1877 ответов в этой теме

[yarema]

phaze,
Я в ближайшее время тут не появлюсь
 

Да всем похуй           

[Anatolii]

вообщем-то я тут заметил что всем похуй и на тебя

Покинь чужой дневник, пока тебе принудительно доступ не ограничили.

[phaze]

phaze,
опа..вырвал из контекста,нагнетаешь ситуацию .
Чувствую в точку я про стеройды попал,да? 
Не успокаиваешься?  Все уже замяли, успокойся.Я в ближайшее время тут не появлюсь
 

Та пiхуй!

[yarema]

вообщем-то я тут заметил что всем похуй и на тебя

Да нет я довольно мудаковатый но точно не вызывающий похуй персонаж)

В теме Рихада в свое время я был движущей силой которая заставила Мастера пересомтреть свои взгляды на альфовость!!!!

А это дорогого стоит!!!!

Сообщение изменено: yarema (18 марта 2020 - 11:55)

[yarema]

К тренировкам дома готов)

[yarema]

.

Сообщение изменено: yarema (14 апреля 2020 - 09:34)

[Grillmaster]

Диета - 1200-1600 калорий в день.
Калории набираю с яичных белков, протеина и тунца. Клетчатку из капусты. Жир из капсул с рыбьим жиром.

Чисто из лучших побуждений. С каждым приёмом пищи 5 г углей (это 100г квашеной капусты примерно или эквивалент из овощей типа шпината, брокколи и т. д. ) Раз в день один сырой яичный желток. Один зубчик чеснока. Йод, селен, калий, магний. Через пару недель калорийность можно немного поднять за счёт насыщеных жиров. Насыщеных. НЕ ПОЛЕЗНЫХ!) С тренобъёмом не перебарщивать. Если совсем тяжко на тренировках, добавить до и во время угли быстрые. Что-бы наедаться такой калорийностью, ПГ в помощь. Во время поста пить жидкие амины или бца. Амины, имхо, лучше. Если невмоготу, пошукай у вас харцский сыр. Ноль жиров/углей, и дохера казеина. Голод убивает в ноль. Если не помогает - много крепкого кофе. Если и это не помогает - сигары. Накрайняк никотиновые жвачки.

[Grillmaster]

Ну или во время приступа голода ещё работает стакан/другой воды залпом, и следом щепотку соли на язык, и медленно рассасывать.

[yarema]

Чисто из лучших побуждений. С каждым приёмом пищи 5 г углей (это 100г квашеной капусты примерно или эквивалент из овощей типа шпината, брокколи и т. д. ) Раз в день один сырой яичный желток. Один зубчик чеснока. Йод, селен, калий, магний. Через пару недель калорийность можно немного поднять за счёт насыщеных жиров. Насыщеных. НЕ ПОЛЕЗНЫХ!) С тренобъёмом не перебарщивать. Если совсем тяжко на тренировках, добавить до и во время угли быстрые. Что-бы наедаться такой калорийностью, ПГ в помощь. Во время поста пить жидкие амины или бца. Амины, имхо, лучше. Если невмоготу, пошукай у вас харцский сыр. Ноль жиров/углей, и дохера казеина. Голод убивает в ноль. Если не помогает - много крепкого кофе. Если и это не помогает - сигары. Накрайняк никотиновые жвачки.

У меня с каждым приемом 100 грам квашеной капусты и 20 капсул рыбьего жира

Амины  пью вместо воды 

Не курю. Спасибо за советы.

Фото удалил чтобы не сглазить так как суеверный. лучше сразу до и финальный результат. 

Мне не тяжело пока я не начинаю есть

Пока я пью протеин есть вообще не хочется. Сожрал банку тунца и заел квашеной капустой -пизда -бегаю по квартире и на стены лезу

[yarema]

Тоесть сегодня до 6 вечера я ебашил 4 совка изолята на воде -подпивал на протяжении дня. Голода не было совсем

Сьел ебучей кисленькой капустки с тунцом и все, едет крыша

[Grillmaster]

бегаю по квартире и на стены лезу

Это у тебя не голод, а углеводная ломка. Можешь попробовать пару недель сидеть на белке и жире. Много жира. Каллори не считать, а есть до насыщения. Потом режь жиры в относиьельный ноль, а белок в гору.

[Dimik]

Ну так кислое раздраконивает аппетит же

[yarema]

ДО

ЖЫРНАЯ тварина 40% жира

 

После - ЖЫРНАЯ тварина 30% жира

 

разница около 40 дней.

 

 

вес 105----97

[yarema]

а ну первое фото на пампе,второе без и без углеводов, потому плоский.

