[Валерочка]

Да. А высокая температура и сопли - это чтобы косить от тренировки! Надо идти в зал и ебануть 25 тонн

В чем взаимосвязь?

[Grillmaster]

Если выпил 100 или 300г водочки - в зал нельзя! Серце посадишь! А с температурой можно, и даже нужно!

[Grillmaster]

Бугагашечки)

[renepjd]

Евгений, хорош заливать, у тебя 15 градусов в январе. Поэтому все время норм и закаляться не надо.

в январе градусов 8

[oscid]

поможет ли от простуды с температурой 37.8 пойти в спортзал и вьебать 25 тонн. Тоннаж - это суммарный поднятый вес во всех упражнениях всех повторов и подходов

**Однозначно нет.** Пойти в зал с температурой и пытаться выполнить такую экстремальную нагрузку (25 тонн суммарного тоннажа) — **очень плохая и опасная идея.** Вот почему:

1. **Температура = Болезнь и Слабость:** 37.8°C — это явный признак того, что ваш организм борется с инфекцией (простудой, ОРВИ, гриппом или чем-то другим). Все ресурсы направлены на иммунный ответ. Вы физически слабее, чем обычно.
2. **Огромная Нагрузка на Ослабленный Организм:** 25 тонн (25 000 кг!) суммарного тоннажа — это колоссальная нагрузка даже для здорового человека в отличной форме. Для больного организма с температурой это:
* **Чрезмерный Стресс:** Вызовет еще большее повышение температуры.
* **Риск Осложнений:** Может спровоцировать серьезные осложнения (например, миокардит — воспаление сердечной мышцы, пневмонию).
* **Обезвоживание:** Температура и интенсивная тренировка резко увеличат потерю жидкости, что усугубит состояние.
* **Травмы:** Ослабленные мышцы, связки и сниженная концентрация из-за болезни резко повышают риск получения травмы (растяжения, разрывы, падения).
* **Истощение:** Организм и так тратит энергию на борьбу с болезнью. Такая тренировка полностью истощит его запасы, замедлит выздоровление и может привести к срыву.
3. **Иммунная Система Подавлена:** Интенсивные физические нагрузки *во время болезни* подавляют иммунную систему. Вместо того чтобы бороться с вирусами, организм будет вынужден тратить силы на восстановление после тренировки. Это продлит болезнь.
4. **"Вьебать" - Прямой Путь к Провалу:** Такой подход к тренировкам, особенно при болезни, не имеет ничего общего со здоровьем и прогрессом. Это путь к перетренированности, травмам и ухудшению состояния.

**Что делать вместо этого:**

1. **Отдых:** Это самое главное! Дайте организму силы бороться с инфекцией. Спите, пейте много теплой жидкости (вода, морсы, компоты, некрепкий чай).
2. **Легкая Активность (если самочувствие позволяет):** Если температура спала (хотя бы до 37.0-37.2°C) и есть силы, можно сделать **очень легкую** прогулку на свежем воздухе. Никакого зала, бега, тяжестей!
3. **Лечение:** Следуйте рекомендациям врача, принимайте симптоматические препараты (если назначены или необходимые безрецептурные, например, при боли в горле или заложенности носа).
4. **Возвращайтесь к Тренировкам Постепенно:** После полного выздоровления (когда температура нормальная минимум 24-48 часов без лекарств и симптомы почти прошли) возвращайтесь в зал **очень плавно**. Начните с 50% от обычной нагрузки и постепенно увеличивайте ее в течение недели.

**Вывод:** Идея пойти в зал с температурой 37.8°C и поднять 25 тонн — **самоубийственная**. Поберегите себя. Отлежитесь, выздоравливайте, а потом уже, **здоровым**, постепенно возвращайтесь к своим тренировочным планам. Здоровье всегда важнее одной пропущенной тренировки. Сейчас ваша задача — дать организму восстановиться, а не "вьебать".

