13774 ответов в этой теме

[Олег К]

А что ты качаешь на 60 градусов? Верх груди?

Дельты и верх груди зацепит хорошо.

[Rus72]

Ну типа. Разнообразия для. Эксперимент.

Ну ты же жопой только сидишь, а корпусом лежишь) 

На верх груди преимущественно угол. И на дельты передние частично. 

[Stas R]

И прямой и EZ. Прямой еще хуже.

у меня кистевые бинты . Жим и приседание всегда делаю с ними. Такие

[RTR150]

И прямой и EZ. Прямой еще хуже.

Понятно, что кривой лучше для кистей, но раз и на нем дискомфорт, то может и придется отказаться от этого упражнения.

Я давно не делаю.

[oscid]

у меня кистевые бинты . Жим и приседание всегда делаю с ними. Такие

бинты.jpg

 

В жиме нет проблем и в приседаниях. Да и в тяге нет. А вот ПШНБы всякие ...

Причем раньше не было. Началось на Сашо диете. Жир суко полезный!

[oscid]

Понятно, что кривой лучше для кистей, но раз и на нем дискомфорт, то может и придется отказаться от этого упражнения.

Я давно не делаю.

 

Да. Фпизду это. Гантели без проблем.

[Олег К]

Да. Фпизду это. Гантели без проблем.

Я на бицак только гантели и поднимаю.

[terminalX]

Я заменил штангу гантелями везде, где это возможно. Раньше мешал это сделать штанговый авторитет, а потом забил и стало легче.

[Олег К]

Я заменил штангу гантелями везде, где это возможно. Раньше мешал это сделать штанговый авторитет, а потом забил и стало легче.

Эдак и до жгутов в парадной стоя лёжа не долго )))

[merQ]

А мне с прямым норм, больше нравится, чем с кривым. Но, поднимая штангу, все равно опираюсь больше внешними сторонами ладоней

[terminalX]

Эдак и до жгутов в парадной стоя лёжа не долго )))

Главное чтоб мужско!

[Виктор С]

..... Раньше мешал это сделать штанговый авторитет, а потом забил и стало легче.

Кстати, да.

Удивляюсь как народ изъёбывается на ФЖ лежа со штангой, когда в этом упражнении можно спокойно унилатерально нагрузится с гантелей. 

Сообщение изменено: Виктор С (01 сентября 2022 - 08:18)

[cxzyaka]

Интересное обсуждение пошло) а то обычно "пжт, побольше базы".

У самого - перестали болеть плечи, как убрал жим штанги лежа. От французского со штангой болят локти даже на разминке.

Убрал ПШНБ, та же фигня, много расплывчатой нагрузки, в том числе на запястье, но мало на бицепс.

Убрал подтягивания, на хаммере лучше попадаю в МГ.

 

В итоге мой набор упражнений получился "общенепризнанным", типа жим лежа в тренажере, паучьи сгибания, франция гантелями, жим одной гантели стоя и тд

 

А мне с прямым норм, больше нравится, чем с кривым. Но, поднимая штангу, все равно опираюсь больше внешними сторонами ладоней

 

Имхо, надо наоборот, мизинцами.

[Виктор С]

 От французского со штангой болят локти даже на разминке.

Известная проблема, но я её избежал по подсказке одного большого - на одной тренировке сочетать ФЖ с кикбеком.

Типа грузятся разные сегменты трицепса и напряжение распределяется по всему волокну, а не только в локти.

Максимум был гантеля одной рукой (со страховкой второй рукой) 25х4. Никогда ничего не болело. Но на увеличении жима лежа не отразилось.

[cxzyaka]

Виктор С,
Вроде бы дожимает медиальная, а в ФЖ длинная работает. Потому и не отразилось.
У ole крутая техника французского есть, но на этом форуме такое не исполняют - начальное движение как пулловер идет, чтобы избежать нагрузки на локти, затем с этой инерцией начинается разгибание, затем дожим, видел?

Прикрепленные файлы

•  aliko_triceps_179.mpg    2,8Мб   69 Количество загрузок

Сообщение изменено: cxzyaka (01 сентября 2022 - 09:29)

[oscid]

Виктор С,
Вроде бы дожимает медиальная, а в ФЖ длинная работает. Потому и не отразилось.
У ole крутая техника французского есть, но на этом форуме такое не исполняют - начальное движение как пулловер идет, чтобы избежать нагрузки на локти, затем с этой инерцией начинается разгибание, затем дожим, видел?

пуловер с дожимом

[merQ]

Имхо, надо наоборот, мизинцами.

Мне так неудобно. Я потом гантелями на наклонной лавке дорабатываю с хорошей супинацией

[cxzyaka]

merQ,

На наклонной лавке короткая голова бицепса работает меньше, там нет особого смысла давить мизинцем.