Сачадос ты спрашивал насколько уменьшилась бицушка -была 44 стала 43

Сообщение изменено: yarema (15 мая 2020 - 12:02)

[sachados]

Сачадос ты спрашивал насколько уменьшилась бицушка -была 44 стала 43

Отпишись потом как будет идти, талию тоже.

Я тоже начал. правда аж со 112, нажрал, с нового года не следил за питанием

[yarema]

Отпишись потом как будет идти, талию тоже.

Я тоже начал. правда аж со 112, нажрал, с нового года не следил за питанием

Вопервыъ что улучшилось так это работа желудка. Без углеводов легкость и вообще заибись

С талии ушло 8 см,я думаю ты сам увидел что блядске бока пропали

Спереди все плохо, у меня на животе так называемый стабборн фет(упрямый жир) ничего, сгоним

Тогда и выкладу свою систему ООТ на форум

[yarema]

а ну и выросли плечи сильно и трапы потому что я их каждый день качаю. Что подтвердило мою теорию анти 5х5 -чаще качаешь мышцу не в отказ -быстрее растет.

[sachados]

Вопервыъ что улучшилось так это работа желудка. Без углеводов легкость и вообще заибись

Согласен. У меня было 80кг при руке 44см и 97кг при 47, когда занимался. 80 было лучше.

Что подтвердило мою теорию анти 5х5 -чаще качаешь мышцу не в отказ -быстрее растет.

Ты не прав, как раз 5х5 чаще всего подразумевает частую проработку. 5х5 через день - тоже отлично растит

[yarema]

Но вообще мою форму сильно смазала невозможность ебашить в зале с тяжелыми штангами.

[yarema]

Согласен. У меня было 80кг при руке 44см и 97кг при 47, когда занимался. 80 было лучше.

 

Ты не прав, как раз 5х5 чаще всего подразумевает частую проработку. 5х5 через день - тоже отлично растит

там много подходов и упражнений,длительные тренировки

У меня мышцы не хуже чем у главного гуру 5х5 но при этом я ебашу 10 минут утром и 20 вечером...

И успеваю за эти 30 минут ебануть 25 подходов

Сообщение изменено: yarema (15 мая 2020 - 12:26)

[Олег К]

У меня мышцы не хуже чем у главного гуру 5х5 но при этом я ебашу 10 минут утром и 20 вечером...

Больше, чем у Рега Парка (главного гуру 5х5) были когда-то? ))))

Мда, самомнение однако...

Сообщение изменено: Олег К (15 мая 2020 - 10:13)

[yarema]

Больше, чем у Рега Парка (главного гуру 5х5) были когда-то? ))))

Мда, самомнение однако...

Рег парк качался обьемно

[yarema]

Фото удалил так как суеверен. Но кому надо было, видел и сделал для себя выводы что кето работает без потери мышечной массы при достаточном белке и высокообьемных  сверхчастых тренировках с малым отдыхом и легким весом

 

Ohuenno Обьемный Тренинг - новая система от Яремы из каминг сун

Сообщение изменено: yarema (15 мая 2020 - 12:37)

[sergei-777]

yarema,
Ярёма, надо ещё версию для хардгейнеров замутить на основе
Ohuenno Обьемного Тренинга и тогда двигать систему в массы...)

[yarema]

yarema,
Ярёма, надо ещё версию для хардгейнеров замутить на основе
Ohuenno Обьемного Тренинга и тогда двигать систему в массы...)

Так и будет. Будет создана тема в ветке тренинга, где будет пропагандироватся здоровая сечнявая Aesthetic видуха как у Джеффа Сейда , и тренинг чтобы ее достичь

Эта тема,надеюсь вытеснит тему жЫроатлетизма и изменить форму многих юзеров ЖФ к лучшей. ОлегК вряд ли что то на ней накачает так как он глушит пиво и ебашит пельмени, но дисциплинированные пользователи добьются невероятных успехов не вкалывая химию тоннами

[Честер]

Так и будет. Будет создана тема в ветке тренинга, где будет пропагандироватся здоровая сечнявая Aesthetic видуха как у Джеффа Сейда , и тренинг чтобы ее достичь Эта тема,надеюсь вытеснит тему жЫроатлетизма и изменить форму многих юзеров ЖФ к лучшей. ОлегК вряд ли что то на ней накачает так как он глушит пиво и ебашит пельмени, но дисциплинированные пользователи добьются невероятных успехов не вкалывая химию тоннами

 

НСК-2 

[sergei-777]

НСК-2 

Не... это почти плагиат будет. Надо собственный бренд придумать!

[aid]

НСК-2 

Кстати да - стиль письма Яремы уже стал напоминать Юрика.

[yarema]

НСК-2 

нет. Никаких тысяч повторов. До 40 минут в день по силовому тренингу, и еще мужественный тренинг на турниках на количество на выходные!!!!