20032 ответов в этой теме

[Stas R]

Status Quo     

[Grillmaster]

С утра прогулка



На этот добавил чуть-чуть интервалки Пробежал трусцой 5-й и 7-й километры. Надо будкт вщять на вооружение, когда упрямый жир надо будет добить



Сразу по возвращении утренняя зарядка:

1. Подтягивания 50 раз в сумме
2. Жим гантелей с груди стоя 8х8

Время зарядки 28 минут

Затрак не знаю когда. Наверное часа через 4-5-6.

[Anatolii]

Grillmaster, у вас залы открыты?

[Grillmaster]

Grillmaster, у вас залы открыты?

Да. Уже неделю, как открылись. Завтра с утра в первый раз пойду)

[Pandora]

С утра прогулка



На этот добавил чуть-чуть интервалки Пробежал трусцой 5-й и 7-й километры. Надо будкт вщять на вооружение, когда упрямый жир надо будет добить



Сразу по возвращении утренняя зарядка:

1. Подтягивания 50 раз в сумме
2. Жим гантелей с груди стоя 8х8

Время зарядки 28 минут

Затрак не знаю когда. Наверное часа через 4-5-6.

как ты голодный тренишь? Я психую когда голодная и бросаю треню недоделанной, спеша в холодильник

[Grillmaster]

как ты голодный тренишь? Я психую когда голодная и бросаю треню недоделанной, спеша в холодильник

Привычка. Я уже с 2014-го использую ПГ. Соответственно тренировки практически всегда на пустой желудок после 15-20, иногда 22-х часов поста. Бывает и после 5-6, но это редко.

[Grillmaster]

Немного цифр.

Стартовый вес за 2 недели до перехода на кето 99,8 кг


Неделя 1
20.04 98,3 кг Переход на кето
21.04 97,6 кг
22.04 96,7 кг
23.04 96,4 кг
24.04 95,6 кг
25.04 94,7 кг
26.04 95,0 кг

Ср. вес 96,33 кг
_______________

Неделя 2
27.04 94,9 кг
28.04 94,3 кг
29.04 93,9 кг
30.05 93,4 кг
01.05 93,7 кг
02.05 94,0 кг
03.05 94,8 кг

Ср. вес: 94,14 кг
_______________

Неделя 3
04.05 93,6 кг
05.05 93,4 кг
06.05 93,1 кг
07.05 93,3 кг
08.05 93,2 кг
09.05 92,6 кг
10.05 92,5 кг

Ср. вес: 93,10 кг.
_______________
Неделя 4
11.05. 92,7 кг
12.05. 92,6 кг
13.05. 92,2 кг
14.05. 92,4 кг
15.05. 93,5 кг
16.05. 92,2 кг
17.05. 92,1 кг

Ср. вес: 92,53 кг.
____________________

Питание:

Калорийность

Неделя 1
20.04. 2072/131/168/9
21.04. 2149/128/177/13
22.04. 1900/97/164/8
23.04. 1726/105/140/11
24.04. 1942/75/179/7
25.04. 2791/151/228/25
26.04. 2125/131/168/20

Ср. калорийность 2100к
_________________________

Неделя 2
27.04 1758/101/142/18
28.04 1410/122/96/15
29.04 1180/57/102/8
30.04 1139/62/91/15
01.05 1877/117/147/21
02.05 2379/111/157/22
03.05 Примерно 3000к

Ср. калорийность 1760
__________________________

Неделя 3
04.05 1622/71/136/22
05.05 1602/66/144/12
06.05 2346/112/202/18
07.05 1729/123/129/14
08.05 1140/89/81/13
09.05 2414/100/148/8 (водка 300г)
10.05 2337/135/192/24

Ср. калорийность 1884к
___________________________

Неделя 4
11.05. 1734/138/103/49
12.05. 1566/93/121/15
13.05. 1425/102/102/15
14.05. 2202/140/152/49
15.05. 1393/89/101/13
16.05. 2581/156/165/105
17.05. 1668/124/123/14

Ср. калорийность 1795к.
____________________________

[Мастадонт]

Саня хули нам эти цифры. Ты видуху сравни и скажи есть ли толк.

[Grillmaster]

Саня хули нам эти цифры. Ты видуху сравни и скажи есть ли толк.

Есть.
Худеть без цифр методом тыка имхо безрассудно.

ЗЫ С пуза ушло 5 сантиметров. Было 109, стало 104.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 мая 2020 - 06:58)

[Мастадонт]

Худеть без цифр методом тыка имхо безрассудно.

Для отслеживания динамики да. В остальном зеркало все покажет.

[Виктор С]

Худеть без цифр методом тыка имхо безрассудно.

Норм цитата.

 С пуза ушло 5 сантиметров. Было 109, стало 104.

Александр, можно ли говорить о какой-то расчетной зависимости кг и см?

Например, минус 5 см = 7 кг тела?