Советую попробовать паучьи сгибания первым упражнением, и давить там мизинцем.

А ПШНБ последним поставить и пару месяцев посмотреть эффект.

Сообщение изменено: cxzyaka (01 сентября 2022 - 11:25)

[merQ]

merQ,

На наклонной лавке короткая голова бицепса работает меньше, там нет особого смысла давить мизинцем.

Советую попробовать паучьи сгибания первым упражнением, и давить там мизинцем.

А ПШНБ последним поставить и пару месяцев посмотреть эффект.

Меня все устраивает

[Rus72]

У самого - перестали болеть плечи, как убрал жим штанги лежа. От французского со штангой болят локти даже на разминке. Убрал ПШНБ, та же фигня, много расплывчатой нагрузки, в том числе на запястье, но мало на бицепс. Убрал подтягивания, на хаммере лучше попадаю в МГ.

1990 года рождения? Молодой ещё.

Но ведь это не нормально, что всё у тебя кругом болит.

Это как тренироваться и убить свои связки нужно? 

Какой рабочий вес был жим штанги лёжа? 

Как делал французский жим, с каким весом, на сколько повторов?

 

ИМХО, если доходишь во французском жиме до рабочего уже до 40-50 кг на 12 раз,  то, конечно, не стоит повторять "подвиг" Линдовера, когда он на ФЖ  с 90 кг трицепс порвал, и добавлять ещё.  Я всегда делаю предварительное утомление 3-4 подходами на блоке с веревочной рукоятью по 12-15 повторов , а уже потом иду на французский жим.

 

В день, когда тренирую трицепсы ещё часто заключительным упражнением делаю отжимания на брусьях три подхода по 15 повторов с собственным весом.  Мне 50, и я не знаю, что такое - болят локти. Хотя у меня кости тонкие, запястье 16,5,  и на больших весах, например, на жиме штанги лежа или жиме гантелей  использую кистевые ремни. У меня артрозные колени, а вот с локтями повезло. 

ПШНБ тоже, кстати, лучше чувствую прокачку целевых мышц именно с прямым грифом, что стоя, что на скамье Скотта. 

[merQ]

Болеть может и не от старости. Техника, веса, антропометрия, все это индивидуально. 

У меня тоже одно время побаливало плечо от жима лежа и дискомфорт в лкотях от ФЖ, хотя веса смешные. 

Просто надо подстроиться, откорректировать технику, может, даже поменять упражнения. 

Главное - здоровье.

Сообщение изменено: merQ (01 сентября 2022 - 12:14)

[cxzyaka]

Rus72,
А причём чем тут веса?)
Локти болят от упражнений/техники, которые не подходят человеку. Мне не подходит французский жим штангой с удержанием локтей. Локти у меня целые, я их не убивал.

[Rus72]

А причём чем тут веса?)

У тебя и с пустым грифом будут локти болеть?) Сомневаюсь. 

 

Естественно надо правильно подбирать рабочие веса, следя при этом за техникой. 

Если ты не лифтер,  не работал с запредельными весами, я не понимаю - что такое "не подходят человеку"? Ты же не йогические  асаны выполняешь в позе кракозябры?) Как изначально при жиме лежа у молодого человека, неизмученного тренировками и гонкой за большими весами,  уже могут болеть локти?

[cxzyaka]

Rus72,
Да, у меня болят локти с пустым грифом.
Зачем сомневаться?
В жиме лежа легко могут болеть, для этого надо изучать анатомию и биомеханику.
Копай в сторону строения плечевого сустава и длины ключиц .

[Fortnite]

Rus72,
Да, у меня болят локти с пустым грифом.
Зачем сомневаться?
В жиме лежа легко могут болеть, для этого надо изучать анатомию и биомеханику.
Копай в сторону строения плечевого сустава и длины ключиц .

сходи к психологу лучше, думаю он тебе поможет 

[Олег К]

Rus72,
Да, у меня болят локти с пустым грифом.
Зачем сомневаться?
В жиме лежа легко могут болеть, для этого надо изучать анатомию и биомеханику.
Копай в сторону строения плечевого сустава и длины ключиц .

ЖФ вообще сборище уникальных атлетов- не могут ни приседать, ни жать в силу уникальной анатомии. И все, как один с инсулино-резистентностью (с)

[oscid]

У меня справка есть о хардгейнеровости! 

[Fortnite]

У меня справка есть о хардгейнеровости! 

ты ее купил 

[oscid]

ты ее купил 

Любая работа должна быть оплачена

[cxzyaka]

ЖФ вообще сборище уникальных атлетов- не могут ни приседать, ни жать в силу уникальной анатомии. И все, как один с инсулино-резистентностью (с)

 

Удивительно, да? На форуме, где зарегистрировано почти 104 тысячи пользователей находятся люди, отличающиеся друг от друга.

Времена великих открытий))