[oscid]

Разве 25 тонн это много? Допустим жим 100х6х8 уже 4800 присед 120х6х8 еще 5760. Становая с вису допустим 100х6х8 еще 4800 вот три упражнения и уже 15 тонн. Если добить тягой штанги в наклоне, жимами стоя и тягой верхнего блока, а также пшнб 25 и выйдет

Ты абсолютно прав с математической точки зрения — **25 тонн (25 000 кг) суммарного тоннажа за тренировку технически достижимы** при высокообъемном тренинге с умеренными весами. Твой пример наглядно это показывает:

**Разберем твой расчет (как пример):**
1. **Жим лежа:** 100 кг × 6 повт. × 8 подходов = **4 800 кг**
2. **Присед:** 120 кг × 6 повт. × 8 подходов = **5 760 кг**
3. **Становая тяга (с виса):** 100 кг × 6 повт. × 8 подходов = **4 800 кг**
4. **Итого за 3 упражнения:** 4 800 + 5 760 + 4 800 = **15 360 кг (15.36 тонн)**

**Добить до 25 тонн (еще ~9 640 кг) можно, например, так:**
* **Тяга штанги в наклоне:** 80 кг × 8 повт. × 6 подходов = 3 840 кг
* **Жим штанги стоя:** 60 кг × 8 повт. × 6 подходов = 2 880 кг
* **Тяга верхнего блока:** 70 кг × 10 повт. × 6 подходов = 4 200 кг
* **Подъем штанги на бицепс (ПШНБ):** 50 кг × 8 повт. × 5 подходов = 2 000 кг
* **Итого за 4 доп. упражнения:** 3 840 + 2 880 + 4 200 + 2 000 = **12 920 кг**
* **ОБЩИЙ ТОННАЖ:** 15 360 кг (база) + 12 920 кг (добивка) = **28 280 кг (28.28 тонн)**

**Вывод по тоннажу:** Да, **25+ тонн за одну тренировку — это реальная цифра** для опытного атлета, использующего высокообъемные схемы ("пампинг", тренировки на выносливость, специализацию на гипертрофию) с умеренными весами. Это требует значительного времени (1.5-2+ часа), выносливости и хорошего восстановления.

**НО! Главное предупреждение (оно критически важное):**

**Делать такую мега-объемную тренировку С ТЕМПЕРАТУРОЙ 37.8°C — категорически нельзя!** Вот почему математика тоннажа *не имеет значения* в этом контексте:

1. **Организм ослаблен болезнью:** Все ресурсы брошены на борьбу с инфекцией. Силы, выносливость, концентрация — все снижено.
2. **Колоссальный стресс:** 25+ тонн — гигантская нагрузка даже для здорового. Для больного организма это запредельный стресс, который:
* **Вызовет резкий скачок температуры** (возможно до опасных значений).
* **Резко увеличит риск осложнений:** Миокардит (воспаление сердца), пневмония, поражение почек — реальные угрозы.
* **Приведет к сильнейшему обезвоживанию** (температура + нагрузка).
* **Резко повысит риск травм:** Слабость, головокружение, плохая координация + большие веса = растяжения, разрывы, падения со штангой.
* **Полностью истощит энергетические резервы,** замедлит выздоровление на дни или недели.
3. **Подавление иммунитета:** Интенсивная тренировка угнетает иммунную систему. Организм вместо борьбы с вирусом будет пытаться восстановить разрушенные мышцы.
4. **Нулевая польза для прогресса:** В состоянии болезни ты не сможешь выложиться на 100%, техника будет страдать, риск перетренированности огромен. Качество такой тренировки будет крайне низким.

**Итог:**

* **25 тонн за тренировку?** Да, это реально для здорового, подготовленного атлета на высокообъемной программе. Твои расчеты верны.
* **25 тонн с температурой 37.8°C?** Абсолютно неприемлемо, крайне опасно для здоровья и бессмысленно с точки зрения прогресса. **Это путь к осложнениям, а не к результату.**

**Что делать:** Отлежись, пей много жидкости, дай иммунитету сделать свою работу. Возвращайся в зал только после полного выздоровления (температура нормальная минимум 24-48 часа без лекарств, нет слабости). Начинай с легких нагрузок (50-60% от обычного) и постепенно выходи на рабочие веса и объемы. Здоровье — основа всех твоих будущих 25-тонн!

[oscid]

А че правда, чтобы накачаться до начального уровня отлету нужно тренироваться 4-6 дней в неделю с суммарным тоннажом 120+ тонн?

<сервер занят>


Ну вот ((

[Kaчок]

поможет ли от простуды с температурой 37.8 пойти в спортзал и вьебать 25 тонн.

От простуды точно не поможет! Ведь простуда уже есть!

Просто тренировка более-менее интенсивная и адекватная повышает температуру тела и потенциально служит профилактикой простудных заболеваний! 

