10 голосов
Аксакал
Жим ногами 120 5х12 легко
Красиво. У тебя завидная сепарация квадр.
Углеводное окно закрываем зефиром, подсмотрел в интернете)
Тоже иногда уважаю зефир, но полагал, что вопрос по "окнам" или "форточкам" давно уже неактуален.
Хотя в прошлом тоже таскал на тренировку бананы для "закрытия окна".
Бывалый
Новичок
Нужно и до и после тренировки есть зефир. А во время, халву.)Рекомендации для дрищей:
https://youtube.com/...4byt3avORzy8pMX
Бывалый
Нужно и до и после тренировки есть зефир. А во время, халву.)
Жалко у меня ютуб не работает, поэтому я не ем зефир и халву, ни до, ни после, ни во время. И очень редко меня заботит это закрывание углеводного окна. Обычно это когда утром натощак потренировался и еще куда либо потратил энергию, а так я ем первый раз в полдень. Но после голодания я любил сперва закрыть углеводное окно, даже после суточного. Один марафонец меня переучил, говорит ешь мясо с овощами сразу, будет правда сонливость, но на следующий день будешь сильный, т.к. мол гормон роста будет долго работать, а типа инсулин на углеводы его сразу блокирует.
Сообщение изменено: Сергеев (26 ноября 2025 - 11:39)
Новичок
Жалко у меня ютуб не работает, поэтому я не ем зефир и халву, ни до, ни после, ни во время. И очень редко меня заботит это закрывание углеводного окна. Обычно это когда утром натощак потренировался и еще куда либо потратил энергию, а так я ем первый раз в полдень. Но после голодания я любил сперва закрыть углеводное окно, даже после суточного. Один марафонец меня переучил, говорит ешь мясо с овощами сразу, будет правда сонливость, но на следующий день будешь сильный, т.к. мол гормон роста будет долго работать, а типа инсулин на углеводы его сразу блокирует.
Сообщение изменено: корнер59 (26 ноября 2025 - 11:54)
Аксакал
Да срать на эти углеводные окна.
Насрать в окно - это нужно постараться.)
Курагу и тёмный шоколад в этот же список.)
Поддерживаю. Прошу добавить туда же мармелад, халву в шоколаде, пастилу и лимонад.
Новичок
Современные лимонады вряд ли в списке полезного. Да и халву глазируют не тем шоколадом, который полезен.)Поддерживаю. Прошу добавить туда же мармелад, халву в шоколаде, пастилу и лимонад.
Сообщение изменено: корнер59 (26 ноября 2025 - 12:04)
Завсегдатай
Насрать в окно - это нужно постараться.)
Поддерживаю. Прошу добавить туда же мармелад, халву в шоколаде, пастилу и лимонад.
Вить, не поверишь, по молодости получалось))))))))))))
Бывалый
Бывалый
Разминочная ходьба на дорожке 5:00
8:19 Силовая трицепсы, квадры разгрузка
Жим лежа горизонтально 20-15 40-8 45 3х10 легко
Жим штанги наклон 26 3х12 легко
Жим гантелей сидя 6 3х15 легко
Разгибание рук в кроссовере 30 2х15 легко
Фр жим гантелей лёжа 6 2х12 легко
Жим ногами 110 3х12 легко
Разгибание ног 40 2х15 легко
Время тренировки 29:17
Заминочная ходьба на дорожке 10:00
Вес - 60.6 кг (+0.2)
Легкая тренировка.
Бег пока убрал.
Бывалый
Почему решил бег убрать? Или это на время разгрузки?
Поступил тревожный звоночек)
В пятницу хотел побегать МПК интервалы.
С утра почувствовал, что-то не то.
На разминке пульс неожиданно запрыгал, хотя нагрудный был надет.
Стало хреново. Пульс за 170!!!
Прекратил бег. Минут десять отдохнул и пошёл ходьбой на улице.
Пульс вначале за 130, но через 5 минут пришёл в норму.
Походил 1 час, потом бильярд. В субботу утром часовая ходьба и вечером 40 минут.
Опять всё стабильно как и раньше.
Похоже опять "проснулась" пороксизмальная тахикардия.
Так, что бег на паузе.
С недельку ходьба утром и вечером на пульсе 100-110.
А там посмотрим. 6 лет назад помогло. Метода рабочая)
Бывалый
С недельку ходьба утром и вечером на пульсе 100-110.
А там посмотрим. 6 лет назад помогло. Метода рабочая)
Да, спортивные амбиции в пожилом возрасте - трудная штука. Ты хоть знаешь что делать и делаешь. А я сейчас рассыпаюсь в труху, но ничего не делаю и не знаю что делать. Сегодня встал что то написал в инете Евгению, все плохо тошнит тошнит лег и спал 2 часа, поднялся опять научил его как надо подтягиваться и опять упал, головокружение, ничего не ел до сих пор. То в жар и пот бросает, то мёрзну. Главное в другой день встаешь и тренироваться охота, и что интересно тренировка почему то проходит нормально, потом опять. Я не унываю, воспринимаю это как данность. Но кстати вот не давно прошел 4 км средне быстрым шагом и правда хорошо стало. Аэробные нагрузки на свежем воздухе - освежают, но неинтеревсно, а интервалки наоборот добивают , во всяком случае меня в осенний период. Короче до 1 марта я тренироваться нормально не могу.
Новичок
Точно. Щас вот ездил на рыбалку. Км 15 прокатил. Где грязь и в гору на себе велик пронёс. Хорошо!). Аэробные нагрузки на свежем воздухе - освежают
Бывалый
Бывалый
8:33 быстрая ходьба 1:00:00 6.41 км
10:26 ходьба через лес из Магнита с рюкзаком 12.2 кг
28:08 2.59 км
Вес - 60.6 кг (+0.3)
Оздоравливаюсь)
С утра часовая ходьба. Потом в Магнит на затарку на автобусе за 15 руб.
Назад с рюкзаком 12 кг 2.6 км. Мог бы ещё пару часиков прошагать.
Потихоньку затариваюсь на Новый год, чтобы не было неожиданно финансового обвала!
Затем традиционный обед в русском стиле без изысков.
Завсегдатай
8:33 быстрая ходьба 1:00:00 6.41 км
10:26 ходьба через лес из Магнита с рюкзаком 12.2 кг
28:08 2.59 км
Вес - 60.6 кг (+0.3)
Оздоравливаюсь)
С утра часовая ходьба. Потом в Магнит на затарку на автобусе за 15 руб.
Назад с рюкзаком 12 кг 2.6 км. Мог бы ещё пару часиков прошагать.
Потихоньку затариваюсь на Новый год, чтобы не было неожиданно финансового обвала!
Затем традиционный обед в русском стиле без изысков.
водка от Олега К. ?
Бывалый
Сообщение изменено: ROM256 (Сегодня, 15:27)
Новичок
Поменьше это для девочек пул с огромными лузами!
И для меня. Американка попроще, как вы в этот русский в лузы попадаете для меня загадка. Можно пол дня гонять и не разу не попасть
Аксакал
потому что мы не на трезвую играем поэтому и попадаем
И для меня. Американка попроще, как вы в этот русский в лузы попадаете для меня загадка. Можно пол дня гонять и не разу не попасть
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