Сам пока не понял и линейной зависимости не усматриваю. За карантин слил 3,5 кг, но в талии только минус 1,5 см. И в прошлом было что-то непонятное типа: минус 9 кг=минус 4-5 см.

[Grillmaster]

Норм цитата.
Александр, можно ли говорить о какой-то расчетной зависимости кг и см?
Например, минус 5 см = 7 кг тела?
Сам пока не понял и линейной зависимости не усматриваю. За карантин слил 3,5 кг, но в талии только минус 1,5 см. И в прошлом было что-то непонятное типа: минус 9 кг=минус 4-5 см.

Позже отвечу, сейчас некогла 8)

[Grillmaster]

Воттаквот 8)

[Виктор С]

Залы открыли, ура!

Везет же некоторым...)

[Grillmaster]

С утра зарядка. В зал пошёл к открытию.
1. Разгибания сидя далеко отклонившись назад 3х15
2. ЗПБ стоя в тренажёре 3х15
3. Жим ногами во верхней подовине амплитуды узко без локаутов 3х15
4. Румынка в нижней трети амплитуды 3х15
5. Присед в тренажёре в нижней половине амплитуды (жопа в пол =>до параллели) 3х15

Затем поехал домой, накинул куртку и прогулялся





Завтрак будет перед работой часа через три с половиной. Надо ещё кой-какие дела по дому поделать.

[Grillmaster]

Норм цитата.
Александр, можно ли говорить о какой-то расчетной зависимости кг и см?
Например, минус 5 см = 7 кг тела?
Сам пока не понял и линейной зависимости не усматриваю. За карантин слил 3,5 кг, но в талии только минус 1,5 см. И в прошлом было что-то непонятное типа: минус 9 кг=минус 4-5 см.

Трудно сказать, в среднем вроде так и выходит 1 сантиметр на кило. Только в моём случае на соотношение вес/сантиметры ориентироваться не стОит, т. к. я на безуглеводке и актуальный мой вес "пустой", т. е. без гликогена.
Твои 3,5 кило возможно тоже включают в себя какое-то колличество потери глиководы.

[Serhio Ulinado]

Трудно сказать, в среднем вроде так и выходит 1 сантиметр на кило. Только в моём случае на соотношение вес/сантиметры ориентироваться не стОит, т. к. я на безуглеводке и актуальный мой вес "пустой", т. е. без гликогена.
Твои 3,5 кило возможно тоже включают в себя какое-то колличество потери глиководы.

У меня сначала тоже -кг без -талии, потом как и у тебя, 1:1 стало.

[Виктор С]

Трудно сказать, в среднем вроде так и выходит 1 сантиметр на кило.

Продвинутый. 

У меня сначала тоже -кг без -талии, потом как и у тебя, 1:1 стало.

Ещё один такой. )

 

Значит я "уникален": талия уходит не линейно, а скачкообразно, а растет линейно. Бля.

Где справедливость?

[Grillmaster]

У меня сначала тоже -кг без -талии, потом как и у тебя, 1:1 стало.

Наверное надо отслеживать это соотношение имхо лучше после того, как ушла гликовода, лишний хлам в ЖКТ и т. д. Т. е. например в моём случае нужно брать точку отсчёта, например с нынешней недели. Не думаю, что я за эти 4 недели попалил 5 кило жира.

[Grillmaster]

Значит я "уникален": талия уходит не линейно, а скачкообразно, а растет линейно. Бля.
Где справедливость?

Виктор, я выше написАл что думаю на этот счёт. ИМХО надо на результат см/кг смотреть на финише похудения.

[Grillmaster]

Что-то до сих пор жрать неохота. Позавтракаю вечером на работе. Пожарил соломкой грудку 400г с луком 225г на свином смальце 50г. КБЖУ 939/95/55/11

[ROM256]

Аппетитно!

[Валерочка]

Саня хули нам эти цифры. Ты видуху сравни и скажи есть ли толк.

Это бабы решают

[Grillmaster]

Что скажешь про конопляную муку , используешь в своём рационе ?

Не пробовал, ничего не могу сказать. По идее миндальной, кокосовой и льняной хватает за глаза.

[Grillmaster]

Миндальную тоже купил , но так пока ее не очень понял - добавляли в пирог , особо вкусовых эффектов не добавила , блины плохо вышли из неё

С блинами надо руку набивать, да и не подходит она туда. Несладкую выпечку надо делать из нескольких сортов, плюс псиллиум нужен. А вот печенье, сладкие кексы отлично получаются. Вчера делал.
А булки блины лучше обычные есть на загрузке)

[Grillmaster]

сегодня для блинов смешивал пшеничную , ложку конопляной и немого миндальной - проучилось нормально.

Забей в инсте кетовыпечка. Там первый результат поиска с 5000+ рецептов.

[Anatolii]

 - проучилось нормально.

Ты мстил своей семье?))