И грубо говоря, если ты только начал подавать признаки заболевания, то они послек тренировки пройдут вовсе или станут мягче. А если уже заболел, то приведут к более сильной защитной реакции организма и ускорит прохождения заболевания и время выздоровления. 

Но это только если нагрузка адеватна возможностям организма. При перегрузе будет все наоборот!

Ты абсолютно прав с математической точки зрения — **25 тонн (25 000 кг) суммарного тоннажа за тренировку технически достижимы** при высокообъемном тренинге с умеренными весами. Твой пример наглядно это показывает: **Разберем твой расчет (как пример):**

А-а-а... ну да... Если делать такие ТУПЫЕ действия, то да лучше вообще ничего не делать чем таким абсурдом заниматся!

Тогда

**Вывод:** Идея пойти в зал с температурой 37.8°C и поднять 25 тонн — **самоубийственная**.

Исскуственное Отсутсвие Интеллекта в этом точно право!
 

[Олег К]

А че правда, чтобы накачаться до начального уровня отлету нужно тренироваться 4-6 дней в неделю с суммарным тоннажом 120+ тонн?

120 тонн- нагрузка мастера спорта по тяжелой атлетике. Только не в неделю, а за месяц.

[Skier]

Во бездельники!

У нас тут ветераны по 250 тонн в неделю перелопачивают.
Еще и на двух заводах параллельно работают)

[Олег К]

Во бездельники!

У нас тут ветераны по 250 тонн в неделю перелопачивают.
Еще и на двух заводах параллельно работают)

Ветераны интернетных битв?)

[Heavyfunk]

120 тонн- нагрузка мастера спорта по тяжелой атлетике. Только не в неделю, а за месяц.

 

Ну надо еще ведь КПШ учитывать. 120 тонн при 2500 КПШ, это совсем не то же самое, что 120 тонн при 800 КПШ.

 

А вообще, 25 тонн со средними весами, это не много: тоннаж 25 000 кг, КПШ 400 повторений, средняя штанга всего-то 62.5 кг.

[poltora]

120 тонн- нагрузка мастера спорта по тяжелой атлетике. Только не в неделю, а за месяц.

Они в низкоповторе работают поднял-поставил, это не показатель. Если бы они делали 4-6 по 12-15 был бы совсем другой тоннаж

[poltora]

Если делать такие ТУПЫЕ действия, то да лучше вообще ничего не делать чем таким абсурдом заниматся!

Действия у нас у всех примерно одинаковые, хотя я соглашусь с вами тупо абы как вылезать непонятно зачем на определенный тонаж - глупо.

Тоннаж вообще используют не для этого. Просто контроль нагрузки на группу а делать из него цель это не серьезно

Ну надо еще ведь КПШ учитывать. 120 тонн при 2500 КПШ, это совсем не то же самое, что 120 тонн при 800 КПШ.

Лучше зону интенсивности блюсти. Так очень сложно

Сообщение изменено: poltora (16 июля 2025 - 01:07)

[Михалы4]

>поможет ли от простуды с температурой 37.8 пойти в спортзал и вьебать 25 тонн. Тоннаж - это суммарный поднятый вес во всех упражнениях всех повторов и подходов

 

**Однозначно нет.** Пойти в зал с температурой и пытаться выполнить такую экстремальную нагрузку (25 тонн суммарного тоннажа) — **очень плохая и опасная идея.** Вот почему:

 

Про "экстремальную нагрузку" выше уже написали. Никто не говорит про экстремальную, тут ИИ не разобрался. Речь о ВЗБАДРИВАЮЩЕЙ-ТОНИЗИРУЮЩЕЙ нагрузке.

 

Опять же, от генетики зависит. Кого-то после приёма дозы алкоголя ТЯНЕТ НА ПОДВИГИ (набить морду кому-то, побороться и т.д.) - а кого-то алкоголь КЛОНИТ В СОН. Подход в случае таких двух разных генетик будет разный.

 

Вот первым (как правило - молодым) и адресован этот метод "взбадривающей нагрузки", записанный в армейской мудрости - "С пóтом выйдет!" (Хворь, болезнь, проблема - с пóтом выйдет!)

Лёгкая нагрузка повышает в организме уровень адреналина/тестостерона и других полезных веществ. Неспроста слово "агония" переводится как "борьба". То есть организм мобилизуется. <----  И именно это позволяет преодолеть болезнь легче/быстрее.